Hujšanje

[mirko_77]

A je kdo že poskušal hujšati s pomočjo kakšnih fat burner tablet?

Gledam jih tukaj http://www.pas.si/fat-burner, pa ne vem, če imajo kakšne stranske učinke.

[Pico Della Mirandola]

A je kdo že poskušal hujšati s pomočjo kakšnih fat burner tablet?

Gledam jih tukaj http://www.pas.si/fat-burner, pa ne vem, če imajo kakšne stranske učinke.

Pri fat burnerjih je treba bit orenk fizično aktiven. Običajno jih jemljejo za definicijo mišice.

Se prav, če nisi fitnesaš ali bodi bilder(težkoatlet) fat burnerji nimajo nobenega učinka, vsaj za ta dnar ne.

[Boudika]

Lotite se brezglutenske diete . Izjemno učinkovit način hujšanja, brez fizičnih naporov http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/bucktooth1.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon18.gif

[Pico Della Mirandola]

recimo tole, ja, pa če še kombiniraš brezglutensko z brezlaktozno si zmagal...

[Boudika]

Zmagal in umrl http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/bucktooth1.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/greenko.jpg

[Pico Della Mirandola]

http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/biggrin.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/biggrin.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/biggrin.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/biggrin.png

 

in postal strokovno povedano, kolateralna žrtev zmage.

[gold]

Lotite se brezglutenske diete . Izjemno učinkovit način hujšanja, brez fizičnih naporov http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/bucktooth1.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon18.gif

,,se pravi, da gluten redi ?? http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/scratchchin.gif

[mačky]

Kako sem zdaj jaz na temi hujšanje pristala, tudi ne vem. Pri hujšanju je pa najbolj pomembno, da začneš v svoji glavi s spremembo miselnih procesov. In nadaljuješ s spremembo življenjskega sloga. Ko ti vse to postane rutina, nimaš več problemov. Z nekim ekstremnim viškom kg jaz nikoli nisem imela problemov, ker smo se doma prehranjevali dokaj zdravo. Samo jaz nisem jedla zelenjave. Sploh... Zdaj sem pa bolj na tem, da ne jem mesa,jem, ampak mi ne paše. Zelenjave bi pojedla na tone. Sploh ne vem kako se ti okus lahko tako spremeni. In zato npr. nimam nekih res hudih težav s težo, ta mi je šla gor v obdobju, ko čist nobena stvar ni bila taka kot bj mogla bit. Gluten - ne redi sam po sebi.Meni sicer škodi, ne velja pa to za vse. Tudi OH se ni treba popolnoma izognit. Fat burnerji ne pomagajo, če že prej nečesa ne spremeniš. To je sam pika na i in kar se mene tiče, nihče ne rabi te kemije. Ko osvojiš neko zdravo rutino prehranjevanja, šport pol ti tud pica ali torta tu in tam ne bo škodila. Ješ skoraj kar hočeš in se ne zrediš.

[domoljubka]

Ahahah...jst mrzlićno iščem po luninem forumu tole stran o hujšanju....pa potem pogledam in vidim, da jo je Mačy včer ponovno prfočkala...evo se dopolnjujemo http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/smile.png

 

Ker skoraj redno gledam tole oddajo Klepet ob kavi ...ki je sproščevalno zabavna, poleg pa še odštekana s temami, z gosti in informativna... velikokrat kaj pametnega poberem, slišim...in kot pravijo to je dobro deliti še z drugimi .

Imam še to srečo, da moja frenda osebno pozna pol teh ljudi, ki se tu ukvarjajo z zdravim načinom življenja, prehrano...zato nekak preko nje verjamem, da so to dober kontakt za rešitve mnogih problemov v katere zlahka zaidemo skozi tempo lajfa...

Eden tak začaran krog je seveda problem s telesno težo, napačnim dojemanjem lakote, načinom prehranjevanja.

 

Na tem področju je veliko raziskovala tudi Minka Gantar, ki je tudi skozi lastne izkušnje in rezultate podala dobre informacije, nasvete in razlage...napisala še kakšno knjigo, ki nam je na voljo...

