doc_zenith

Js ne razumem!!! To kar pišeš s cigaretami mi je jasno. Kajenje je škodljivo zdravju, js pa si hočem dobr in zato neham kadit. Razloži mi prosim, kaj je tu dobrega da nehaš jest (pa četudi samo za par dni)?? S tem delaš telesu nepopravljivo škodo. Zakaj je zdej to vse tk fajn ?? Če bi se odloču da bom prenehal hodit na WC. In ker mam močn voljo bom pač srau v hlače. Prvi dan vidim da gre in potem dobim zagon!! In kaj mam zdej od tega??? Nč pametnega... Dobr ampak vsaj škodim si ne tako kot pri stradanju.

Device so muhaste ... Dvojčki so pametni... Če si bih si trmast... Če si lev maš kršne žile in podobne cvetke... Mi grejo mal na qurac... A zdej je pa to resen izgovor al kaj ?? In pol ko se poskušam z eno punco pogovorit, zakaj se nerazumema in zakaj se je treba tolk kregat ?? Zakaj se ne morem pogovorit zakaj je treba tolk tečnart ?? Ja sej to je pa ja jasno !!! Js sem devica po horoskopu, device smo pa samosvoje učasih mal tečne. To pa ja vsak ve. To je pa ja čist jasno. Hmmm ?? S kje si pa ti z lune??? To je vsakmu mnde jasno (sam men ne )tako kot: kupu sem japonsku avto pocen je, pa fajn gre sam deli so dragi. ja to je pa res fino ... Eni majo pa res fajn izgovor. Lejga zlomka !! Js sem pa po somalskem horoskopu polarna kobra, a jebi ga le te smo pa mnde agresivne... pa fuk na gobec ... Js baraba?? Ne !! Če sem pa po horoskopu želva, kaj si pa morem... In pol to komu povem in kaj se zgodi ??? JOJJJ !!! Ti si pa sigurno bik po horoskopu?? Ne ne lahk si pa škropjon !!!! Ja ja škropjon si al pa morbit kozu !! Hmmm.... Ne štekate ane ??? Žrebec sem verjetn... No zato mi grejo horoskopi na živce. Horoskopi in nasplošno astrologija. Me pa zanima kaj maste vi o tem za povedat... LP Doc Zenith

pes brez glave nima face! ( moj prjatu Pero) Boljše enkrat s sneguljčico kot sedemkrat s palčki! ( ljudska modrost)

Naša nova stran: http://www.zdravozivljenje.net Urejam jo skupaj s prijatelji, profesorji športne vzgoje in diplomirani nutricisti.

limeta je mal manjša od limone pa zelene barve je js sem jedu na Key westu lime pie. Kao neka pita iz limete je tam tko poznana kot pr nas potica. Pita ni bla nč posebnega okus sicer po limeti vse ostalo pa puter + cuker. Js sem hotu jest limeto samo pa je čist zanč kislo je ko limona pa manjše mal drugačen okus sam...

Js mislim da znam perfektno delat z denarjem... To pa zato ker sem skusil že vse extremne situacije. Od tega, da sem na potovanju izgubil denar in nisem imel nič. (je pa res da sem ga čez kakšen teden našel ). Prisiljen sem se bil znajt in to sem nardil na odličen način. Nisem bil ne lačen pa še spal sem lepo... Najboljša fora je pa bla to da sem šel k arabcem, ki so uglavnem p evropi "zelena mafija" tko kot pri nas šiptarji. Šel sem torej v štarcuno sadje zelenjava pa sem mu nekak dopovedu da bi js mel tisto ko bi drgač stran vrgu. In tako sem dobil gajbo polno sadja in zelenjave pol je blo za obrezat vse ostalo za pojest. ZASTONJ !! Jeba če si siromak... So bila pa tut časi ko sem imel veliko. Veliko preveč kod bi se za moja leta spodobilo. Kod dijak in kasneje študent sem delal preko študenta pa ne karkoli ampak tisto kar je bilo vredu plačano. Delal sem višinska dela in imel nekje 20 DM na uro. Selitve so bile takrat vredne nekje 600 sit na uro. In po dobrem mesecu dni dela vsak dan po nekje 10 ur...Uglavnem na koncu sem imel na računu 6 mestno številko... Predstavjajte si zdaj kako 17 letni fant zapravi miljon kr tk!!! Sedaj je moj cilj zaslužiti zadosti za zmerno življenje vendar je pogoj delati čim manj. Čimveč časa bi rad prebil z mojimi hobiji in športi. Zaenkrat mi prav dobro gre, če pa je kaka investicija na vidiku se pa mal potrudim.

