Jutranja telovadba....

[Michelle]

Mah, sej vem, da sem "tezka", vedno rabm utemeljitev...

 

Drugace sem pa zacela iz radovednosti. S kolegico sva se vpisali na tecaj in mi je ratalo blazno usec, ker sem se do konca sprostila. Tega men manjka, ker sem skos z necem obremenjena ( najveckrat faks).

Tako, da enkrat na teden hodim na tecaj ( 2 ure ), da se naucim novih vaj, katere pol vsak jutr od ene pol sestih do pol sedmih izvajam.

 

[devica]

A si se naučila stojo na glavi, se jo maš namen?

[SKA - Vi]

A si se naučila stojo na glavi, se jo maš namen?

To pa jaz znam, ceprav se ne ukvarjam z jogo.. - posledica ritmicne gimnastike v otroskih letih..

[Michelle]

Ne, ne znam...se!

Mogoce bi se znala postavit na glavo, samo potem je tu se pravo dihanje ipd..

[devica]

Hehe, jz bi se tud rada naučila, pa me zmeri tolk piga, pa me na hrbet vrže...

 

Hja, nikol nism bla gimnastičar...

[Marsa]

A si se naučila stojo na glavi, se jo maš namen?

Zanimivo si izpostavila...

 

Jaz sem bila pankica z blazotno visokim pritiskom in aritmijo pri 19-ih.

Pa mi pravi frend, 'hipuzl', kao joga in tole...

In jaz... :o|o: ... haloo? kao - meni je to predlagal...

Jaz sem se drla za bobni, madonca kaksna joga, indijska nekaj, izi in tko...

Potem me je preprical, da je itak samo telesno, fotke in vse in sem se sama spravila s tistimi studijami v anglescini - in padla ful notri, sproti si spedenckala postavo, kozo, alergije, pritisk...

Ampak...

Ko je gledal frend tedaj tole (vsi -punxi- so se delali norca iz mene, frendica mi je rekla, ma kaksna joga, pih, sex je 100x boljsa telovadba in tko, skratka, prismuknjena sem se jim zdela totalno prej) - pravi, no da vidmo, me prav zanima, ce vse naredis... in gleda, lista po knjigi in najde stojo.

Pa pravi - a to tudi naredis?

Pa pravim (iskreno) - e, tega pa edinega na naredim, me rukne cez...

Potem nisem niti poskusala, enkrat pa se mi je med vadbo kar zazdelo in sem kar naredila. Just like that. In potem to prakticirala po 10, 15 minut, cvekala vmes, bila celo tako objestna, da sem na liniji vmes med odmorom v 8. ali katerem shtuku na mizi zraven okna se postavila na glavo in se zraven rezala in nakladala, medtem ko so se oni potili in cvikali.

 

Kasneje enkrat nekje zasledim, da srcni bolniki oz., tisti, ki imajo tezave s srcem, naj ne delajo stoje.

Ergo?

Ker sem imela previsok pritisk, mi te vaje itak ni uspelo narediti, ker itak NI BILA PRIMERNA zame v danem trenutku.

potem sem si spedenala pritisk in jo samodejno vkljucila.

 

Imeli smo pildek na enih vratih nekoc - Pozor! Stoja na glavi (da me ne bi kdo butnil, ker sem ob vratih delala, ceprav se nikoli ne dotaknem, ampak imam boljsi obcutek kot sredi sobe).

 

Med menstruacijo ne smemo delati stoje, jasno, niti svece.

[nosorog]

Hm, stojo na glavi tudi jaz spravim skupaj. Priporočila za začetnike:

 

- izvajamo jo blizu stene (da nas ne "vrže čez")

- spravimo se na kolena in z opornimi točkami (dlan, dlan, glava) oblikujemo enakostranični trikotnik

- Nato s koleni "splezamo" na svoje roke - kolena se naslonijo nekoliko pod triceps.

- sedaj smo v stiku s tlemi samo z dlanmi in glavo. Trup počasi dvignimo (ne preveč sunkovito) - koncentracija v trebušnem delu, z mišično kontrolo.

 

V začetu vas bo kdaj sicer fliklno čez, ampak to je to.

[tomazslo]

Hm, stojo na glavi tudi jaz spravim skupaj. Priporočila za začetnike:

 

- izvajamo jo blizu stene (da nas ne "vrže čez")

- spravimo se na kolena in z opornimi točkami (dlan, dlan, glava) oblikujemo enakostranični trikotnik

- Nato s koleni "splezamo" na svoje roke - kolena se naslonijo nekoliko pod triceps.

- sedaj smo v stiku s tlemi samo z dlanmi in glavo. Trup počasi dvignimo (ne preveč sunkovito) - koncentracija v trebušnem delu, z mišično kontrolo.