 

Podajam eno takšno oddajo, ki govori o tem; Kako premagati lakoto z znanjem ;

 

V tem videu je veliko osnovnih in temeljnih info...dodajam pa vam tudi njeno spletno stran za preklikat, na kateri se najde masrikaj povezanega tudi s to problematiko,,,,;

 

tu na spletni strani tudi o glikemičnemu indeksu (lestvica živil )

http://srecno-zivljenje.com/glikemicni-indeks-hujsanje-dieta.html

in še ta video obvezno natančno preposlušat preden se lotimo hujšanja ; http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon_smile_shy.gif

[domoljubka]

tole je ta video...mi pa ne prime v direktnem linkanju;

 

Glikemični indeks, zdravo hujšanje, jedilniki za hujšanje

 

[alef]

Jajca imajo GI 0

Samo ne smejo biti iz Poljske... http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/sing.gif

 

Prav tako imajo GI 0 rdeče meso, ribe, pršut... http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/tongue.png

 

Pa da me določeni osebki s tega foruma spet ne obtožijo "uletavanja iz koncepta" (ali nekaj podobnega) - sem diabetik.

Diabetes tipa 2 mi je bil odkrit pred štirimi leti ko so mi namerili krvni sladkor v višini 16,8 http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/ohmy.png

V dveh mesecih s tabletami in spremembo prehrane sladkor znižal na 5,2

Zdaj že dve leti brez tablet, samo spremenjena prehrana, sladkor med 5,4 in 5,8

Shujšal tudi - pa ne z namenom hujšat, to je bila avtomatska posledica spremenjene prehrane - v veliki večini veganska, presna.

Vmes tudi kakšen mesni ali sladki greh... http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/biggrin.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/tongue.png ... pa to na cuker skoraj nima nobenega vpliva.

OK, skoči gor za nekaj desetink točke, pa je v dnevu-dveh spet tam kot običajno(5,4 - 5,8)

 

Tako da o GI imam nekaj pojma... http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon_smile_approve.gif

 

Brezglutenska dieta za ljudi ki nimajo celiakije oz. niso preobčutljivi na gluten nima nobenih bistvenih prednosti pred prehrano z glutenom, škoduje pa tudi ne.

Nekaj nasvetov - http://www.kalcek.si/brezglutenska-prehrana-zdravje-koristi.html

[Boudika]

,,se pravi, da gluten redi ?? http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/scratchchin.gif

 

Hm, v bistvu gre bolj za to, kaj lahko ješ, če imaš celiakijo oz. preobčutljivost na gluten. Odpade večina konzervirane hrane in mašila, vse, kar je iz žit z glutenom ali čemur so primešana in če si še vegi, ostaneš na zelenjavi, sadju, nekaj vrst žit, nekaj mlečnih izdelkov, stročnice in počasi se neha. Lahko se edino nabašeš s kakšnimi brezglutenskimi sladicami, ampak še te so ponavadi manj kalorične.

 

Stroga brezglutenska dieta je v bistvu povezana z zdravim načinom prehranjevanja, ker večinoma odpade industrijsko predelana hrana - razen če na veliko kupuješ že pripravljene bg izdelke (ki so tudi umetni) in ponavadi slabšega okusa. Jaz jih ne, razen občasno kakšnih testenin in tu in tam kruha.

 

Si pa pri bogu ne predstavljam, zakaj bi se kdo te diete strogo držal, če ni nujno treba - ker zahteva veliko samodiscipline.

[alef]

Moke(žita) brez glutena - http://www.drustvo-celiakija.si/za-clane/strokovni-clanki-o-celiakiji/108-strokovni-clanki-o-celiakiji/551-moke-brez-glutena

 

In ker je zdaj brezglutenska prehrana IN, se je pojavila tudi "ajdova moka brez glutena" ki je bidtveno dražja od "navadne"(ki tudi ni ravno poceni).

Ne nasedajte, nobena ajdova moka ne vsebuje glutena.

