Depresija

[domoljubka]

...Zelo lepo si to ubesedila Iknee...

Je pa res, da v kolikor se človek nekako že tudi rodi s to modrostjo ali pa mu je podarjena s starši in najbližjimi v otroštvu... skozi razne izkušnje...je potem to dojeti še toliko lažje...

In res je tudi, da je dobro imeti nekakšno možnost za takšen umik v globino... imeti nek prostor kamor se lahko umakneš....pa v miru živiš.

Danes kot opazujem sebe in okolico .....toliko je enih vsiljenih situacij.

...Službe, računalniki, non stop brleči mobiteli, hitrost, borba za preživetje, pričakovanja družbe, pritiski... natlačena majhna stanovanja v blokih...borba za vsakdan...

To nas dela tako nervozne....da se sploh ne dokopljemo do takšnih odločitev..da se lahko umaknemo od vsega...in si upamo narediti takšen samosvoj korak.......Včasih je to komu sploh nemogoče....

Tudi sama sem velikokrat opazila...da najboljše funkcioniram kadar sem sama....Šele takrat res najdeš tisto ravnovesje...in tako je kot praviš, da ko si nekaj časa odmaknjen s samim seboj...se v nas naseli mirnost, ravnovesje, ideje, razni uvidi....

 

Je pa tudi res ...da se takšne želje porajajo z leti....pa tudi z materilanimi osnovami...ker, ko si mlad...rabiš malo već ogledal, priložnosti ter okoliščin....da si vse te pogoje sploh lahko ustvariš...

Ja in Bog ne daj, da so tale leta zapacana s težkimi situacijami, bodisi v družini ali kako drugače...

Mnogo je res okoliščin na katere tudi sam morda ne moreš vplivati...vsaj na začetku....

In bolezen je lahko kmalu tu....

Zato je potrebno biti strpen do drugačnih....jih poskušat razumeti...in ne obsojati.

Ne moremo vedno dojemati le izhajajoč iz sebe....

 

In danes mladi nimajo ravno dobrega začetka že v osnovah ...zato pa je toliko nesamozavestnih, apatičnih, depresivnih....nervoznih.....

Do določene starosti mladina rabi tudi zdrave osebke poleg .... družbo vrstnikov, in odziv okolice...in če tega ni ...je potem nadaljevanje zdrave samopodobe oteženo....

 

Aboyanasanna je v bistvu še zelo mlada ....in kot vidim se kljub težavam poskuša truditi, da bi razumela kako iz tega ven....zato potrebuje verjetno precej več razumevanja kot se nam kdaj zazdi. ....

V bistvu poznam nekaj ljudi s to ali podobno diagnozo ....in res ni kar tako izi reči, da je vse v glavi...

Vmes so tudi ljudje, ki so bili zelo disciplinirani v življenju, so tudi kaj že dosegli...pa so ali pregoreli...ali pa so se sprožili kakšni drugi nenadni dejavniki..

 

Veliko je okoliščin , ki vplivajo na to stanje ....in potrebno je odstranjevati ovire...eno po eno...

Pri tem pa lahko tudi mi pomagamo z različnimi dobronamernimi , potrpežljivimi nasveti in pogledi...

 

Sem prepričana , da jih bo Aboyanasanna znala ceniti...saj se vidi , da vseeno ni površna in želi razmišljati globje...

S tem pa o sebi razmišljamo zraven tudi mi....

 

Aboyanasanna ...vsak dan posebej si poišči kaj ...kar te razveseljuje...in ne obremenjuj svojo mladost s težkimi mislimi...poskušaj lahkotno in radostno kot metulj s krili preletavati trenutke , ki se ti ponujajo....http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gifhttp://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/smesko.gif

[domoljubka]

Da nadaljujem, kar sem že enkrat prej nameravala napisati;

Aboyanasanna se je izpostavila s svojo zgodbo s problemom...in s celim imenom diagnoze...in predpostavljam, da iskreno...

 

Niso vsi depresivni ljudje enko depresivni...

Simptonov in podsimptonov depresije je kar nekaj..

In zdravljenje lahko poteka zelo različno...

Kot vem in sem slišala različne izpovedi...se Aboyanasanaa do zdaj, ko je razlagala svoj potek bolezni, ni lagala o tem, kako občuti depresijo in kako je najbolje, da se pri tako hudih simptonih zdravljenje začne....

Poznam nekoga, ki je bil že tako izgorel, da je ujel zadnji vlak glede samega življenja....in prav gotovo drži, da v takšni bolezni res brez zdravil ne bi šlo...

Zelo dobri strokovnjaki velikokrat razložijo, zakaj so pomembna in kako se jih potem skozi faze zdravljenja in obravnave opušča z zmanjševanjem odmerkov ...

Žalostno je morda le to, da naše zdravstvo, da premajhen povdarek na pogovorne ipd. terapije...

Tukaj moraš imeti že ali kaj več v denarnici, da si sam poiščeš dobrega strokovnjaka...ali pa moraš imeti malo sreče, da nabašeš na fajno terapevta....

Dogaja se , da vmes ni celovitega pristopa...ki pa je zelo pomemben, da se stanje normalizira...

Zato je morda kdaj koga strah opustiti zdravila, ki mu omogočijo povrnitev funkcij za življenje...

 

Pred nas je Aboyanasanna razgalila svoje občutke, svoje izkušnje , svoje mnenje...in ta njen gram prakse....je lahko vseeno bolj iskren kot tona kakršnekoli teorije...

Vsi se lahko kaj naučimo eden od drugega...

Jaz je ne doživljam kot nekoga, ki bi komerkoli kaj žalega želela ....in velikokrat njene poste prav z zanimanjem preberem....čeprav so malo drugačni.

[Silvija]

...Službe, računalniki, non stop brleči mobiteli, hitrost, borba za preživetje, pričakovanja družbe, pritiski... natlačena majhna stanovanja v blokih...borba za vsakdan...

To nas dela tako nervozne....da se sploh ne dokopljemo do takšnih odločitev..da se lahko umaknemo od vsega...in si upamo narediti takšen samosvoj korak.......Včasih je to komu sploh nemogoče....

Tudi sama sem velikokrat opazila...da najboljše funkcioniram kadar sem sama....Šele takrat res najdeš tisto ravnovesje...in tako je kot praviš, da ko si nekaj časa odmaknjen s samim seboj...se v nas naseli mirnost, ravnovesje, ideje, razni uvidi....

 

Je pa tudi res ...da se takšne želje porajajo z leti....pa tudi z materilanimi osnovami...ker, ko si mlad...rabiš malo već ogledal, priložnosti ter okoliščin....da si vse te pogoje sploh lahko ustvariš...

Ja in Bog ne daj, da so tale leta zapacana s težkimi situacijami, bodisi v družini ali kako drugače...

Mnogo je res okoliščin na katere tudi sam morda ne moreš vplivati...vsaj na začetku....

In bolezen je lahko kmalu tu....