 

V začetu vas bo kdaj sicer fliklno čez, ampak to je to.    

pred dvemi leti sem prijateljičnim otrokom kazal kako se naredi stoja, pol leta potem nisem mogel roke vzdigniti više od ramena...to je bila cena moje mladosti

[mushi]

A si se naučila stojo na glavi, se jo maš namen?

Zanimivo si izpostavila...

 

Jaz sem bila pankica z blazotno visokim pritiskom in aritmijo pri 19-ih.

Pa mi pravi frend, 'hipuzl', kao joga in tole...

In jaz... :o|o: ... haloo? kao - meni je to predlagal...

Jaz sem se drla za bobni, madonca kaksna joga, indijska nekaj, izi in tko...

Potem me je preprical, da je itak samo telesno, fotke in vse in sem se sama spravila s tistimi studijami v anglescini - in padla ful notri, sproti si spedenckala postavo, kozo, alergije, pritisk...

Ampak...

Ko je gledal frend tedaj tole (vsi -punxi- so se delali norca iz mene, frendica mi je rekla, ma kaksna joga, pih, sex je 100x boljsa telovadba in tko, skratka, prismuknjena sem se jim zdela totalno prej) - pravi, no da vidmo, me prav zanima, ce vse naredis... in gleda, lista po knjigi in najde stojo.

Pa pravi - a to tudi naredis?

Pa pravim (iskreno) - e, tega pa edinega na naredim, me rukne cez...

Potem nisem niti poskusala, enkrat pa se mi je med vadbo kar zazdelo in sem kar naredila. Just like that. In potem to prakticirala po 10, 15 minut, cvekala vmes, bila celo tako objestna, da sem na liniji vmes med odmorom v 8. ali katerem shtuku na mizi zraven okna se postavila na glavo in se zraven rezala in nakladala, medtem ko so se oni potili in cvikali.

 

Kasneje enkrat nekje zasledim, da srcni bolniki oz., tisti, ki imajo tezave s srcem, naj ne delajo stoje.

Ergo?

Ker sem imela previsok pritisk, mi te vaje itak ni uspelo narediti, ker itak NI BILA PRIMERNA zame v danem trenutku.

potem sem si spedenala pritisk in jo samodejno vkljucila.

 

Imeli smo pildek na enih vratih nekoc - Pozor! Stoja na glavi (da me ne bi kdo butnil, ker sem ob vratih delala, ceprav se nikoli ne dotaknem, ampak imam boljsi obcutek kot sredi sobe).

 

Med menstruacijo ne smemo delati stoje, jasno, niti svece.

faca Marsa!

[Ksenia]

Seveda joga! Absolutno joga... Isto sr.... (le da v tem primeru ni sr..., se pa rima   )..., drugo pakovanje, smo včasih rekli.

Te "moje" shiatsu vaje so verjetno kar vaje iz joge - so enake. Tako se pač imenujejo, ker so opisane v shiatsu knjigah in temah na internetu, ker so podobno kot tibetanke zbrane po točno določenem vrstnem redu za odpiranje meridianov enega za drugim.

Verjamem, da se enak učinek doseže še z marsikaterimi vajami. Fino je le, da so tako "skomponirane", da ti obdelajo celo telo v energetskem smislu.

Tinka tele vaje sem omenila v dnevniku

[aiwa]

trenutno sem na tibetančkih. pred tibetančki sem bila pa na jogi. vmes malo pavze. treba se je vsaj mal pretegnit zjutraj. treba. je dan prec boljši.

[tinka]

Seveda joga! Absolutno joga... Isto sr.... (le da v tem primeru ni sr..., se pa rima  )..., drugo pakovanje, smo vcˇasih rekli.

Te "moje" shiatsu vaje so verjetno kar vaje iz joge - so enake. Tako se pacˇ imenujejo, ker so opisane v shiatsu knjigah in temah na internetu, ker so podobno kot tibetanke zbrane po tocˇno dolocˇenem vrstnem redu za odpiranje meridianov enega za drugim.

Verjamem, da se enak ucˇinek dosezˇe sˇe z marsikaterimi vajami. Fino je le, da so tako "skomponirane", da ti obdelajo celo telo v energetskem smislu.

Tinka tele vaje sem omenila v dnevniku

ja super, in kaksne so te vaje....?! :o|o:

 

( firbec )

[Ksenia]

Tinka, mislim da so vaje opisane v Luninem magazinu... meni so super vaje in prav pozna se kadar jih delam zjutraj ali pa zvečer....

[borism]

Še vedno vztrajam pri zgodnji jutranji telovadbi , pa ni važno kje in kako, malo me čudno gledajo med dopustom, ampak "migat" je potrebno, res je pa, da moraš tudi imeti dosti volje, še posebej na začetku, lp, B.

