Izgorelost

[dominko]

Pozdravljeni,

pred nekaj meseci sem zaključil z učenjem za zadnji izpit na podiplomskem študiju. Čaka me še pisanje (nekaj mesecev dela oz. opravljanje raziskave ...) magistrskega dela. Zadnja tri leta sem ta študij opravljal ob delu, torej popoldne, tudi štirikrat na teden, poleg tega so bile zraven še vožnje na predavanja. Bilo je kar ogromno garanja in odpovedovanja drugim rečem (rekreacija, druženje in podobno, kot je to bilo prej...), vendar sem zmogel. Saj ko si enkrat v tem, gre, ker imaš v sebi polno adrenalina, moči in veš, da moraš. Tako je bilo vsaj pri meni. Po značaju sem očitno dovolj trmast in vztrajen. Ko si določeno stvar oz. načrt zamislim, potem grem do konca .....

 

Pred nadaljevanjem morda nekaj osnovnih stvari: urejeno življenje, zagotovljena socialna varnost, služba, ki me veseli.... Pred leti sem imel krajše obdobje anksioznih motenj, paničnih napadov, vendar sem s pomočjo strokovne pomoči in terapij uspešno prestal to obdobje (o tem se je veliko pisalo na tem forumu).

 

Že pri učenju za zadnje izpite, sploh pa proti koncu študija in seveda v sedanjem času čedalje bolj opažam nekatere znake, ki bil lahko pomenile izčrpanost, izgorelost.... Npr. upad telesne energije, slabša koncentracija kot sicer, včasih me motijo že vsakdanji dražljaji drugih... Predvsem pa opažam, da se mi trga miselni tok, pozabljam stvari, v vsakdanjih pogovorih z drugimi vidim oz. opazim, da isto vprašanje zastavim dvakrat (na to me opozorijo sogovorniki), zelo hitro postanem utrujen, za razliko od prejšnjih let (morda pred študijem) nisem tako aktiven oz. energičen.....

 

Ravno tako opažam, da čedalje težje zdržim 8 ur v službi oz. da težko delam in razmišljam, prve 4 ali prvih 5 ur gre vse normalno, potem pa že opažam utrujenost in potrebo oz. željo po odhodu domov in počitku.

 

Da je očitno nekaj hudo narobe sem ugotovil tudi iz nekaterih bolezenskih znakov, ki bi lahko bile povezane: stalna napetost, že omenjena utrujenost, motnje v delovanju srca (opaženo pri kolesarjenju oz. na maratonu) in prebavil, izguba energije, motnja koncentracije, nemir, negativno razpoloženje...

Opravil sem že nekaj preiskav oz. pregledov pri specialistih, vendar ni bilo ugotovljeno nič posebnega. Mi je pa bilo povedano, da so opaženi bolezenski znaki možni zaradi stresa.

 

Trenutno se zelo težko spravim k delu za študij, npr. branje, pisanje ter tudi čisto osnovnim stvarem, npr. prebiranju dnevnega časopisja, branju knjig. V preteklosti sem z lahkoto dnevno spremljal vse novice, bral knjige in podobno.

 

Ne znajdem se ravno najbolje v tej situaciji. Sicer sem povečal čas za počitek in rekreacijo, očitno pa to ne bo dovolj.

Kje naj začnem? Obisk osebnega zdravnika, psihoterapevta, psihiatra?

 

Lp, D.

[anne]

Najprej začni z dopustom. To namreč potrebuješ. Če ti ni do branja, učenja, pisanja magistrske, tega ne počni. Kot sam ugotavljaš, imaš probleme s koncentracijo tam, kjer jih prej nisi imel, posledično vse delaš dlje časa, z večjo težavo, večjim naporom in odporom. Če boš tako nadaljeval, ti lahko telo z boleznijo samo pokaže, da tako več ne gre naprej (kar se je že začelo). Lahko se zgodi, da to ne bo le enotedenska bolniška, temveč daljša, s posledicami na drugih področjih.

 

Vzemi si čas zase, kolikor ga pač potrebuješ, predvsem pa ne imej slabe vesti zaradi tega. V tem stanju tako ali tako ne moreš spisati skupaj dispozicije, zato nima smisla, da se sploh ukvarjaš s tem.

 

Če na veliko športaš, malo zmanjšaj tudi to. Mogoče se sliši čudno, vendar iz tvojega pisanja izhaja, da si tudi zelo aktiven športnik. V takšnih stresnih obdobjih je včasih večje telesne napore bolje zamenjati z nečim mirnejšim, recimo sprehodom. Mogoče pobrskaj tudi za kakšno umirjeno vadbo, npr joga ali kaj podobnega. Nekaj, kjer se umiriš, kjer poleg telesa umiriš tudi misli, da nisi ves čas v peti prestavi.

 

Poglej, magistrska bo počakala, zdravje mogoče ne bo. Govorim iz izkušenjhttp://www.lunin.net/forum/public/style_emoticons/default/icon_smile_shy.gif

[Marsa]

Se popolnoma strinjam z Anne. Sem ti mislila nekaj zelo podobnega napisat.

 

Sicer pa, živjo Dominko, lepo da si spet okol in lepo te je takole brat (kaj si vse spedenal itd.).

Rabiš se sam mal spočit.