groza... Predno kupite nekaj čarobnega, ki bo zagotovo rešilo vse vaše probleme, maščobo bo pretvorilo v mišice, bolečine v hrbtenici bojo izginile in perilo bo spet snežno belo... aja pa na 6 obrokov verjetno lahko kupite in če pokličete zdaj dobite še... Preberite TALE članek.

Js sem biu u prejšnjem življenju sigurno picajzl Zato ker mi še zdej pič.. ful diši

Koliokrat sem že hujšal ??? Nekajkrat... Par kilc, ki se naberejo po kakšnem potovanju... Imam pa izkušnje, ko sem pri hujšanju pomagal mnogim ljudem. Jasno uspešno !! Tako sem pridobil veliko izkušenj z različnimi tipi postave, starostjo, spol. Problem, ki se lahko pojavi je le če ima nekdo probleme z ščitnico. V nasprotnem primeru pa uspeh zagotavljam. S tem se pač ukvarjam, to je že nekaj časa moja strast in ker sem končal fakulteto za šport si upam trditi, da sem o teh zadevah kar precej strokoven. Sem tudi sooblikovalec internetne strani, ki se ukvarja izključno s tem (www.zdravozivljenje.net). Drugo leto bom po vsej verjetnosti krožil po sloveniji saj sem napisal o osnovah prehrane delovni zvezek in z njim želim dijakom na izbirnih vsebinah razbistriti pojme o prehrani. Groza me je ko gledam, kako so te stvari preproste pa nekateri še vedno delajo takšne neumnosti. In zakaj to delam??? Hmmm... Draga Tamara verjemi mi to ne delam zaradi tega ker bi se rad z nekom kregau ali pa uveljavljal svoj prav. To delam zato ker bi rad ljudem pomagau s kakšnimi nasveti. In ti sklepaš, da sem notranje zanemarjen ??? Da sem plehek, plitek, primitiven in to kompenziram z mišicami ?? heeh... kaj nej rečem... Obrambni mehanizmi res ne poznajo meja.

Js poznam enga ko je homoseksualc ( brez zajebancije res ) no on is skos puče črevesje, Hmm zakaj kej ?? Mogoč bi lahko on dau kak nasvet sigurno ma velik izkušenj... A ga prašam ???

Sory... Sem tako navajen, uglavnem vsa svoja prizadevanja in trud v življenju usmerjam v nekaj pozitivnega, nekaj kar zadovoljuje ali mi kako drugače koristi. Pa naj me to materijalno ali duševno bogati, delam to z željo po koristiti sebi. Očitno nekateri niso takšni!! Zato pač ne razumem takšnega destruktivnega obnašanja nekaterih. So mi pa sedaj nekatere stvari jasne... Nekateri si pač ne želijo dobro zato ne upoštevajo nasvetov strokovnjakov, upoštevajo diete iz rumenega tiska, kupujejo izdelke iz TV prodaje, si lažejo da dobro izgledajo, se tolažijo s tem da se fajn počutijo itd... Nekateri pa mogoče trdijo da je boljpomembna notranja lepota... Jaz pa mislim, da če je nekdo od zunaj zanemarjen potem je tudi s tistim notri nekaj narobe.

Jebi ga... Profesionalna deformacija...

