Tibetanske vaje

[MojcaPokraculja]

Probaš lahko, da začneš z 1 -2 poljubno izbtranima vajama od tibetancev.

Ko je izvajanje ok, dadaš še kako ... Skozi čas še kako ...

Se uzreš vase, kjer je/so mesta boleča in jih sproščaš, odpravljaš (na načine, katere pač poznaš/spoznavaš).

Recimo s kakimi na easy yoga hatha vajicami, takimi na easy; poljubno izbranimi:

http://www.4shared.com/get/53453561/4ea0a1...D92773D23D.dc82

 

o bog daj mi vztrajnost in potrpežljivost in prosim TAKOJ

[tantra]

Mojca,

Vrtenje z odročenima rokama, most na rokah, upogib hrbta naprej (kot dodana 6. vaja za transformacijo ...) so že 3 vaje.

Katere se lahko v relax, ... namene. Delajo kadarkoli, kjerkoli, ...

Vzamejo nekaj minut časa.

[robertson]

Samo vztrajati je treba pa bo....vseskozi se je treba zavedati, da so tibetanci koristni že samo za to, da se dobro razgibamo....seveda ima pa še mnogo drugih koristi...

 

Srečno!

[Marsa]

SE MATRAT PO TIBATANSKU...

... DA NAU TAK BOLELO....

hm tole pa ni OK.. ce te tok boli...

ok, jaz ne poznam tvojih skrajnosti niti praga bolecine, sam ni namen, da bi se matral v smislu matranja (in ne sam matral v smislu lenobe, ker se ti pac ne da oz. najdes 100 izgovorov, da nimas 5 minut cajta), niti ni koristno potem, ce te boli, lahko pa je oz. postane celo skodljivo....

namrec, napori so kul, ko nekaj ze osvojimo itd.

skratka, ne mors v prvi vozit 150.

 

tako morda bodisi zacnes z manjsim stevilom ponovitev (ce gre za bolecine ki se pojavijo potem), ali s prilagoditvijo izvajanja posamezne vaje oz. tiste, ki ti9 povzroca bolecino/e.

 

se pravi, primer: ce pri prvi, oziroma drugi vaji, se tezko 'preklopis' in dvignes hkrati roke in noge, to nekoliko prilagodis in naredis, kot pac lahko, dihas kot priporoceno, gres do tam kjer lohk, simuliras vajo oz. se ji skusas cimbolj telesno priblizat, a tudi prilagodit, brez da te torej boli oz. do tam, kjer bi zacutla kakrsnekoli bolecine.

 

sem ti hotla predlagat jogo rajsi... pa je pravzaprav podobno: ce nimas elasticne hrbtenice, nima smisla, da jo turiras pri preklopu do palcev, ce ti ne znese.... samo *smer* das cimbolj tja... telesno pa kolikor pac lahko. vsakrsno crkavanje in pretirano matranje pa ni smiselno za nobenga zacetnika, niti za nobenga...

[tinka]

o bog daj mi vztrajnost in potrpežljivost in prosim TAKOJ

 

 

 

tole me name spominja trenutno....danes bi VSE in ZDAJ!

 

[Marsa]

jaz sem tud vcas taka...

sam pr enih stvareh (telo, zdravje itd.) pa znam bit zlo odlocna in vztrajna in clo potrpezljiva pa taka.

[h3x0r]

Ja sej.

[robertson]

Jaz delam tibetance čisto po občutku....kak dan komajda naredim nekaj vaj...kolikor pač gre. Da bi pa bolelo, pa res ni potrebe. Matrat se nam pa res ni treba. Bog ne daj, da se pa pri vajah še poškodujemo....Sčasoma, ko imamo več prakse, pa lahko že kaj več naredimo, ker smo potem tudi že bolj gibčni.

 

Tudi maratona najbrž ne bomo pretekli prvič, ko obujemo tekaške copate, vsaj brez hujših posledic ne.

 

Srečno!

[MojcaPokraculja]

že če se sam vrtim se mi zavrti..pol morm pa odvrtet al pa odležat...pa sem drgač čist zdrrava..

[robertson]

Meni se tudi malo vrti, tako da potem malo počakam, se vsedem za kako minuto, potem pa normalno naprej telovadim. Če grem takoj, ko se mi še vrti, naprej z vadbo, mi je potem slabo. Tudi z vrtenjem ni za pretiravati.... Lahko pa tudi 1.vajo spustiš, pa delaš druge...saj ni nujno, da delaš vedno vse vaje. Lahko tudi delaš samo tiste vaje, ki ti najbolj sedejo. Važno, da delamo eno telovadbo. Moramo se gibati, ker drugače so lahko posledice hitro tu: debelost, negibčnost, slaba kondicija, slabo zdravje-imun.odpornost....