 

[Boudika]

Problem je v tem, da ima za tiste, ki imajo res hudo obliko celiakije, lahko zdravstvene posledice tudi brezglutensko žito, ki se je mlelo v istem mlinu kot glutensko ali pa glutenska hrana, ki je bila v stiku z glutensko, celo jedilni pribor. Poznam take primere. Je zelo zakomplicirano, in zato tudi takšni navidezni nesmisli kot ajdova moka brez glutena (morajo res poskrbet za brezhibnost živil). Za vse ostale pa je seveda običajna ajdova moka čisto v redu.

[alef]

Problem je v tem, da ima za tiste, ki imajo res hudo obliko celiakije, lahko zdravstvene posledice tudi brezglutensko žito, ki se je mlelo v istem mlinu kot glutensko ali pa glutenska hrana, ki je bila v stiku z glutensko, celo jedilni pribor. Poznam take primere. Je zelo zakomplicirano, in zato tudi takšni navidezni nesmisli kot ajdova moka brez glutena (morajo res poskrbet za brezhibnost živil). Za vse ostale pa je seveda običajna ajdova moka čisto v redu.

http://www.ekokozina.eu/index.php?p=1_8_Ajda

 

• Ekološka ajdova moka

Zmeljemo čisto ajdovo moko brez primesi. Ne meljemo jo z istim mlinom kot glutenska žita, zato je primerna za bolnike s celiakijo.

Če že kupujete ajdovo moko ali kakšno drugo brezglutensko, potem se izogibajte znamk ki so enake kot trgovina v kateri kupujete(Spar, Mercator, Tuš...) ker sta poreklo in sestava vprašljiva.

Ker je pa to tema o hujšanju - kdaj je treba hujšati?

Kdo mora hujšati?

Ka je "idealna postava"? - če sem malo žleht - trenutno je ženski lepotni ideal okostnjak z umetnimi joški v velikosti rokometne žoge.

Pa tudi moški niso imuni na pojem "idealna postava"

Moje osebno mišljenje je da bom hujšal ko si ne bom več mogel sam čevljev zavezat ne da bi mi pri tem oči ven padle... http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/tongue.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/biggrin.png

Kot sem že napisal - shujšal sem ker sem zaradi diabetesa spremenil prehrano.

Ne sicer prav veliko, je pa dovolj da so mi nekatere hlače bolj "komot" in da lahko oblečem tudi kakšne ki jih prej nisem mogel več... http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/partyy.gif

[domoljubka]

Naj povdarim, da v zgornjem videu ni misnla samo na znanje okrog glutena, temveč celoten pogled osnovnih zakonitosti glede medsebojnega kombiniranja živil in prehranskih navad...s celotno psihologijo dojemanja situacije glede povečane telesne teže..

 

Fajn razlaga skratka...marsikaj na kar pozabljamo, čeprav v osnovi že veliko vemo.

So pa ravno te malenkosti pomembne pri spreminjajnu razumevanja inzulinske pasti in vsega ostalega pri hujšanju.

Je pa res, da traja video skoraj eno uro...ampak za tiste, ki jim to predstavlja ponavljajoči se problem, morda ne bo odveč...in se tudi kaj novega kar je potrebno utrdit najde.

[Cookie]

Pri fat burnerjih je treba bit orenk fizično aktiven. Običajno jih jemljejo za definicijo mišice.

Se prav, če nisi fitnesaš ali bodi bilder(težkoatlet) fat burnerji nimajo nobenega učinka, vsaj za ta dnar ne.

Pred svojo 20-ko (rd) sem zobala fat burnerje in pridno hodila v fitness na trenažerje in ostale rit in noge oblikujoče mučilne fitnes naprave. Rezultat je bil, da sem zgledala kot Road Runner, ko se je nažrl proteinov (gromozansko mišičasta stegna in izbuljena rit - v času, ko je bila modna brezrita in nonjoškata Kate Moss) Total fail!!!

