Evo en preprost recept za polnozrnat kruhek 3,3 dcl vode,notri dam žlico olivnega olja,na to 220-250 g polnozrnate in razliko do 500g polbele moke.Moko v posodi poravnam,na eno stran zvrhano žličko(tisto ki je priložena)soli na drugo zravnano žličko sladkorja na sladkor kvas,vedno samo kvas od žita 2,5g kocko, na sredino pa 4 velike žlice mešanice semen(sezam,sončnično ,laneno in bučno seme).Vedno pečem na hitrem programu s tem da za 20 min podaljšam. In to je to