Ksena in njen brlogec (PUBLIC)

Tole sem Nosorogu spulila

 

1. Krepitev pleksusa

 

-Obe rokui da na pleksus, se tja osredotoči, si na tem mestu predstavlja sončka in se vanj v mislih smeje

 

2. Telesno preprogramiranje

 

- Sprostiš se in si predstavljaš, da si v velikem rumeno oranžnem oblaku moči, uspeha, veselja. Predstavljaš si, da skozi vse telesne pore to energijo vdihuješ vase in "vidiš", kako preobraža tvoje fizično in energijska telesa. Počasi in z vsakim vdihom "postajaš" ta energija in nazadnje v tem občutku le še uživaš (doker lahko ohranjaš zbranost).

Vaja iz knjige Ostranjevanje vezi, ki omejujejo

Zvezda proti strahu:

1. sprostite se in si predstavljajte, da sežete z rokami navzgor in primete veliko zvezdo. Narejena je iz zlate svetlobe, s konicami iz svetlobnih žarkov.

2. povlecite jo navzdol, kot bi povlekli svetilko s stropa.

3. zaustavite jo v višini sončnega pleteža ali trebušne prepone, približno petnajst cm stran od telesa.

4. z izdihom zavestno izpustite vsak strah, ki se ga zavedate, ali pa preprosto strah na splošno. Zvezda ga bo kot magnet posrkala v svoje središče, ki je videti kot "črna luknja", in ga tam uničila.

5. z vdihom zavestno vdihnite svetlobo, ki prihaja iz konic zvezde in z njo napolnite tisto mesto, kjer ste občutili strah, in ozdravite staro travmo, ki ga je povzročila.

6. na koncu vsake vaje potisnite namišljeno zvezdo nazaj nad glavo, kjer vas bo čakala pripravljena, če jo boste spet potrebovali. Ko jo uporabljate, lahko izpustite vse strahove, ki se vam pojavljajo.

tudi tole je iz te knjige

 

Balon ali mehurček

 

Ta simbol vizualiziramo v obliki ne preveč nežnega milnega mehurčka, v katerem se zrcalijo vse mavrične barve.

Podoben naj bo gumijastemu balonu in naj bo dovolj velik, da se lahko v njem udobno premikamo.

V pomoč je zlasti preveč občutljivim ljudem, ki jih lahko prizadene že najmanjša, bodisi resnična bodisi namišljena kritika.

Bodice se odbijejo na površini mehurčka in zato ne morejo več raniti.

pa še tole

 

Val za sprostitev

 

Ko si sproščen, si zamisli, da ležiš na obali, tik ob vodi, s stopali obrnjenimi proti morju.

Zamisli si dolg, počasen val, ki se približuje, nežno oblije telo in se ustavi pri vratu. Ko se val vrača, sprosti vse napetosti in dopusti, da jih val izpere in da se razpršijo v prostranem oceanu.

Kopiran post od Matjaža.... upam, da ne bo hud

 

OSNOVE PREHRANE

Razmerje med hranilnimi setavinami naj bi se gibalo nekje takole-

50-55 % ogljikovih hidratov

15-25 % maščob

30-35 % beljakovin

To je sicer moje razmerje , večina avtorjev navaja višje odstotke OH , pa manjše maščob itd. Tole moje razmerje bi nekako ustrezalo razmerju pri raznih dietah in tudi pri vsakodnevni prehrani. Vsaj pri meni je tako glede na izkušnje.

Ogljikovi hidrati naj bi bili v čim večji meri zastopani z kompleksnimi polisaharidi /škrobi in celuloza/ manj pa z enostavnimi – sladkorji -glukoza,dextroza,galaktoza,saharoza .

Tukaj nam pomaga glikemični index , ki nam pove v kolikšnem času se sladkorji znajdejo v obliki glukoze / energije / na razpolago našemu telesu Za človeka je bistveno bolj priporočljivo uživati hidrate z nizkim G.I. , kjer se energija osvobaja postopoma oz. Počasi, s čemer se izognemo nenadnemu dvigu sladkorja v krvi , pretvorbi odvečne energije v salo , se pravi je nezdravo pa še lepe pogoje / če smo k temu nagnjeni/ za debelost ustvarimo .Večina OH naj bi imelo Glikemični index pod 60 . S tem se seveda ne izključujejo sladkorji in živila z višjim indexom, le omejiti jih je treba, vsaj v času / nekakšne / diete , če se temu reče tako.

Beljakovine naj bi izhajale iz perutnine, rib ,mleka in kakšnega jajca in tudi rastlinskih virov, predvsem stročnice, pa pšenični izdelki ,riž itd...Rdeče meso je sicer ravno tako zdravo/ ali še bolj / , vsebuje pa na žalost preveč zasičenih maščobnih kislin , ki precej dvigajo nivo nezdravega holesterola v krvi.Pač niso preveč zdrave za srce in ožilje.

