Smoothiji

[sin]

kakšen oves? kuhan, luščen, neluščen?

potrebuješ gazo, posodo, koliko vode?

koliko ovsa za liter mleka? koliko mandeljev za liter mleka?

koliko zmiksaš?

 

Oves namočiš, zmiksaš z vodo in precediš. Po želji se potem lahko dodaja razna sladila.

Enako se naredi mleka iz semen / oreščkov.

[Marsa]

Jaz ga naredim iz ovsenih kosmičev. Približno skodelico ovsenih kosmičev namočim v enem litru vode čez noč, zjutraj pa zblendam in precedim skozi fino cedilo ( lahko tudi gazo ) dodam ščepec soli in malo sladkorja po okusu.

 

Včasih ( nimam vedno mleka na razpolago ) dodam v smoothije namesto mleka, svež kokos (priporočam, da odličen okus ) lahko tud kokosovo moko ali zmlete ovsene kosmiče.

tenx.

 

ja sej, men pa mleko ne paše glih k sadju za mixat, razen izjemoma, recimo z banano.

 

uh kokos pa verjamem, ja, šizim že od malega.

[sin]

potem lahko tiste kosmiče še vedno uporabiš.

 

Jaz ga naredim iz ovsenih kosmičev. Približno skodelico ovsenih kosmičev namočim v enem litru vode čez noč, zjutraj pa zblendam in precedim skozi fino cedilo ( lahko tudi gazo ) dodam ščepec soli in malo sladkorja po okusu.

 

Včasih ( nimam vedno mleka na razpolago ) dodam v smoothije namesto mleka, svež kokos (priporočam, da odličen okus ) lahko tud kokosovo moko ali zmlete ovsene kosmiče.

[Beli lotos]

potem lahko tiste kosmiče še vedno uporabiš.

 

 

 

Ja seveda lahko za kake krekerje, dodaš testu za palačinke, testu za kruh, lahko dodaš npr rozine in poješ kot musli.

[sin]

da. še sploh če so od demetra

[sin]

naletel na nekaj zanimivih idej za veganske smutije: http://www.biohappy.si/zeleni-kasasti-napitki.html

[sin]

- mlado zelje, nekaj večjih listov

- pol manjšega paradižnika

- jabolko

- olivno olje

- dodal še čisto malo kakavovega masla in žličko reishi gobe (ni nujno dodati)

[druidka]

melona, dve žlici ovsenih kosmičev, sveža melisa, žlička camu camuja in voda.

[sin]

Vse sorte...

 

Tule paše en receptič iz ORCE-kozmetike ki ne testira na živalih:

Hmm.. konopljino mleko ♥ Se sliši čudno? Pravzaprav ne gre za pravo »mleko«, kravje mleko, ampak za napitek pripravljen iz konopljinih semen, ki po barvi spominja na mleko. Od tod tudi poimenovanje

2,5 dl mleka iz konopljinih semen vas oskrbi s približno 900mg Omega 3 maščobnih kislin, 2800mg Omega 6 maščobnih kislin, vsemi 10-imi esencialnimi aminokislinami, 4g lahko prebavljivih beljakovin, 46% priporočene dnevne količine kalcija, vitaminom A, vitaminom E, folno kislino, magnezijem, železom, cinkom, vitaminom D in je BREZ holesterola. Zato je konopljino mleko priporočljivo tudi za tiste, ki imajo povišane vrednosti holesterola in visokega pritiska ter za vse tiste, ki jih muči laktozna intoleranca.

 

Pripravili smo en hiter in zelooo enostaven recept:

 

Potrebujete:

- ¼ skodelice Bion ekoloških konopljinih semen

- 2 skodelici vode

- Ščep soli

- 2 namočena datlja

 

Sestavine zmešate v blenderju do gladkega in jih precedite skozi gazo ali gosto cedilo. Simple, kaj?

Lahko ga prelijete preko svojih najljubših kosmičev, uporabite za pripravo smoothiejev, ali pa si ga privoščite kar tako – kozarec za dober začetek dneva.

Pa na zdravje, ZA ZDRAVJE!

 

No, jst ne precejam nič!