[mačky]

Moke(žita) brez glutena - http://www.drustvo-celiakija.si/za-clane/strokovni-clanki-o-celiakiji/108-strokovni-clanki-o-celiakiji/551-moke-brez-glutena

 

In ker je zdaj brezglutenska prehrana IN, se je pojavila tudi "ajdova moka brez glutena" ki je bidtveno dražja od "navadne"(ki tudi ni ravno poceni).

Ne nasedajte, nobena ajdova moka ne vsebuje glutena.

 

Tole pa tako mimogrede NI RES. Jaz prehrano, živila, bolezni kar dobro poznam,zaradi narave dela, ki ga opravljam, če se malo izdam... Ajdova moka naravno ne vsebuje glutena, če imaš pa celiakijo, pa ne intoleranco na gluten in pšenico, moraš pa uživat prav certificirano ajdovo moko, ki res ne vsebuje glutena in to naredijo prav posebne mikrobiološke preiskave. Ajda pogosto raste v bližini žit in je s pšenico okužena. Se pravi z glutenom... Posledice so lahko precej hude. Ni celiakija nek hec. Pa to trenutno - ljudje malo pretiravajo, kdor se samo izogiba glutenu ni panike tud z navadno moko. Živila z glutenom morjo v trgovinah tud bit fizično ločena od ostalega. Pa tudi to ni res da so sladice brez glutena manj redilne. Ni nujno sploh. Npr. dosti se moka nadomešča z oreščki. Kalorije... Razen če si na LCHF. V sladicah je pogosto precej maščob. So pa meni osebno njami Boljš kot navadne Pa tudi glikemični indeks se ne uporablja več toliko ampak bolj glikemična obremenitev. To se računa za celoten obrok, s tem se čist nobeno živilo ne izloči. Npr. korenček - visok GI, sam je zdrav. Glikemična obremenitev ti nekako pove, če je obrok še ok ali ne za diabetike ali hujšanje in tud vidiš koliko nekega živila z visokim gi še lahk vključiš. S tem ne izočiš pomembnih vitaminov in mineralov. O tem je zelo malo napisanega na spletu btw, jaz sestavljam recepte tud glede na to in jedilnike. Nekateri pa danes prakticirajo lchf sam kljub raziskavam kako ima pozitivne učinke, sem jaz vseeno malo skeptična. Pa še nekaj miusov ima. Joj sem zdaj zakomplicirala, v resnici je vse skupaj precej enostavno in teorija je zadnja stvar ko bi jo mogel do pike poznat, jaz jo pač moram. Drugač pa spremembe jedilnikov iz svojih izkušenj tud govorim, je fajn da so postopne. Že zarad psihe Ne da si navajen mcdonaldsa pol bi bil pa presnojedec

Naj povdarim, da v zgornjem videu ni misnla samo na znanje okrog glutena, temveč celoten pogled osnovnih zakonitosti glede medsebojnega kombiniranja živil in prehranskih navad...s celotno psihologijo dojemanja situacije glede povečane telesne teže..

 

Fajn razlaga skratka...marsikaj na kar pozabljamo, čeprav v osnovi že veliko vemo.

So pa ravno te malenkosti pomembne pri spreminjajnu razumevanja inzulinske pasti in vsega ostalega pri hujšanju.

Je pa res, da traja video skoraj eno uro...ampak za tiste, ki jim to predstavlja ponavljajoči se problem, morda ne bo odveč...in se tudi kaj novega kar je potrebno utrdit najde.

Takoj ko si računalnik priklopim, pogledam to Zna prav pridt.

[mačky]

Pred svojo 20-ko (rd) sem zobala fat burnerje in pridno hodila v fitness na trenažerje in ostale rit in noge oblikujoče mučilne fitnes naprave. Rezultat je bil, da sem zgledala kot Road Runner, ko se je nažrl proteinov (gromozansko mišičasta stegna in izbuljena rit - v času, ko je bila modna brezrita in nonjoškata Kate Moss) Total fail!!!

