ojla, sem čist popolnoma frišna tle gor, pa me zanima a govorite o telih vajah 1. S to vajo pospesimo pretok energije v telesu. Stojimo sprosceno in umirjeno, roke iztegnemo v odrocenju, prsti so skupaj, stopala pa v sirini ramen. Zavrtimo se v smeri urinega kazalca. Ne vrtite se v nasprotni smeri in ne pretiravajte z vrtenjem. 2. Lezimo na hrbtu na ravni in trdi podlagi. Dlani polozimo poleg nog na tla. Vdihnemo, hkrati dvignemo noge (ce vam ne gre takoj z iztegnjenimi nogami, jih pokrcite v kolenu) in glavo cimbolj priblizamo prsim. Zadrzimo dih, nato pa glavo in noge med izdihom pocasi spuscamo. 3. Sedimo na peti ali klecimo na tleh s spodvitimi prsti na nogah, hrbtenica je vzravnana, dlani pa polozimo na ritnici. Med vdihom pocasi potiskamo glavo in vrat kolikor mogoce nazaj in zadrzimo dih. Med izdihom pocasi polozimo glavo na prsi. 4. Sedimo na tleh, stopala so v sirini bokov, dlani na tleh ob stegnih, glava pa na prsih. Vdihnemo in hkrati dvignemo telo naprej in gor, glavo potisnemo mocno nazaj in napravimo most. Za trenutek zadrzimo dih, potem pa se, med izdihom, usedemo v prvotni polozaj. 5. Telo je v loku naslonjeno na iztegnjene roke in spodvite prste na nogah. Med vdihom se opremo na roke in noge (pete ostanejo na tleh), visoko dvignemo medenico, naslonimo glavo na prsi in zadrzimo dih. Med izdihom se spustimo in glavo potisnemo cimbolj nazaj. Pa če je to to , me zanima naslednje: -prvi teden delam vaje samo s 3kratno ponovitvijo, a je to normalno?ali bi morala delati vaje dokler lahko?Ali delam vsak teden po eno več in potem cel teden enako? -po nekem času naj bi se začele dogajati intenzivne spremembe v telesu, katere in pa kolikem času? -prva vaja je malo čudna, ker z njo bolj intentivno delajo samo mišice desne strani, leve pa ne toliko, tam pa piše da naj v levo nebi smela delat...hmmm...kaj je na tem? -kako iz pete vaje preideš v položaj "mačka"?Da se ponovno dvigneš nazaj na noge in počepneš in hkrati iztegneš roke pred seboj?? toliko zaenkrat..hvala za odgovore
