Tibetanske vaje

[girly]

No, jaz sem jih začela pred dobrim tednom delat in sem danes iz 3 prešla na 5. Rabim te genau 7'5 minut za njih. Po moje bom kar ostala na tej cifri, ker več kot 10 min res ne mislim telovadit, pa da je bog.

[Sprehajalec]

Ko sem se nazadnje tu oglasil, sem prišel na 21 ponovitev, a sem 3., 4. in 5. vajo delal "brez vmesnega postanka" - namesto, da se vrneš v začetni položaj, nadaljuješ kar pri prvi "sliki" naslednje ponovitve. Pa brez zategovanja mišic v "končnem" položaju.

 

Ko sem ugotovu, da to ni ravno prav - da delam brez tega, sem spustil na 10 ponovitev. Sedaj sem pa po dolgem času pri 18, čez nekaj dni - če bo vse ok - pa nazaj na 21 ponovitev.

[girly]

Ja zdaj pa mi več nič ni jasno

 

A se to dela tako, da se najprej enkrat zavrtiš, potem enkrat dvigneš noge, potem enkrat dvigneš rit itd in jovo na novo vse skupaj

 

ali

 

da se npr. 3x zavrtiš (zaporedoma), potem 3x (zaporedoma) zvigneš noge, 3x zaporedoma rit ...

 

 

Pa kaj je s temi vajami med menstruacijo? Ker če imaš menstrualne krče, ti ravno ne paše trebuha matrat še dodatno ...

[Ksenia]

http://www.moje-zdravje.com/slo/TelovadneV...TibetanskeVaje/

jst delam 3x zasučeš, trikrat noge dvigneš...

med menstro jih jst osebno ne delam...

[girly]

 

aha no, potem sem prav delala

[kukica]

Nehite mi slabo vest zbujat! Ze nekaj dni lenarim....

 

Girly, stopnjevanje ponovitev ne stopnjuje sorazmerno porabljenega časa. Jaz za 13 ponovitev porabim kakih 13 minut.

Dela se vaje tako, da najprej narediš določeno št. ponovitev prve vaje, potem druge ...

Meni menstuacija ne povzroča težav, zato normalno delam vaje naprej, le če imam hude krče en dan izpustim.

 

Bo treba spet delat ...

[girly]

Ma jaz imam take krče, da moram tablete jest, da lahko sploh normalno funkcioniram. in ti krčise začnejo 2 ali 3 dni pred menstruacijo in trajajo še cel čas med. :xx!: Tako da vsega skup kakšen teden, prav za znoret je.

 

13 ponovitev 13 minut po moje bi jaz s takšnim tempom umrla.

[Ksenia]

nasvet - ne hitite, počasi in s pravilnim dihanjem... to ni ravno telovadba

Mick ko dobiš filing greš dalje, men je itak bilo rečeno, da se lahko začne s sedmimi ponovitvami... tko da.... pa nisi ravno neki tip ki ne miga al pa okrevaš po kakšni poškodbi... ok moje skromno mnenje

[Saiya]

Jaz sem se enkrat neki lotila, ampak se nisem dobro počutila. Verjetno, ker sem bila že prej izčrpana.

[kukica]

Ma jaz imam take krče, da moram tablete jest, da lahko sploh normalno funkcioniram. in ti krčise začnejo 2 ali 3 dni pred menstruacijo in trajajo še cel čas med. :xx!: Tako da vsega skup kakšen teden, prav za znoret je.

 

13 ponovitev 13 minut po moje bi jaz s takšnim tempom umrla.

Girly, meni je pri menstuacijskih krčih zelo pomagala naslednja vaja: http://www.chigor.eu/forum/viewtopic.php?h...hanje&t=395. Sem jo delala par dni pred menstruacijo. Potem sem imela dve bolj boleči menstruaciji in iz mene so leteli celi kosi krvi. Sem se malo ustrašila, pa mi je člo. ki me je to naučil rekel, da brez panike, telo se čisti. od takrat skoraj nimam več boleče menstruacije. Morda je za probat ...

 

Tempo pa sploh ni hud. Le pri toliko ponovitvah se dihanje zaradi napora rahlo pospeši, kar pospeši tudi izvajanje vaj. Jaz se nikdar ne naprezam, ker se mi ne da. Res pa je, da pri 13 ponovitvah že rahlo zašvicam. Sem tudi jaz porabila skoraj toliko časa za pol manj ponovitev. Sicer pa vaje itak prilagajaš sebi.

[Larsy]

Čist sm jih nehala delat... Prow sram me je.

 

Pa sm mela že 11 ponovitev....

