Tibetanske vaje

[Nova]

Oj! Hja, odvisna sem že zelo dolgo, samo oglašala se nisem, ker mi dovolj časa vzame že branje foruma...no, ampak se bom potrudla, pa tudi kaj napisala...drugače pa sem inštruktorica aerobike in vodim aerobiko in vadbo za hrbtenico, občasno tudi nosečnice, jeseni pa upam, da bom začela s pilatesom...

 

Moje izkušnje so zelo pozitivne, vendar smo v osnovi vzele tibetančke na vadbi kot...vadbo...sicer smo se pogovorile o meditaciji, čakrah...vendar jih na vadbi opozarjam bolj na dihanje, katere mišice se stisnejo...na hrbtenici jih delamo skoraj vsako uro po 15 ponovitev, bolj pa sem ponosna na svoje aerobičarke, saj na teh urah že a priori velja, da so take zadeve... :xx!: ...pa me veseli, da sem jih pripravila, da pogledajo tudi kam drugam...pa mi zdaj že kar same rečejo, a bi lohk dons na konc tibetančke delal... ...so ugotovile, da to pa le ni tako izi kot mogoče zgleda...in ko jim našteješ še par koristnih stvari... ...punce delajo...pa tudi dol jim teče vsaj toliko kot pri aerobnem delu...

[surya]

zivjo! sem prvič na kakem forumu, pa mi ni še čist jasno kako deluje. v bistvu bi se rada pomenkovala glede tibetanskih vaj. delam jih pribl 2 meseca, samo ne vem če jih delam pravilno. nekje piše tako, nekje tako, en reče eno drug drugo. ali obstaja kak tečaj za te vaje? da pove kdo, ki se s tem ukvarja že dosti časa?

[Marsa]

Zivjo in dobrodosla!

Hitro se bos vklopila, saj si se ze.

 

Tule v tej temi je ze veliko podanega, nekateri jih delamo ze skoraj desetletje...

Preberi vso temo, pa morda potem vprasaj ponovno po tockah, ki te bodo po prebranem se begale ali samo dodatno zanimale.

[surya]

uf, tega je kar zajeten kup. bom počasi prebrala vse, pa bom potem videla kaj bi vprašala. se mi zdi da bi bilo pametno knjigo še enkrat prebrat. eno ime se pojavlja Martina Kralj-ali ona uči tibetanske vaje? rada bi v živo videla kaj in kako, kaj delam narobe, kaj moram popravit.

[Marsa]

uf, tega je kar zajeten kup.

Ja, saj knjiga ima tudi zajeten kup strani - tako je pac, ce se hocemo v katero zadevo nekoliko bolj posvetiti - nic ni instant...

Ja, Martina Kralj je vcasih vodila tele delavnice, ne vem pa, kako je zdaj s tem - a tudi to ti bi/bo vzelo nekaj casa in energije.

[surya]

Živjo! sem pregledala kaj ste se kaj pogovarjali o tibetanskih vajah. Nekaj stvari je ok. fino je, da čimveč zvem o njih, kako vplivajo na telo in duha(npr. meni so že v kratkem času uredile prebavo, postala pa sm tudi bolj odporna na mraz, počutim se bolj močno, telo pa se mi je tudi začelo počasi preoblikovati). sem na 17 ponovitvah. Pri 9 ponovitvah sem imela manjšo krizo-bolel me je trebuh, mišice. pa sem kar vztrajala in je minilo. seveda vem, da nič ni instant . Obe knjigi sem prebrala že pred časom, sedaj jih bom še enkrat.

Vseeno pa se mi zdi, da branje knjige ali pogovori niso dovolj, so le teorija. seveda pa brez teorije ne gre, to pa itak.

[Marsa]

Oj, Surya, pridna - res je. Ampak saj - prakso pa pac izvajas...

[badman]

Surya - katera vaja te matra?

 

Pred kratkim sem se mučil s teoretičnim opisovanjem vaj z mojo teto in mogoče ti jih lahko opišem...

[badman]

Dva dni nazaj sm spet po dolgem času mal prelistu knigco in opazu poglavje o obredu čiščenja z vodo... najprej 3krat spereš roke... potem usta, nos, obraz, lase... sence, ušesa, vrat... pa še podplate...

 

sm probu zjutri - matr sm se hitr zbudu

 

al tole bolj paše pod "vodo" ... Marsa pumagi!

[surya]

živjo, badman!

 

ja, matrajo me kar vse vaje po vrsti, razen mogoče prve pri kateri res ne morš zgrešit kako se je treba vrteti.

no, recimo 2.vaja. ko greš z glavo nazaj, ali upogneš tudi hrbtenico ali hrbtenica ostane ravna?

knjiga je eno, pa pogovori, mene pa zanimajo detajli, ki ti jih lahko nekdo, ki obvlada, pokaže. kdorkoli je kdaj kaj treniral ve, da se lahko pri nepravilnih položajih, gibih, poškoduje. ali mogoče veš, če obstajajo kaki tečaji za tibetanske vaje?

