Post

[cmokec]

Janko, hvala ti za posredovane informacije. Sem si ogledala njihovo stran, dobila dodatne informacije, sicer pa mi je postni turizem tako časovno, kot finančno nedosegljiv.

 

Se bom šla bolj robinzonske počitnice .

 

Sem se pa spraševala, če bi si dala pred postom pregledati kri in urin. Je po postu kaj razlike? Sama sicer nimam časovnega mejnika za post, da se ne bom že v naprej bala dni brez hrane. Dokler bo pač šlo.

 

LP

[rogy]

cmokec

 

Že kar nekaj časa se nisem potikal po teh straneh (ni bilo potrebe) . Sicer sem s tem odgovorom pozen, pa vendar želim zapisati svoje mnenje oz. izkušnjo. Saj za to gre na teh straneh, kajne?

Sam ti glede prebave, žal ne morem pomagati z nasvetom. Pred postom z njo nisem imel težav, po njem pa še manj. Name / na naju je delovala zelo pozitivno v vseh pogledih. Slišal oz. bral sem, da so si s postom nekateri uredili te težave. Med postenjem je črevo prazno in se morda celotna persistaltika na novo nastavi-uredi(?). Moj brat jo s postom ni uredil. Na kasnejši kolonoskopiji so mu ugotvili en bolj "oster" zavoj, ki povzroča zastajanje. Zato morda tudi kakšen obisk pri specialistu ne bi bil odveč.

 

Za post lahko povem, da če se ga lotiš po Daisyjinih navodilih t.j. postopno ter si zastaviš krajše cilje z možno podaljševanja, ne boš imela nobenih težav. Upam, da te bojo tvoji domači podprli. Držim pesti zate.

 

p.s.: g. Videnšek je sigurno izkušen človek. Je pa še druga stran resnice, da je zadeve na preveč očiten način komercializiral.

[Cookie]

Razmišljam da bi ubodel tedenski post.

prav čutim to potrebo. meni telo samo govori, kdaj je česa preveč in kdaj premalo, tudi natančno mi pove, da je nečesa preveč.

In sedaj mi je reklo, da je preveč, sladkorja, preveč bele moke, premalo vitaminov...

To čutim tudi po vonju telesa in izločkov, se ful spremenijo če telo ne štima.

Ravno tako ugotavljam določeno stopnjo razdraženosti...

Sam ne vem kako se zdej spravit tole delat, sem povsem izven forme.

jp, mi tudi

[cat29]

Pozdravljeni,

 

odlocila sem se za post, o katerem vem le stvari z interneta, zal pa na vsaki strani pise nekaj po svoje. Predvsem okoli klistiranja mi ni najbolj jasno - pise, da bi se naj klistirali vsak dan, vendar ni napisan postopek. A mogoce kdo ve kaj o tem? Se je potrebno klistirat z irigatorjem ali zadostujejo glicerinske svecke/grenka sol? Se je ze kdo postil in bi mi lahko dal kaksne informacije?

[Guest sstane]

meso je črtano že nekaj časa, kruh bom črtal danes ob 16:30, pašte ne bom nikoli v lajfu črtal, ker je to greh proti božji postavi.

Skratka, javim kako se je obneslo!

Pametna odločitev, s črtanjem mesa in kruha si se znebil velikih količin joda.

Špageti pa soli ne vsebujejo, torej tudi joda ne.

[free]

1000 in eNa modrost o prehrani: Čistilni post

 

(25:00) Post ne pomeni tega, da preprosto nehamo jesti hrano in pijemo le še sokove ali vodo. Ta izjemno blagodejni čistilni postopek, ki naravnost prerodi naše telo in duha, je sicer preprost in ima že dolgo zgodovino, vseeno pa se je potrebno pred izvajanjem posta dobro informirati o samem postopku. O postu smo se pogovarjali

z Marjanom Videnškom

, ki se že vrsto let ukvarja z vplivom zdravega načina življenja na zdravje ter vodi tudi skupinsko postenje.

 

Imam sicer nekaj pomislekov, ap ne bom o tem sedaj. Mnogim ljudem ocitno post precej koristi. Jih poznam nekaj osebno, ki jim je resil zivljenje.

Fajn bi bilo, ce bi o zadevi povedali malce tudi iz energetskega vidika. A to bo prinesla sele prihodnost.

[Guest sstane]

Imam sicer nekaj pomislekov

Kar se posta in Videnškovih nasvetov tiče, nimam pomislekov, neumno se mi pa zdi, da se mora vsak dan več ljudi iti takšne cirkuse, ki jih povzroča desetkrat prejodirana hrana.

To, da bi se zaradi tega moral človek postiti, da bi se izognil požrešnosti kapitalistov, ki večajo svoj dobiček na račun njegovega zdravja, se je potrebno upreti z vsemi kanoni in znanjem.

[Damjan1]

Prebral zanimivo knjigo z naslovom "Past užitka", v katerem avtorja res dobro opisujeta neverjetne pozitivne učinke postenja.

 

Delim z vami en odlomek oz. resnično zgodbo iz knjige:

 

Hudo bolni zdravnik
je s postenjem želel narediti samomor, toda po dveh tednih je bil zdrav kot
mladostnik

Henry Tanner je bil zdravnik srednjih let, ki je živel v
Duluthu v Minnesoti, in je leta trpel zaradi revme. Imel je tudi astmo, ki je
kronično motila njegov spanec, ure, ko je bil pokonci, pa je preživel v
nenehnih bolečinah.

