Vitamin B12 (ciankobalamin)
Vitamin B12 (ciankobalamin)
Priporočeni dnevni odmerek za odrasle je 2 mikrograma, za nosečnice 2,2 mikrograma, za doječe matere 2,6 mikrograma.
Delovanje
Vitamin B12 sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Pomaga pri nastajanju celične dedne snovi in je nujen pri gradnji novih celic, na primer rdečih in belih krvnih celic, celic v lasnih mešičkih in v črevesju. Ohranja zdravo živčevje. Preprečuje slabokrvnost, pri otrocih izboljšuje tek in rast, povečuje energijo, odpravlja razdražljivost, izboljšuje spomin, koncentracijo in duševno stanje.
Naravni viri vitamina B12 so jetra, govedina, svinjina, ribe, jajca, sir, mleko.
2 komentarja
Recommended Comments
Pridruži se debati
You are posting as a guest. Če si član, se prijavi in objavi pod svojim računom.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.