Znano Uh... Men je moja rit čist všeč zdaj (ni mala, suha pa tud nočem bit), jahanje je dober šport za to mišico

[Boudika]

Kdaj je treba hujšat, kaj je idealna postava? Nikoli nisem verjela v nek model idealne postave, ampak v tisti notranji občutek, ko si sam sebi v redu in nič ne pogrešaš. Nikoli nisem imela nobenih diet, razen sedanje, pri kateri nimam izbire. Da se nisem dobro počutila v svoji koži, se mi je zgodilo po drugem porodu in zdajle s to dieto, ko sem kar precej shujšala - sicer mi je uspelo nekako dobiti kile nazaj. V glavnem, ne želim hujšat, niti pod razno.

 

Mačky, sem povedala ja, da obstaja visoko rizična skupina, ki lahko uporablja le brezhibna žita. Ampak niso to vsi oboleli za celiakijo, ali pa moja zdravnica nima nima pojma. Za bg sladice je pa odvisno, kako jih pripravljaš - jaz ne uporabljam oreščkov.

[alef]

Saj zato pa je forum in ta tema da se poskusi ugotovit ka je res ina kaj ni.

V poplavi informacij je res težko danes ugotoviti katere so točne in katere ne.

Tisto o ajdovi moki sem pač nekje prebral, bom pa raziskoval dalje.

 

GI seveda ne pove vsega o določenem živilu, je pa priporočljivo za diabetike da se izogibajo živilom z visokim GI.

Pa tudi s tistim z nizkim GI ni za pretiravat - jajca, pršut in rdeče meso imajo GI 0, vsebujejo pa druge snovi ki niso priporočljive ne za diabetike ne za zdrave ljudi.

V prevelikih količinah seveda...http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/tongue.png

 

Pripomnil bi še to da me kdo ne obtoži krivoverstva in zavajanja:

 

Omenil sem da že dve leti brez zdravil.

To ni bila moja odločitev, to je bilo po nasvetu zdravnice - po krajši preizkusni dobi brez je ugotovila da zdravil ne rabim več.

 

Torej - ničesar ne počnite brez posveta z zdravnikom.

[enapačtaka]

Jaz se danes postim ob mladi luni.

 

Vsaj spucaš se malo, če že ne shujšaš.

[Silvija]

Jaz se danes postim ob mladi luni.

 

Vsaj spucaš se malo, če že ne shujšaš.

A res? Danes je mlada luna? Sem bila na predavanju dr.Iztoka Ostana in tudi on priporoča stare dobre poste, v smislu postnega petka. V tem postu si lahko samo na vodi ali pa tja do cca 500 kalorij z zelenjavo ali sadjem.

[enapačtaka]

A res? Danes je mlada luna? Sem bila na predavanju dr.Iztoka Ostana in tudi on priporoča stare dobre poste, v smislu postnega petka. V tem postu si lahko samo na vodi ali pa tja do cca 500 kalorij z zelenjavo ali sadjem.

 

Jaz se običajno postim samo ob vodi, če kaj dodam, so to doma narejeni zelenjavni sokovi. Shujša se ravno ne, imaš pa drug dan kilo do kilo in pol manj, ampak to zato ker ledvice med postom bolje potegnejo potem se to hitro nadoknadi.

[mačky]

Kdaj je treba hujšat, kaj je idealna postava? Nikoli nisem verjela v nek model idealne postave, ampak v tisti notranji občutek, ko si sam sebi v redu in nič ne pogrešaš. Nikoli nisem imela nobenih diet, razen sedanje, pri kateri nimam izbire. Da se nisem dobro počutila v svoji koži, se mi je zgodilo po drugem porodu in zdajle s to dieto, ko sem kar precej shujšala - sicer mi je uspelo nekako dobiti kile nazaj. V glavnem, ne želim hujšat, niti pod razno.

 

Mačky, sem povedala ja, da obstaja visoko rizična skupina, ki lahko uporablja le brezhibna žita. Ampak niso to vsi oboleli za celiakijo, ali pa moja zdravnica nima nima pojma. Za bg sladice je pa odvisno, kako jih pripravljaš - jaz ne uporabljam oreščkov.

Ja sem pol videla, da jih je ene 5 napisalo že isto kot pol jaz S telefona berem in pišem in je mal težjectipkat in brat