Tannerja so učili, da človek lahko brez hrane preživi le

deset dni, in to znanje mu je bila edina uteha. Ni verjel v samomor, zato se je
odločil, da se bo preprosto izstradal do smrti. Toda usoda je imela za doktorja
Tannerja prijetno presenečenje. Peti dan svojega posta je lahko mirno zaspal.
Enajsti dan je poročal, da se počuti »tako dobro kot v mladostniških letih«. V
pričakovanju, da bo kmalu umrl, je prosil svojega kolega, zdravnika doktorja
Moyerja, naj ga pregleda. Doktor je poslušal Tannerjevo zgodbo in je bil
zaprepaden. Tanner se je spominjal, da mu je Moyer rekel: »Moral bi biti na
pragu smrti, toda zagotovo si videti bolje, kot kdajkoli prej, ko sem te
videl.«

[Silica]

Če prav na hitrico poguglaš, lahko prebereš, da je Tanner želel s postom ozdraveti, če pa to ne bi bilo mogoče, bi sprejel morebitno smrt. Hvala za resnično zgodbo http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/biggrin.png

 

[sagitaurus]

S 42 dnevnim postom po brojsu sem si pozdravil raka. Za operacijo je bilo prepozno, obsevanje pa sem odklonil. Dokončna ozdravitev pa se ne zgodi takoj po postu. Post ustavi rast rakavih celic.Običajno traja par let, da rak popolnoma izgine iz telesa.

Postil sem se sam, brez klistiranja. 42 dni je minilo,kot bi mignil.

Zdravnik mi je pred postom dejal,da nimam nobenih šans.

Je bil pa to moj drugi dolg post. S prvim sem si pozdravil zelo boleč petni trn.

Med postom sicer izgubiš okoli 20 kg, a jih potem počasi dobiš nazaj. Moraš pa tudi v času posta biti fizično aktiven. In čim manj junk hrane po postu.

[tantra]

8. dan Breuss-ovega posta: iz 88 kg 'padel' na 80 kg (1. teden se povpr. izgubi najvec).

Energija max. visoka. Obcutka lakote nobenega - Breuss priporocila za caje imajo nedvoumno

zaslugo za ta efekt (pijem svoje kombinacije teh cajev, ki nedvoumno pripomorejo k izboljsanemu

stanju, oz. njegovemu izboljsevanju).

 

Pozitivni ucinki prvih 8 dni: izboljsano stanje koze (tudi na obrazu), Akutno-alarmantno stanje na

levi in desni strani vratu prakticno 99% 'sanirano'. V zadnjem tednu se je spustilo, oz. bili zasevki

pod kozo, preko 75+ materinih znamenj, oz. so bila le-ta v nastajanju - zdaj je to podrocje prakticno

skoraj povsem cisto. Predvidevam, da je to posledica prekomernega soncenja v preteklosti,

sprozilec pa prehrambeni dodatki (taurin, sirotkine beljakovine, glukoza) ... - 'zasnova' je ze bila v

meni, glukoza, aminokisline pa so bile sprozilec.

 

Ko sem to stanje 2 tedna nazaj zagledal - ga opazoval, sem se nasmejal, in zacel 'urejati' zadevo.

 

Akutni simptomi so 'sanirani/v saniranju.

 

Zarisce-v meni pa bo izstradano - predvidevam v 42 - 52 dneh.

 

Po postu pa nazaj na uravnotezeno prehrano - le-ta je bistvo celotne zadeve.

Vsekakor pa bodo cebulna juha - seveda z vso zelenjavo in neprecejena,

zelenjavni sokovi sestavni del le-te (mi je okusno in hranljivo). V kolker se v

ze skuhano/postrezeno cebulno juho doda 1-2 merice C vitamina v prahu,

se dobi odlicna kisla juha (temparatura juhe ne sme biti preko 60°C, sicer se

C vitamin unici).

 

1x letno pa sigurno preventivni 21 dnevni Breuss-ov post.

 

P.S.

Se mi zdi, da me pokonci drzi 2x dnevno modificirana cebulna tekoca/precejena juha v moji izvedbi

- dodal sem se 1/2 cajne zlicke bioloskega ingverja, kurkume, scep soli, cajno zlicko tapravega

olivnega olja, crni & rdeci poper, olivno olje dodam na koncu in ga ne kuham.

Pocutje & razpolozenje & energija je pri meni za zdaj max. visoka, motivacija pa se visja. -)

 

Materino znamenje na ramenu izpred 3 let je bilo opozorilo, ki sem ga ignoiral, je prakticno izginilo

v teh osmih dneh.

 

K osebni zdravnici se mi ni slo, je bilo bolj komfortno online narociti ves potreben 'material' in iti v

sanacijo situacije ... Bom pa vsekakor sklenil zavarovalno polico Specialisti - zavarovalnica

preskrbi specialista v roku 1 tedna najkasneje, letno pa se lahko potrosi za cca. €3000 tovrstnih

storitev - dana situacija mi je vsekakor dala misliti/razmisliti in se odlociti. -)

 

 

Update

 

14. 10. 2019 - 10 dan postenja po Breuss-u

 

Kar se tice simptomov: stanje b.p.

 

Stranski ucinek: dermatitis seboreia, peroralni dermatitis sta 'izginila'

(vsakodnevno, oz. vsakodrugo(tro)dnevno mazanje z extra deviskim kokosovim oljem trenutno ni vec

potrebno).