Zato je potrebno biti strpen do drugačnih....jih poskušat razumeti...in ne obsojati.

Ne moremo vedno dojemati le izhajajoč iz sebe....

 

In danes mladi nimajo ravno dobrega začetka že v osnovah ...zato pa je toliko nesamozavestnih, apatičnih, depresivnih....nervoznih.....

Do določene starosti mladina rabi tudi zdrave osebke poleg .... družbo vrstnikov, in odziv okolice...in če tega ni ...je potem nadaljevanje zdrave samopodobe oteženo....

 

Aboyanasanna je v bistvu še zelo mlada ....in kot vidim se kljub težavam poskuša truditi, da bi razumela kako iz tega ven....zato potrebuje verjetno precej več razumevanja kot se nam kdaj zazdi. ....

V bistvu poznam nekaj ljudi s to ali podobno diagnozo ....in res ni kar tako izi reči, da je vse v glavi...

Vmes so tudi ljudje, ki so bili zelo disciplinirani v življenju, so tudi kaj že dosegli...pa so ali pregoreli...ali pa so se sprožili kakšni drugi nenadni dejavniki..

 

Veliko je okoliščin , ki vplivajo na to stanje ....in potrebno je odstranjevati ovire...eno po eno...

Pri tem pa lahko tudi mi pomagamo z različnimi dobronamernimi , potrpežljivimi nasveti in pogledi...

 

Sem prepričana , da jih bo Aboyanasanna znala ceniti...saj se vidi , da vseeno ni površna in želi razmišljati globje...

S tem pa o sebi razmišljamo zraven tudi mi....

 

Aboyanasanna ...vsak dan posebej si poišči kaj ...kar te razveseljuje...in ne obremenjuj svojo mladost s težkimi mislimi...poskušaj lahkotno in radostno kot metulj s krili preletavati trenutke , ki se ti ponujajo....http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gifhttp://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/smesko.gif

Tudi ti si zelo lepo napisala, domy http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/flirt.gif Resnica je nekje vmes. Tudi sama Aboyasano zaznavam kot iskreno. In ja, Aboyasana, imaš svoje pointe in dobra razmišljanja. Ampak ne moremo ti vsega pritrdit, veš, so stvari, ki jih vsakdo od nas s svojimi izkušnjami vidi in osebnostjo vidi drugače. Ali meniš, da ljudje napredujemo, če nam vsi samo pritrjujejo ali pa res napredujemo šele takrat, ko se soočimo s svojimi ogledali?

 

Starost velikokrat res ni enako zrelo modro razmišljanje, še kako modri in iskreni ste lahko mladi ljudje. Se strinjaš, če trdim, da neka družba dobro funkcionira le, če je to skupnost mladih, srednjih in najstarejših, v zavedanju, da smo drug drugemu potrebni vsi in lahko si dajemo širino delovanja, kot je vsaka starostna skupina samo zase ne bi mogla? Na dobri poti si, samo ne jemlji vsega kot napadanje. Daj premisli, kje lahko narediš korak naprej, s tem, da ne odreagiraš z jezico, če na prvi pogled ne zgleda skladno s tvojim mišljenjem. Namreč, vse je stvar zaznavanja. Če bi jaz prišla iz prazgodovine v današnji čas, ne bi vedela, kaj je avto. Namesto kot predmet, ki mi s pravilnim ravnanjem lahko koristi, bi ga jemala kot sovražnika in napadala s kopjem http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/laugh.png . No tako tudi ti, boš videla z leti, da boš začela drugače gledat za odnose in ljudi. Ni vse slabo, če starejši rečemo tako in tako, glih tako pa tudi vse dobro ni. Skratka...ni ajnfah http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/clover.gif

[Silvija]

Kako si pa predstavljaš, da se nekdo do tebe obnaša enakovredno?

[Silvija]

Ko mi bodo pa solili pamet , jih ne bom jemala resno , ker ne sprejemajo mojo pamet , zakaj bi jaz potem mogla njihovo, ko bodo sprejeli mojo pamet bom jaz tudi sprejela njih

prej pa ne, ni važno koliko je človek star , si lahko mlajši pa si dal več stvari skozi kot starejši. Jaz ne obravnavam ljudi po starosti ampak po izkušnjah.

 

Če se neki stari ni naučil sprejemati mnenje , a pol mi ima pravico soliti pamet ker sem pač mlajša??

 

Tako, da se ljudi ne obsoja in zatira ampak se jih sprejema, to je del spoštovanja.

Ok. Pa si dosedaj prav vse zaznavala samo kot soljenje pameti?

[Silvija]

Saj berem ja. In zato ti pravim, da zaznavam nekatere odgovore drugače kot ti. Lahko si zamisliš, kajne, da če nisi sam vpleten, vidiš stvari bolj nevtralno? Ravno včeraj sem povprašala prijateljico, ki me ne špara, kako vidi nekaj zame, kar sama zaradi čustev ne morem sprejemat nevtralno. Če ne bi pričakovala nič od foruma...ne bi nikoli tudi nič napisala... niti s prve ne, še preden ti je kdo karkoli odgovoril.

 

Ok...zdaj pa šibnem v trgovino in kuhat.

[aboyanasanna]

Saj berem ja. In zato ti pravim, da zaznavam nekatere odgovore drugače kot ti. Lahko si zamisliš, kajne, da če nisi sam vpleten, vidiš stvari bolj nevtralno? Ravno včeraj sem povprašala prijateljico, ki me ne špara, kako vidi nekaj zame, kar sama zaradi čustev ne morem sprejemat nevtralno. Če ne bi pričakovala nič od foruma...ne bi nikoli tudi nič napisala... niti s prve ne, še preden ti je kdo karkoli odgovoril.

 

Ok...zdaj pa šibnem v trgovino in kuhat.

Hm na to bom še odgovorila, vedno bolj ugotavljam, da ne spadam poleg zato tudi ne pričakujem veliko od foruma, ker ne spadam zraven

Ko je domoljubka pisala, da naj bi iskala rešitve iz tega ven jih v resnici ne iščem in mogoče sem se tudi sama z določenimi stvarmi kar sprijaznila.

Tako, da moram reči , da gledam drugače zdaj, kot sem prej. Ljudje se spreminjamo in tudi jaz sem se.

Vem, da sem na tem forumu pisala pa iskala pomoč na začetku in nekateri so to tudi prebrali in potem slišim določene stvari, k jih mi nekdo

omeni, da sem jih pisala. Samo kar sem delala prej, ne delam več zdaj in sem se res spremenila.

Je pa fino prebrati kaj kdo misli.

Mene je zelo težko prebrati k si rekla, da nekdo k ni vpleten, vidi stvari bolj nevtralno , mogoče vidi samo ne vem kako vidi , ker tako vidi le zase

ne pa za tistega k je vpleten, skozi dušo enega človeka je težko pogledati skozi njega , ne moreš kar pogledati in uganiti, ne gre tako

gledati je treba skozi njega, skozi njegovo dušo , ti pa povem, da to ne zna nihče. Čeprav gledam globoko pa širše, ne morem uganiti

za nekoga drugega....