Počutje je subjekiven kazalec, ki je jasno vse prej kot zanemarljiv. Vendar mislim, da bi bilo potrebno izmeriti še kakšne druge spremenljivke. Sploh če upoštevamo, da te metode potem okoli propagirate in jih hvalite kako super so. Zaobjeli bi cel psihofizični satus. S tem mislim naprimer: -%maščobe -%mišične mase -teste relativne moči -Vo2max -telesno težo -vzores krvi -kakšne druge funkcionalne sposobnosti itd... Dokler ostaja samo na tem "se dobro počutim" pa je brezveze debatirat v tej smeri. Če je nekdo lenuh, se prenažira, je nekvalitetno itd.. In se vsake toliko časa zamisli nad svojimi napakami. In potem naredi neko radikalno spremembo - se kaznuje za vse razvade ... Naredi nek čuden protokol, ki mu pravi dijeta. Strada in se posti ter na tak način "nafutra svoj ego". Verjamem, da se potem počutiš nekoliko bolje. Kaj si pa s tem naredil koristnega telesu ??? Po vsej verjetnosti nič!!! Stroka je tu neomajna. Če pa mislimo ostati na nivoju "se dobro počutim" potem imam js še cel kup receptov za pridbitev tega zavidljivega stanja. - po dolgem času sem se ga napil ko kamela - joj kk se zdej fajn počutim - že pol leta mi je en težil, pa sem ga na gobec - Počutje je ful uredu - prejšnji teden sem na žurki spet sreču tisto... in potem sva šla k njej... - Počutje je nepopisno !!!

večji problem krompirja je ta da ima visok glikemijksi indeks

Dejstvo je da se nakopišena maščoba da zmanjšati samo na ta način da jo telo porabi v energetske namene. Po domače povedano pokuri špeh. No ja obstaja še druga altrnativa, reče se ji liposukcija. To pa pomeni da vam viška špeha z dragimi postopki pozaugajo ven. Na kakršn koli drug način maščobe ne moremo zmanjšati. Maščoba se ne spremeni v mišico in je ne moremo odplakniti z vodo ali stopiti s kisom in podobne teorije. Žal ... tukaj je stroka brezkompromisna. Da se da z drugimi dietami zgubiti težo ??? Seveda se da !!! Popolnoma se strinjam s tabo !!! VENDAR NE MAŠČOBNE MASE !!!! Torej, kaj je bolje? varijanta 1 Težek sem 100 kg ( uf preveč) torej imam 40 kg špeha + 50 kg mišične mase + vse ostalo 10 kg (organi kosti tekočine) hujšam tako da jem samo beljakovine en dan pol pa samo OH... ( naprimer ...) Ker telo ni optimalno hranjeno, mišice niso vzdrževane zato pride do tega da začnejo mišice propadat... mine mesec... stopim na vago in poglej poglej, sedaj sem težek 80 kg !!!! od tega imam 31 kg mišic + malo se mi je zmanjšala masa organov in tekočin torej 9 kg + 40 kg špeha tolko kot pa prej... varianta 2 Težek sem 100 kg ( uf preveč) torej imam 40 kg špeha + 50 kg mišične mase + vse ostalo 10 kg (organi kosti tekočine) Višek maščobe bom porabil s telesno aktivnostjo. In ker sem zelo nestrpen pri tem in bi rad izgubil čim manj časa, uporabim vso razpoložljivo znanje in tehniko da bom to aktivnost opravljal čim bolj optimalno. ( s tem mislim na pulzmetre in merilce maščobe itd...) Da pa ne bom pridobival nove maščobe pa si uredim prehrano. Verjetno bo prve dni to malo težje saj se moram navaditi na pravilen vzorec hranjenja. Ravno tako kot mehanik pri avtu zahteva menjavo olja na vsake toliko tisoč kilometrov ker je pač avto tako narejen, mi potrebujemo 5 do 6 obrokov na dan ker smo tako narejeni, pač potomci naših prednikov, ki niso imeli merkatorjev in šparov in hladilnikov itd... mine nekaj časa... težek sem 80 kg pridobil sem si nekaj mišične mase !!! torej je sedaj težka 52 kg + ker imam sedaj telo športnika se to pozna tudi na notranjih organih in krvi, sedaj k teži prispevajo 11 kg + špeha imam pa sedaj manj !!! le 17 kg !! Nevem no za vas vendar meni je veliko bolj ušeč 2 varianta... Tista prva neki ne štima?? Kaj pravite ?? Hujšanja se ljudje ponavadi ne lotijo iz užitka ampak iz potrebe. Verjameš mi lahko da marsikdo tudi v službi ne uživa pa vendar vsak dan hodi v službo. Zakaj ??? odgovor je iz potrebe !! Menite, da prvi pokajeni cigaret v življenju paše ??? Mislim da ne. Nadobudni otroci ga prižgejo iz potrebe. Iz potrebe po dokazovanju, iz pootrebe po pripadnosti družbi itd... Tudi drugi in tretji cigaret ne paše Po letu dni kajenja pa paše kaj ne ??? Nekaj bi manjkalo če se nebi mogli usesti in ob kavi enega prižgati !! Na podoben način pride v življenje športna aktivnost. Najprej kot potreba in nato kot užitek, ki si ga privoščimo. To je pravilen vzorec, ki ga moramo prevzeti seveda, če si hočemo dobro. Tisti pa, ki želite vseeno sujšati pa vendar nebi bili aktivni. Zoprno vam je samo ob misli da bi se neki potili pa to... To je ja naporno. Se vam ne ljubi, vam je zoprno. Pa vendar bi radi bili lepi in suhi in fit... Imate podoben problem kot ga ima mladenka, ki bi rada sexala pa vendar ostala nedolžna.