 

Prognoza izboljsanega stanja simptomov: uravnotezena prehrana (makrobioticna dieta, ...) bo

zazdravljeno stanje (!vsekakor pa NE dokoncno pozdravljeno) ohranjala, v nasprotnem bom ponovno

zelo kmalu v prejsnjem nezeljenem stanju in zadevo bo tezje 'sanirati', ker telo ne bo imelo vec tako

visokega nivoja samoobrambne moci pa tudi startne telesne mase bo bistveno manj.

 

Vadbo z utezmi, na drogu, ... bom zamenjal z razgibovanjem, vajami raztezanja, nekaj malega sklecami

in zakljucil s prehrambenimi dodatki (whey-em, drugimi aminokislinami, glukozo), ker nova vadba ne bo

izcrpavala glikogenskih rezerv in ne bodo vec potrebni (glikogenske rezerve se pri treningu z utezmi

pricnejo izcrpavati po cca. 45 - 60 minutah vadbe). Home fitness in druga oprema bo pa sla v prodajo. -(

 

Cilj: naredil bom 42 - 52 dnevni post (telesne mase imam se dovolj), da odpravim vzrok zadeve, ki je

globoko v globini organizma.

 

Nagrada: optimalno zdravje, 5 dni Istanbula (kasneje Ohrida, nedolocen cas Salerna-obisk).

 

 

Cela zadeva je bila/je zame dar narave. Znancu so diagnosticirali zadevo v zadnjem stadiju in so dali roke stran

od njega. Konzumira BioMix THC laboratorijsko stestirane kapsule. Pije, je enako kot prej, kadi, ... Hasiseva smola

(olje) - visokokvalitetna, ga pozdravila ne bo (osnova je se vedno zivljenska simpatija & dieta). Bo pa

podaljsala zivljenje, mu omilila, oz. odpravila bolecine. Z dieto, prenehanjem kajenja bi pa se vedno imel

nekaj moznosti.

 

Report zakljucen. Lep Pozdrav -)

[enapačtaka]

Tantra lepo pozdravljen!

 

Lepo, da deliš svojo izkušnjo z nami.

Sama sem se postim vsako leto spomladi 7 do 14 dni. Pijem vodo in presni sok iz pese in korenčka. Cilj je čiščenje, resnejših zdravstvenih težav do sedaj nisem imela.

Post vsako leto malce podaljšujem, glede na splošno počutje. Med postom normalno delam, morda se premalo gibljem (delam več ali manj raztezne vaje) tako da se mi pojavijo težave z upadom mišične mase. Z lakoto nimam težav, počutje je vedno boljše, tako kot opisuješ ti. Ni utrujenosti, spim odlično. Letos sem zaključila post 15. dan zaradi občutka, da mi pojemajo moči.

 

Želim ti uspešen post in prevsem dobre rezultate.

[tantra]

Zjutraj se 3-5x raztegnem v most (na stopalih, na prstih) za cca. 5-15 dihalnih ritmov

(vdihov in izdihov), sledi polozaj otroka (sed na petah & upogib naprej s celom do tal)

- nekaj minut, 1-3x, prvi polozaj 'macke', nato 'most' na dlaneh iz tibetanskih vaj.

Preko dneva razgibam & raztegnem,ogrejem vsak posamezni sklep. Dnevne hoje imam

cca. 5 - 17 km (kakorkdaj) - pri 10+ km vzamem kapsulo guarane (dvigne razpolozenje,

energijo, zaustavi obcutek lakote) - pri meni ucinkuje cca. 6+ ur (kapsule polnim sam s

kapsulirko (the capsule maschine, size 00), vsebujejo cca. 500+ mg guarane, konzumiram

po potrebi (as nedded), oz. imam 3 dni razmika med posameznimi konzumiranji - zaradi

tolerance, pri phenibutu cca. 600 mg pa 5-7 dni, oz. vec. Guarano konzumiram max. do

15:30 - je pocasi sproscujoc stimulant s podobnim ucinkom kot kofein. Phenibut umirja -

zjutraj gre lepo skupaj z guarano (ce je kofeinska toleranca 0, oz. nizka). Sam pazim, da

mi je pri vsakem doziranju toleranca vedno 0.

 

Misicno maso sem/bom zamenjal za optimalno zdravje. Ko zakljucim tale post

(42 dni, maybe 54 dni) preidem nazaj na makrobioticno-okolju prilagojeno prehrano.

1x letno pa preventivni 21 dnevni Breuss-ov post - zame ni prav nic 'naporen'. -)

Se naprej pa bom izvajal vaje raztezanja, razgibovanja, ogrevanja, dnevno hojo,

kaksno serijo sklec & sklek-ov (dips-ov).

 

Lakote nobene, energija & motivacija maksimalna. Vsi simptomi 'sanirani'.

Grem do konca in naprej. -)

 

Zdravje imam zdaj optimalno in ga vsekakor nameravam tudi ohraniti s temu prilagojenim

nacinom zivljenja. -)

[butl]

Bravo Tantra

 

Poklon

 

[enapačtaka]

Zjutraj se 3-5x raztegnem v most (na stopalih, na prstih) za cca. 5-15 dihalnih ritmov

(vdihov in izdihov), sledi polozaj otroka (sed na petah & upogib naprej s celom do tal)

- nekaj minut, 1-3x, prvi polozaj 'macke', nato 'most' na dlaneh iz tibetanskih vaj.