 

[druidka]

konopljino mleko

 

No, jst ne precejam nič!

tudi jaz ne

 

si ga delam že kar nekaj mesecev in je odlično

sol jaz dodam zelo redko, navadno pozabim. dam pa notri vedno presno vanilijo.

 

danes ga polovico porabila za smuti: konopljino mleko, banana, kakavova zrna, pšenični kački.

drugo polovico pa porabila, da meni in n. pripravila malico: konopljino mleko, chia semena, goji jagode, naseckana banana in malce zdrobljenih kakavovih zrn. vse dam v skodelico in premešam. pustim. in ko me zagrabi lakota, pojem zelo dobra in nasitna malica. naš mali jedec več kot navdušen nad njo

[Silvija]

Krasna ideja, sam če gre četrt skodelice semen in dve skodelici vode, potem tisto cca "dvadeci" škatlico iz trgovine izprazniš en dva tri. Cene super hrane so pa tudi super . V glavnem, itak pa je dobro ta "mleka" menjavat, ala mleko ovsenih kosmičev ali ovsa, proso, ajdo in druga... Torej, namočimo čez noč, kar že namakamo, zblendamo zjutraj in precedimo ali ne. Ob tem edino razmišljam, da si bom nabavila posodo s filtrom, ki je še nimam. Ajdo pa recimo zblendam nakaljeno, drugih kalčkov še ne delam. Naslednje leto imam namen posadit še goji jagode, vendar to terja predpripravo prostora na vrtu, kot vrtičkarica letos še nisem namenila stalnega prostora. Huh, če bi imela hišo, kaj bi le vse bilo naokoli...

[sin]

Jst sm se pa učeri spomnu enga novga, včasih smo namreč bezek nabirali za sok ali za pečt, sm pa reku, ga bom kar v juicer vrhu, svežga.

 

- sveže nabran bezek (veliko, za cel vrč)

- banana

- malo melone

- ovseno mleko

mmmmm

[sin]

Nič novega. Smoothiji delujejo učinkovito in učinki so ponavadi opazni zelo hitro.

[sin]

Ha, no nekateri pa imajo težave z bezgovimi cveti: http://www.presnisvet.net/viewtopic.php?t=757

Mislim da ni dobro dati preveč cvetov naenkrat.

Pišejo celo tole: "vendar pazite, da ne uživate svežih in surovih jagod, saj le – te niso užitne! Surove jagode povzročijo drisko, slabost, bruhanje in v najhujših primerih tudi mrzlico." iz http://www.bodieko.si/tag/bezgov-sok

 

no, jaz prvič nisem imel nobenih slabih stranskih učinkov. danes pa malo ha ha

[sin]

Nič novega, mešalnik na popravilu, ker mi je prišla voda not he he

Uporabljam pač paličnega.

 

[marek62]

evo, pa še moja različica Strawberry Shake smutija.

250 g jagod, pol litra mleka,

5 kepic jagodnega ali čokoladnega sladoleda, lahko tudi po želji.

 

To vse zmiksaš dokler ne postane zmes gosta in penasta.

Na koncu pa daš še par ledenih kock v kozarec.

 

voila!

[sin]

nč, bo treba spet malo začet miksat...

[druidka]

nč, bo treba spet malo začet miksat...

a si imel pavzo?

 

uf,jaz pa si ne predstavljam začetka dneva brez smoothija (hm,že kar nekaj let). ali pa vsaj sadja. pogrešala jih zelo, ko bila v bolnici. tam dobila kruh

[Silica]

Ne morem bit tiho.

"Dobila kruh " ? Eni (ogromno njih) strada, eni se pa zmrdujete, ker ne dobite točno tistega, na kar ste navajeni, pač pa samo - kruh. No, upam, da ti to ne bo pustilo kakih travm.

[druidka]

Ne morem bit tiho.