Se pa zaradi slabih stvari človek zelo spremeni, pa ne, da te bi te izkušnje učile, včasih iz slabih stvari postaneš čisto drugačen, kot

v resnici si in to bolj v slabem kot v dobrem. Ko rečejo, da naj te bi slabe stvari utrdile, da si boljši. Priznam pa , da zaradi teh izkušenj

k jih imam nisem boljši človek ampak sem slabša kot prej, včasih te je sram, ker si slabši, tako pač je nekatere ljudi utrdijo izkušnje

in so boljši bolj trdni, nekateri smo pa slabši.

[aboyanasanna]

Ti pa nekaj povem, če bi jaz pričakovala od nekoga tukaj, da bi bil boljši , da bi se spremenil, bi šla stran, ker bi vedela, da se to ne bo

zgodilo , ko pa vem, da se ne bodo spremenili ostajam, ker ne pričakujem od nikogar , da naj se spremeni, mogoče je to del sprejemanja

ne vem , ne znam razložiti. Tako kot ne pričakujem od sebe , tudi od drugih ne pričakujem, da to naredijo, zato pač jih ne obsojam , povem

pač kaj mene moti , me ne jezi. Včasih me je , zdaj to drugače gledam.

 

Če koga kaj moti je bil vedno to njihov problem, moj ne , tako, da glede tega kar si pisala, da me jezi, mogoče ti tako občutiš ampak mene nič

ne jezi in to glede jeze si se močno zmotila. Mene je včasih jezilo zdaj ne več. Ne dojemam več tako kot sem prej, me moti priznam, moti me

obsojanje pa ne sprejemanje ampak me ne jezi.

 

Namesto kot predmet, ki mi s pravilnim ravnanjem lahko koristi, bi ga jemala kot sovražnika in napadala s kopjem.

 

Tako ti dojemaš stvari ampak jaz se ne počutim tako.

Jaz se počutim v redu, stvari me motijo in jih potem povem.

 

Povem svoje mnenje.

 

Ampak s tem , ko to povem, ne obsojam, ne pričakujem nič nazaj

 

 

 

Če bi rabila kakšno dobro besedo nazaj, jo sigurno ne bi iskala tukaj, ne pričakujem prav ničesar čeprav mi je že domoljubka

nekaj dobrih besed nazaj rekla ampak me ne pozna.

 

 

http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wub.png vse dobro vam želim.

[mayan]

Aboyanasanna, a ti ves, da priznati svojo sibkost, pomeni izjemno moc? Nikar ne misli in govori, da si slabsa. Kaj mislis da se skriva pod trdno zunanjostjo vecine? Strah da bi pogledali vase in se soocili s svojo temo. Vsak jo ima. Noben zagotovo ne ve, vecina jih ne ve niti da ne ve. Ne priznajo. You are special and precious! Don't forget.;-)

[aboyanasanna]

Aboyanasanna, a ti ves, da priznati svojo sibkost, pomeni izjemno moc? Nikar ne misli in govori, da si slabsa. Kaj mislis da se skriva pod trdno zunanjostjo vecine? Strah da bi pogledali vase in se soocili s svojo temo. Vsak jo ima. Noben zagotovo ne ve, vecina jih ne ve niti da ne ve. Ne priznajo. You are special and precious! Don't forget.;-)

Govorim o slabih izkušnjah, slabe izkušnje mene naredijo slabo, ampak

te izkušnje še ne pomenijo, da sem to jaz.

 

Spremeniš se, tisti, ki se ne morejo spremeniti obupajo, lahko

tudi umrejo, ker se ne morejo prilagajati. Ne vem če

boš razumela, tudi ne pričakujem, da

boš razumela.

[mayan]

No, po povedanem sodec ves kdo si, sem si kar mislila, da je to da si ti slaba, le slaba izbira besede .

[mayan]

In se to: tisti, ki ljubijo, so v srcu ljubezni (te) poznajo! Poznajo srce. Seveda pa si samo ti tista, ki si si namemjena, da se spozavas in omogocis kar je zate dobro in kar te veseli ter kaj potrebujes

[aboyanasanna]

No, po povedanem sodec ves kdo si, sem si kar mislila, da je to da si ti slaba, le slaba izbira besede http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wink.png.

Sem imela spet krizo in je zelo povezano z hormoni, k jaz , ko imam menstro je še hujše http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/sad.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/sad.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/sad.png

ravno zdej k sem bla končno boljše.

 

Drugače pa hvala za dobre besede. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/smile.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/smile.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/smile.png

Upam, da bo boljše čez čas.

 

http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wub.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wub.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wub.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wub.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon1_thumbup.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon1_thumbup.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/flower.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/flower.gif

[angelit]

pride ven vse potlačeno, zato se pa izogibam rada preizkušnjam. vsaj to s folkom mi je edini problem še. ostalo že krotim. danes grem sama na tečaj, samo nisem prav pridna, ker se ne bom soočila 100% bo pa ravno tako preizkušnja. pa delat je treba še več, najboljše pa da se malo prepustim Bogu... ne smem pozabit, da lahko. hvala Bogu.

[butl]

pride ven vse potlačeno, zato se pa izogibam rada preizkušnjam. vsaj to s folkom mi je edini problem še. ostalo že krotim. danes grem sama na tečaj, samo nisem prav pridna, ker se ne bom soočila 100% bo pa ravno tako preizkušnja. pa delat je treba še več, najboljše pa da se malo prepustim Bogu... ne smem pozabit, da lahko. hvala Bogu.

 

Ne se sekirat...štoflc se odpre takrat, ko si pripravljena, tko da nč ne pride ven, s čimer se ne morš soočt in z vsem, kar pride ven, se takrat lahko soočiš.

 

http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon25.gif

[aboyanasanna]

Jaz se pa zamotim nenehno pomagam fantu kakor le gre, kakor morem na svoj način pa sem potem boljše. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/ylflower.gif

To meni pomaga. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/birthday.gif

 

da delam......

[aboyanasanna]

Poskušam najti še neko družbo, prijatelje tukaj v mojem okolju samo se trenutno niti ne morem posvetiti

toliko njimi. Sem se preselila pa sem iskala službo zelo malo časa samo potem sem padla v depresijo

in je bilo to skoraj nemogoče kaj delat. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/sad.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/sad.png Sem pa našla nek hobi , ki mi je res zelo pomagal pa s tem

še malo zaslužim zraven. Kar se tiče družbe je pa skoraj nemogoče bilo se družiti v času depresije.

 

 

Ker sem se preselila in zaradi bolezni nisem mogla delati me na žalost to še vse čaka, iskanje dela.

Samo, ko začneš delat moraš biti stabilen in zdrav , če bi imela panične napade v času službe

ne bi šlo. Tako, da se moram v tem času nekako znajti.