Maščobe naj bi uporabljali večinoma nenasičene/ tle se ne bom spuščal v enkratnasičene, oz. našteval maščobne kisline / to pomeni uporabo vseh olj, predvsem olivnega,sončničnega ,sojinega skratka vseh , ki so v tekočem stanju .Izogibali naj bi se / zaradi zdravja/ nasičenim maščobam-v vseh masteh/ trdno stanje maščobe/ , v mesu, mleku, jajcih,siru, raznim kremam, margarinam,putru, čokoladi.Spet povdarjam, to ne izključuje uporabe, le zmerna naj bi bila .Hvala bogu , če kdo lahko poje 2 kg sladoledain pol kg čokolade dnevno in se počuti v redu... Kar naprej.... Razmerje nasičenih maščob naj ne bi presegalo 30 % vseh zaužitih maščob dnevno.Matematika glede zgoraj naštetega razmerja je pa tko – 1 g OH in 1 g beljakovin sprošča cca 4 kcal , medtem ko 1 g maščobe sprosti cca 9 kcal .Recimo , precej v redu se mi zdi razmerje za cca 2000 kcal -dnevno- OH -250 g je 1000kcal ,kar je 50 % dnevne prehrane , 150 g beljakovin-600 kcal ali 30 % , pa še 40 g maščob -360kcal -recmo 17 % dvevnega vnosa hrane. Nekaj takega uporabljam jaz, kadar pač razmišljam o prehrani. Govorim o razmerju, ne o kalorijah. Tamle se sicer ne ujema popolnoma 100% -štrvilke, pa je nepomembno par kcal gor ali dol.

Zdaj pa tko- če računaš maščobe/ v gramih/ -moraš upoštevati tudi skrite maščobe v mleku, jajcih, makaronih, mesu, ribah, ne pa samo olje in masti.

Ja, obrokov naj bi bilo 4-6, pač po želji. To je zaradi razporeditve prehrane čez cel dan , ker ni nikoli viška , ki bi se pretvarjal v salo. Zajtrk naj bi bil najmočnejši – nekje 30 % vse dnevne prehrane, pač zaradi napolnitve glikogenskih rezerv , ki so zjutraj precej prazne, no ja- če slučajno ne jemo ponoči, kar pa ni glih preveč priporočljivo.

Osebno priporočam vso prehrano , v glavnem tole kar sem napisal , pol pa precej surove sezonske zelenjave / paradajz, paprika, zelje,/ pa tudi sadje , -bolj dopoldne kot popoldne, pa če jemo krompir , ga je bolj zdravo skuhati kot speči, -v olupkih seveda, nikoli ne pecimo mesa dolgotrajno na visoki temperaturi, temveč na hitro, bolj zdravo je dušenje pa pečenje pri nižjih temperaturah . Glih ne bom razlagal čemu, mislim, da večina ve.

 

Tlele se ne bom zadrževal pri bazičnem metabolizmu oziroma potrebi telesa po določeni energiji pri določeni aktivnosti dnevno, ker je to stvar posameznika. .Odvisno je od teže, konstitucije,starosti pa načina življenja- opravil v life-u / služba .šola.../ pa od časa in stopnje telesne aktivnosti, samo kot pravim je to povsem individualna stvar posameznika. Da se pa enostavno izračunat. Če bo imel kdo kakšno željo -pa naj napiše.

Tkole, osnovno bi bilo pri hujšanju / izgubi teže/ povečat telesne aktivnosti in istočasno malce / ali pa veliko- odvisno od želja- namena/ zmanjšati vnešene kalorije, pa razporedit jih v več kot tri obroke dnevno. /5-6/ ...Pri aktivnosti 1 ure aerobnih/ telovadba ,fitnes,bicikl, tek, ..../ vaj bi en od načinov zgledal tudi tko. To je en starejši ameriški športni program/ v bistvu formula/ in je kar se mene tiče precej v redu, pa še enostaven je.

Če je cilj izguba maščobe / seveda postopoma, po malo –s tem , da obdržiš mišično maso v kolikor toliko sprejemljivi obliki/ pomnožiš svoje kilograme z 22,23,24, ...recimo . Če imaš 80 kg , pomnožiš z 22 , pride 1760 kilokalorij dnevno. Že samo po sebi bi pri taki prehrani človek te teže pri normalnem življenju- služba , malce večernega sprehoda, pa kakšne pol ure bicikla na dan- izgubljal težo, ki bi ob pravilni športni aktivnosti pol do ene ure dnevno,v glavnem izhajala iz špeha.. če ti to ne ustreza, lahko zmanjšaš še – pomnožiš kg z 20 , manj pa se mi ne zdi pametno, ker mislim , da se pri izgubah poviša procent beljakovin , to je – mišic.Najbrž pa tole ni glih cilj . Mislim, da bi se tkole dalo spravit dol nekje od pol do tričetrt kg sala na teden, pa tle ne mislim teže, ampak čistega špeha., kar je čisto v redu za normalno , zdravo življenje.

Še bolj idealno je , če se lotimo fizične aktivnosti vsako jutro pred zajtrkom / zaradi praznih glikogenskih skladišč/ v pravi frekvenci telesnega napora , s čemer prevesimo razmerje porabljene teže precej v korist špeha napram mišicam. In to je cilj. Saj ni problem zmanjšat prehrano, lahko ne ješ nič, pa zgubiš 10 kg, pol se pa postaviš pred špegu pa vidiš , da koža binglja s kosti, nad in pod popkom pa je kljub temu ostal obroč, ki sicer ni več šlauf, je pa šlaufek ,kar pa je povsem krivda napačnega pristopa izgubi kg.

