Hujšanje

[Boudika]

Ker je tema o hujšanju, zdravem prehranjevanju, izogibanju kalorijam, itd. - sem se ob enih člančičih spomnila na LF. Ne poznam iz prakse, mogoče bo komu zanimivo, mogoče ste že kaj pisali o tem ali pa poznate:

 

- kombinacija meda in sezama - ogromno plusov z zdravstvenega vidika (visoka vsebnost kalcija, sezam tudi železa, vzdržuje holesterol na spodnji meji,..), pa še ogromno drugih prednosti , med drugim tudi zmanjševanje želje po sladkem. Obstaja recept za kroglice iz meda in sezama - kot zdrav nadomestek za druge sladkarije (saj vem, da je med že itak nadomestek za sladko, tukaj se še malo reklamira kombinacija s sezamom)

- eritrol kot dober nadomestek sladkorja - naravno sladilo brez energijske vrednosti in z GI 0.

- spomnim se še, da so nekateri, ki so hujšali, za sladkanje kupovali stevio, ki naj bi bila brez kalorij

 

Sicer zunaj konteksta sladkega, sem pa naletela na glukomanan, prehransko dopolnilo iz azijskega gomolja konjac, ki se zdaj blazno trži (se mu tudi pripisuje vse živo: zniževanje telesne teže in GI, vzdrževanje normalne vrednosti holesterola, itd).

 

 

Razen meda in sezama, sem do ostalega bolj v dvomih - tudi če so naravna sladila in naravni gomolji, kaj pa vem,...

[Jeti 1]

zjutraj na tešče najmanj 3 dl mlačne vode

zajtrk - sezonsko sadje ... samo ene vrste ... čaj ... prava kava ... brez sladkorja

za malico ... če je sila ... banana ali drugo sladko sadje ... študentski futr

kosilo ... bolj pozno ... zelenjava ... solata z oljem po izbiri in limono ... z obilico česna in peteršilja ... ali kuhana na sopari ... poleg dušeno meso ... puran, govedina, riba ... mesno-zelenjavna juha ... rižota, ajdota, prosena kaša ... občasno testenine ali krompir v kosih ali pire s prilogo, ki paše zraven

med obroki voda, voda, voda ... tudi kak čaj in prava kava

večerja ... kakor kdaj ... največkrat nič

 

nobenega sladkorja ... bele moke ... in kar je z njima povezano ... mleko in kisla smetana v sledeh ... dosti začimb ...ob družabnih kosilih za vikend kozarec dobrega vina ne bo škodil

 

tisti, ki ne jeste mesa pač posezite po nadomestkih ... tisti s preveč kilogrami še "porcijo na pol" ... za vse ... vedno pustite v želodcu še malo prostora

 

jejte počasi, dobro prežvečite vsak zalogaj ... vzemite si čas in uživajte v hrani

 

ob redu in disciplini ... obroki ob približno istem času ... brez velikh grehov ... občasno je dovoljen kak droben

 

uspeh zagotovljen ... preizkušeno

[angelit]

 

 

angelou

[domoljubka]

https://www.youtube.com/watch?v=SGndcoYM6As

 

Enostavni in uporabni nasveti pri vzdrževanju telesne teže in zdrave energije !

[domoljubka]

http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/griny.gif

 

Doktore, za moje kilograme,

kolko bih trebala, da budem visoka ?

 

- Negde oko 4 metra.

Eto, ja im kažem nizka sam ...a oni zapeli debela pa debela...

 

 

http://s2.mojalbum.com/1020422_1102325_1102346/smajliji/1102346_z.jpg

[iwy]

Glede hujšanja je bilo res že veliko povedanega, brez OH, potem zajtrk ja, drugi spet pravijo, da ni potreben. Spet eni govorijo, da ni pomembno, da imamo 5 manjših obrokov, drugi nasprotno. Smo že kar malo zmedeni glede tega. Če mogoče kdo rabi kak nasvet za zdravo hujšanje si lahko še tu prebereš kakšen nasvet - https://www.malinca.si/zdravo-hujsanje.html Vsekakor je pomembno, da izločimo kakšne nezdrave, polne sladkorja jedi in mogoče nadomestimo s čim drugim. Meni je pomagalo že to, da sem si razdelila na več manjših obrokov, izločila nezdrave maščobe in pazila malo kdaj kaj pojem.