Ne dolgo nazaj sem v fitnesu dobil dve novi stranki. Zvedel sem, da sta poskušali hujšati po vseh mogočih dietah. Nisem si niti mislil kakšne neumnosti delajo vse ljudje da bi izgubili na teži. Punci sta omenjali Mogniniacovo dieto, dieto zeleni slap, sadne dneve, lunin post itd... Jasno, nič od tega ni bilo uspešnega. Niti ni tako presenetljivo saj so vse te diete skregane z stroko. Izmeril sem njihovo kostno maso po neki zelo približni metodi. Obseg dominatnega zapestja, telesna teža in višina so bili kriteriji ki so določili količino potrebne hrane. Nato pa sem izračunal deficit 1 kg na teden (maščobne mase) V fitnesu jim dam vaje po programu, ki ga prilagodim stranki.... in to je vse... Na začetku naredimo plan kako se bo teža spreminjala nato pa stranki rečem: "Če ne bo po planu mi ni treba nič plačat (jasno da delam to za denar). Če ne bo tako kot sem rekel nočem vašega denarja. Pod pogojem jasno, da se bodo napisanega držali. Vendar se to ni še nikoli zgodilo, da bi se v planiranju uštel !!! Zakaj ??? Preprosto ! Ker je zadeva zelo zelo simpl! Vse se da izračunati, dejstva so jasna, principi so preizkušeni... Pa kljub temu obstaja veliko ljudi, ki mislijo da so bolj pametni in preizkušajo neke čudne diete, kupujejo neke drage preparate, pijejo kis, slano vodo, stradajo itd... In ko bodo imeli vsega dosti, ko bodo od vseh možnih diet zadosti izčrpani in razočarani, bodo morda prišli k meni in povedal jim bom isto kod vsem do sedaj ( sigurno več kot 300 strankam ) S treningom bomo maščobo porabili in telo ojačali z prehrano pa bomo telesu dali vse potrebno za normalen razvoj. Poiskati moram datoteko v kateri imam tabelo živil, jo bom priložil ko jo bom našel. Nekatere moje članke lahko preberete na naslovu www. zdravozivljenje.net Prav sedaj je gor en članek z naslovom Astronavti, ki prav paše k tej temi. Predlagam da ga prebere vsakdo, ki misli, da se bo samo z dijeto lahko znebil maščobe.

pod besedo friteza verjetno takoj dobimo asociacije kot so: mastno holesterol olje smrdi maščoba pa še enkrat olje gostilna in podobno... Pa so bile kljub temu včasih zelo popularne... Tokrat vam bom zaupal novo uporabno vrednost friteze ( za tiste ki jo morda še imate na podstrešju). Torej v fritezo namesto olja naliješ vodo. V vodo daš krompir, zelenjavo pa naložiš v mrežico, mrežico pa obesiš nad vodo. Zelenjava se skuha na pari, krompir pa potrebuje malo dlje zato je v vodi. Vodo moraš vsaj enkrat še malo dolit. Kosilo fertik v 20 minutah !!! Zelenjava nič razkuhana ...