Frekvenca srčnega utripa/ utrip na minuto/ je pokazatelj izvora energije , ki jo porabljamo med fizično aktivnostjo in naj bi se pri hujšanju gibala med 60-70 pa do 75 % maximalnega utripa. Maximalni srčni utrip izračunamo tako , da od števila 220 odštejemo leta naše mladosti/ ali pa starosti/ in dobimo max. srčni utrip . Sicer je to bolj kavbojska varianta, za popoln izračun bi potreboval laktatni prag pa še par stvari, ki pa so spet stvar individualne narave in so tlele nepotrebne. Če ima nekdo 30 let, je torej njegov max. utrip 190 ,torej je območje v katerem izgublja salo 115 do 135 utripov, nekje idealno bi bilo / po moje/ 120-125. Tak utrip dosežemo / če nimamo pulsmetra/ pri gibanju , kjer se začnemo znojiti , a se še lahko pogovarjamo. To je recimo hitra hoja , vožnja s kolesom/ pa ne glih turistično, / počasnejši tek, ...odvisno od individualne telesne pripravljenosti.

Zdaj tko- če recimo ta napor dvignemo na 75,80 in več % maximalnega utripa, ne dosežemo glede izgube špeha nič, nasprotno – pojačamo kurjenje mišic, seveda pa smo potem že v območju, kjer se izboljšuje kardiovaskularni sistem, pridobivamo kondicijo, malce višje je pa že anarobni prag, ki pa nima veze z porabo sala. Ima pa seveda z porabljenimi kalorijami.In je prav tako predvsem zelo zdravo, ni pa pomoč pri hujšanju. No ,v glavnem mislim, da človek , ki hoče shujšati/ je predebel/ mora povečati aktivnost- od pol pa kasneje do 2 uri dnevno -aerobne dejavnosti , še bolje pa je če to kombinira recimo na 3 x tedensko vaje z utežmi/ zmerno- po programu definicije ali pa kondicije- krožni treningi in podobno , za izkušene pa lahko tudi za moč ali maso/ pol pa ene5 x tedensko po 1 uro hitre hoje ali počasnega teka na tešče zjutraj. Zvečer glede špeha ni glih tako učinkovito. Tko. Kar se pa tiče raznih vaj- trebušnjakov, vaj za ritnice , pa skleci , pa počepi- vse to spada v aerobno sfero , ki krepi mišice in je izjemno zdrava zadeva , samo da se zavedamo , da lokalno hujšanje ne obstaja. Z 1000 trebušnjaki boš lepo razvijal-a trebušne mišice, medtem ko se obseg trebuha zaradi tega ne bo zmanjšal , kvečjem obratno- rahlo se bo lahko povečal , če si netreniran začetnik in pač mišice rahlo dobijo na masi..

Zdaj -to je ena od oblik prehrane – načina -tale je kar vredu ,sicer pa bi moral biti indikator tvojega telesa špegu , ne vaga, počutje in ne tabele o sorazmerjih pa tko naprej. Sicer pa kakor kdo hoče...vem , da eni shujšajo v 3 dneh po 3 kg, ja -izguba vode, drugega nič . Ker že navaden prvošolski izračun ti pove koliko lahko/ teoretično in praktično shujšaš v maso v treh dneh.- do 1 kg , pa ob tem bi moral imeti čez 12o kg, pa popolnoma nič jesti, pa ob tem še orenk fitnesirat je pa vsekakor nezdravo, pa vse ostalo so le neuresničene želje- materija je materija, iz nič je težko kaj ustvariti, hočem reči – izgubljaš toliko-kolikor znese razlika med vnešeno prehrano/ energijo / in potrebo, ki jo sproži tvoj bazični metabolizem in vse ostale aktivnosti .Saj je čisto preprosta matematka.

Aha, kadar / kao / hujšamo, pijmo precej več vode kot navadno, pa tudi kakšni vitamini in minerali bi bili dobrodošli , ker se nam pri pomanjkljivi prehrani in določenih naporih

poveča potreba po teh, kar pomeni , da smo tudi bolj dovzetni za razne bolezni v tem obdobju.-Antioksidanti in take zadeve.Vode bi pa dejal od 2 litra pa navzgor na dan.

Lahko povem primer mene- zdajle imam cca105 kg / že kar nekaj mesecev/ pač nimam časa se ukvarjati z prehrano, samo hočem reči, da tle ni problem tole izgubiti/ cca 5-7 kg/ -pač nimam možnosti / tudi pobolezenska oslabelost/ fizične aktivnosti v taki meri kot bi hotel. No problem, se bom vrgel na kvihtanje -4 x tedensko-; 6 x tedensko bom zjutraj hodil 6 km pri hitrosti cca 6,8-7,3 km / h in to je to . Jedel bom pa to k skoz jem, sa,mo malce bolj urejeno pa bolj pogoste pa manjše obroke, količina/ kalorije/ bo ostala ista

in tako grem v kakih 4-6 tednih dol za cca5-6 kg. In to je to- merim si pas, ne buljim v vago, ki ne pokaže dejanskega stanja /sestave/ mojega telesa – pa tudi uteži in kondicija pokažejo mojo fizično stanje , seveda je pa težavnostana stopnja prilagojena mojim hotenjem- trenutnim seveda.