"Dobila kruh " ? Eni (ogromno njih) strada, eni se pa zmrdujete, ker ne dobite točno tistega, na kar ste navajeni, pač pa samo - kruh. No, upam, da ti to ne bo pustilo kakih travm.

ne, nimam nikakršnih travm. niti se ne zmrdujem. spoštujem hrano.

gre se predvsem za to, kakšno "zdravo" hrano dajejo v bolnišnicah. bel kruh, sladkor, bel, seveda ... kar se tiče sadja, kos sadja na dan. lani sem morala poslušati pridige in kritike, zakaj za hudiča ne pijem bele kave, zakaj ne pijem mleka, zakaj ne jem mesa ... skratka, če skrajšam, zakaj se prehranjujem tako, kot se. zdaj mi je bilo to prikrajšano, ker jim lani povedala, kar sem jim pač povedala. mi pa letos ena sestra priznala, da imajo pač predsodke do vegetarijancev, ker so itak vsi slabokrvni. no ja, jaz še med nosečnostjo nisem bila.

 

aja, pa mimogrede, zelo rada imam kruh.

[domoljubka]

Pridajam nekaj idej;

 

RAZTRUPITEV

Špinača ali blitva, limonin sok, pomarančni sok , peteršil, ječmenova trava

 

OSVEŽITEV

Ananas, kokos, kokosovo mleko, pomarančni sok, banana

 

KONCENTRACIJA

Kakav, banana, orehi, rozine, ovsen ali sojin napitek

 

ANTIOKSIDANT

Jagode ali borovnice, maline ali češne, pomarančni sok, jabolko, goji jagode, rdeča pesa po želji

 

ODPORNOST

Ananas, ingver, banana ali jabolko, grenivkin sok, pomarančni sok

 

ZAŠČITA

Korenje, pomarančni sok, jabolko, mandlji,cimet, lanena semena

 

VITALNOST

Acai v prahu, pomarančni sok, banana, sončnična semena, jabolko, goji jagode

 

ENERGIJA

Banana, guarana, konopljin prah, jabolko, ovseni napitek ali sojin napitek ali pomarančni sok, datelji, rdeča pesa

 

MEŠANČEK ZA OTROKE

Špinača, banana, jabolčni sok, datlji, lešniki,spirulina

 

Sveži smoothie vsebuje veliko antioksidantov, vitaminov in mineralov ter ostalih hranil in je dober vir vlaknin...

Predstavlja lahko kakovostno alternativo zajtrku, kosilu ali malici, kot posladek, je dober za prebavo, za bazično razkisanje telesa, okrepi imunski sistem, obnavlja celice in daje energijo.Narejen je lahko iz sadja, zelenjave, oreščkov in semen, nekatere smoothie pa se lahko obogati tudi s superhrano,kot so goji jagode, ječmenova trava v prahu, konopljini proteini,alga spirulina, acai v prahu in guarana....

 

Pripravimo jih vedno na sveže in surovo, s skrbno izbranimi sezonskimi sestavinami za katere se potrudimo, da so lokalnega izvora...in po možnosti , da so najvišje kakovosti z bio certifikatom.

Ne dodajamo jim vode, sladkorja ali tovarniških sokov...

[passiflora]

Imam recept za smuti, ki ga zelo rada jem:

 

- korenje (1)

- jabolko (1)

- jogurt ali jabolčni sok

 

Korenček narežemo na kolobarje ali kockice, jabolko na krhlje in damo v mešalnik. Zalijemo s tekočim jogurtom, kefirjem ali sokom. In zmešamo.

 

Količino povečamo glede na število oseb. Meni se zdi zelo osvežilen. Ponavadi malo mešam sadje in zelenjavo. In preizkušam nove okuse. Njami http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/laugh.pnghttp://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/love3.gif

[passiflora]

Še en smuti, ki pride bolj v poštev od poletja do zime, ko na vrtovih zorijo bučke:

 

- bučka (ali pol bučke ali manj, če gre za kakšno bučno velikanko)

- jabolko ali drugo sadje

- malo soka ali tekočega jogurta, da se lažje zmiksa

 

Zmiksamo in zdravilen in osvežilen napitek je pripravljen!! Bučke so same malo brez okusa, zato jih kombiniramo s kakšnim sadežem, ki ga imamo radi in je na voljo. So pa bučke zelo zdravilne in smuti iz bučk in sadja je VITAMINSKA BOMBA! Priporočam

[Monday]

Banana + spinaca ali koprive ali kumare =

[Silica]

Viš, jst sm pa tuhtala, kam z vsemi kumarami v vrtu bomo probal.