PRHANJE OČI

Vaja izboljšuje cirkulacijo v očeh, in je primerna za utrujene, preobremenjene oči.

Zutraj in zvečer, po potrebi tudi čez dan si oprhamo oči izmenjaje s toplo in mrzlo vodo.

Zjutraj začnemo s toplo in končamo z mrzlo vodo, zvečer ravno obratno.

Prhamo tako, da se sklonimi nad bano/umivalnik in zajemamo vodo izpod pipe v dlani ter si jo pljuskamo po zaprtih očeh. Bytes priporoča 20x z mrzlo in 20x s toplo vodo (ali zvečer obratno).

Meni osebno bolj paše izmenjaje po 5x - s tem, da to ponovim večkrat – kolikokrat mi pač paše (kot knajpanje). Mi turi vedno paše končati z mrzlo vodo, tudi zvečer.

Oči se nakako osvežijo, spočijejo.. Koristno je potem (morda za mizo pred zajtrkom) naredmo še »palmiranje«.

PALMIRANJE

To je najpomembnejša »vaja« za oči – v bistvu intenzivno sproščanje oči. Izvajati ga moramo čim bolj pogosto. Zadostuje že nekaj minutk ... Nekateri trdijo, da po dolgem palmiranju jasneje vidijo...

Pomembno je tudi, da po napornejših očesnih vajah obvezno delamo palmiranje in s tem oči spočijemo.

Udobno se namestimo, sedemo k mizi in položimo komolce na mizo. Podrgnemo dlani eno ob drugo, sa se ogrejejo in z njima pokrijemo zaprte oči. Roki sproščeno pokrivata oči, brez pritiska. Dlani pokrivajo veke kot »pokrovi«.

Vajo lahko združimo tudi s sproščanjem celega telesa. Med tem, ko imamo pokrite oči, se v mislih sprehodimo po celem telesu in zavestno sproščamo dele telesa enega za drugim, dokler nismo popolnoma sproščeni.

Dodamo lahko tudi vizuializacijo »teme«.Pustimo, da se nam temna površina razleze po celotnem zornem polju in uživamo ob tem, da nam ni treba ničesar gledati.

Izjemno učinkovito je palmiranje po meditaciji ali sproščanju, ko prikličemo k sebi energijo (reiki, mditacija z eneregijo ipd..). Takrat po končanem tretmanu močno podrgnemo roke (so itak energetsko »nabite«) in jih položimo na oči....