Preko dneva razgibam & raztegnem,ogrejem vsak posamezni sklep. Dnevne hoje imam

cca. 5 - 17 km (kakorkdaj) - pri 10+ km vzamem kapsulo guarane (dvigne razpolozenje,

energijo, zaustavi obcutek lakote) - pri meni ucinkuje cca. 6+ ur (kapsule polnim sam s

kapsulirko (the capsule maschine, size 00), vsebujejo cca. 500+ mg guarane, konzumiram

po potrebi (as nedded), oz. imam 3 dni razmika med posameznimi konzumiranji - zaradi

tolerance, pri phenibutu cca. 600 mg pa 5-7 dni, oz. vec. Guarano konzumiram max. do

15:30 - je pocasi sproscujoc stimulant s podobnim ucinkom kot kofein. Phenibut umirja -

zjutraj gre lepo skupaj z guarano (ce je kofeinska toleranca 0, oz. nizka). Sam pazim, da

mi je pri vsakem doziranju toleranca vedno 0.

 

Misicno maso sem/bom zamenjal za optimalno zdravje. Ko zakljucim tale post

(42 dni, maybe 54 dni) preidem nazaj na makrobioticno-okolju prilagojeno prehrano.

1x letno pa preventivni 21 dnevni Breuss-ov post - zame ni prav nic 'naporen'. -)

Se naprej pa bom izvajal vaje raztezanja, razgibovanja, ogrevanja, dnevno hojo,

kaksno serijo sklec & sklek-ov (dips-ov).

 

Lakote nobene, energija & motivacija maksimalna. Vsi simptomi 'sanirani'.

Grem do konca in naprej. -)

 

Zdravje imam zdaj optimalno in ga vsekakor nameravam tudi ohraniti s temu prilagojenim

nacinom zivljenja. -)

Jaz sem delala tibetance 21 ponovitev, zadnja dva dni se mi je pri sklecah začelo zatikati. Pojavljale so se mi tudi težave z vidom, verjetno bi se uredilo, če bi vztrajala. Ob naslednjem postu bom pisala dnevnik, ker vidim, da mi zdaj nekatere podrobnosti kapljajo nazaj v spomin

 

Lakote kot ti nisem čutila nobene, čeprav sem skoraj vsak dan kuhala za familijo, celo soka sem spila vedno manj, verjetno, ker se mi je že začel upirat.

Klistiram se ne, ko se mi "ustavi prebava" pijem grenivkin sok s kavo brez sladkorja.

 

Ti tvoji dodatki...a to dodajaš kar po občutku, ali narediš kake preiskave?

Kapsule meni delajo težave, ne samo v želodcu tudi v glavi , če že kaj jemljem iščem one želatinaste, ali s česa že so. Nimaš nič pomislekov glede tega?

[tantra]

Telesno vadbo izvajam po 'feel-ingu':

fleksibilno in 'nedogmatsko' (vec 10-letne

izkusnje) ... Zdaj samo easy stretching,

razgibovanje, nekaj joga polozajev.

Po postu bom dodal cca. 21-27 sklec, 12

sklekov/dips-ov (1 set) in to je to.

Ko je bioritem visji, je tudi vadba lazja,

kot tudi telesna zmogljivost in obratno.

Kar se posta tice, zdaj tece 16. dan, nimam

nobene lakote, energije, volje in motivacije

pa maksimalno.

Klizme/klistiranja sem prvic naredil 12. dan -

porabil cca. 24L mlacne slane vode (se zavedam,

da bi jo moral vsaki dan), kljub temu so se

vsi simptomi zazdravili & izginili. Vzrok bo pa

zazdravljen-'nevtraliziran' od 42. dneva naprej

... (po teoriji Rudolf Breuss-a, izkusenj

zazdravljenih oseb) ... Bom pa naredil temeljite

klizme vsaj 1-2x tedensko ...

Vsa ta leta sem se v bistvu prehranjeval makrobioticno,

vzrok patologiji bi lahko bilo dolgoletno soncenje

izpred 30+ let, dodatna fitness prehrana (vecje kolicine

kokosovega extra deviskega olja, whey-a sirotkinih

aminokislin, posamicnih aminokislin (taurina, ...) in

pa predvsem glukoze pred/med/po vecurni naporni vadbi.

Vadba se lahko izvede tudi v 45 minutah - v temu primeru

prehrambeni dodatki niso potrebni (glikogenske rezerve

niso izcrpane).

S prehrambenimi dodatki ni nic narobe, v kolker je

konzumer optimalno zdrav. Jaz pa nisem vedel, da imam

ze zarisce patologije v sebi ... To je to. -)

Drugace pa gremo z druzbo kdaj pa kdaj v kaksno restavracijo

- nimam nobenih tezav v zvezi s tem. -)

Sem imel obisk, sem kuhal/skuhal okusno makrobioticno

vecerjo ... - brez, da bi se mi jedlo ... -)

En Biott-in Breuss-ov zelenjavni sok imam za vec dni.

V 16. dneh sem porabil tri steklenice 0,75L BioTop-ovega soka

rdece pese (se ne v celoti), tri steklenice 0,50L Breuss-ovega

(Biotti-nega) zelenjavnega soka.

Pijem melisin caj z malce poprove mete (za okus).

Ustno votlino, grlo izpiram z mlacno vodo z dodano sodo

bikarbono. Pijem dosti bistre cebulne juhe, pri Breuss-ovem

ledvicnem domacem caju sem pa bolj kampanjski.