 

Lp

[dejka]

Zahvaljujoč temu forumu ter vsem, ki tukaj pišete o svojih "tibetanskih" izkušnjah, sem se tudi sama, dober mesec nazaj odločila, da začnem z izvajanjem petih tibetanskih vaj pomlajevanja. Čeprav nisem stara.

Prebrala sem prvi del Vrelca mladosti, danes grem v knjižnico pogledat kako je s številko 2.

 

Trentno sem na 11 ponovitvah zjutraj, ter 7 ponovitvah, katere naredim popoldan, nekje okoli 16:30h, pred kosilom. Zaenkrat se počutim dobro (zelo razgibano), največja pozitivna sprememba, ki jo opazim je pa ta, da sem na začetku komaj "sfolgala" tri ponovitve vsake vaje, sedaj mi pa enajst ponovitev ne dela posebnih težav. Nekako nisem več okorna, trda. Zanimivo pri vsem tem pa sem mi zdi, kako mi ob vajah prihajajo slike iz otroštva, ko smo se stalno nekaj zvijali, delali t.i. mostove, kup drugih vaj, katere smo delali čisto spontano in brez razmišljanja - po občutku. Potem, z leti, pa večina ljudi kar pozabimo kako smo to včasih počeli in ratamo čisto "zakrneli". Verjetno se zato posledice kažejo v čakrah in nenazadnje tudi na fizičnem telesu.

 

To so moje izkušnje.

 

Veselim se nadaljevanja branja čim večih, ki boste tudi v prihodnje pisali o vaših izkušnjah z vajami pomlajevanja.

[zibdan]

lep pozdrav vsem, sem bolj nov na tem forumu. Moram rečt da sem že pred kakimi 12 leti slišal za ta vrelec mladosti, ko sem delal v ljubljanski vrtnariji prek študenta cca 3 mesece. En prekmurc cca 60 let jo je delal vsak dan. Enkrat smo ga mal zezal naj pokaže kaj zna in nam je mladim res pokazal. Noben od nas starih dvajset let ni mogel naredit to kar je on. Jaz sem se takrat mau ukvarjau z jogo, sam. Vadil sm sončni pozdrav vsak dan. Včeraj pa sm probal še to Tib... Moram rečt da sm zadovoljen z učinkom, čeprav me muči predvsem razumevanje dihanja ki je drugačno od logičnega. A še koga muči al sam mene?

[druidka]

, čeprav me muči predvsem razumevanje dihanja ki je drugačno od logičnega. A še koga muči al sam mene?

sem te vaje začela delati slab teden nazaj.

in ja, imam še manjše težave pri pravilnem dihanju. zato pa potrebno veliko vaje.

[dayo]

čeprav me muči predvsem razumevanje dihanja ki je drugačno od logičnega. A še koga muči al sam mene?

Exactly. Tud sam sem jih kot mulc en cajt delu in tud men je blo dihanje nelogično, kot je blo opisano v knjigi.

[Mateja]

helou feni tibetancev

 

ponovno jih redno delam dva meseca. grem počasi. zjutraj naredim 11 ponovitev, pozno popoldne pa še 7, ker mi je tko zelo všeč. poleg dobrega počutja in razgibanosti sta še dve, čisto merljivi spremembi - pritisk se je ustalil (prej mi je nihal, zdaj pa je takorekoč idelaen), pa srčni utrip se je znižal (sem imela prehitrega, zdaj pa je normalen).

[Marsa]

še dve, čisto merljivi spremembi - pritisk se je ustalil (prej mi je nihal, zdaj pa je takorekoč idelaen), pa srčni utrip se je znižal (sem imela prehitrega, zdaj pa je normalen).

 

~~

 

dihanje, res se parkrat zdi nelogicno, a se pac navads.....

pol se ti zdi karkoli drugace nelogicno.

 

(js sm pa zalenuharla, odkra sem sla na morje, nisem enkrat mignila - ampak to se bo hitr spremenil )

[cvet]

Pozdravljeni vsi pridneži tod naokrog !

 

Ne vem, kdaj sem se nazadnje smukala po tej temi ...

 

Ne bom rekla, da ravno blestim ...sem včasih bila ves čas med 17 in 21 ponovitvami nekje...

 

Sedaj pa 9, bo kmalu 11...sicer pa itak, bolj je važno, da se vaje izvaja vsak dan kot pa samo število ponovitev....

 

Vztrajnost....ne zapusti me !

 

xrosex

[mercury]

čao ljudje (oziroma duše?)

