Srcne zelje

VRTENJE OČI

 

Sedi z vzravnanim hrbtom v udobnem položaju. Naredi par globokih vdihov in izdihov in se sprosti. Nežno premakni oči gor in dol. Gibanje mora biti zelo počasno, nežno in brez naprezanja. Glava in vrat se ne premikata. Nekajkrat ponovi. Nato premikaj oči iz leve na desno in obratno. Nato v levi zgornji in desni spodnji kot. Pa še desni zgornji in levi spodnji kot. Nato počasi in nežno nekajkrat zakroži z očmi v levo in nekajkrat v desno.

 

Po koncu vaje se zazri v daljavo in sprosti oči.

 

Pomembno je, da se vajo izvaja nežno in brez naprezanja. Ta vaja ojača očesne mišice, ter razširja zorni kot pogleda. Naredimo 3-10 ponovitev, najbolje večkrat na dan.

 

 

http://www.abc-of-yoga.com/images/homeimages/pic_eye1.gif

Tole sem narobe vtaknla...pa dejmo še enkrat...

 

ZOOMIRANJE

 

Ljudje s slabim vidom, sploh tisti, ki smo veliko za računalnikom imamo ponavadi težave s prilagajanjem vida na blizu in daleč. Ena od dobrih vaj za prilagajanje je naslednja. Vzameš predmet ,ki ti je všeč (da ga lažje gledaš ) iztegneš roko predse in se zazreš v ta predmet (lahko je tudi lasten palec, če ti je všeč ). Potem ga počasi premikaš proti svojim očem, čisto do obraza in spet nazaj ... Pri tem paziš, da globoko in sproščeno dihaš in da je tvoje telo sproščeno.

 

Sama razmišljam o variaciji te vaje. Rada bi si v sobo napeljala tak vodoraven 'škripec' in nanj obesila kaj lepega, potem pa bi ga sprehajala po sobi - iz daljave, pa vse do mene - in pri tem opazovala ta predmet.

 

Ta vaja pomaga očem, da se privadijo na pogled od blizu in daleč, ter s časoma izostri sliko.

in po kolkem cajtu nej bi bli vidni prvi rezulati?

in po kolkem cajtu nej bi bli vidni prvi rezulati?

Menim, da se prvi učinki pojavijo hitro. Potem pa gre vedno počasneje. Tako kot pri vsaki stvari. Pomembno je kombinirati vaje za mišice, sproščanje, vaje za razvoj notranjega gledanja ...

Sama še nisem toliko vadila niti preizkusila vseh vaj, da bi bila kompetentna za kake večje izjave o efektivnosti. Lahko pa rečem, da so prvi rezultati vzpodbudni. Je pa bilo na LF nekaj ljudi, ki pravijo, da so vadili in da pomaga.

Če se odločiš izboljšati svojo sposobnost gledanja, bom zelo vesela, če sporočiš kako se tvoji očki in možgani odzivajo.

Kukica, sam poznamvaje za oči na naslednji način.

 

1. Stoje iztegneš desno roko pred sebe in dvigneš palec(kot bi štopal) in zreš v noht na palcu. Začneš delati osmico z iztegnjeno roko v desni smeri , čim bolj naokroglo, slediš pa samo z očmi, glava je na miru. Vajo ponoviš desetkrat in zamenjaš roko in smer in povno 10x.

 

 

 

2. Iztegnjena roka , zreš v palec in fokusiraš noht in recimo steno oddaljeno vsaj 2m od roke.

 

Z vsako roko 10x.

Super Elohim, hvala.

Ravno danes sem se spomnila, da je že čas, da malo dopolnim tale navodila in tudi vaje počasi resnično vpletem v svoje življenje. Pa se mi takrat ni dalo nič ... in si me še ti opomnil.

jst moram tud vaje delat... ena izmed njih je pogled oprt v npr. svinčnik in bližanje le tega...

mimogrede mala, upam, da si ok

ooo si doma?

Ja, evo mene.

Fizično že doma, srček pa še na potovanju ...

 

Sem kar ok ... se lovim ...

Par dni, pa bom mogoče bolj prisebna in se kaj oglasim.

 

Hvala punci.

dobro se aklimatiziraj, pridi k sebi....potem pa čakamo na malo poročilo

Hja, z očmi imamo večkrat probleme, ki so povsem rešljivi!

In take vaje so sigurno zelo super reč.

 

Tudi v mojem blogu marjetice je kar nekaj stvari za boljši vid

Ja, sem videla tvoj blog, hvala. Sama jih bolj pridno pišem in iščem, kot pa delam.

A ti jih redno izvajaš? zanima me namreč, če res pomagajo ...

 

Sicer mi je pa všeč tvoj blog, sem ravno zadnjič malo po njem brskala.

He,he... samodisciplina.

 

Sem podobne baže kot ti - veliko tega zbiram, berem... delam pa le kadar je kriza...

 

Res pa je, da sem vse te vaje resnično probala na sebi. V glavnem sem vse o čemer pišem probala na sebi tako ali drugače... Tako da res vidim če deluje in lahko iz lastnih izkušenj to zatrdim (vsaj kar se mene tiče- ljudje smo pač različni, mogoče komu ne deluje..) To velja tako za telesne vaje kot za očesne itd... In za očesne ti lahko povem, da resnično zelo delujejo. Samo delat jih je treba redno vsaj nekaj časa. Kot sem že napisala sem jaz krožila, sončila oči in kar nekaj časa redno delala vaje z mojo žirafico na koncu svinčnika (blizu daleč). Ta vaja je daleč najučinkovitejša.

 

Zato tudi ne pišem recimo o rastrskih očalih, ker se mi zdi, da mi niso koristila - nasprotno, celo se mi zdi, da sem si prenapenjala oči z njimi in da so mi škodila (lani poleti sem jih uporabljala na dopustu vsako jutro za branje).

Ker pa ne vem, če ni to samo pri meni, drugim pa koristi, to temo raje prepustim drugim.