Kar se dodatkov tice, 100% vem, kaj pocnem. Ze leta spremljam

dolocene 'specializirane' Reddit podforume, ...:

https://old.reddit.com/r/Supplements/new/

https://old.reddit.com/r/nutrition/new/

https://old.reddit.com/r/veganfitness/new/

https://old.reddit.com/r/Nootropics/new/

https://old.reddit.com/r/StackAdvice/new/

https://old.reddit.com/r/phenibut/new/

https://old.reddit.com/r/quittingphenibut/new/

https://old.reddit.com/r/decaf/new/

...

!Examine

https://examine.com/..

...

Kapsule imam vegetarijanske (prozorne) - celulozne (size 00),

polnim jih sam z 'the capsule maschine 00' - tezav z njimi

nimam nobenih. To bi bilo to. -)

Dopolnitev v zvezi s telesno vadbo (sklece, skleki, most, ...)

Zadosca 2-3x tedenska vadba (npr. trije seti/serije sklec, ...). Do naslednje

vadbe se mora organizem regenerirati. V casu regeneracije se pa lahko vadi druge

misicne skupine, npr. noge s hojo v hrib, ... & se razgibava, na easy razteza.

1. mesec se lahko dela 1 set, drugi mesec doda drugega, 3. mesec se pa dela

3 sete/serije posamezne vaje.

Bistvo je, da se pri vadbi ne 'pregori', da se da organizmu cas za regeneracijo in da

se napreduje postopoma, pred vadbo pa ogreje posamezne sklepe (preventiva poskodb).

Lahko se pa vadi posamicno 'favorizirano' vajo vsaki dan s 50% maksimalne zmogljivosti,

npr. 6 sklec (v kolker se jih zmore narediti maksimalno 12) 3-5x dnevno - po 3 tednih bo

napredek viden. Enako velja za dvigovanje/zgibe na drogu (vadbo na drogu se zacne po

posameznih fazah: visenje, dvigi s hrbtnimi misicami v 1/3 zgiba, dvigi nad drog z nogami

na stolu, negativni dvigi - dvig iz stola in zelo pocasno spuscanje navzdol, celoten dvig

(prijemi so pa razlicni - razlicno tezki: chin-up, chin-up close grip, wide pull-up neutral grip,

close pull-up neutral grip, wide pull-up classic, ...). Ko se enkrat naredi 4 zgibe, se lahko

vadi vsaki dan 2 zgiba, 3x dnevno ali pa se vadi 2-3x tedensko prvi mesec 1 set/serijo,

2. mesec dva seta, 3. mesec 3 sete s 3 minutnim odmorom med seti/serijami. Pred dvigovanjem

se je treba dobro ogreti, da ne bo poskodb. Ucenje dvigovanja na drogu zelo olajsajo pull-up

elastike, npr. Tomshoo 5 Packs Pull Up Assist Bands, https://www.ebay.co.uk, ponudnik

- trgovec: cnmulicaff.

(22. 10. 2019) Pull-up update - 18. dan posta

10x b.p. s trakom Tomshoo - zelene barve, ki prevzame 22.6796185 - 56.6990463 kg moje

teze, ki je trenutno 78 kg (dozdaj sem izgubil 10 kg v 18. dneh posta, v casu weight lift-inga

sem jih imel 95, v prvemu letniku srednje sole pa 68 ... -) Sem se spravil k pull-upom, za

malce dopaminske 'infuzije' ... po cca. 14-ih dneh. -)

[enapačtaka]

Tibetancev ne delam iz kakšnih višjih vzigov, ampak ker gre za uravnotežen skop vaj, ki me zjutraj hitro spravijo v red. Verjetno je že čas, da kaj spremenim, sploh ker sem v letih, ko ni idealno graditi na vadbi, ki je v osnovi namenjena moškim. O tem sem zdajle, ker se spomnim, da si pred leti pisal, da se v Sloveniji prakticira bolj ženska joga, tibetanci so verjetno druga skrajnost.

Ko te berem se spomnim kako sem sama doživljala svoje poste.

Prvi podaljšan post je bil nadaljevanje zastavljenega enodnevnega, zaradi dobrega počutja.

Med postom me najbolj prevzame občutek lahkotnosti in miru, vse se dogaja malce počasneje. Imaš tudi ti ta občutek?

Zadovoljstvo zaradi občutka samonadzora, tudi ni zanemarljivo .

Po tednu dni, včasih že kak dan prej, se pri meni pričnejo oglašati stare težave, ki izzvenijo največ v enem dnevu. Pri vidu se mi to ni zgodilo, sem prej odnehala. Drugo leto spomladi bom poskusila priti čez to oviro

[tantra]

Z guarano (& phenibutom) sem si kdaj pa kdaj pomagal prvih 17 dni - vsekakor pa sem imel vsaj

3 dni (guarana), oz. 7 dni (phenibut) pavse med posamicnimi doziranji.

 

Nekaj malega nihanj (& emocionalnih praznenj) sem imel 3., 13., 17. dan - zdaj je stanje totalno

uravnotezeno, z obilo naravnega serotonina, dopamina, endomorfinskega feeling-a v glavi +

telesna & mentalna lahkost & bistrost ...

 

Pijem caje iz sentjanzevke (2-3x dnevno), poprove mete & melise, tekoco/precejeno cebulno juho

(z biolosko kurkumo, ingverjem, kajenskim rdecim poprom, crnim poprom, cajno/oz. 1/2 cajne zlicke

sezamovega olja (se lahko kuha z njim na lahkem ognju), z malce nerafinirane soli.