[tinka]

Tinka, mislim da so vaje opisane v Luninem magazinu... meni so super vaje in prav pozna se kadar jih delam zjutraj ali pa zvecˇer....

thanx

 

 

sem jih nasla, bom v miru prebrala kasneje....sama delam trenutno vsako jutro notranje taoisticne vaje, mi vzame 1h, ampak se pozna

sicer traja to dlje od tibetanckov, ampak...imam obcutek, da jih rabim, se spravljam v red pocasi...

pick up the peaces!

sem opazila, da sem manj lacna, to je ena stvar. druga: bolj utrujena ( trenutno, se moram naspat).

tretje: bolj prazna glava ( zaenkrat, potem bo treba spet napolnit, ampak kar naj sem alo prezraci )

[tanaja*]

Zjutraj imam dovolj časa, da bi šla na sprehod ali tek, narest nekaj trebušnjakov in velik tibetančkov, pa sem preveč lena. Vem, da je telesna aktivnost za dobro jutro pomembna, a bom mogla najti dobro motivacijo, da se bom začela zjutraj pretegovati. Sem pač lena in mi bolj paše migat po delu, ko sem že tako v elementu.

Kaj pa vi priporočate za zjutraj: 5 minut za lepši dan?

[druidka]

Zjutraj imam dovolj časa, da bi šla na sprehod ali tek, narest nekaj trebušnjakov in velik tibetančkov, pa sem preveč lena. Vem, da je telesna aktivnost za dobro jutro pomembna, a bom mogla najti dobro motivacijo, da se bom začela zjutraj pretegovati. Sem pač lena in mi bolj paše migat po delu, ko sem že tako v elementu.

Kaj pa vi priporočate za zjutraj: 5 minut za lepši dan?

 

...jutranji sprehod ali tek... kaj je še lepšega... se malo razgibat pred zajtrkom...

motivacija? kakšna motivacija neki? naredi to zase, za svoje dobro počutje, to je največja motivacija.

veliko jutranjih sprehodov...

[skill]

Jest pa zjutraj nč ne delam k težko ustanem pa sm zmer full pozen:s:s Popravljeno 12. november 2006 -> skill

[Marsa]

a tko...

 

jaz pa ze 5 dni telovadim in so ZE rezultati!

tko da je neumno, ce ne telovadis, ko vidis, kako dela blazotno.

 

in telovadba je zakon: shujsas al se pa zredis, odvisn kaj rabis.

recimo sam 5 dni telovadim, pa sem se ze zredila vsaj 2 kili!

in tud mishice mam ze bolj izrazite, pa nc tacga ne zganjam, en softi svoj programcek vaj.

 

Skratka: telovadba je zakon, lohk vam je zal, tisti k ne.

[nataly]

Jaz pa že štirinajst dni ali celo kakšen dan več..pa ne vem, če so kakšni rezultati, razen, da imam slabo vest, če ne(se mi včeraj nekaj ni dalo pol pa vseeno že radi reda naredila)

Bog ne daj, da se zredim še zraven. Neko hujšanje imam v mislih..

[kukica]

Jaz sem se pa cist na tibetancke navlekla. Sploh ne morem vec zjutraj ven, brez da jih naredim. Danes sem cisto sibka, kes sem se nekaj zastrupila in mi ful manjkajo. The best je, ker je treba tolk malo dela za veliko boljse pocutje.

[druidka]

ja, jutranja telovadba.

vsak dan dobre pol ure hitre hoje, ko šibam v službo

a se to tudi šteje

med vikendom pa se imam zdaj spet namen spravit pred zajtrkom na orbitrek

[5rca]

Joj kako lahk zjutri kej, jst umiram ko morm s kužico na sprehod zjutri, res nism jutranji tip človeka zjutri me noben sprehod nebi spravil v dobro voljo, rabim svojo pol urno "meditacijo" ob kavici, šetkanje po stanovanju, se lepo preoblečt, it umit, tko v izi. Ko pridem ven mi je pa včasih še psa žal, da me more prenašat, nog skor da ne čutim al me pa bolijo, po poti kinkam, če koga srečam prosim bogeca nej si ne misli da sem kaka lenčuga ker sem v faco taka kot da bi iz kakega pogreba prišla, zabuhla, mejhne očke uglavnem jutranja telovadba? V mojem primeru NEVER!

 

Popoldanska ali večerna telovadba zakon!

[EWEER]

Pred obilnim zajtrkom naredim po 80-100 trebušnjakov + 30 sklec.

[janif]

jst tut nisem jutranji tip , sam čez telovadbo zjutraj je pa ni , se vsaj bolj zbudim , delam pa razmigavanje sklepov, Brennanova ima to v svoji knjigi, čez teden krajša mal prilagojena varianta, namesto na tleh, kr na postlji , 10 do 15 minut, odvisno kok se mi mudi , ampak je fajn , sem prec bolj živahen