 

Vprašala si me kaj delam zase? Preberem kakšno knjigo in nekako živim naprej pomagam vsak

dan kakor mi le gre. Kakor le morem. To je edino kar lahko naredim, da živim naprej. Trenutno

so se mi vrnili pravi občutki in lahko veliko več stvari naredim in pomagam.

 

Kar se tiče depresije pa niha stanje in se počasi izboljšuje samo od sebe, tako, da jaz nič ne

delam glede tega edino kar je , da se naprej trudim, drugače ti ne znam povedati.

 

Psihologa pa nisem obiskala, da bi se pogovarjala in hodila na kakšne pogovore, nekako

sama se znašla. Veliko sva se pogovarjala s fantom in on mi je zelo pomagal zato je vse

šlo na boljše , imam podporo in to mi je koristilo pa izboljšalo stanje.

 

Zdaj se pa trudim naprej.

[aboyanasanna]

Aja doma imam 3 kužke pasme shih- tzu , imam enega fanta, dve punčke , tako, da mi shih-tzuji izboljšajo

tudi počutje , je vedno zabavno, razigrano in mi tudi oni pomagajo veliko.http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon1_thumbup.gif Ko se moje stanje izboljša

bom šla iskat si za delat. Upam, da bo šlo. Kmalu neham z antidepresivi in niti ne vem kako bo brez.

Mi ni problema nehati ,bolj me skrbi kako bo moje počutje. Predvidevam, da skočim še enkrat k

zdravnici , da mi mogoče kaj svetuje, bomo videli.

 

Mislim ,da sem vse povedala. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gif

 

Upam, da bo boljše. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/clover.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/clover.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/clover.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/ermm.gif

 

nekoč , nekega dne , neki dan, UPAM

[Iknee]

 

Sry, ker te moram malo zmotiti saj te razumem samo, ker si večkrat napisala depresija, to kar ti praviš resnično nima nobene veze z depresijo, poznam punco , k je bila

posiljena večkrat in je jemala 20 mg cipralexsa.

1. Če ti želi neki človek kaj naredit, ti bo to naredil. Da jo je on posilil nima nobene veze z njo, depresija ne nastane zaradi nas samih. tisti moški k jo je posilil se je on sam odločil in

ta punca ni nič kriva, tvoje besede zvenijo kot, da bi našo mišljenje nas pripeljalo do depresije. To ni res , nimaš nobenega vpliva , da pride do nje.

2. Ti gledaš, da je sreča od tebe odvisna, zame ni. Mogoče res razmišljava malo drugače ampak, vse ni odvisno od tebe, je tudi od drugih. Včasih

nimaš tako velikega vpliva na stvari. Stvari se zgodijo. Kot si napisala, izgine tista nevrotična potreba po nekih superprijateljih, izgine strah pred osamljenostjo, ni depresije, ljudje se s tem sprijaznijo, ker ne želijo nekaj boljšega , se sprijaznijo s tem, da nimajo.

3. Nekaterim je to dovolj, nočejo nič kaj več, tako življenje jim je všeč, z njim potuješ ja, kar se mene tiče me je ravno to pripeljalo do depresije.

Ljudje ne sprejemajo mnenja, ljudi, gledajo po videzu, po izobrazbi, po rasi, po mišljenju, obtoževanje, obsodbe, ni skupne pomoči, samo kdo bo

koga , politika, namesto, da bi se ljudje skupaj združili. Ko nekdo pove problem, ga obsojajo, se pretvarjajo kot, da oni ne bi imeli problemov.

Sovraštvo, norčevanje, ne iskrenosti, laži, pretvarjanja, babje govorice, kot rumeni tisk.( časopis)

4. Če se sprijazniš živiš za vsak dan, nikoli ni boljše, nič se ne izboljša. če si s tem srečna???

 

Pišeš, kot da odgovarjaš na moje trditve, vendar to kar si napisala oz. kao citirala, sploh niso moje misli ali mnenje. Bom šla lepo po vrsti, kot sem oštevilčila tvoje stavke.

 

1. Drži sicer, da je za neko dejanje odgovoren storilec in ne žrtev, in drži tudi, da ne moremo vedno vplivati na to, kar se nam zgodi. Ampak depresija je pa odziv žrtve na to, kar se ji je zgodilo in na svoje odzive pa lahko zavestno vplivamo. Je pa res, da je to stvar osebnostne zrelosti, nimajo vsi ljudje enake sposobnosti zavestnega vpliva na svoje odzive na to, kar se jim zgodi, bolj zreli ljudje imajo večjo moč vpliva na svoje odzive in posledično tudi večjo moč samozdravljenja.

2. Opozorila bi te, da je ta citat narobe napisan in pravzaprav manipulativen, ker si mojemu stavku nalepila svojega (označeno z rdečim) in zapisala tako, kot da je vse skupaj moja misel. Popolnoma narobe si razumela in narobe interpretirala. Strah pred osamljenostjo in depresija NE izgine zaradi sprijaznjenja in opustitve dejavnosti, izgineta zato, ker človek v svojem osebnem razvoju pride do stopnje, ko začuti zadovoljstvo na neki višji, globlji ravni in ni več tako odvisen od tega, kar ti potrebuješ. Lahko pa si seveda še vedno prizadeva za številne stvari, ustvarja ljubeče in prijateljske stike etc. pravzaprav ima šele zdaj res moč in sposobnost za vse to. Vem, ne razumeš, in boš najbrž spet narobe interpretirala, ampak ok., enkrat boš še prišla do tega, če ne tem življenju pa v kakem drugem.

3. To nima veze z mojim pisanjem, niti z mano in mojim odnosom do stvari in življenja. Pač tvoje mnenje o nekaterih ljudeh.

4. Ti si pa res hecna. Nekaj si napletla o meni, kar nima veze z mojim mnenjem in mojim življenjem, zdaj me pa sprašuješ ali sem s tem srečna http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/Whatever_anim.gif

 

 

[aboyanasanna]

Pišeš, kot da odgovarjaš na moje trditve, vendar to kar si napisala oz. kao citirala, sploh niso moje misli ali mnenje. Bom šla lepo po vrsti, kot sem oštevilčila tvoje stavke.

 

1. Drži sicer, da je za neko dejanje odgovoren storilec in ne žrtev, in drži tudi, da ne moremo vedno vplivati na to, kar se nam zgodi. Ampak depresija je pa odziv žrtve na to, kar se ji je zgodilo in na svoje odzive pa lahko zavestno vplivamo. Je pa res, da je to stvar osebnostne zrelosti, nimajo vsi ljudje enake sposobnosti zavestnega vpliva na svoje odzive na to, kar se jim zgodi, bolj zreli ljudje imajo večjo moč vpliva na svoje odzive in posledično tudi večjo moč samozdravljenja.