Hočem reči, da tole hujšanje ni glih ne vem kakšna drama, samo v glavi pač prideš na določen nivo razmišljanja in gledanja na te stvari pa se da brez kakšnih velikih psihokriz zrihtat. Pa nasploh je v redu , če se človek nasloni malce na bolj zdravo prehrano, kot pa ta shit , ki ga tko in tko bašemo vase.Bi rekel , da pač poskušajmo izbrat manjši shit, če ga že uživamo, pa tudi imam občutek , da prehrani posvečamo preveč pozornosti- pa mislim, da so to le močni miselni vzorci , ki se jih da skorigirat in spremenit. Pristop in dojemanje je najvažnejše. Pa sprejem seveda. Nasploh pa – kdo nam odreja kako lepi, suhi, vitki ,sorazmerni moramo biti... Hočem reči- kdo nam odreja linije všečnosti – pa komu?-mislim ,da bi človek moral dati bolj povdarek na samovšečnost ,pa ne vsmislu narcisoidnosti temveč v smislu svojih meril; bi rekel- če ti , ki imaš 10 kg preveč sama sebi ustrezaš, pa si le zaradi “nekakšnih “ frajerjev obremenjuješ življenje, je bolje če se vprašaš- ali je sploh vredno.Vsi ne moremo biti B.B., pa M.M.,pa richard gere, pa stalone,pa sandra bulock, pa ne vem kdo- vsak človek je edinstven in to je to -ideali so samo v glavi, pa še to programirani brezveze.Naj nas skrbi za zdravje in počutje pa osebne feelinge ,ne pa kolk zažigaš ne vem kje...No ja , malce sem odbluzil, se opravičujem.. ja pa cel roman je ratal , upam , da se g. Marsa ne bo bunila. Sam poln kufer imam že tega vnovičnega pisanja in dodajanja.

Ja , še enkrat bi dodal, nejbolje je hujšati na način , da sploh ne hujšamo, temveč prilagodimo življenje -telesne aktivnosti, malce bolj zdrava hrana,pa še to – na hitro je navadno daljnoročno neuspešno, pa še orenk nezdravo.

nekje je Nosko svetoval tole

Poskusi "očistit" stanje takole:

 

-V prvi fazi se dobro sprosti in usmeri pogled za zaprtimi vekami navzdol.

 

-Najprej se zavej meja fizičnega telesa, nato z vdihom zavest razširi na meje avričnega telesa.

 

-Z notranjim očesom si oglej avrično polje. Kje so nečistoče, kakšne so ...

 

-V mislih se zazrei v središče zemlje, kjer je vir transformacijskega ognja. Z nekaj vdihi »potegni« ogenj iz središča zemlje v naše avrično polje. Ohranjaj občutek povezave z ognjem in pasivno opazuj, kako se je začel transformacijski proces v avrinem jajcu. Prepustimo se ognju in opazujmo, kako postaja barva avričnega jajčka vedno svetlejša.Ko je avra svetla, sezi z mislimi v središče vesolja v rožnato kroglo, vir kozmične ljubezni. Z nekaj vdihi privedi to energijo v avrično polje in dovoli, da ga harmonizira. V tej fazi lahko dodaš mentalno afirmacijo in se čustveno z njo povsem poistovetiš. Če zmoreš, lahko ohranjaš tudi povezavo z ognjem, ki je v tej fazi vir moči. Uživaj v občutku, da si moč in ljubezen, postanite ti dve energiji.

Ksenia

Lepo napisan moram pohvalit

Behi

Kopiram Nosoroga

SPROŠČENOST IN DOSEGANJE ALFA STANJA

 

Eden od pogojev za uspešno radiestezijsko delo je torej tudi stanje globoke sprostitve oziroma alfa stanje biološkega valovanja možganov, ki ga izkušen radiestezist doseže v nekaj sekundah. Začetnikom pa bo morda v pomoč navedba dveh sprostitvenih vaj, s katerima takšno stanje dosežemo, koristne pa so tudi za vzpostavitev enotnosti duha, uma in telesa:

 

Potovanje zavesti

 

 

-Lezimo na hrbet, roke naj bodo malenkost odmaknjene od telesa, z dlanmi obrnjenimi navzgor, noge pa iztegnjene in rahlo razširjene.

- Z zavestjo gremo najprej v palce nog, nato v stopala, podkolenski del in stegno najprej ene in nato še druge noge in vsak del, na katerega usmerimo pozornost, sprostimo. Nadaljujemo s palci, dlanmi, podlahtjo in nadlahtjo vsake roke posebej in nato ramenskega obroča. Zavest nato spustimo v prsni, trebušni in nazadnje še hrbtni del telesa in jih sprostimo. Končamo z obrazom, kjer so napetosti najpogostejše.

 

Že samo potovanje zavesti po telesu, brez zavestnega sproščanja, privede do sprostitve fizičnega telesa, poleg tega pa omogoča tudi močnejši pretok energij čutnih zaznav. Da smo dosegli alfa stanje, vemo po tem, da se tok misli ustavi, začne pa se razmišljanje v slikah. Da se to zgodi hitreje, si lahko pomagamo tako, da usmerimo pogled za zaprtimi vekami nekoliko navzdol. Nazadnje usmerimo pozornost na točko med obrvmi, ležimo tako nekaj minut in mirno dihamo.

