santos

Se podpiše spodaj !

Tukaj se ne gre samo za mišice...kar se pa tiče volumna tvojih nog...men so take všeč...!

Tako je ! Kar se pa tiče uteži...je več načinov za jih uporabljat oz. ni sam v tem, da jih dvigamo...so programi za to, je več načinov, ko jih lahko koristimo in predvsem to, kaj želimo z njimi dosežt !! So vaje za moč, eksplozivnost, vzdržljivost itn. !

Počešpi so tud pomembni...kljub temu, za tiste, ki imajo probleme s koleni...bi jim predlagal, da so bolj pozorni in sevda jih delat pravilno, kot je Seal navedel ! Kokica, bi imela rada močne in trde mišice na nogah ? Bi ti predlagal dve hude vaje, ki jih jaz delam, ker te mi dajejo trdočo in zdržljivost...poleg ostalih vaj, klju temu ta je zame zelo pomembna vaja oz. vaje ! Najprej daš noge v razkorak oz. razširiš noge in nato delaš počepe samo do polovice ! Pol pa počepneš, daš roke za glavo in skačeš na mestu, dokler te ne začne fajn bolet ! To mi delaj vsak dan...boš vidla razliko !

Očitno si bolj malo dojela !!! Kljub temu, vzemi kakor hočeš, sam tista vaja je zelo pomembna...predvsem za tekače in moj šoprt !

Uteži za noge ti odsvetujem, ker to pospešuje probleme v kolenih, ker če bi ta opcija pomagala oz. ne bi škodila...bi jaz bil prvi, ki bi to uporabljal !

Kar se tiče vaših problemčkov s kolenom...bi vam predlagal vajo za kvadriceps - Extension na mašini:fittnes !! Ta vaja je zelo pomembna za koleno, tako boste okrepili mišico, kjera drži koleno in v bodoče boste imeli manj težav s kolenom !

Kaj šele v živo...! O tvoji rokci, da ne omenjamo...a ne !

Ravnokar gledam Scary Movie 2 ! Zakon filemček !

Katrina,

Iskreno povedano, večkrat sem se spomnil nate...! Lepo te je spet "videt" !

Ja no...bolj mal...! Kaj pa teb ?

Zdaj sem tud jaz...čist prerojen !

Helow,

Grem pod tuška..., da pridem mal k sebi !

Santos, ko je bil enega lepega dne na Rhodoesu...