Guarane, phenibuta po 14. dnevu posta ne konzumiram vec, ker to ni vec potrebno, bom pa vzel

kaj od tega, ko bom imel za urejati/urediti kaj zares pomembnega & stresnega, sicer pa ne (za

umiritev, ker sem po karakterju dokaj impulzivno emocionalen in se moram kontrolirati ... - s

samokontrolo v gl. nimam tezav. -)

 

Zelenjavni sok (manj kot 1,7 dL dnevno) pa po pozirkih proti veceru - pred umivanjem zob ...

Pred sokom pa po ustni votlini 'zverklam' oljnorepicno hladno stisnjeno olje (1 cajno zlicko), da ga

p0repojim s slino (tako kot sok), da gre v krvni obtok skozi kapilare pod jezikom ... To olje med

drugim vsebuje tudi ALA - protivnetno, ... oljno kislino in poskrbi, da se izkoristita A, E vitamina iz,

soka, kise absorbirata preko nekaj mascobe.

 

Zame so 'Tibetanci' prevec 'vojasko dogmaticni', od njih delam most na dlaneh - v stilu planck vaje

... Drugace se mi pa bolj dopade easy raztezanje & razgibovanje, kaksen set sklec, sklekov (dipsov),

1 set dvigovanja & obcasno visenje na drogu - dvigovanje/zdaj z elastiko (to mi da dopaminski 'rush'

- dvigne motivacijo, izboljsa ze tako dobro pocutje).

 

[update 01] Na drogu izvajam vadbo med postom zato, da vzdrzujem ramena v sirini XXL konfekcijske

stevilke - zgornji del, spodnji je XL ... - sem ravno pred postom nakupil kar nekaj garderobe. Seveda

z vadbo na drogu ne pretiravam. -)

 

[update 02] !Kaj je to dober ... njam njam -):

 

https://www.naturesfinest.si/bio-cejlonski-cimet-v-prahu-100g

 

v cebulni juhi, ... njami njami

 

Tudi njihova kurkuma, ingver, so odlicni ... - 150% preverjeno. -)

[Iknee]

Fenibut??? Zakaj pa to? To je umetna zadeva in nič drugega kot droga. Ima celo vrsto učinkov od sedacije do evforije... pa še zasvojljiva je zadeva. Smisel posta je vendar resetirati psiho-fizično ravnovesje, ga očistiti, droge, vključno s fenibutom pa učinkujejo ravno nasprotno. Tudi šentjanževka ni ravno kamilica, je treba previdno z njo. Jaz je v normalnem postu ne bi priporočala, ker ima premočan učinek na psiho, vsekakor pa ne 3-krat na dan! To je le doziranje za resno depresivno stanje.

[tantra]

Stvari, ki jih konzumiras moras poznati in vedeti zakaj.

Osebno sem abstinent od tobaka, alkohola, THC-ja, sladkorja

(po novem), ... Ceprav bi lahko na recept dobil marsikaj popolnoma

legalno, tega se nisem naredil. -)

 

Tudi s kofeinom (tablete, prah) imajo posamezniki huuudeee tezave

s telesno in psihicno odvisnostjo ... (da o alkoholu, tobaku ne govorimo -):

https://old.reddit.com/r/decaf/new/

 

Sam imam 100% totalno kontrolo nad kofeinom - 200 mg kofeina v prahu,

oz. ena 200 mg tableta, je imela name podoben efekt kot npr. 15-25 mg

cistega amphetamina - dekstroamfetamina ... Ko hodis po hribih: 8h brez,

od 4-8 ure pa doziras 100mg kofeina, nato 100 mg, ko gres proti domu

(kofeinska tableta/prah z 2g taurina v kapsulah), zakljucis pohod popolnoma

svez in prav nic utrujen, se potem naspis in si zjutraj kot nov. -) Seveda, ce

je kofeinska toleranca 0, oz. zelo nizka.

 

Phenibut se konzumira 'as needed' ... , 1x tedensko (tega ne pocnem)

je optimum in to v dozah do 600 mg - mood stabilizator in NI prav NOBENE

psihicne & telesne odvisnosti (za narkomana pa NI prav NOBENA taka stvar,

ker zlorablja vse, kar mu je na razpolago - se paket Guarane, Mace, Rhodiole

Rosee, Mucune Pruensi, ... NI 'varen pred njim, ko nima nic drugega pri roki. -)

 

Debate v zvezi s Phenibut-om potekajo tule:

https://old.reddit.com/r/phenibut/new/

https://old.reddit.com/r/quittingphenibut/new/

 

Sentjanzevka je ODLICNA v postu po Breuss-u, je tudi v Breuss-ovem zeliscnem

caju. -) Pije se 2-3x dnevno (sam 1 cajno zlicko v enem caju ...) 3 tedne, potem se pa

prekine za nekaj tednov. Pri pretiravanju z njo - npr. z izvlecki ..., so pa med drugim

lahko tezave, ko se gre na sonce, ...

https://www.gorenjske-lekarne.si/svetovanje-clanek/sentjanzevka

 

Stvari, ki jih konzumiram, zelo dobro poznam, predno jih zauzijem, prvo dobro prestudiram

stranske ucinke, preberem izkusnje ljudi (pozitivne in negativne ...), ...

