Skoči na vsebino

Srcne zelje

  • zapisov
    41
  • komentarjev
    125
  • ogledov
    71.552

kukica

1.681 ogledov

Tratak oziroma nepremično strmenje je odlična vaja za koncentracijo. Pri njej izmenoma strmimo v kak predmet ali točko, ne da bi trenili z očmi, nato pa zamižimo in si potem tisti predmet predstavljamo. Ta vaja ustali begavega duha, zbere pozornost in nam pomaga, da se osredotočimo s kar največjo natančnostjo.

Prvotni namen trataka je krepiti moč koncentracije in očiščevati duha, vendar pa ta vaja tudi izboljšuje vid in prek vidnega živca spodbuja možgane. Je ena izmed šestih očiščevalni vaj-krije. Največkrat je uporabljen predmet sveča, lahko pa je to tudi znak OM, cvet, mesec..Najprej uravnamo dihanje, potem pa upremo pogled v predmet, ne da bi pri tem mežikali. Po kaki minuti zamižimo in si ta predmet predstavljamo.

 

Opis tehnike:

 

1. Postavi objekt 90 cm od sebe v višini oči.

2. Usmeri se na dihanje, ga začuti in umiri.

3. Ne ne strmi odstotno v predmet - le mirno in brez naprezanja glej.

4. Po kaki minuti (ali ko čutiš, da so oči utrujene) zapri oči in ohrani notranje strmenje v predmet, vizualiziraj ga.

5. Ko predmet izgine izpred oči jih odpri in ponovi vajo.

 

Najbolj primerna za to meditacijo je sveča, saj plamen še dolgo ostane pred očmi, ko jih zapremo. Poleg tega je energija ognja v pomoč pri umurjanju uma.

 

Vir: svet je lep in ABC of yoga

6 komentarjev


Recommended Comments

:palec: točno takole s svečo smo delali pri jogi. res fajn - kako potem plamen spreminja barvo... x:Xx pravijo, da zelo pomaga - jaz nisem dost dosledna in potrpežljiva, pa malomarna sem, pa dan mi je prekratek... pa sto in sto izgovorov mam za lenobo :xx!:
Link to comment

Uh Zasavka, ta problem še predobro poznam. :xx!:

Ampak tako kot pravi Ksenija - samo odločit se je treba. :palec:

Saj je vseeno kaj, ampak vsak dan je res treba nekaj narediti čisto samo zase.

Če ne zaradi drugega, zato da si pokažemo, da se imamo rade. xsrcx

Link to comment

:xx!: tudi odločit se ne morem. če se pa že kaj, se pa (tako pravjo) ponavadi napak. ampak - življenje je moje, sama nosim posledice svojih odločitev, pa če so dobre je fajn, če so pa slabe, bom pa spet najeb...pa zdajle ne govorim o telovadbi ali kaki drugi aktivosti, temveč nasploh glede odločitve po "povratku pogrešanega" :xx!: glavno - mi 4je smo trenurno skupaj, otroka mi ne bi odpustola, če bi ga v takšem stanju, kakršen je bil postavila na cesto. ah klinc

skratka, mamo 2 mlada psička (16 dni) luštna ko cuker. mamo vodim 2 x na dan v hosto, pa sinovega psa tudi. do zime se bom nažrla sprehodov... xDDx

mal preveč sem se razpisala. sori x:Xx

Link to comment

Ti le piši, če pomaga. xsrcx

Rada bi ti le povedala, da boš za svoja otroka naredila največ, če boš poskrbela zase. Ne poznam tvoje zgodbe in ne vem, kaj se ti dogaja. Sem pa otrok ločenih staršev, ki sta se ločila vsaj deset let prepozno. In to je prineslo veliko trpljenja. Saj takrat je zgledalo vse ok. Samo so bile posledice prehude. Danes pa smo vsak zase - oče pijan, mami kronično depresivna, sestrice se še kar držimo, ampak se bolj skrivamo pred resnico ... ne glede na bolečino, ki jo odločitev za spremembe prinese vsem vpletenim, si otroci najbolj od vsega želimo, da bi bili naši starši srečni. Poleg tega ti to da vzgled, da je sreča mogoča, da jo lahko dosežeš tudi sam.

Želim Ti, da se odločiš pravilno ZASE. xsrcx Imej se rada. Zaslužiš si to. :love:

Link to comment

Pridruži se debati

You are posting as a guest. Če si član, se prijavi in objavi pod svojim računom.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Dodaj komentar ...

×   Prilepil/a si oblikovano vsebino..   Odstrani oblikovanje

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Tvoja prejšnja vsebina je povrnjena.   Izprazni urejevalnik

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Nalagam...
×
×
  • Objavi novo...