 

Eh lenoba sm...

[girly]

Kuki, hvala za link Sicer mi ni povsem jasno, kako bi naj človek dihal skozi čakre (jaz sem bolj tako zemeljski človek, meditiranje, joga in podoben cigumigu pa se mi zdi čisti waste of time, pa še tečno mi je kot satan vmes ), bom pa po vsej verjetnosti poskusila naslednjič, ko spet tablete ne bodo prijele (v sili še hudič muhe žre).

 

Ti "kosi krvi" pa točno vem, kako zgledajo, doživljam vsak mesec. Kot da bi mini jetrca s tebe letela :xx!:

[kukica]

Ti "kosi krvi" pa točno vem, kako zgledajo, doživljam vsak mesec. Kot da bi mini jetrca s tebe letela :xx!:

Gre za vizualizacijo ...

 

Jetrca sem pa tud jaz vedno izločala. Kosi o katerih sem ti govorila so bolj podobni zrezkom. No ampak zdej pa tud jetrc skor ni več.

[macca]

Pozdravček vsem!

HJA tibetanske vaje.

 

Nekaj časas sem te vaje izvajala in pri vaji, ko se je potrebno vrteti mi je bilo vedno zelo slabo. Zanima me če morda kdo ve zakaj?

Nasploh sem ugotovila, da odkar sem bila noseča in rodila(od tega je 2.leti), ne prenašam vožnje v avtu - nasploh če pogledam nazaj, guganja na gugalnici, vrtenja ... postane mi slabo???? ZAKAJ??:soi:

 

Lep pozdrav!

[kukica]

Pridno sem delala tibetančke brez prestanka dobra 2 meseca. Počutila sem se ok, nisem pa bila prepričana o učinkih. Zdaj, ko jih poredno ne delam že par tednov pa vidim kakšni učinki so bili...

V glavnem zaradi tistih par minut raztegovanja dnevno sem bila ful bolj razgibana, pa zeblo me ni v roke in noge (ker drugač imam čist mrzle), in odpornost se mi je dvignila. ne vem če je krivo to, da jih zadnje obdobje nisem delala, ampak zdaj sem spet zbolela. :xx!: Aja pa hrbet me od takrat ne boli več, čeprav sem prej imela kar težavce.

 

Tako da danes drugi dan ponovno delam tibetančke in tokrat nameravam vztrajati. Ponosno se javljam na dolžnosti.

 

Pozdravček vsem!

HJA tibetanske vaje.

 

Nekaj časas sem te vaje izvajala in pri vaji, ko se je potrebno vrteti mi je bilo vedno zelo slabo. Zanima me če morda kdo ve zakaj?

Nasploh sem ugotovila, da odkar sem bila noseča in rodila(od tega je 2.leti), ne prenašam vožnje v avtu - nasploh če pogledam nazaj, guganja na gugalnici, vrtenja ... postane mi slabo???? ZAKAJ??:soi:

 

Lep pozdrav!

 

Macca žal ti ne morem pomagati, ker nič ne vem o tvoji težavi. Citiram tole samo zato, da mogoče še kdo opazi. Upam, da se bo našel kdo, ki bo lahko pomagal. Predlagam ti, da svoje vprašanje nalepiš še v temo Potovalna slabost, ker bo tam verjetno bolj opazna.

[Ksenia]

tudi jaz ne delam... danes začnem nazaj... Kukica, definitivno so učinki, če ne drugega, te ne zebe (zato sem včeraj vprašala Pikico)... haha mogoče naredim vaje, odprem blokado in ne grem v lekarno še vedno čakam :xx!:

[Sprehajalec]

Jest jih delam sedaj približno 12 mescev, pa se pozna. Predvsem na odpornosti. Mraz, prehlad.. tega ni več toliko, ker do zdej, sem vsako zimo smrkal pa kihal po 2 mesca . Res je, da še ni letos taprave zime, sam zaenkrat ni blo nič hujšega. K eni pa stalno z robci letajo.. že zdej. Tk da učinek JE!!

 

Delam pa okoli 16 ponovitev.. na 21 mi ne uspe prešaltat. Prevelka blokada v možganih

[kukica]

tudi jaz ne delam... danes začnem nazaj... Kukica, definitivno so učinki, če ne drugega, te ne zebe (zato sem včeraj vprašala Pikico)

Veš kolk sem se režala v sebi, k sem ji en dan prej isto tupila.

 

Jest jih delam sedaj približno 12 mescev, pa se pozna. Predvsem na odpornosti. Mraz, prehlad.. tega ni več toliko, ker do zdej, sem vsako zimo smrkal pa kihal po 2 mesca . Res je, da še ni letos taprave zime, sam zaenkrat ni blo nič hujšega. K eni pa stalno z robci letajo.. že zdej. Tk da učinek JE!!