 

Dozdaj, pri 59 letih - mladini 'moram' kdaj pa kdaj pokazati osebno izkaznico, ko jim povem

svoja leta, ko kdaj pa kdaj vadim na prostem (v gl. pa vadim doma, tudi v casu posta:

streching, razgibovanje, nekaj joge hatha, dvigovanje na drogu (zdaj s pomocjo elastike) ... - se

NISEM imel nobenih negativnih stranskih ucinkov s prav nobeno stvarjo pa sem sigurno probal vec

stvari kot npr. Carlos Castanjeda. -)

 

Npr. leeetaaa nazaj 1.7g Mescalina HCl v eni dozi (sicer se zacne pri 400+ mg doziranja), bila je

to zame zeeelooo dobra in pozitivna izkusnja ... -) (mescalin-a potem nisem nikoli vec poskusil, ker

nisem cutil prav nobene potrebe po ponovitvi ... -)

 

Mimogrede, 1.2g guarane - po pomoti, je bila zeeelooo intenzivna izkusnja. -)

Obicajno kdaj pa kdaj vzamem treshhold dozo 250 mg, za visjo storilnost in to je to.

 

Odvisen v zivljenju nisem bil nikoli ne psihicno in ne telesno ... -) Moja toleranca je vedno 0,

ko vzamem bilo kaj pa naj bo to kofein, guarana, ashwagandha, ... -)

 

Lepo Pozdravljena

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

26. 10. 2019 - 22. dan posta po Breuss-u

 

Startna teza je bila 88 kg (v casu fitness-iranja 95 kg), zdajsnja teza: 73.50 kg.

Nosim ohlapna oblacila in do zdaj se ni bilo komentarja ljudi, ki me poznajo.

Pocutje je fenomenalno dobro - jutri gremo z druzbo na celodnevni pohod cca.

8 - 10h hoje (nic posebnega). -)

 

Lepo se imejte. -)

[*glas*]

KAJ JE AVTOFAGIJA IN KAKO JO AKTIVIRAMO

Ali lahko pravilno zaporedje vnosa beljakovin in ogljikovih hidratov v kombinaciji s prekinitvenimi posti in povečanim vnosom zdravih maščob tvoje telo spravi v stanje samoobnove, samozdravljenja, izgube odvečnih kilogramov in vrelca energije ter mladostnega videza?

Si že kdaj slišala za besedo avtofagija? Od kje beseda izvira in kaj pomeni?

avtogafija: grško autos – sam + phagein – jesti

Avtogafijo bi torej lahko prevedli kot samo jeda. Celica, ki poje samo sebe. V tem kanibalističnem procesu celica poje in reciklira vse svoje odpadne in neuporabne materiale in jih uporabi za gradnjo novih celic. Gre torej za proces, ki telesu omogoča stalno obnovo. Nove celice skrbijo za pravilno delovanje hormonov, odstranijo toksine, preprečujejo bolezni in znake staranja.

http://delishi.si/wp-content/uploads/2018/03/1.jpg

Na kakšne načine aktiviramo samočiščenje celic? Najboljši način za aktivacijo avtofagije je, da povzročimo majhne količine stresa na telo, z ustvarjanjem kratkotrajnega pomanjkanja hranil. To lahko preprosto dosežemo s prekinitvenimi posti, povečanem vnosu zdravih maščob in pravilni izmenjavi vnosa beljakovin ter ogljikovih hidratov.

Že majhne spremembne v načinu prehranjevanja te bodo pripeljale do občutnih sprememb. Avtofagijo si lahko predstavljaš kot sesalec v tvojih celicah, ki počisti in odstrani vse odpadne materiale, ki vodijo v staranje celic, vnetna stanja v telesu, nabiranje maščob, gube in staranje. Avtofagija bo sprožila obnovo celic, sijočo kožo, več energije, boljše in bolj kvalitetno spanje, izgubo maščob na pravih mestih, okrepitev imunskega sistema, zdravljenje vnetij in upočasnitev staranja.

http://delishi.si/wp-content/uploads/2018/12/2.jpg

KAKO AKTIVIRAMO AVTOFAGIJO

1. Dan začnemo z zdravimi maščobami

Zajtrk naj bo sestavljen iz zdravih maščob npr. avokado, kokosovo olje, chia semena, kokosovo mleko, olive, arašidovo maslo, mandlji, semena.. in beljakovin, brez ogljikovih hidratov. Edino sadje, ki ga lahko uživaš za zajtrk je jagodičevje, ki ima nizek glikemični indeks in ne dviguje krvnega sladkorja in s tem inzulina.

2. Dan zaključimo z ogljikovimi hidrati

Uživanje ogljikovih hidratov za zajtrk povzroči dvig inzulina, ki v telesu povzroči kopičenje maščob. Ob kombinaciji s kortizolom, stresnim hormonom je kopičenje maščob v telesu še dodatno potencirano. Zvečer je kortizol v telesu na najnižji stopnji zato je takrat pravi čas za uživanje ogljikovih hidratov, telesu zagotavljajo energijo in pravilno delovanje celic. Pomembno pa je, da uživamo kompleksne ogljikove hidrate polne vlaknin. Zelenjavo, sadje, stročnice in polnovredna žita (ajda, proso, kvinoja, rjav riž..).

3. Izmenjevanje beljakovin

Z zmanjšanim vnosom beljakovin prav tako sprožimo proces avtofagije. Stalni zmanjšani vnos beljakovin bi privedel do propadanja mišic in s tem staranja. Zato to storimo izmenično, z visoko proteinskimi in nizko proteinskimi dnevi. Kratkotrajno omejevanje hranil je ključno za aktivacijo avtofagije.