Če hočemo naąe telo ustrzno vzdrľevati mu moramo dati ogljikove hidrate (nekje 3/6 dnevnega vnosa moramo zagotoviti z ogljikovimi hidrati po moľnosti z visokim glikemičnim indeksoom) beljakovine ( pribliľno 2/6 dnevnega vnosa) maąčobe (1/6 dnevnega vnosa naj bodo maąčobe čim manj nasičenih) Te vrednosti niso absulutne in so odvisne od vaąe dnevne aktivnosti. Na kakąen način in s katero hrano boste pa to zagotovili pa je popolnoma vaą problem !!! Mimogrede, jaz sem vegetarjanec in imam 178 cm in 87 kg od tega 14%maąčobne mase (mimogrede to je zelo malo maąčobe).

Ker sem celo življenje zelo aktiven s hujšanjem načelloma nisem nikoli imel problemov. Ker pa je tudi pri športu zelo pomembna prehrana, sem se tudi tukaj moral disciplinirati in sprejjeti nekatera načela. Dejansko sta si prehrana ko hočemo izgubiti maščobo in pa prehrana športnika zelo podobni. Obrokov je enako število, biti morajo točni, Hrano jhe potrebno tehtati... Pri hujšanju v dnevni porabi predvidimo majhen deficit. To je toliko manj hrane, ki ga telo ne bo zaznalo in se nanj ne bo poskušalo navaditi. Naprimer: sklenil sem hujšati s tempom 1/2 na teden. Sedaj naredim račun: 1 g maščobe ima 9 kalorij 1 gram ogljikovih hidratiov pa 4 kalorije 500 g maščobe x 9 kalorij = 4500 sedaj pa to petvorimo v ogljikove hidrate 4500 : 4 kalorije = 1125 g to je torej količina ogljikovih hidratov kijih je na teden potrebno pojesti manj zato delimo s 7 160 gramov manj na dan deliš s število obrokov... zadeva je zelo simpl in dejansko drži. Ni potrebe da se nebi vsak dan tehtali, imeli slabo vest ko stopimo na tehtnico itd...

Kdor si hoče dobro se more sprijaznit z naslednjim dejstvom: DIJETE NE FUNKCIONIRAJO !!! SPREMENITI JE POTREBNO NAČIN ŽIVLJENJA !! Slab način življenja vas je pripeljal do točke, ko ste tako nezadovoljni, da končno nekaj storite. Zredili se niste zato ker nebi jedli po luni ali zato ker smo mešali ogljikove hidrate in beljakovine. To slednje je zelo popularna metoda, vendar organizmu zelo škodljiva. Podobno kot v šoli ko smo se prvič zaljubili... Živeli smo v oblakih šola pa je trpela. Prešel pa je čas ko smo morali dolg lenarjenja odplačat se vsesti za mizo in zamujeno nadoknaditi. Ravno tako je potrebno narediti z maščobno maso. Do sedaj smo jo kopičili sedaj pa je čas da se lotimo in jo porabimo za energetske namene. To je edini način da se znebimo maščobne mase. Z stradanji in različnimi dijetami si delamo veliko hudega. Mišična masa za razliko od maščobne mase, vsak dan porabi veliko energije za obnavljanje. Tako veliko kalorij na dan porabimo samo za vzdrževanje mišične mase. S stradanjem mišice ne dobijo potrebne energije in tako propadajo. Po koncu dijete smo lažji!!! Fino ne ?? Ampak smo si naredili hudičevo uslugo. Če bo mo spet jedli tako kot prej si bomo svojo prejšnjo kilažo veliko hitreje nabrali! manj mišic več energije ostane in gre v maščobo !! Pa še telo se navadi na manjše vnose hrane... Pravite, da mišične mase ne rabite ?? Delam v nevrološki ambulanti kot terapevt. Več kod 60% prihaja v nevrološko ambulanto, toži za bolečinami v križu vratu itd... Vzrok ??? Slaba muskulatura- posledica slaba drža, posedanje vretenc... Verjemite mi mišična masa je naš zaveznik!! Skrbimo za vsak teško prigaran gram. Ne verjemite dijetam, ki obljubljajo zmanjšanje telesne teže ( či si želite dobro ) S tem boste zgubili le mišično maso. Maščobna masa ne potrebuje vzdrževanja. Kopiči se in kopiči in nobeno stradanje jim ne pride do živega. ( no ja pustimo zdej extreme kot so taboriščniki ... vendar so ti prej izgubili vso mišično maso ) http://www.astrologija.org/forum/html/emoticons/stari/icon_smile_evil.gifTorej če si želite na vsak način izgubiti telesno težo lahko to naredite zelo hitro. Mislim da bi šlo najhitreje kr z motorno žago !! Posledice so zelo podobne kot pri stradanju, spuščanju obrokov, ne mešanju hrane in podobne neumnosti, verjetno pa na kratki rok malo manj vidne. Če hočemo uspešno preoblikovati svojo postavo moramo poleg pravilne prehrane: -6do 7 majhnih obrokov na dan z veliko vlakninami, kar bo pospešilo prebavo -piti dosti vode -ne "se malo rekreirati" to je premalo!! lotiti se treninga !!! -ne spuščati obrokov - itd... Torej če koga zanima kako so uspeli mnogi, uspešno preoblikovali svoje telo in tudi zadržali to postavo Pojdite obiskat stran: www.hujsanje.net PS. Upam, da s spodnjim naslovom nisem naredil kej prepovedanega! Reklama pa to... Prosim, Marso da upošteva da sem se kr potrudu. Nima pa smisla še enkrat pisat tisto ker je tam http://www.astrologija.org/forum/html/emoticons/stari/icon_smile.gif