 

Delam pa okoli 16 ponovitev.. na 21 mi ne uspe prešaltat. Prevelka blokada v možganih

Res se pozna na odpornosti.

Št. ponovitev je pa verjetno itak dobro sebi prilagodit. Če pride čas za pojačat, to itak narediš, drugač se je pa brezveze silit. Vse ob svojem času.

[Matjaž Bogdan]

Lep pozdrav, tle bi rad nekaj napisal o tibetanskih vajah. Nekaj me pač moti ..sam jih izvajam, v kombinaciji z drugimi pač...skoraj redno- tko kot verjetno večina- periodično. Sicer ne vem/ pa vprašanje je kdo bi to vedel / kako so si tisti menihi v tibetu tole zamišljali, vendar je dihanje povsem skregano z vsemi pravili pravilnega dihanja ob fizičnih naporih....vem , da gre tu za fokusiranje, oz. koncetracijo na določeno čakro, toda pri naporu nikakor ne bi smelo priti do zadrževanja zraka v sebi...to vpliva na krvni tlak tako, da ga orenk dvigne, zdaj -ne vem koliko naj bi bilo to zdravo pri teh vajah.Pri normalnem funkcioniranju telesa vsekakor ni...Je pa tko...sliši se povsem brezveze morda, vendar če se tega loti nekdo, ki ima že tko povišan tla , je malce težje postave pa še zelo zagnan, se mu tole glih ne more zdet v redu. Ne govorim o trenutnih občutkih, temveč o konstantnem ,nenormalnem dvigovanju pritiska pri vsakem dvigu ...predvsem pri 4 vaji je tole zelo lepo vidno...tam v bistvu ne gre za težavno stopnjo vaje same, temveč za nepravilno/ kontra/ tehniko oz. uporabo kisika pri vaji, pri kateri deluje kar velik procent človekovega mišičevja...ni glih nedolžno, predvsem za tiste , ki te položaje držijo/ pogojeno s tem tudi dih/ več kot 3 al pa 5 sekund. No ja, kakorkoli že, sam hotel sem napisati svoje mnenje o tem , saj navsezadnje glih ne moremo vedeti , če so tile napotki za izvajanje povsem avtentični, ker če že pogledamo obseg in globino poznavanj dihalnih tehnik in posvečanju pozornosti samemu dihanju ,so v taoizmu oz. tehnikah iz tistih področjih že tradicionalno na zelo visokem nivoju...tko da ne vem, če bi to res lohka držalo...predvsem zato, ker so te vaje tudi nekakšne vaje pomlajevanja in z namenskih dvigovanjem tlaka , se to vsekakor ne doseže.

Sicer je to le moja misel...brez zamere..pa lepo praznujte -vsi tle na forumu

[lia]

 

nimam besed, ker ne poznam teorije

 

poznam pa ljudi, ki jih redno delajo že desetletja, sama nisem merilo, ker jih delam šele tri leta.

 

In vsi zgledajo maksimalno fit.Imajo maksimalno mladosten in igriv korak in neko posebno umirjenost na obrazu.

 

 

To je zame dovolj. Ostalo prepuščam strokovnjakom.

 

Vem pa tudi, da je to minimum, kar lahko čist vsak od nas stori zase, da ohrani gibčnost in pretočnost oziroma , da le to vzpostavi. Pa pustimo vnemar energetske učinke, že to da poženeš kri po žilah, raztegneš mišice in kite ter poženeš limfo je dovolj.

 

tak

[Mick]

 

No, kul, sn jih z novim letom začel znova delat.........dans jih še nisn......zvizzzzzzzz

[El Nino]

hehehe dajmo mick, jih bova skp, grem zdej js jih narest ti pa da si takoj tam zraven kjerkoli že si in da delaš še imava čas...!

[Mick]

Sn jih že naredu mal prej...... Ne, tokrat morm prit do 21 ponovitev, pol pa upam da ti v navado že preide.....

[El Nino]

Aaah kako že grejo po vrsti, vrtenje, vpogib nazaj, most, pol pa most naprej, ena mi manjka... argh nč grem delat pozdrav soncu... prejle sem mal gledal že leta 2003 sem imel pozdrav soncu raje... some things never change...

[Mick]

vrtenje, ono k "sveča" - dvig nog, vpogib nazaj itd.

 

Ko sn še k jogi hodu sn tak klavrn pozdrav soncu izvajal, da me je kar minil....