4. Prekinitveni post

Postenje aktivira avtofagijo. Ob besedi post verjetno hitro pomisliš na večdnevno stradanje, odpovedovanje in slabo voljo. Vsi vemo kako je, ko smo ženske lačne . Brez skrbi, za aktivacijo avtogafije je dovolj prekinitveni post, kar pomeni 8 ur v dnevu ješ, 16 ur se postiš. Ne pozabi, del posta je tudi noč kar pomeni, če imaš večerjo ob 8ih zvečer, moraš naslednji dan izpustiti samo zajtrk. Ob 12ih že lahko poješ naslednji obrok in si uspešno zaključila 16 urni post. Zmanjšanje vnosa kalorij in proteinov telo prisili v kurjenje lastnih maščob.

5. Izogibanje procesirane hrane in sladkorja

Procesirana hrana, sladkor, rafinirana žita (bela moka, kruh, testenine…) pospešujejo staranje in propadanje celic. Kar se na koži kaže kot staranje, v telesu se izraža v obliki vnetij in bolezni. Ključno je uživanje naravne, nepredelane prehrane.

6. Visoko intenzivna HIIT vadba

Manj je več, za doseganje rezultatov niso potrebni dolgi in naporni treningi v fitnesu. Dovolj in celo boljši so krajši 30 minutni intenzivni intervalni treningi. Visoko intenzivni in trening s premagovanjem upora vklopita avtofagijo.

Kot vidiš lahko ješ vse, maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate in to je tisto kar mi je pri tem načinu prehranjevanja najbolj všeč. Pomembno je samo pravilno zaporedje. Avtofagija je 100% znanstveno podprta in je bila leta 2016 nagrajena z Nobelovo nagrado. Naomi Whittel pa je tista, ki je vso to izjemno znanost povezala v način prehranjevanja, ki prinaša izjemne rezultate, počutje, pomlajevanje telesa in brisanje gubic ter topljenje odvečnih kilogramov.

vir: http://delishi.si/kaj-je-avtofagija-in-kako-jo-aktiviramo/

[*glas*]

Tantra lep potopis si naredil tule skozi daljši post.. sam sem do zdaj delal tu in tam 3-dnevne poste in sem sam opazil kako prenovi telo.. Čeprav nisem vedel zakaj, sem pa videl le učinke..

 

In znanstevni odgovor na vprašanje, je očitno AVTOFAGIJA. Toraj naravna funkcija celice, ki se dandanes ob modernem (preskrbljenem) načinu življenja, nikdar več ne aktivira.

 

Avtofagije - https://sl.wikipedia.org/wiki/Avtofagija

 

Za "odkritje" avtofagije je leta 2016 Yoshinori Ohsumi prejel nobelovo nagrado;

 

- https://www.youtube.com/watch?v=I8EN9wgoETU

- https://www.youtube.com/watch?v=6bAkvnvX0W8

 

Drugače pa so že Breuss, Gerson, Bolotov in podobni, poznali efekte posta in napisali recepte (za post), ki lahko pozdravi praktično vsa bolezenska stanja..

 

 

Tukaj pa še dramatični video od Krešimira Mišaka :

 

https://www.youtube.com/watch?v=d3upQzVv0l8&feature=share&fbclid=IwAR2IeLKY1FwPhadYntpXqsG6Lq3BdaBXMyTFxjLHpUb2K3Y44TaFzGD9Qfc

 

 

Pa dober tek z avtofagijo..

[tantra]

28 dan posta: b.p.

 

Tekoca - bistra cebulna juha s kurkumo, ingverjem, kajenskim & crnim poprom, malce soli,

sezamovega olja je odlicen support zadevi (ekoloski resursi - preverjeni).

 

Pijem trenutno izkljucno caj poprove mete & melisin caj combo/'stack'.

 

Ledvica so se malce bolj 'cutila' zadnji teden - ciscenje. Zdaj se zadeva umirja.

 

Povprecno sem do zdaj porabil cca. 1,60 dL Breuss-ovega zelenjavnega soka (Biotta, CH)

& BioTop-ovega soka rdece pese dnevno ...

 

Pozdrav

 

P.S.

 

Matcha, yerba mate caj - debata (ravnotezje kofeina & l-theanina - zamenjava za kofein v prahu, tabletah

100 oz. 200mg z 1,20g oz. 2g taurina ali 200mg oz. 400mg l-theanina / taurin oz. l-theanine 'vozi' feeling

naprej, tudi ko kofeinski feeling strmoglavi navzdol - oba preprecita obcutek anksioznosti, ki se pojavi pri

nekaterih - ta se pojavi pri vsakem, zlasti prekomernem, uzivanju kateregakoli stimulanta ...). Pri guarani

2-3x tedensko - cca. 600mg doza 1-2x dnevno mi ni potrebno dodajati taurina, oz. l-theanina, guarana se

sprosca 6-8 ur pocasi/postopoma, vsebuje antioksidante, ... - nima strmega kofeinskega 'padca' ...

 

https://slo-tech.com/forum/t736589#crta

[tantra]

35. dan posta se zakljucuje b.p. Vse ok. -)

Energije & motivacije maximum. Zdravje zadovoljivo - vse kriticno je

zazdravljeno in se kaj vec. -)

[tantra]

Post zakljucen - 3h pred iztekom 42 dni, ko sem zadnjic zauzil obrok.

 

Zauzil sem mali obrok rahlo soljene prosene kase, cebulo iz juhe,

dobro zvecil/prezvecil ... - nobenih tezav z zelodcem (s tem nisem

imel se nikoli nobenih tezav po postenju). ...

 

Zadeva s postenjem za nekaj casa zakljucena. ...