2. Opozorila bi te, da je ta citat narobe napisan in pravzaprav manipulativen, ker si mojemu stavku nalepila svojega (označeno z rdečim) in zapisala tako, kot da je vse skupaj moja misel. Popolnoma narobe si razumela in narobe interpretirala. Strah pred osamljenostjo in depresija NE izgine zaradi sprijaznjenja in opustitve dejavnosti, izgineta zato, ker človek v svojem osebnem razvoju pride do stopnje, ko začuti zadovoljstvo na neki višji, globlji ravni in ni več tako odvisen od tega, kar ti potrebuješ. Lahko pa si seveda še vedno prizadeva za številne stvari, ustvarja ljubeče in prijateljske stike etc. pravzaprav ima šele zdaj res moč in sposobnost za vse to. Vem, ne razumeš, in boš najbrž spet narobe interpretirala, ampak ok., enkrat boš še prišla do tega, če ne tem življenju pa v kakem drugem.

3. To nima veze z mojim pisanjem, niti z mano in mojim odnosom do stvari in življenja. Pač tvoje mnenje o nekaterih ljudeh.

4. Ti si pa res hecna. Nekaj si napletla o meni, kar nima veze z mojim mnenjem in mojim življenjem, zdaj me pa sprašuješ ali sem s tem srečna http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/Whatever_anim.gif

Pisala sem na splošno in moje mnenje hmmmm.... na hitro sem prebrala kar si napisala samo zame ni tako

kot pišeš, res super, da pišeš kaj ti misliš in mogoče določene stvari veljajo zate in določene stvari se celo strinjam s teboj kaj pa vem

ne bom se zdaj poglobila v tole,

 

pišeš kot neko rešitev, da bi se potem vse rešilo... ne vem.

 

 

zdaj pa grem, Papa.

[aboyanasanna]

Pišeš, kot da odgovarjaš na moje trditve, vendar to kar si napisala oz. kao citirala, sploh niso moje misli ali mnenje. Bom šla lepo po vrsti, kot sem oštevilčila tvoje stavke.

 

1. Drži sicer, da je za neko dejanje odgovoren storilec in ne žrtev, in drži tudi, da ne moremo vedno vplivati na to, kar se nam zgodi. Ampak depresija je pa odziv žrtve na to, kar se ji je zgodilo in na svoje odzive pa lahko zavestno vplivamo. Je pa res, da je to stvar osebnostne zrelosti, nimajo vsi ljudje enake sposobnosti zavestnega vpliva na svoje odzive na to, kar se jim zgodi, bolj zreli ljudje imajo večjo moč vpliva na svoje odzive in posledično tudi večjo moč samozdravljenja.

2. Opozorila bi te, da je ta citat narobe napisan in pravzaprav manipulativen, ker si mojemu stavku nalepila svojega (označeno z rdečim) in zapisala tako, kot da je vse skupaj moja misel. Popolnoma narobe si razumela in narobe interpretirala. Strah pred osamljenostjo in depresija NE izgine zaradi sprijaznjenja in opustitve dejavnosti, izgineta zato, ker človek v svojem osebnem razvoju pride do stopnje, ko začuti zadovoljstvo na neki višji, globlji ravni in ni več tako odvisen od tega, kar ti potrebuješ. Lahko pa si seveda še vedno prizadeva za številne stvari, ustvarja ljubeče in prijateljske stike etc. pravzaprav ima šele zdaj res moč in sposobnost za vse to. Vem, ne razumeš, in boš najbrž spet narobe interpretirala, ampak ok., enkrat boš še prišla do tega, če ne tem življenju pa v kakem drugem.

3. To nima veze z mojim pisanjem, niti z mano in mojim odnosom do stvari in življenja. Pač tvoje mnenje o nekaterih ljudeh.

4. Ti si pa res hecna. Nekaj si napletla o meni, kar nima veze z mojim mnenjem in mojim življenjem, zdaj me pa sprašuješ ali sem s tem srečna http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/Whatever_anim.gif

Evo še enkrat prebrala, najbolje, da sem čisto odkrita , če se želim poglobiti, bistvo tega kot si že opazila, da napišem vedno kaj jaz mislim mogoče napačno izpade kdaj.

Mislim, da je očitno, če bi se s tabo želela pogovarjati, da vidiva do kam bi prišle .....zame so to preveč zapletene stvari. meni se zdi, da nekateri ljudje bolj čutimo svet

in malo drugače ga sprejemamo. Tudi sama sem bolj čustvena oseba in še po vrhu tega bi lahko rekla " umetnica" rada rišem in se mi zdi, da se takimi ljudmi

bolj usede v dušo, da bolj čutimo stvari in jih doživljamo malo drugače.

Včasih smo vrženi v svet in nimamo pojma kako naj plavamo naprej, se pa zavedam, da nimam samo jaz te probleme, so še drugi, ki imajo

še večje. Ko si govorila, da uživaš sama s seboj, tudi jaz to znam, ne rabim nobenega osamljenost mi nikoli ni bila neka napota, problem , včasih se

znajdem prav dobro včasih pa pač ne znam. Jaz znam uživati sama s seboj to mi nikoli ni bil problem.

Lahko bi pa tako rekla , ne morem govoriti za druge ampak zase, Jaz vznotraj sebe čutim, da sem čista, ker nobenemu ne želim

slabo in nekako vedno delujem iskreno brez pretvarjanja, povem, kar mislim in to drži svet pa pa hud in včasih je zelo oster , če

ti povem po pravici, da ga ne razumem. vsak dan se zahvalim za stvari , ki jih imam pa jih cenim, vse to vem. Bom prekopirala.

NE izgine zaradi sprijaznjenja in opustitve dejavnosti, izgineta zato, ker človek v svojem osebnem razvoju pride do stopnje, ko začuti zadovoljstvo na neki višji, globlji ravni in ni več tako odvisen od tega, kar ti potrebuješ

Do tega res nisem še prišla, ne ve če bom zato , ker sebe lahko predstavim kot osebo, ki ima čustva, ki razume

malo drugače. Ker če bi stvari dojemala malo manj čustveno bi bilo lažje in bi bila tako kot ti realen človek.

Žal pa jaz to nisem vedno in malo drugače čutim stvari ampak sem sprejela te moje slabe in dobre napake.

Za nekoga so lahko dobre, za drugega slabe kakor gledaš.

[aboyanasanna]

Kakor jaz dojemam svet pa sebe je včasih malo zmedeno včasih pa točno vem , je čisto odvisno. Poskušam, ko nastane neki problem , da

se mi ne zdi tako ogromen, ker delam včasih iz muhe slona. Drži sicer, da je za neko dejanje odgovoren storilec in ne žrtev, in drži tudi, da ne moremo vedno vplivati na to, kar se nam zgodi.

To drži ja.

 

Ponavadi sem jaz pripravljena narediti vse za nekoga , nekdo pa nič zame, je pa nekako tako kot si napisala, da drugače gledaš na svet, ko tako drugače

gledaš kot ti potem misliš edino le nase , bistvo tega kar si pisala , da si srečna sama s seboj potem naj bi drugi kar prileteli iz neba, ne vem če

je tako, kar se tiče ljudi se je treba truditi za njih in ohranjati dobre odnose, če se ne trudiš pač ne gre.