[Marsa]

Badman - nic hudega, preprosto si bos tole skopiral in postnil tja, potem pa bos tegale tule izbrisal (jaz namrec lahko selim in zdruzujem teme, ne morem pa izvzeti posameznih postov...

 

Surya - mislis v bistvu 3. vajo (ce kot prvo jemljemo ono v stoje, ko se vrtimo).... Hrbet je vzravnan... (saj to tudi pise, no, na LN ze)... ne gre drugace, moras kar ornk prebrati, po posameznih stadijih, da si sploh predstavljas, da zaobjames ves potek, vse faze posamezne vaje in kontinuiran potek vseh vaj v celoti...

 

Ce ne pretiravas v nicemer, ne more biti nic narobe; pazit moras recimo na take stvari, da je vse skladno, da so noge, stopala, v sirini telesa, da so roke sorazmerno in torej vzporedno, in podobno - ce na to pazis in delas blago, se nic ne matras in ne silis, se ne mores poskodovati.

Edina 'zoprnost' je, ce delas na tleh, kjer drsi oz. ce imas taksno podlago, pa je vcasih treba bit pozoren pri 4. vaji (ce jemljemo 1. v stoje) in ko dvignemo telo, se lahko zgodi, da rokam spodrsne (meni se je to recimo ze zgodilo in tu je nevarnost poskodbe, ker lahko klecnes ali si morda celo kaj izpahnes).

Ampak ob upostevanju vsega tega in ce delas skoncentrirano, zavestno in osredotoceno, skoraj ni moznosti poskodbe...

[surya]

ej, marsa!

saj vse piše lepo in prav, potem pa se zafecla že pri vrstnem redu vaj. drgač pa ne bom nč več rekla, morm še enkrat knjigo prebrat. moje skromno mnenje ostaja-teorija je ok, nekdo pa ti more pokazati kako se pravilno izvajajo posamezne vaje. primer: nekdo, ki nima pojma o jogi, gre, si kupi knjigo in začne izvajati asane. slej ko prej bo imel sto vprašanj v zvezi s samo izvedbo, če prav dela, na kaj mora biti pozoren...to je tako kot bi se jaz učila borilne veščine preko videokaset, kot se nekateri, in potem rečejo da obvladajo za črn pas. you know what i mean?

 

sicer pa dost o tem, se mi zdi da premlevam že samo sebe. bi se rajš pogovarjala o dobrih učinkih tibetanskih vaj na telo.

[Marsa]

primer: nekdo, ki nima pojma o jogi, gre, si kupi knjigo in začne izvajati asane.

Ja, moj primer si opisala... pri dvajsetih zacela ukvarjat z jogo - iz skript, fotokopij v anglescini...

(s tem da pri dvajsetih me je zanimalo vse kaj drugega kot indijska ali katerakoli filozofija, duhovnost, zdravje itd... kajti tedaj so bili drugi casi, kot je zdaj moderno zdravje/duhovnost, je tedaj bil moderen zur/sex)...

Nihce nic kazal mi...

... ko delas, postekavas - nobena teorija (in nihce z nasvetom, opisano izkusnjo) ti tega ne more dati...

[surya]

, kul to, žur pa sex, to je še zdaj in, pomoje ni blo nkol out. ma ja, ljudje smo si različni, vsak po svoje in po različnih poteh pridemo do zastavljenih ciljev. . drugače pa mi je forum všeč, tud ostale teme.bom se priključla še kaki drugi debati, več glav več ve. no, včasih pa preveč kuharjev skuha brozgo, ampak to je že druga zgodba.

[Sončna Vila]

Kul, Surya, da si pravzaprav postavila na vprašanje točno izvajanje vaj... Mene je tudi malce premaknilo zadnjič, ko mi je ena rekla, da njena mama dela tibetančke tako, da najprej dvigne (oz. premakne glavo), potem pa še noge - pa se mi je zdelo, da nisem tega nikjer zasledila al sem pa slabo prebrala...?

 

Trenutno knjige nimam tu pri sebi, me pa zanima konkretno;

- druga vaja: ali najprej dvigneš glavo k prsim in šele temu sledijo noge, ali narediš oba giba hkrati?

- isto za četrto;

Pri peti vaji se mi zdi pa nekak logično, da gib izpelješ kontinuirano, kakor pač pride glava v povezavi z gibanjem ostalega telesa

 

Danes zjutraj sem jih spet delala, jih že kar nekaj časa nisem, pa sem že res ful zategnjena, tudi notri, v trebušni votlini sem prav čutila, kako se mi na novo preteguje vse... kul filing, šele pri delanju vaj vidiš, kolk si pravzaprav zategnjen

 

Se mi zdi pa zanimivo... recimo ko sem prvič začela izvajat tibetančke, sem imela predvsem problem na področju solarnega pleksusa, sedaj pa se mi zdi, da čutim nekakšno "zaspanost" v trebušni votlini, med solarnim pleksusom in spolno čakro Ne vem sicer, na kaj naj bi to kazalo, no, bomo videli ob izvajanju spet vsak dan.