imam pa tud jaz zdaj vitaminsko bombo za zajtrk (kiwi,pomaranče) in sem dobila kar spodbudo za samodisciplino kaj jem Pomaranče, pa agrumi majo veliko vitaminov?? Ja, naj bi jih imeli. Sej se da to testirat ane ?? Tele pomaranče pa banane, kiviji itd pa so bile v daljni deželi potrgane še zelene... Potem pa so zorele na ladji in pol smo jih mi kupili v šparu. In pol si mislimo da ma to velik vitaminov !!!

Vse, ki bi radi zmanjšali svojo telesno težo, pridobili na mišični masi ali pa le prebrali nakaj nasvetov o prehranjevanju v povezavi s športom ste vabljeni na naši internetni strani http://www.hujsanje.net

Podatke sem prepisal iz alpkega mleka. Na vsaki embalaži mora biti napisana sestava in le tistemu je za vrjet!!! Letos sem bil na Floridi in razložili so mi to foro. Videl sem eno lepo škatlo notr je bil puding. Gor je pa pisalo neki kao NEW Formula !! pa primerno za diabetike!!! Povedali so mi da lahko na škatli piše karkoli ampak na zadnji strani morejo pa napisat vsebnosti tisto pa mora držat in so kazensko odgovorni za vse napake. No na prej omenjeni škati sem prebral, da je noter ogromno cukra !!! Primerno za diabetike ??? Tisto kar je Tamara pisala o mešanju beljakovin in oh je teorija od sedaj zelo popularnega DR Mantinjaka (nevem če sem prav napisu). Njegova teorija temelji na dejstvu da beljakovine gorijo v ognju oglikovih hidratov (poenostavljeno). Tako bi bilo po njegovem bolj zdravo če tega med sabo nebi mešali. Vendar ima njegova teorija nekaj pomankljivosti: -prva je že ta POZOR KAPITAN KLJUKA vsaka hranea je sestavlejna iz maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Le te komponente so lahko različne kakovosti in različnih pojavnih oblik. Tako je neumno govoriti da je mleko ogljikohidrat ali pa beljakovina, saj ima zastopane vse tri skupine. Enako je tudi z ostalo hrano (če želite vam mailam eno razpredelnico). Torej kako ne bom mešal beljakovin in ogljikovih hidratov?? Naj spijem mleko pa izpljunem ogljikove hidrate ??? -Raznih diet se navadno lotimo takrat ko smo s sabo nezadovoljni (berite predebelihttp://www.astrologija.org/forum/html/emoticons/stari/icon_smile_evil.gif) Če hočemo hujšati samo s hrano je to sigurno premalo kar bi lahko storili. Zelo pomembno je da zraven vključimo še telesno vadbo. Telesna vadba nam bo pospešila metabolizem in izboljšala stanje mišic, pa še porabila kakšno kalorijo. Filozofija je takšna: Tako kot nek BMW s prostornino motorja 3 l porabi več kod katra z 1,1 litrsko mašino, ravno tako smo sposobni porabiti več kalorij če imamo več mišične mase. Pri raznih dijetah in stradanjih pa nam propada prav mišična masa. Letos sem obiskal tudi Space Kenedy center kjer sem se pogovarjal z znanstveniki ki sodelujejo pri poletih v