 

Vstop v alfa stanje z umirjenim dihanjem

 

Alfa stanje možganskega valovanja nezavedno dosegamo v spanju. Ker je za spanje značilno tudi bistveno upočasnjeno dihanje, lahko sklepamo, da je takšno dihanje pot, po kateri bomo takšno stanje najlažje dosegli tudi zavestno. V stanju normalne dnevne aktivnosti človek vdihne približno petnajstkrat na minuto. Če zmanjšamo ritem vdiha in izdiha na osem ciklov v minuti, pa bomo dosegli alfa stanje:

 

-Zapremo oči, počasi vdihnemo, hkrati pa pogled pod zaprtimi vekami usmerimo navzgor, proti središču šeste čakre. Pri izdihu pogled počasi spustimo. V počasnem in sproščenem ritmu to nekajkrat ponovimo in če ob tem ne občutimo nikakršnega napora, smo zanesljivo dosegli alfa stanje.

Jaz sem to zelo podobno prakticirala pod vodstvom glasu iz cd-ja joga nidre. In me je popeljalo kar globoko v meditacijo ... Dobra zadeva.

kopirano od Matjaža

Jalandhara-bandha....ena stara vaja povzeta iz joge- odstranja napetost v fizičnem telesu , ki onemogoča pretok energije po obeh meridijanih . Obenem ti sčasoma omogoči pretok energije iz srčne čakro skozi grleno , kjer se verjetno skriva vzrok tvojih težav. Obenem pa tudi harmonizira- uravnava ravnotežje energij yina in yanga skozi 4 in 5. čakro. Če še nisi poskusil, napiši in ti bom napisal postopek .

Ta vaja je kar učinkovita za prehod energije skozi 4 in 5čakro navzgor do ajne in kronske- kozmične povezave...Niravno statična meditacija- je tudi malce fizike vmes...v bistvu večinoma ...pa malce vizualizacije ..rezultate pa precej dobro občuti vsak ...

 

 

Vrat in brado potisneš navzdol, istočasno pa dvigneš ramena , tako da je zatilje dobesedno na vratnih mišicah. Glave ne pregibamo ne naprej , ne nazaj -je povsem na sredini .Ko si v tem položaju, posvetimo pozornost hrbtenici in občutimo kako se vročina / žžreč občutek/ širi iz točke - nekje na zadnjem aspektu srčne čakre -navzgor , proti vratu in istočasno postaja vse močnejša in se širi na vse strani. Občutki so različni- nekateri to občutijo kot toploto, drugi spet kot nekakšne vibracije. V bistvu pri tej vaji ne vizualiziramo, temveč le OBČUTIMO in OPAZUJEMO pretok energije. Ga ne stimuliramo ...Ti občutki so pokazatelj povečanega pretoka eniverzalne energije vzdolž hrbtenice in skozi grleno čakro- zadnji aspekt .

Ko dvignemo ramena , vdihnemo zrak in ga zadržujemo kakšnih 5 sekund, . potem izdihnemo in sprostimo vrat in ramena...Po petih sekundah znova dvignemo ramena in zadržujemo zrak. Tako opravimo 3 cikluse.

Nato se sprostimo in poskušamo s trebušnim dihanjem -cca2-5 minut- povsem sproščeno , dokler ne občutimo kako se energija nežno vzpenja po zgornjem delu hrbtenice skozi tilnik -začutili bomo žarjenje v tilniku in ramenih obenem pa tudi samozadovollstvo in nekakšen občutek samozavesti. Pri tej vaji gre v bistvu za dvig yang energije po vodilnem kanalu navzgor- je pa priporočljiva v primerih, kot sem opisal že v prejšnjem komentarju.

Kopirano od istega tipčka

 

Yddiyana -bandha /3 čakra /

 

Vajo začnemo tako , da dvignemo trebušno prepono navzgor proti prsnem košu , medtem pa potegnemo organe gornjega dela trebušne votline navzgor in obenem proti hrbtenici .To vajo izvajamo po izdihu, tako da naredimo prostor v prsnem košu za krčenje / napetost/ .Pri tej vaji bi morda lažje govorili o napetost trebušne mišice , obenem pa to napetost dvigamo navzgor- proti prsim. Ko potegnemo prepono vavzor in navznoter / ne dihamo/ preštejemo do pet , obenem pa posvečamo pozornost na srednji drl hrbta- na zadnji aspekt solarnega pleksusa -3.čakra .Čez nakaj časa bomo občutili toploto, ki bo prehajala v občutek vročine, ki bo potoval od solarnega pleksusa proti srčni čakri na hrbtni strani. Ta ciklus/ podobno kot pri prejšnji vaji/ ponovimo trikrat. Na konce se prepustimo sproščenosti- dihamo s trebuhom in obenem posvečamo pozornost tretji čakri in dogajanju v njej .

Ta vaja razvija empatijo in usmiljenje , ker stimulira pretok skozi tretjo čakro proti srčni,

obenem pa koristi ljudem, ki težko sprejemajo druge ljudi, težko vzpostavljajo stike , obenem pa niso sposobni vzrževanja teh odnosov dlje časa.

S tem , ko stimuliramo pleksus solaris, se pravzaprav stimulira celotni nervosimpatikus- sistem -sistem simpatičnega živčevja. To pa pogojuje pretok živčne energije, s čemer se pospeši proces metabolizma, asimilacije in rasti . Če ne vključujemo fizično telo , je nemogoče doživljati celoten emocionalno srečen odnos , obenem pa tudi ni možnosti izražanja čustev. Fizično telo je pod popolno kontrolo simpatičnega živčnega sistema in s tem , ko stimuliramo delo / odprtost -aktivacijo/ treje čakre -obenem stimuliramo tudi centre ozaveščanja , ki nam omogočajo popolno izražanje čustvene energije skozi fizično telo .

