NADI SODHANA PRANAYAMA ali IZMENIČNO DIHANJE
Zapis je objavil/a kukica
1.513 ogledov
Gre za jogijsko tehniko dihanja, ki se jo je koristno učiti pri učitelju joge. V osnovi pa gre za izmenično dihanje skozi nosnici.
Sedemo na stol z vzravnano hrbtenico.
S palcem ene roke zapremo eno nosnico. Kazalec te roke položimo na točko tretjega očesa (med obrvmi).
Vdihnemo skozi odprto nosnico.
S prostimi prsti zapremo še to nosnico in za trenutek zadržimo dih.
Sprostimo drugo nosnico, skozi njo izdihnemo.
Vdihnemo spet skozi isto nosnico in izdihnemo skozi nasprotno.
Vzorec dihanja je tak: Vedno vdihnemo skozi isto nosnico, kot smo izdihnili, zadržimo dih in potem nosnici zamenjamo.
Med dihanjem smo sproščeni in pozorni, da sta izdih in vdih čim bolj tekoča in povezana. Če imate visok pritisk, ne zadržujte diha ampak takoj nadaljujte z izdihom skozi drugo nosnico.
To tehniko dihanja je koristno izvajati vsak dan zjutraj in zvečer po nekaj minut. (na prazen želodec)
Nadi sodhana pranayama je tehnika, s pomočjo katere čistimo nadije oz. energetske kanale, ki jim pravimo nadiji. S pomočjo diha skozi nadi sodhana pranayamo sistematično čistimo vse energetske kanale in čakre. Dober pretok energije pa je za vid še kako pomemben.
2 komentarja
Recommended Comments
Pridruži se debati
You are posting as a guest. Če si član, se prijavi in objavi pod svojim računom.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.