 

Vsak nekaj zahteva v zameno, no poznam le eno osebo, ki ne zahteva.

Drži sicer, da je za neko dejanje odgovoren storilec in ne žrtev, in drži tudi, da ne moremo vedno vplivati na to.

 

ne moremo na vse vplivati kar imamo, nekdo nekaj ima , nekdo nekaj nima. Tako jaz mislim.

 

 

Da imaš ljudi okoli sebe, k se razumeš z njimi je včasih lahko samo slučaj , ne vplivaš sama na vse, da nekdo , ki živi

v eni vasi pa jih nima je lahko le slučaj.

 

Se mi zdi, da je kar enako, da je nekdo srečen in , da nekdo ni ni vedno njegova krivda. Se mi pa zdi, da

je vse povezano kar ti narediš zase in se trudiš tisto imaš pride pa vse sorte.

 

 

Tako, da se živi iz dneva v dan. Mogoče sem pri teh stvareh malo bolj realna

na realnih tleh, ne vem

 

 

ŠE VEDNO MISLIM, DA VSAK VE ZASE. Tisto je najbolje. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/OK-thumb.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wub.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wub.png predvidevam, da se vsak

trudi zase po najboljših močeh, vem, da ne znamo vse, da se je treba učiti skoz in skoz.

[domoljubka]

...Abonayasanna in ostali, ki vas podrobneje zanima ....da bi lažje debatirali in razumeli to bolezen .....

podajam link na povezavo zelo zanimiviga praktičnega branja in ugotovitve strokovnjakov glede depresije.... z naslovom;

 

Različni obrazi depresije

http://www.krka.si/media/prk/dokumenti/4450_razlicni_obrazi_depresije.pdf

 

V reviji- V skrbi za vaše zdravje z naslovom Različni obrazi depresije, se najdejo uporabne informacije, ki so jih zapisali strokovnjaki o depresiji v različnih starostnih obdobjih in za oba spola.

Depresija skozi različna življenjska obdobja

Vsakega od nas od časa do časa obiščejo žalost, malodušje in brezvoljnost. Ta občutja navadno trajajo kratek čas, le dan,dva, redko dlje. Če pa trajajo 2 tedna ali več in hkrati povzročijo izgubo zanimanja ali veselja za običajne dejavnosti težave s spanjem in koncentracijo, spremembo apetita, so lahko znak depresije.

Depresija ni zgolj žalost, ki pride in gre. Ne da se je kar odmisliti.

Včasih zmotno menimo, da lahko oseba z depresijo svoje negativne misli in občutke preprosto odmisli, jih zamenja z bolj pozitivnimi, se razvedri z družabnim obiskom, dobrim kosilom ali poslušanjem priljubljene glasbe. Na žalost se depresija ne umakne kar tako, simptomi lahko trajajo tedne, mesece ali celo leta. Najbolj žalostno pa je, da je večina trpljenja zaradi nje nepotrebna.

Depresija je resna, vendar ozdravljiva bolezen

Zboli lahko kdorkoli, ne glede na starost, spol, raso, izobrazbo in družbeni položaj. Depresija ne prizade ne samo posameznika, temveč tudi njegovo družino, prijatelje in njegovo delovno okolje.

Čeprav vzrok depresije še ni popolnoma znan, vemo, da je bolezen rezultat različnih dejavnikov, ki se kopičijo in prepletajo.

Glavni dejavniki pri katerih se lahko sproži depresija so;

dednost (verjetnost je večja, če je za depresijo trpel kateri od staršev),

spol (ženske zbolijo dvakrat pogosteje kot moški),

starost (najpogosteje se pojavlja med 20. in 40. letom),

biokemični dejavniki (neravnovesje kemičnih prenašalcev, ki v možganih prenašajo sporočila med celicami),

psihološki dejavniki (travmatičen dogodek v zgodnjem otroštvu ali neurejeno in nasilno okolje),

stres

socialni vzroki (revščina, nezaposlenost, nesoglasja v družini),

telesni vzroki (možganska kap, bolezni srca, sladkorna bolezen, rak, demenca, Parkinsonova bolezen, hormonske motnje

pomanjkanje svetlobe, zloraba alkohola indrog, nekatera zdravila )

Raziskave kažejo, da več kot 70 % oseb z depresijo trpi tudi za anksioznostjo. Ta se kaže predvsem kot tesnoba in občutje negotovosti, pričakovanje česa neugodnega brez stvarnega zunanjega razloga. Vse to spremljajo tudi telesni pojavi, npr. pospešen srčni utrip in pospešeno dihanje, potenje, drhtenje.

Da sta anksioznost in depresija v tesni soodvisnosti, dokazu je tudi to, da se anksioznost skoraj praviloma pojavi pred depresijo.

Simptomi depresije se sicer razlikujejo od posameznika do posameznika, vendar jih lahko glede na značilnomsliko obravnavamo po starostnih obdobjih (otroci inmladostniki, odrasli, starostniki) in spolu bolnikov.

Slikar Vincent van Gogh, politika Winston Churchill in Otto von Bismarck, glasbenik Kurt Cobain, pevka Alanis Morissete, igralki Audrey Hepburn in BrookeShields, astronom Galileo Galilei, filozof Immanuel Kant, princesa Diana.

To je le nekaj imen, ki vam jih ponudi internet, ko iščete slavne osebe z depresijo.

Depresija namreč ne izbira spola niti poklica niti izobrazbe niti starosti niti družbenega položaja.

Depresija ni posledica človekove šibkosti

Kaj je depresija in zakaj nastane ?

Depresija je duševna motnja, pri kateri pride do biokemičnih in mikrostrukturnih sprememb v možganih.

To je bolezen, ki zajame celotnega človeka.

Vpliva na razpoloženje, počutje, mišljenje in vedenje. Vpliva na kaj si mislite o sebi in svojem življenju, kako čutite in doživljate svet okrog sebe, vpliva na vaš spanec, apetit in razna telesna dogajanja. Depresivni ljudje se ne morejo prisiliti, da bi se počutili bolje. Značilno je, da močno bčutijo posamezne znake in mučnost depresije, medtem ko drugi ljudje pri njih tega skorajda ne opazijo. To velja tudi za zdravnika, saj velike večine znakov ne more ugotoviti z običajnimi preiskavami.

Na nastanek depresije vplivajo trije dejavniki: prirojene in pridobljene lastnosti ter življenjske okoliščine.

Če je že kdo v družini imel depresijo, je verjetnost, da jo boste imeli tudi vi, večja. To kaže, da prirojene lastnosti niso nepomembne.