Mulabandha / 1 in 2. čakra /

 

Ta vaja je posebno važna zaradi vpliva na kundalini, ki se nahaja povsem na dnu hrbtenice -trtica, obenem pa tudi na spolno energijo druge čakre.

Na začetku vaje stisnemo analne mišice -analno odprtino povlečemo navznoter , obenem se ohranja položaj črevesja, obenem potegnemo vase spolne organe, tako da se napne mehur in spodnji del trebuha . Na koncu povlečemo spodnji abdomen/ trebušna mišica/ k popku in obenem proti trtici -s tem se rektum in spolni organi potegnejo navzgor in obenem navzdol proti hrbtu.

Tudi ta vaja se izvaja po izdihu , ko zadržujemo zrak / v mišično napetem stanju / približno 5 sekund. Cikluse ponovimo trikrat. Po tretji ponovitvi se sprostimo, zadihamo trebušno in kakšnih pet minut opazujemo dogajanje v spodnjem delu trupa. Pozornost posvetimo pretoku energije v zgornjem in spodnjem predelu trebuha in vzdolž spodnjega dela hrbtenice.

Ta vaja odpravlja blokade v prvi in drugi čakri , ker stimulira seksualno in kreativno energijo ter obenem budi „speči „ kundalini .

 

Vse te tri vaje se izvajajo ena za drugo kot celota, vendar šele potem , ko smo obvladali posamezno vajo. Celotni postopek začnemo sede na petah ali pa tudi kako drugače z zravnano hrbtenico , dlanmi na stegnih in zaprtih oči. Dihamo globoko in počasi, najbolje s trebuhom / yogijsko dihanje/ ter obenem poskušamo doseči alfa stanje- globoka sproščenost. Po nekaj minutah začnemo z Mulabandho /korensko/- tretjo vajo, sprostimo po eni sami ponovitvi , nato yddiyana -bandho / prepono /-drugo vajo in na koncu še yalandhara-bandha/ vrat/ -prvo vajo...V tem vrstnem redu ponavljamo te tri posamezne vaje in jih združimo v eno samo .

To ponavljamo tri do štiri minute...Pri taki izvedbi / združeni / vdihnemo po jalanhara-bandhi / vrat/ in izdihujemo med izvajanjem ostalih dveh ..Na ta način se telo čisti, blokade se odpravljajo. Vendar te vaje opravljamo le toliko časa, dokler ne začutimo napora ...Poslušajmo – občutimo svoje telo in intuicijo ter prekinemo takoj , ko začutimo napor...Če izvajamo vaje v tem vrstnem redu- od tretje do prve- od spodaj navzgor- lahko pride tudi do dviga kundalinija ...Zato se vaj lotimo postopoma in previdno- prevelik napor pri izvajanju teh vaj je lahko tudi nevaren ..torej- previdno in postopoma, brez prevelikega napora .

Če je komu kaj nejasno , naj prosim napiše- pa bom poskušal pojasniti , ker takole v tisku tole malce videti bolj komplicirano, kot je v resnici...

No tole bi bilo vse o teh vajah , drugače pa so te vaje spet le en del koncepta vaj za odpravljanje blokad, odpiranje in uravnoteženje čaker. Saj načinov je mnogo - v bistvu sem podal vse na podlago želje, čeprav tudi vsako od teh / treh / vaj lahko uporabljamo posamično- pač -kadar čutimo, da imamo na določeni čakri problem -blokado, slabše delovanje itd....

lepo bodite

ukradla Kukici na blogu

 

Zamiži, sprosti se. Začuti telo, vsak njegov delček in ga sprosti. Naredi par globokih vdihov in izdihov. Sedaj počasi pomiri svoj dih. Soba okrog te be začne izginjati. Znajdeš se v gozdu. vidiš drevesa okrog sebe. zaslišiš zvoke. Šum vetra, let žuželk, skaklanje veverice... Zrak napolnijo gozdne vonjave. Počasi se sprehodi skozi gozd. Gledaš njegovo lepoto, slišiš vse njegove zvoke, vonjaš vse vonjave. Bosa si. začutiš vlažno in trdno zemljo pod sabo. čutiš kako prijetno in varno podporo ti dajejo tla. Sprehajaš se.

 

Nenadoma pred sabo zagledaš mogočno starodavno drevo. Začutiš, da hrani vse znanje naših prednikov. Povabi te k sebi. Pristopiš, položiš roke nanj. Čutiš ga kako diha, kako prilagaja svoj dih tvojemu, kako dihata skupaj. Objemi ga. zgubita se dva diha in postane en sam. Ti in drevo dihata v enem samem dihu, združujeta se. Postajaš to drevo. Čutiš svoje mogočno, trdno deblo. čutiš varnost in ljubezen, ki ti jo nudi. Začutiš močne korenine, ki te držijo v ravnotežju in ti dovajajo življenske sokove. Začutiš, svojo krošnjo, kako se steguje k soncu, kako šumi v pišu vetra. Čutiš svetlobo, ki jo črpaš iz sonca. Odpreš se tej energiji.