[mayita]

Pozdravljeni,

pred nekaj meseci sem zaključil z učenjem za zadnji izpit na podiplomskem študiju. Čaka me še pisanje (nekaj mesecev dela oz. opravljanje raziskave ...) magistrskega dela. Zadnja tri leta sem ta študij opravljal ob delu, torej popoldne, tudi štirikrat na teden, poleg tega so bile zraven še vožnje na predavanja. Bilo je kar ogromno garanja in odpovedovanja drugim rečem (rekreacija, druženje in podobno, kot je to bilo prej...), vendar sem zmogel. Saj ko si enkrat v tem, gre, ker imaš v sebi polno adrenalina, moči in veš, da moraš. Tako je bilo vsaj pri meni. Po značaju sem očitno dovolj trmast in vztrajen. Ko si določeno stvar oz. načrt zamislim, potem grem do konca .....

 

Pred nadaljevanjem morda nekaj osnovnih stvari: urejeno življenje, zagotovljena socialna varnost, služba, ki me veseli.... Pred leti sem imel krajše obdobje anksioznih motenj, paničnih napadov, vendar sem s pomočjo strokovne pomoči in terapij uspešno prestal to obdobje (o tem se je veliko pisalo na tem forumu).

 

Že pri učenju za zadnje izpite, sploh pa proti koncu študija in seveda v sedanjem času čedalje bolj opažam nekatere znake, ki bil lahko pomenile izčrpanost, izgorelost.... Npr. upad telesne energije, slabša koncentracija kot sicer, včasih me motijo že vsakdanji dražljaji drugih... Predvsem pa opažam, da se mi trga miselni tok, pozabljam stvari, v vsakdanjih pogovorih z drugimi vidim oz. opazim, da isto vprašanje zastavim dvakrat (na to me opozorijo sogovorniki), zelo hitro postanem utrujen, za razliko od prejšnjih let (morda pred študijem) nisem tako aktiven oz. energičen.....

 

Ravno tako opažam, da čedalje težje zdržim 8 ur v službi oz. da težko delam in razmišljam, prve 4 ali prvih 5 ur gre vse normalno, potem pa že opažam utrujenost in potrebo oz. željo po odhodu domov in počitku.

 

Da je očitno nekaj hudo narobe sem ugotovil tudi iz nekaterih bolezenskih znakov, ki bi lahko bile povezane: stalna napetost, že omenjena utrujenost, motnje v delovanju srca (opaženo pri kolesarjenju oz. na maratonu) in prebavil, izguba energije, motnja koncentracije, nemir, negativno razpoloženje...

Opravil sem že nekaj preiskav oz. pregledov pri specialistih, vendar ni bilo ugotovljeno nič posebnega. Mi je pa bilo povedano, da so opaženi bolezenski znaki možni zaradi stresa.

 

Trenutno se zelo težko spravim k delu za študij, npr. branje, pisanje ter tudi čisto osnovnim stvarem, npr. prebiranju dnevnega časopisja, branju knjig. V preteklosti sem z lahkoto dnevno spremljal vse novice, bral knjige in podobno.

 

Ne znajdem se ravno najbolje v tej situaciji. Sicer sem povečal čas za počitek in rekreacijo, očitno pa to ne bo dovolj.

Kje naj začnem? Obisk osebnega zdravnika, psihoterapevta, psihiatra?

 

Lp, D.

 

 

oprosti nisem te spremljala ko si ppisal prej pa me zanima ker si poiskal strokovno pomoč a so ti dali kake tablete in če so ti ali jih še jemleš ali koliko je od tega.

 

drugače pa ja, telo ti govori da se moraš umiriti in spočiti.nimaš stvari v ravnovesju.včasih telo ne dohaja možganov,takrat se je treba vstaviti in dati času čas.... kajti ja lahko se zgodi tudi kakšna nesreča,ker nisi skoncentriran in 100% prisoten.

imam občutek tudi da si zelo samokritičen,daj si malo predaha.poglej tudi stroji se pregrejejo in to se je verjetno zgodilo tudi tebi.

v takem obdobju moraš biti 100%iskren do sebe in se vprašati kje izgubljaš največ energije,kaj ti ne paše pa vseeno delaš.....

nekje se kregaš sam sabo,ugotovi in probaj rešiti zadevo.

ne očitaj si preveč stvari za nazaj....

če se res hočeš nafilati z energijo pa probaj vstajati en teden s soncem,takrat se na zemlji tvori največ energije, ob svitu ja,pa boš videl kako se boš napolnil

[dominko]

Hvala za odgovore.

Mayita, ja, takrat (je že kar nekaj let nazaj)sem res vzporedno s terapijami (predvsem pogovori ...) dobil tudi antidepresive. Mislim, da sem jih jemal kakšno leto, potem pa s strokovno pomočjo opustil oz. prenehal. Meni so pomagali, seveda v kombinaciji s še drugimi pristopi. Spominjam se tistega obdobja, predvsem po moji želji po ozdravitvi in po kompleksnem in poglobljenem pristopu k zdravljenju anksioznosti.......

Na tak način bi moral morda res delati tudi na trenutnih težavah (utrujenosti, pomanjkanje energije....). Vendar me kar "nekaj" žene, da bi bil zelo aktiven, pa ni potrebe, ker trenutno res nimam kakšnih večjih obveznosti. Očitno je telo še vedno navajeno tistega tempa, ki se je odvijal zadnja tri leta.

No vseeno pa poskušam: se "razvajati", počivati, kadar mi to paše, začel sem piti čaje (melisa, meta)......

 

Lp, D.

[mayita]

a ok super,sem mislila da jih še vedno ješ kajti taki so znaki antidepresivov,da si brez volje..... hihi možgani so navajeni telo pa ne hihi,možgani ti dajejo signale da kar delaj in delaj telo pa ne zdrži več?

upam pa da se nisi cepil takrat proti ptičji gripi k bi to znali biti prvi znaki......