Čeprav je depresija pogostejša v naslednjih generacijah istedružine, se pojavlja tudi pri ljudeh brez take družinske zgodovine.Pomembno vlogo pri nastanku depresije imajo človekove

osebnostne lastnosti.Bolj ranljivi so ljudje, ki ne zaupajo vase in v svoje sposobnosti in ki nase in na svet gledajo pesimistično.

_--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[aboyanasanna]

http://www.avtogeni-trening.si/generalizirana-anksiozna-motnja

 

Uvod

http://www.avtogeni-trening.si/images/stories/generalizirana-anksiozna-motnja.jpgSe pogosto obremenjujete z dogodki, ki se najverjetneje ne bodo zgodili, se počutite napete in anksiozne brez pravega vzroka? Vsi se kdaj počutimo tesnobne in nas skrbijo vsakodnevni dogodki, obveznosti. Kadar pa so te skrbi prisotne večino časa in ne moremo več opravljati vsakodnevnih obveznosti, oz. imamo konstantne skrbi o vsem, takrat lahko govorimo o generalizirani anksiozni motnji.

Generalizirana anksiozna motnja je telesno in duševno utrujajoča, saj povzroča nespečnost, porabi veliko mentalne energije in povzroča telesno utrujenost. Vendar vam ni potrebno trepeti za to motnjo, saj se lahko naučite umiriti svoj um in odpravite kronične skrbi.

Generalizirana anksiozna motnja je pogosta anksiozna motnja, kjer je oseba pod nenehnimi skrbmi, je nervozna in pod napetostjo. Nasprotno kot pri fobiji, kjer je strah povezan s točno določeno stvarjo ali situacijo, je pri generalizirani anksiozni motnji (GAM) razpršen strah na vse situacije in življenjske dogodke. Sicer je anksioznost manjša kot pri paničnih napadih, vendar traja dlje in onemogoča normalno življenje in sproščenost.

Če imate generalizirano anksiozno motnjo (GAM), vas lahko skrbijo iste stvari kot ostale posameznike (zdravje, denar, družina, služba). Vendar v primeru te anksiozne motnje vas te skrbi preplavijo in se težko sprostite ter opravljate vsakodnevne opravke. Čeprav se zavedate, da je vaša anksioznost pretirana in mislite, da vas nenehno obremenjevanje ščiti pred situacijo, je rezultat enak. Ne morete odklopiti skrbi in nenehno se vračajo v vaši glavi, kot pokvarjena plošča.

Vsakdanje stvari nas nenehno obremenjujejo, vendar razlika med GAM in običajnimi težavami je ta, da pri generalizirani anksiozni motnji so te težave:

• pretirane se nenehno vsiljujejo v misli
• se ne nehajo (so vztrajne)
• so škodljive (onemogočajo nam običajno delovanje)

Na primer, po gledanju poročil o terorističnem napadu na bližnjem vzhodu je povprečna oseba obremenjena s tem dogodkom nekaj minut, v najslabšem primeru pol ure, vendar če imate generalizirano anksiozno motnjo si ne morete iz glave izbiti te novice in vas preganja še celo noč in morda se celo bojite napada v svojem mestu.

Normalno razmišljanje:

• Vaše skrbi vas ne ovirajo pri vsakodnevnih obveznostih in dogodkih.

• Lahko nadzirate svoje skrbi.

• Skrbi, čeprav neprijetne, vam ne povzročajo pretiranih težav.

• Vaše skrbi so omejena na točno določeno, majhno število realnih skrbi. Vaše skrbi trajajo kratek čas.

GAM razmišljanje:

• Vaše skrbi onemogočajo vaše delovanje v službi, dogodkih in družabnem življenju.

• Vaše skrbi težko kontrolirate.

• Vaše skrbi vas vznemirjajo in so stresne.

• Vaše skrbi so vsesplošne in pričakujete najslabše izide.

• Skrbi vas nenehno, skoraj ves dan, zadnjih nekaj mesecev.

Kako si sam pomagam pri generalizirani anksiozni motnji?

Simptomi generalizirane anksiozne motnje

Simptomi generalizirane anksiozne motnje variirajo in niso ves čas enaki. Lahko imate boljše, slabše dni. Čeprav stres ne povzroči motnje, vam samo še poslabša simptome te bolezni. Nima vsaka oseba vseh simptomov, vendar večina ljudi ima kombinacije naslednjih čustvenih, vedenjskih in fizičnih simptomov.http://www.avtogeni-trening.si/images/stories/generalizirana-anksiozna-motnja-simptomi.jpg

Čustveni simptomi generalizirane anksiozne motnje:

• Konstante skrbi preplavljajo vaše misli

• Občutki, da je vaša anksioznost nekontrolirana, da ne morete nehati razmišljati o skrbeh

• Imate vsiljene misli o vaših skrbeh in vas naredijo anksiozne, poskušate se jim izogniti, pa ne morete

• Nezmožnost toleriranja, da ne veste, kaj se bo zgodilo v prihodnosti

• Nenehen občutek nevarnosti, ogroženosti

Vedenjski simptomi GAM:

• Nezmožnost sprostitve, uživanje v miru ali samo biti sami s sabo

• Težave pri koncentriranju, osredotočenju pri eni stvari

• Prelaganje stvari, ker ste preveč obremenjeni

• Izogibanje situacijam, ki vas naredijo anksiozne

Fizični simptomi

• Občutek napetosti, napete mišice in bolečine v mišicah

• Težko zaspite ali spite, ker vas nenehno skrbi

• Težave z želodcem, slabost, driska

Kako si sam lahko pomagam pri generalizirani anksiozni motnji?

Sprememba življenjskega sloga lahko pomaga pri simptomih te anksiozne motnje. Zdrava prehrana, telesna aktivnost, omejitev kave, kajenja.

Redna prehrana s kompleksnimi ogljikovimi hidrati (polnozrnat kruh, rjav riž, polnozrnate testenine) vas bo obdržala pomirjene, saj stabilizira sladkor v krvi in celo poveča serotonin (nevrotransmitor povezan z depresijo, anksioznostjo). Kava lahko poveča anksioznost, vam onemogoči spanec ali povzroči napade panike. Znižajte sladkor, saj vam povzroči dvig sladkorja in nato padec, ki vas naredi utrujene fizično in psihično.

Redna telesna aktivnost je naraven način boja proti anksioznosti. /Osebno priporočam 40-50 minut telesne aktivnosti 4-5 krat na teden (ko imate dovolj kondicije)./ Aerobna vadba zmanjša napetost in stres, izboljša psihično in fizično energijo in poveča endorfine, ki blagodejno vplivajo na počutje.

Izogibajte se alkohola in nikotina

Alkohol povzroči trenutno izboljšanje anksioznosti in skrbi, toda ko se streznite, poveča anksioznost, ki ste jo imeli do sedaj. /Osebno sem mnenja, da padete stopnico nižje pri anksioznosti in potrebujete kar nekaj časa, da pridete nazaj na stopnjo anksioznosti, ki ste jo imeli pred pitjem./ Prav tako način reševanja težav z alkoholom lahko vodi v odvisnost od alkohola in po določenem času zlorabe morate biti nenehno pod vplivom alkohola, da lahko sploh normalno preživite dan.