 

ma jst bi samo to dodal glede tibetanskih vaj da mi gredo najbolje če ne štejem koliko ponovitev delam pri vsaki vaji k se potem bolj osredotočim na dihanje in vaje same ko sem štel ponovitve mi je nekako to vzemalo pozornost tko da odkar ne štejem jih lahko delam zlahka(tudi bolj globoko) no tam nekje 10 15 min (pomoje naredim tam nkje 15 do 21 ponovitev,mogoče kdaj tut 23,24, no sej pravim ne štejem hehe)

so pa super ja

[ScorpioGirl]

... sem pred parimi leti delala tele tibetančke, potem so pa nekak potonili mal

 

in zdej so mi spet prišli v roke (sem že razmišljala, da bi se jih blo fajn spet lotit) ... pa me mal zanima, če se priporoča tole tud v nosečnosti izvajat, al raje ne

[foruman]

Knjigo sem prebral pred par dnevi. Knjiga ti da veliko veselja, volje do tega da bi izvajal te vaje.

 

Ko knjigo prebereš hitro ugotoviš da ni nikjer nobenih dokazov.

 

1) Že na začetku avtor noče povedat imena bivšega generala.. Piše da je imel general veliko delavnic po ameriki in potem verjetno še v angliji kamor se je kasneje vračal. Torej je general hotel pomagat ljudem, kar pomeni da je hotel da čim več ljudi sliši zanj in njegove tibetanske vaje. Pisatelj pa ga skrije. Le zakaj?

In če bi se 70 letnik zaradi tibetanskih vaj tako pomladil, potem bi bil jasno še danes živ in bi veselo vodil tečaje. In bil bi gotovo tudi v medijih kot eden najstarejših ljudi na svetu. Ravno pred nekaj dnevi je bila na televiziji 3. najstarejša zemljanka-slovenka...stara 115 let. O jogi in tibetanskih vajah verjetno ni veliko slišala.

 

2) Samostan je izmišljen. Niti približno se ne ve kje stoji. Do danes bi ga sigurno že poznali in vsaj omenili v medijih...če bi bil resničen.

 

3) Če bi bile te vaje res tako učinkovite kot piše, bi jih v šoli izvajali namesto telovadbe. 700 let stari zdravi ljudje...hmmm...to bi bila idealna telovadba...zdrav duhec v zdravem telesu

 

Če človek sedi pred PCjem 8 ur na dan in 4 ure pred TVjem, potem pa začne migat, normalno da bo čutil spremembo. Ampak zarad tega ni treba delat takega buma. Gre za to da človk pretegne mišice, kosti. Za invalide današnje civilizacije je pa že zelena barva trave vedno bolj čudežna, bog pomagaj.

 

Hvala ampak ne hvala

Kdor hoče verjet v to naj verjame. Našli so se tudi ljudje, ki so verjeli da pade jabolko dol, ampak slej ko prej so spoznali da resnice ne moreš spreminjat. Žal z buško na glavi.

 

In takšnih je veliko...poglej samo birokrata.

Jaz: 1+1=2

Birokrat: Ne bo držalo, saj tu piše da je 1+1=1

 

Torej, pripeljite mi stoletnika ki zgleda star vsaj 70 let če ne manj. Mislite da boste vi prvi takšen? Buška bo buška

 

Ne rečem pa da stvar ne pomaga. V vsakem primeru je boljš migat kot pa sedet na riti.

[janko]

Knjigo sem prebral pred par dnevi. Knjiga ti da veliko veselja, volje do tega da bi izvajal te vaje.

 

Ko knjigo prebereš hitro ugotoviš da ni nikjer nobenih dokazov.

 

1) Že na začetku avtor noče povedat imena bivšega generala.. Piše da je imel general veliko delavnic po ameriki in potem verjetno še v angliji kamor se je kasneje vračal. Torej je general hotel pomagat ljudem, kar pomeni da je hotel da čim več ljudi sliši zanj in njegove tibetanske vaje. Pisatelj pa ga skrije. Le zakaj?

In če bi se 70 letnik zaradi tibetanskih vaj tako pomladil, potem bi bil jasno še danes živ in bi veselo vodil tečaje. In bil bi gotovo tudi v medijih kot eden najstarejših ljudi na svetu. Ravno pred nekaj dnevi je bila na televiziji 3. najstarejša zemljanka-slovenka...stara 115 let. O jogi in tibetanskih vajah verjetno ni veliko slišala.

 

2) Samostan je izmišljen. Niti približno se ne ve kje stoji. Do danes bi ga sigurno že poznali in vsaj omenili v medijih...če bi bil resničen.

 

3) Če bi bile te vaje res tako učinkovite kot piše, bi jih v šoli izvajali namesto telovadbe. 700 let stari zdravi ljudje...hmmm...to bi bila idealna telovadba...zdrav duhec v zdravem telesu

 

Če človek sedi pred PCjem 8 ur na dan in 4 ure pred TVjem, potem pa začne migat, normalno da bo čutil spremembo. Ampak zarad tega ni treba delat takega buma. Gre za to da človk pretegne mišice, kosti. Za invalide današnje civilizacije je pa že zelena barva trave vedno bolj čudežna, bog pomagaj.