[Vanesa84]

Jaz sem shujšala in še pomagala drugim, sprobala sem resnično vse možne diete, ki so krožile po vsem spletu in knjigah. Ugotovila sem da lahko ješ vedno ko si lačen, ker telo potrebuje določena hranila. Pri meni je bila lakota toliko dolgo, dokler nisem dobila recimo kalcija in železa, ki sem ga našla s tem, da sem redno jedla sezamova semena. Drugače pa je zelo preprosto, veliko beljakovin in zelenjave, v mojem primeru je bilo pusto meso, običajne solate, bučke in podobne stvari, da ne potrebuješ dodatno količine vode. Potem pa oreščki in semena, ki imajo dovolj maščob, pa se zato ne boš zredil, ker so nenasičene in kombinirane s vitamini in minerali v samih semenih. Ponavadi jem tudi petkrat dnevno in tudi pred spanjem. Oblikovala lepo in vitko postavno telo in nimam nobenih težav s prebavo. Je pa res, da redno hodim na sprehode, ker je svež zrak zelo pomemben za presnovo in porabo odvečnih maščob. Praktično pa sem se odpovedala vsem sladkarijam, torej vsem sladkorjem, razen kakšni temni čokoladi ne na vsake toliko časa. Redno tudi pijem zeliščne čaje ponavadi dvakrat dnevno. Glede ogljikovih hidratov pa je tako, da uporabljam ponavadi kar poletno, ki je itak brez glutena in polna vode, tako da nimam kakšnih dodatnih potreb po hrani, ko pa nastopi lakota pa vedno vzamem še kakšne oreščke in semena.

Popravljeno 14. december 2017 -> Vanesa84

[Vanesa84]

Se ne strinjam s tem. Če večkrat ješ, je seveda odvisno kaj ješ, če samo kalorije vnašaš preko maščob ali sladkorja potem ni čudno da se zrediš. če pa ješ beljakovine, zelenjavo in oreščke ter semena, se nimaš kam zredit, ker se ti vse pravilno porabi. Sama sem jedla tudi 8x krat na dan pa sem dobila lepo postavo, bili pa so zmerni obroki in nobenega sladkorja, tudi sadja ne.

[rudi.rudi.]

Jaz sem shujšala in še pomagala drugim, sprobala sem resnično vse možne diete, ki so krožile po vsem spletu in knjigah. Ugotovila sem da lahko ješ vedno ko si lačen, ker telo potrebuje določena hranila. Pri meni je bila lakota toliko dolgo, dokler nisem dobila recimo kalcija in železa, ki sem ga našla s tem, da sem redno jedla sezamova semena. Drugače pa je zelo preprosto, veliko beljakovin in zelenjave, v mojem primeru je bilo pusto meso, običajne solate, bučke in podobne stvari, da ne potrebuješ dodatno količine vode. Potem pa oreščki in semena, ki imajo dovolj maščob, pa se zato ne boš zredil, ker so nenasičene in kombinirane s vitamini in minerali v samih semenih. Ponavadi jem tudi petkrat dnevno in tudi pred spanjem. Oblikovala lepo in vitko postavno telo in nimam nobenih težav s prebavo. Je pa res, da redno hodim na sprehode, ker je svež zrak zelo pomemben za presnovo in porabo odvečnih maščob. Praktično pa sem se odpovedala vsem sladkarijam, torej vsem sladkorjem, razen kakšni temni čokoladi ne na vsake toliko časa. Redno tudi pijem zeliščne čaje ponavadi dvakrat dnevno. Glede ogljikovih hidratov pa je tako, da uporabljam ponavadi kar poletno, ki je itak brez glutena in polna vode, tako da nimam kakšnih dodatnih potreb po hrani, ko pa nastopi lakota pa vedno vzamem še kakšne oreščke in semena.

Ja ,saj ješ ,kot kakšna kura !