Hmm, ta bo dolga...kljub temu bom dodal svoj odgovor ! Torej, najprej grem teč (eno uro teka), nato 10 min. kolebnice (tempo), tri runde po tri minute šedow (kar pomeni - tehnika roke noge v prazno z eksplozivnostjo), nato fokuserje pet rund po tri minute na full (roke, noge, kolena, komolce), muay thai tehnika, pol imam 4 runde po tri min. klinča (rokoborba), ter sparing... in na zadnje počepe, sklece in trebušne mišice v treh serijah, dokler zmorem...cirka po petsto ponavljajev...in to vsak dan s trikratnim na teden še fittnes vmes, kar pomeni čim več ponavljajev razližnih vaj, brez večjega premora, do 45 sekund in to delam vse dokler zmorem do konca ! Lep športni pozdrav vsem prisotnim !