 

Hvala ampak ne hvala

Kdor hoče verjet v to naj verjame. Našli so se tudi ljudje, ki so verjeli da pade jabolko dol, ampak slej ko prej so spoznali da resnice ne moreš spreminjat. Žal z buško na glavi.

 

In takšnih je veliko...poglej samo birokrata.

Jaz: 1+1=2

Birokrat: Ne bo držalo, saj tu piše da je 1+1=1

 

Torej, pripeljite mi stoletnika ki zgleda star vsaj 70 let če ne manj. Mislite da boste vi prvi takšen? Buška bo buška

Ne rečem pa da stvar ne pomaga. V vsakem primeru je boljš migat kot pa sedet na riti.

 

nekje je treba začet

 

sem si sprintala spet vaje... zdajle začnem in zjutraj nadaljujem.. čist sem zakrčena, moram mal migat...

 

 

Par dni sem lenarila.

tako da sem že 3. teden na 7 ponovitvah.

 

 

Sem šla prav nazaj gledat, kdaj sem to nazadnje delala in zgroženo ugotovila, da LANI!!! Zdaj bo pa počasi avgust. Shame on me. :xx!:

 

Tako da danes začnem spet, najprej si še enkrat teorijo preberem, sem malo pozabila ves cirkus z dihanjem, potem pa ... ma 3 ponovitve bodo za začetek povsem dovolj.

 

 

Danes sem spet začela...po dolgem času.

Se prov fino počutim...sobota zjutraj, jest pa že nekaj koristnega naredila .

 

 

a loh prosm tale tema mal zaživi.

dons sm naredu prvič 5 tibetančkou. itak, da sm zdej še bl razsvetlen

 

upam, da so drugi zdržal dalj kt jest

[Mitra]

Po dobrem letu vaj, sploh ne sledim več, ali je prav, narobe........... rutina.

Paše prekiniti za kak dan, ampak nekaj manjka zjutraj potem.

[Marsa]

gre za vaje, ki kljub svoji preprostosti (ali pa ravno zaradi nje) delujejo.

Vkljucenih je par osnovnih figur, ki skrbijo za pretok energije in moc na posameznih delih telesa.

Ljudje smo pac tako naravnani, da ne zivimo 700 let (hvalabogu).

Konec koncev je vseeno, kdo je (bil) sel.

 

Ljudje pa smo nagnjeni h kritiziranju in dlakocepenju in snobizmu;

ce nam modrost prevede indijski modrec ali tibetanski menih, je zakon, ce je pa en zahodnjak, je pa zadeva gotovo cisto mimo.

 

Sej ni treba nobenmu verjet, niti delat vaj.

se marsikaj ni to, kar se zdi ali kar smo mislili, da je, pa je cisto fino to poodkrivat.

 

eni smo pac taki, da hitro delimo pozitivne izkusnje in hocemo da se imajo dobro tudi drugi, drugi so pa taki, da z najvecjim veseljem pridejo dat negativno reakcijo v svet oz. se jim zdi to nadnujno: ravno njih smo rabili, da smo dojeli, kako je to, kar pocnemo, totalno mimo.

[Marsa]

Ne drži, spet, danes imaš slab dan Šefy

Če nam modrost napiše indijski modrec ali tibetanski menih, potem je to izvor, oziroma vir nečesa. če črpamo iz vira ki ni naš, moramo(po naših pravnih vrednotah) navesti od kos smo to vzeli in zakaj smo to vzeli.

OK, to pa ja, ta del oz. ta point.

Govorila sem o samih vajah.

 

No kar se mene tice, mi jih je podal... hm... Drago P(l?)esko? Hrvat, rdecelasec, z luno v ribah (sicer morda oven al tehtnica), ki je se v Jugi imel oddaje (v sklopu nedeljskega popodneva al kaksne take oddaje) in je tam to demonstriral, jaz sem si pa sprot skice delala.

Tudi on jih je pripisal tibetanskim menihom oz. mislim da je o enem bila celo reportaza, intervju, ga je skratka predstavil....

sori, ce se ne spomnim dovolj dobro, to je bilo pred cca 20 leti.

[mako106]

Sej mene to tolk niti ne mot, tole, sam ljudje zdej resnično pretiravajo, kaj smo že mel enkrat? aja Zen joga!

mogoče pa hočejo samo napredovat in stvari v eno združevat...kot npr zen in yogo...al pa če bi se sam v tej smeri izrazil...gremo na joint...oooommmmm