 

Tvoje telo se celo napolni s svetlobo, postaneš svetloba. Počasi se skozi korenine spustiš v varno jamo, ki jo te korenine tvorijo. Svetla je, ker je napolnjena s tvojo svetlobo. Slišiš glasove starodavnih prednikov, čutiš njihov mir. Zaslišiš potoček, ki teče skozi jamo. Poiščeš ga in mu slediš. prideš do jezerca. Dotakneš se ga s prsti, čutiš kako jih voda obliva....

 

....sedaj se spomni na nek lep trenutek svojega življenja - pogled, dotik, poljub, trenutek v naravi...karkoli ob čimer se tvoje telo napolni z občutkom ljubezni. .... pusti domišljiji prosto pot.

 

*če to meditacijo izvajaš čez dan, ponoviš obratni vrstni red, da se vrneš v sobo, v budnost. nikar ne hiti in se ne prebudi na silo. vrni se v drevo, potem v gozd...nazadnje v sobo...in ko si pripravljena odpri oči.

 

Če to meditacijo izvajaš vsak dan, sčasoma ne potrebuješ več domišljije, v resnici začneš potovati po 'sanjskih svetovih'. le pusti slikam, da se odvijajo, Tvoja edina naloga pri vsem tem je biti tu in zdaj, biti pri stvari z vso svojo pozornostjo.

 

Pot v to meditacijo nam vzame kakih pet minut, dobra stvar tega, da jo izvajamo preden zaspimo, pa je, da lahko z jo nadaljujemo celo noč...

 

pa še pomaga nam, da dnevnih skrbi ne prenesemo v sanje. naporno je namreč, če so sanje celo noč pod vplivom misli na npr. izpit, ki ga imam čez dva dni, pa še nič ne znam.

To pa je hecn ... ravno hočem nekaj pogledat na tvoj blog, kar sem prejle na hitro preletela in poglej si jo no .... te dobim pri kraji!

Pa hecno je to, da sem tudi sama ravno danes spet našla zapis tele meditacije.

No ja... tolk o naključjih.

 

ups

a vidiš kolk sva usklajeni

prijazen odgovor Lunce v temi Jupiter

Ksenia težko je reči, kako bosta sodelovala tvoj pluton in jupiter, na vsak način, bo jupiter bložil močan plutonovksi aspekt na sonce. S daljšim obdobjem tranzitiranja plutona po 4 hiši, lahko pričakuješ kar nekaj drastičnih sprememb v domu, to pa zato, ker se aspekt, ki je v natalu izrazi pri tranzitu plutona na natalni pluton in izbije natalni kvadrat. Precej notranje moči boš verjetno vlagala na tem področju, mogoče boš celo komu bioenergetik? Plutonovska energijo verjetno poznaš, če imaš ti vzame, če nimaš ti da. Pod takim tranzitom se odlično transformirajo že skoraj propadli projekti.

Meditacijo bomo najbolj uspešno izvajali na stolu, z nekoliko nižjim naslonjalom, takšnim, da lahko brez napora ukrivimo hrbtenico v lok, če se nagnemo nazaj.

 

Sedimo na stol in zravnajmo hrbtenico. Stopali obeh nog naj bosta v celoti na tleh. Za zaprtimi vekami usmerimo pogled rahlo navzdol in se začnimo z umirjenim dihanjem sproščati.

Ko smo v ustreznem meditativnem stanju, usmerimo pozornost na prvo čakro. Skoznjo nekajkrat vdihnimo in izdihnimo, tako, da se na tem mestu zavemo energijske krogle velikosti rokometne žoge. Zelo dobro je, če jo vidimo v barvi čakre (rdeča), a če je ne, barve ne ustvarimo zavestno. Z zavestjo se preselimo v to kroglo in naprej zavestno pomislimo na njeno vodilo in psihološka področja, ki jih obsega. Vodilo prve čakre je spoznanje, da smo med seboj vsi enaki in povezani. Energijo iz te čakre izgubljamo takrat, kadar naša stališča in prepričanja niso usklajena s tem vodilom. Vprašajmo se - Katerih prepričanj, ki sem jih nasledil od staršev, se še vedno držim, čeprav vem, da niso pravilna? Kakšne odnose imam v družini? Ali me družina v mojih hotenjih podpira? Kakšen je moj odnos do kraja in države, v kateri živim? Ali delam razlike med rasami?

S tem, ko si zastavljamo vprašanja, ki se nanašajo na vodilo prve čakre, se z njo uglasimo, kar nam bo omogočilo dostop do nezavedne ravni stališč in prepričanj iz domene prve čakre. Ko smo se na ta način usmerili v področja, katera »raziskujemo«, si močno zaželimo prepoznati vse vzroke, zaradi katerih na območju prve čakre izgubljamo energijo. Ko pride posamezen vzrok (kot prizorček, misel … na plan, se mu najprej energijsko prepustimo in skušajmo podoživeti čustveni naboj, ki to misel ali prizor spremlja (bolečina, žalost, užaljenost …. Vrsti strahu, ki temu čustvu vlada, se popolnoma prepustimo; postanimo panika, zamera, odpor …

Ko to stanje nekaj časa vzdržujemo in ga dejansko v celoti prepoznamo in izkusimo, napnemo trebuh, ne da bi vdihnili. To nam pomaga ustvariti občutek, da se je ta energija zbrala v trebušnem delu, kar je v tej fazi meditacije naš cilj.