vesolje. Zvedel sem zelo zanimivo dejstvo Astronavtom se je kljub strogi dijeti v vesolju zmanjšala mišična masa (telo je pač ni potrebovalo ker so v breztežnostnem prostoru manjše sile), zmanjšala se je celo kostna masa, ampak maščobna masa je ostala ista !!!! Je še kdo ki dvomi v to in misli da se bo samo z dijeto znebil maščobe ??? -Torej če se ukvarjam s športom sem po treningu naredil ogromen energetski deficit in morem ga napolniti takoj !! Ni časa za beljakovine zdaj in OH-je čez eno uro. Telo potrebuje vse zdaj !!! -glikemični indeks se lahko zniža če hrani dodamo še beljakovine ali maščobe. Zaradi zgoraj napisanih svari menim, da Mantinjakova dieta ni OK... Tisto v šoli o prehrani je beda!! Verjemite mi, ker sem tudi jaz iz prosvete. Tam učijo tisto prehrambeno piramido in če bomo zmerno jedli bomo zdravi[?] ?? Js poznam mnogo vegetarjancov ( js tut ) pa smo čist zdravi !!! Čudno ane ??? Poznam jih ene par, ki so alergični na laktozo pa so tut drgač zdravi in prav ok zgledajo. Mlade punce obremenjene s tem da so predebele, pa želijo izvedeti KOLIKO in KDAJ , pa jim tega ne zna nihče povedati... http://public.srce.hr/pomorska-skola-bakar...na_piramida.htm no tlele sem našu en link... zdej mi pa povejte iz tiste rubrike mlečni izdelki: -skuta - v glavnem kazein beljakovina -smetana - maščoba 80 % -sir - maščoba 80% -mleko - 40% 50% 10% Kaj imajo ta živila skupnega razen izvora ?? Če si hočete dobr pozabite tisto piramido zdrave prehrane iz drugega razreda osnovne šole !!!!

Ko smo bli mali so dobili čokolado takrat ko smo ugodili staršem, smo bili pridni itd... Temu se reče pogojevanje, torej takrat smo dobili čokolado... In ker pogrešamo tisti občutek, ko so zaželjeni, pridni si ga pričaramo z okusom čokolade. To je eden izmed obrambnih mehanizmov. Če veš da je to škodljivo in se poskušaš tega odvadit je pomembno da veš na kakšen način pri tebi poteka pogojevanje. Če nisi zadovoljna stori nekaj v tej smeri namesto da si občutek pritvarjaš s čokolado. Če pa je v tebi le tako velika žela po okusu čokolade si pomagaj s beljakovinskimi preparati. Ti preparati so namenjeni prehranjevanju športnikov in tistim, ki jim urnik ne omogoča rednih obrokov. Ti preparati so popolnoma naravni izdelani so iz sirotke (beljakovina) zraven pa je okus čokolade...

Tole pa mal ne razumem ??? zaqa ne bi mešal krompirja pa mleka ??? A je mleko beljakovina al kaj ??? Zakaj... Zato ker je bela barve ??? Poglej na tetrapak, gor piše da ima 100 g mleka 3,2 grama beljakovin 4,6 gramov oglikohidratov 1,6 gramov maščob ( odvisno kateri mlek ste kupili) Torej ima mleko manj beljakovin kod ogljikovih hidratov !! Torej zakaj je mleko beljakovina ???? Zakaj pa nebi mešal beljakovin in oglikovih hidratov ???? [?] [?]