Ksena in njen brlogec (PUBLIC)

Full si pridna, občudujem te....le tako naprej

hvala

Danes Prvine - Čemšeniška - Prvine, relacija zelo kratka vendar je šel prvič J. z menoj...

včeraj sva se pa z motorjem po morju potepala...

torej Prvine 870 m

Čemšeniška 1120 m

razlika 250 m torej 0,25 km

Ksenia

in, da bi šel J čim večkrat s teboj

4.5.2008 Tek okrog "Škratovega gozda "

hoja v hrib 39 minut 0,33 km torej razlika 330 metrov nadmorske višine

tek 30 minut (delo v intervalih 10 minut teka 2 minuti hoje) - 3 km

pulz do 160 (pri hoji)

6.5.2008 tek okrog "Škratkovega gozda"

hoja 37.05 min

tek 3x 10 minut + 2 minuti vmesne hoje

pulz do 180 o ti šment

izguba kalorij pri teku 400

9.5.2008 tek 7 km (Zagorje - Rove - Zagorje)

po programu 8x5 min+1

torej je čas s hojo se tule izboljšal na 42 minut - utriš do 180

izguba kalorij 500

11.05.2008

pohod

Prvine - Čemšeniška planina - Vrhe - Partizanski vrh - Planinska vas - Prapreče - Zagorje

6 ur hoje

13.05.2008 Škratkov gozd

po programu

2 minuti teka minuta hoje 12 ponovitev 36 minut vsega skupaj

(pri letališču 30 minut za primerjavo, kar nekam prekratka proga je postala)

16.05.2008 škratkov gozd

30 minut lahkotnega teka

nekak se ne počutim to jutro najboljše

 

 

18.05.2008 Jesenovo - Zagorje

5,5 km

35 minut

pulz do 180

kalirije 340 menda

soparno, eno rahlo škropljenje iz neba je bil božji blagoslov... še vedno se fizično ne počutim ok

ta teden grem naprej po programu

24.05.2008

10 km Europark - Jesenovo - Europark

01:02

800 kal

pulz med 170 - 175

26.05

Vine - Jesenovo-Europark

baje okrog 10 km

00:54:55

pulz do 170

kcal 600

28.05.2008

Vine - Kotredež - Europark

00:42:38

pulz tko kot da sem spala

kcal 465

30.05.2008

Vine-Kotredež-Vine

00:43:05

zelo naporen tek, mogoče zaradi zgodnje ure, mogoče zaradi tega ker je bilo ozračje tik pred ploho...

tek Maj 69.5

 

danes moja klasika Prvine - Čemšeniška - Vrhe - Pl. vas - Prapreče - Potoška vas- Zagorje

vse skupaj v 3.5 ure ampak s tem da sem eno uro pridobila na času do pl. vasi, nato pa izvedela za bližnjico

zdej greva pa na motor

03.06.2008

Vine - Klančiše

hoja s tekom v hrib 34.42 kcal 389

nato tek do Klančiš 17.07.kcal 206

Klančiše Holes 33.34 kcal 344

tek km - 6 km 50.41 nadmorska razlika 255,5...

tek v klanec

vau. PRIDNA.

A maš še 50 kg s postlo vred?

hvala... kg ne gredo ravno dol

danes bi moral biti na sporedu tek v hrib, pa je prestavljen na jutri... ko bo topleje bo tud tek v dežju na vrsti, trenutno pa pač še ne

hvala... kg ne gredo ravno dol

danes bi moral biti na sporedu tek v hrib, pa je prestavljen na jutri... ko bo topleje bo tud tek v dežju na vrsti, trenutno pa pač še ne

 

 

Pridan pridna pridan.

Samo kapo dol pred tabo

Jaz pa se ukvarjam samo še z drugimi stvarmi.

Sem čist not padlaaaaaaaaa....jeeeeeeeeeeee

7.6.2008

Vine - Rove - Europark

38.16

kcal 460

10.06.2008

Vine - Klanščiše

hoja s tekom v hrib 36.54 min

tek do Klančiš 17.31 min

klančiše - škratkov gozd - Holes 40.10 min

z zanimivim padcem na razmočenem terenu, tko da je nekaj minut tam kr šlo v zrak

okrog 7 km tole

teka 57.31

15.06.2008

Zagorje - Klančiše- Kisovec - Zagorje

Hoja v hrib 36:12

Vine - Klančiše 18:09

Vine - EVJ 53:20

Vine - Špar 01:11.00 (nekje 10 km vsega skupi )

15.06.2008

Zagorje - Klančiše- Kisovec - Zagorje

Hoja v hrib 36:12

Vine - Klančiše 18:09

Vine - EVJ 53:20

Vine - Špar 01:11.00 (nekje 10 km vsega skupi )

1.5 2008

tek 7 km

hoja 5 km

skupen čas 2.18 ure (od tega tek tam nekje 1 uro - drugič bo bolj precizno)

Zagorje - Klančiše - Kisovec - Zagorje

 

torej je bil danes skupen čas 01:47.12

dvojni vnos

22.06.2008

Zagorje - Klančiše-EVJ Kisovec

Hoja v hrib 36.37

Vine - Klančiše 16.46

Vine - EVJ 48.23

25.06.2008

Potepanje

Zagorje - Klančiše - Čemšeniška - Vrhe - P. Vrh - Pl. vas - Prapreče - Potoška vas - Zagorje