V mislih to energijo povsem neprizadeto pogledamo, jo prepoznamo kot energijo, ki nas preprosto več ne zanima in se z globokim vdihom v prsni del, kateremu sledi tudi rahli fizični dvig zgornjega dela telesa, od nje v trenutku oddaljimo.

Z zavestjo se vrnimo v prvo čakro in si ponovno zaželimo prepoznati vse vzroke, zaradi katerih na območju prve čakre izgubljamo energijo. Sledi spet faza soočanja z energijsko vsebino vzorca, ki pride na plan.

Cikle potapljanja zavesti v prvo čakro in soočanja s strahovi ponovimo tolikokrat, kolikor čutimo, da je potrebno. Ko ocenimo, da je čas, da z delom na prvi čakri zaključimo, z globokim vdihom razširimo energijo prve čakre na celo telo in opazujemo spremembe, do katerih v njej prihaja.

Ko se spremembe umirijo, z vdihom razširimo energijo prve čakre na celo vesolje. Občutek širitve energije prve čakre v vesolje bomo lažje dosegli, če si pri tem pomagamo z gibom širjenja rok in tako, da telo in glavo nagnemo preko naslona stola nazaj. Pomembno je, da pri tem ostanemo sproščeni. V tej fazi si močno in iskreno zaželimo energijske podpore v prepoznavanju življenjskih lekcij na ravni prve čakre in energijske podpore, da gremo skozi te lekcije pokončno. V tem položaju vztrajajmo vsaj 10 sekund, če pa se zavedamo dotoka novih energij, pa toliko časa, dokler ta pretok čutimo.

Ko se energijski pretok umiri, po enakem principu nadaljujemo delo tudi na drugi in ostalih čakrah. Razlika je seveda le v načinu uglaševanja s posamezno čakro.

 

http://www.tadej-pretner.com

To os sveta bi pravzaprav morali prvo postaviti, saj je osnova za pridobivanje energije, brez katere je le težko narediti notranjo spremembo, spremenii karakter, odnos do sebe, okolja do Sveta.

 

To os sveta ali znanstveno aksis mundi, so poznali že od kar obstaja človeštvo. Zadeva je zelo enostavna. Povežemo se "navzgor" na božansko, absolutno ali na čisto zavest (tako kot komu paše), kar predstavlja korenine našega drevesa. Potem pa "navzdol" na zemljo, materialno, na vse kar nas obkroža, kar predstavlja drevo z listjem in sadeži vred. Če ne jačamo korenine (stik z najvišjo zavestjo), moramo rezati krošnjo (bolezni, nesreče, slaba usoda).

 

Zavedati se moramo, da je edini pravilen in neškodljiv način, na kateri sprejemamo energijo ta, da se popolnoma brezpogojno kot bitje na vseh ravneh bivanja, z vsem kar nas obkroža predajamo tej najvišji zavesti, in se odpiramo, da deluje preko nas, nas vodi, nam je v pomoč.

 

V nadaljevanju pa zaprosimo, da dobimo toliko energije ljubezni, ..., da ljubezen do vsega kar obstaja (do božanskega), postane naš cilj, sreča in zadovoljstvo.

 

To os vzdržujemo. Nekdo je sposoben enkrat jo postaviti, potem pa je to za vedno, spet drugi rabi to narediti trikrat dnevno.

 

To je tudi osnova za to, da se odrežemo od energij raznih gurujev, terapevtov, sekt, verstev, sistemov zdravljenja, raznih "naprav" s katerimi želijo spreminjati naše zdravstveno stanje.

 

V primeru, ko imamo postavljeno to os, se lahko poslužujemo pomoči raznih metod, lahko se medicinsko zdravimo, čistimo vzorce, saj imamo dovolj energije za to, saj z večanjem brezpogojne ljubezni do najvišje zavesti povratno dobimo dovolj energije za to.

Če ne dobimo tovrstne energije, pa jo vzamemo po horizontali od partnerja, otrok, sodelavcev, svoje prihodnosti, v skrajnjem primeru iz svojih prihodnjih življenj. Bolj kot je metoda učinkovita na odpravljanju telesnih simptomov, bolj globoko v dušo se spuščajo destrukcije - vzroki, bolj destruktivni smo za druge (sem že pri quantacu napisal, da se je v obravnavanem primeru en vzorec samo še pojačal, spustil na globjo raven).

 

To pa se da tudi spremljati in ugotavljati. Zaradi tega je moja primarna naloga usposobiti čimveč terapevtov, ki bodo to razumeli, posledično pa začeli delati na tem.

 

Da bi si nekdo postavil os sveta pa ne rabi posebnih uvidov, samo mora nehati filozofirati kaj in zakaj, in preprosto narediti.

 

To os sveta pa bi morali postaviti tudi v vsakem domu (seveda tudi vsak za sebe), in koristi vsem. To naj bi po tradiciji naredil moški, vendar v sedanjem času krize moških, ko ne vedo več, ali naj bodo moški ali ženske, to lahko naredijo tudi ženske. Oziroma jaz pravim, naj naredi tisti, ki ve za to, ki razume, ki je močnejši. Velikokrat, ko sem materi svetoval naj v družini - hiši postavi os sveta, se je otrok pozdravil sam od sebe. Otroci namreč energijo dobijajo od matere.

 

Težko je to na kratko opisati, vendar mislim, da boš razumela, samo naredi še. To pa ne pomeni, da problemov ne bo več, ampak jih boš lažje razrešila.

 

marjan