 

No, če mi bo kdo ponudil odgovor na moja vprašanja zgoraj, bom ful vesela. Hvala

 

 

Sončna Vila

[Guest sstane]

Hej, Vila, pove ti meni, kako se solarni pleksus nacentrira

[Mateja]

Sončna, jaz tudi najprej glavo premaknem, njej sledi ostalo... zdi se mi, da to celo piše nekje...

 

[Sončna Vila]

Hej, Vila, pove ti meni, kako se solarni pleksus nacentrira

Žlička in moč

 

 

Sončna Vila

[Ksenia]

Dobro jutro

Vrelec mladosti 2

Druga vaja

Začetni položaj:

ležemo na hrbet, noge iztegnemo. Roke položimo ob telo. Z dlanmi na tleh;prsti so tesno skupaj

Gibanje:

-ob vdihu skozi nos dvignemo glavo in pritisnemo brado ob prsni koš. Privzdignemo noge, z zaravnanimi koleni, čim višje napično navzgor.

-pomembno je, da imamo noge čimbolj zravnane....

-počasi, hkrati spustimo glavo in noge ob tla. Noge imejmo še vedno čimbolj zravnane. ob tem počasi nežno izdihbnemo skozi nos.

četrta vaja

začetni položaj

sedemo na tla z iztegnjenimi nogami in s stopali približno 30 cm narazen.

roke spustimo ob zravnanem telesu in se z dlanmi opremo ob tla. prsti rok so usmerjeni naprej. Vdihnemo

gibanje

ob izdihu sklonimo glavo in se z brado dotaknemo prsi

ob globokem vdihu nagnemo glavo čim bolj nazaj in hkrati dvignemo telo. Kolena so upognjena, roke ostanejo ravne.....

 

evo iz knjige, čeprav sem vmes nekaj stavkov izpustila... ob prebiranju sem ugotovila da sem sama malce drugo in peto vajo priredila.

Upam, da bo tole Sončna v pomoč

[Guest sstane]

Hej, Vila, pove ti meni, kako se solarni pleksus nacentrira

Žlička in moč

 

 

Sončna Vila

Kakšna žlička, kavna ali velika

[Marsa]

Sončna, jaz tudi najprej glavo premaknem, njej sledi ostalo... zdi se mi, da to celo piše nekje...

 

 

hm, sem si morala prav predstavljati vse in podoziveti tole... Jaz pa hkrati dvignem glavo in noge...

Po mojem je Prav tako kot vsakdo lahko naredi oz. zacuti...

Konec koncev ni tako simple, tudi sama sem nekje prebrala, ces da ce ne moremo hkrati, pa lahko posebej oz. izvajamo kot zmoremo.

 

Soncna, tamle omenjas, da cutis napetost - morda pa samo mishice delajo?

[Sončna Vila]

evo iz knjige, čeprav sem vmes nekaj stavkov izpustila... ob prebiranju sem ugotovila da sem sama malce drugo in peto vajo priredila.

Upam, da bo tole Sončna v pomoč

Selene, super si, hvala ti, da si se tako potrudila Sama imam doma prvi del knjige Vrelec mladosti, in tam mislim, da vaje niso tako nadrobno opisane kot tu, v drugi Ne vem pa točno, ker je sedaj tale knjiga na knjižni polici nekoga drugega ( ), tako da niti ne morem prečekirat

 

Hvala ti

 

 

Sončna Vila

[Sončna Vila]

Hej, Vila, pove ti meni, kako se solarni pleksus nacentrira

Žlička in moč

 

 

Sončna Vila

Kakšna žlička, kavna ali velika

Stane, pa ne zaboga vsega v povezavi s soljo dojemat, lejga

 

Tista žlička, ki nam drži par reber skupaj, in še malce bolj dol, to sem mislila... če misliš takšno centriranje solarnega pleksusa Drugače ga pa začneš centrirat energetsko, psihično, na ta način, da se malce izprašaš (in se izprašiš) glede tega, kje je tvoja moč in zakaj je tam, kot je, in kaj naj bi to pomenilo... Potem pride pa tisto pravo centriranje na vrsto, ko začneš svoje ugotovitve udejanjat

 

 

Sončna Vila

[Ksenia]

Sončna v prvi knjigi je opisan isti postopek. Sem preverila ravnokar... sem ravno danes končala z branjem te knjige - 2. priporočam

[Sončna Vila]

Soncna, tamle omenjas, da cutis napetost - morda pa samo mishice delajo?

Hmmm pri meni mišična utrjenost niti ni tak problem... in delovanje ... bolj čutim na nek način raztezanje, kot da bi spet fajn vdihnila po dolgem času... Ahhhhh Fajn filing

 

 

Sončna Vila