Kajenje pa je po nasprotju z vsesplošnim mnenjem pravzaprav stimulans in le-ti povzročajo anksioznost.

Dobro se naspite

Anksioznost in z njo povezane skrbi lahko povzročajo nespečnost in prav verjetno je, da ste to že sami doživeli. Vendar pa premalo spanca poveča anksioznost, hkrati pa se telo še težje bori proti stresu. Ko ste spočiti se lažje zoperstavite težavam in ste čustveno stabilnejši, vas manj skrbi.

Naučite se sprostitvene tehnike

http://www.avtogeni-trening.si/images/stories/generalizirana-anksiozna-motnja-sprocanje.jpgPogosto pa je sprememba življenjskega sloga premalo, da bi odpravili anksioznost. Eden od načinov, da se znebite je lahko sprostitvena tehnika (avtogeni trening, progresivna mišična relaksacija, meditacija, joga…). Anksioznost je več kot le občutek, ki ga imate. V bistvu je telo v nenehni pripravljenosti na boj ali beg pred »nevarnostjo«, ki je namišljen ali realen stresor. Vaše srce razbija, hitreje dihate, mišice imate napete in ste v nenehni pripravljenosti. Ob sproščanju pa pride ravno do obratnega učinka, saj se namesto stresnega odziva (beg ali boj) vklopi faza sproščanja (»rest and digest«-počivaj in prebavi) in tako izklopite mehanizem, ki vas drži pod napetostjo. Vaš srčni utrip se umiri, počasneje dihate, vaš pritisk se zniža. Ker ne morete biti hkrati v obeh stresnih fazah, je zelo pomembno, da krepite relaksacijski odziv (»rest and digest response«) in si tako olajšate napetost oz lahko celo odpravite anksioznost.

Avtogeni trening je ena najmočnejših tehnik sproščanja in v samo 10-15 minutah vadbe se lahko popolnoma umirite in zadihate. Seveda je pri vsaki sprostitveni tehniki pomembna redna vadba. Trikrat dnevno po 10-15 minut zadostuje, da okrepite sposobnost sprostitve in vaš živčni sistem postane manj občutljiv na stres in s tem na anksioznost. S časom bo doseganje sprostitve čedalje lažje, dokler ne postane popolnoma naravno. Poleg tega pa boste telesu naredili ogromno uslugo, saj se pri sprostitvenem odzivu vaše telo regenerira oz. obnavlja po napornem dnevu. Sprostitvena tehnika je lahko oblika zdravljenja anksiozne motnje, vendar so včasih potrebna tudi zdravila.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč?

Glede tega vprašanja, je najbolje, da obiščete osebnega zdravnika, ki vam bo predpisal tablete oz. svetoval znižanje stresa (šport, sprostitvena tehnika, hrana, spanje…) ali pa vas poslal naprej k specialistu. Ne sklepajte, da vas osebni zdravnik ne bo jemal resno in bo mislil, da si samo domišljate težave. To je pogosta motnja in če se je ne obravnava, lahko pride do zapletov.

Zdravnik vam lahko priporoča, da pojdite na tečaj joge ali avtogenega treninga in s tem je presodil, da vaše stanje ni tako resno. Poleg tega pa to motnjo spremlja pogosto depresija ali druge anksiozne motnje. V tem primeru vas bo osebni zdravnik poslal naprej k psihiatru ali pa vam predpisal zdravila za vaše težave. Pomembno je, da veste, da se vam ni »zmešalo«. Bili ste izpostavljeni velikim količinam stresa. Tovrstne težave so zelo pogoste in povsem naravne.

Pogostost obolevanja, razvoj bolezni, vzroki nastanka generalizirane anksiozne motnje

Generalizirana anksiozna motnja ima različno pojavnost, vendar zaradi nje trpi približno od 1-3% populacije (v SLO od 20.000 do 60.000 ljudi). Motnja se razvija različno od otroštva do pozne odraslosti, vendar je povprečje nekje pri 31. letih. Pri tej motnji je zaznan nekoliko zgodnejši in bolj postopen razvoj bolezni kot pri drugih anksioznih motnjah. Ženske imajo 2-3 krat večjo možnost, da zbolijo za to anksiozno motnjo kot moški, vendar to velja za razvite države. Pogosto zbolijo tudi odrasli ljudje.http://www.avtogeni-trening.si/images/stories/generalizirana-anksiozna-motnja-pogostost.jpg

[domoljubka]

...Pri depresiji je zelo pomembno, da se človek lahko vključi v prijazno razumevajoče okolje in dobiva ob zdravljenju primerno vzpodbudo, informacije ter pomoč...

 

Dober terapevt je tisti terapevt...ki celovito pristopi k problemom pacienta in mu ponudi več vrst terapij v katere se pacient vključi

Dober terapevt nudi informacije kako in kje si bolnik lahko pomaga

Dober terapevt ne predpisuje samo zdravila...ampak zna prisluhniti in se pogovarjat o težavah

Terapevta lahko tudi zamenjaš...če med zdravljenjem ugotoviš, da ta, ki ga imaš sedaj nima zate dovolj posluha

 

Aboyanasanna ..ne vem če poznaš..(mogoče ti prav pride in se odločiš )....ampak v društvu za samopoč Dam...boš verjetno dobila veliko boljših odgovorov za svoje težave ...kot tukaj na forumu...

Ker se tam nahajajo tako ljudje, ki so že šli čez podobne težave kot ti ...kot strokovnjaki ....boš verjetneje dobila bolj praktične nasvete na razna vprašanja, ki se ti pojavljajo....

 

Skupine za samopomoč Društva DAM

Za osebe s temi težavami si stroka največkrat ne vzame dovolj časa, poleg tega so velikokrat socialno izolirani zaradi sramu in stigme, ki
spremlja te motnje. Skupine za samopomoč so zato namenjene skupinskemu premagovanju ovir pri druženju, vzpostavljanju socialne mreže ter medsebojnemu spodbujanju.

Cilja Društva DAM sta bila in ostajata ozaveščanje in širjenje koristnih informacij za vse, ki jih pestijo te motnje. Zato si prizadevamo, da bi dajali podporo in da bi ustvarili skupno mesto, kamor se vsakdo lahko zateče po nasvet in lepo besedo – kot v majhen varen pristan – in ve, da ni sam. Tudi takrat, ko je najbolj hudo.

Povezava na link društva Dam

http://www.nebojse.si/portal/index.php

Pristopnica O Društvu Namen društva Simbol društva Statut društva Kontakti Donacija d
Prva stran Forum Članki in novice Rubrike novic Ne boj se Blog Povezave Literatura Seznam terapevtov DEPRESIJA Anksiozne motnje Avdio in Video Teden možganov Za destigmatizacijo Premagal depresijo Poišči Pravila uporabe Zahvala dona