Post

[tantra]

Dan po postu & smernice za naprej

 

(Vstajanje) polovicna kobra s popkom na tleh (ogrevanje), 3x max. iztegnjena kobra (5-8+ dihalnih ritmov),

polozaj otroka z dlanmi navzgor poleg sebe (manjsa obremenitev na kolke*), drugi dan most na noznih prstih,

most iz tibetanskih vaj, preko dneva razgibovanje sklepov od noznih prstov do vratu-glave (preko dneva).

Jogo sem si razdelil sebi po meri na split/deljeni sistem, podobno kot fitnes vadbo, ker mi je nekje najbolj

optimalen za moje potrebe.

 

*Stanje levega kolka se je s postom izboljsalo (posledica moskih & zenskih 'spag' brez ogrevanja se pri

34. letih - operacija ne bo potrebna - z mostom na prstih_iz tal jih vzdrzujem v 'funkcionalno-razbremenenem

stanju, most je stanje kolkov popravil-izboljsal, da jih prakticno ne cutim -)

 

Zajtrk: 1/2 L vode, 1/3 2.50 dL cajne salcke prosene kase, 2 razrezani kompaktni-slovenski cebuli, 1/2 cajne

zlicke sezamovega hladno stisnjenega GEA olja, 1/2 cajne zlicke kurkume (Natures Finest, ex Nutrislim),

1/2 cajne zlicke ingverja (Natures Finest, ex Nutrislim), scep nerafinirane secoveljske soli, malce crnega popra,

rdecega popra ('cili' rdece paprike) - skuhano prej kot v 30 minutah na rahlem vrenju. Pocasno zvecenje ...

- zelodec mi dela b.p., kot da posta sploh ne bi bilo. -) V kolker bi imel, bi dodal se kaksen korencek, tofu, oz. l

eco. Nekaj mesecev se bom sigurno prehranjeval vegansko po nacelu intermiting fastinga - '14/10 za zacetek

(14 ur ne jem, ostale obroke pa pojem v casu 10 ur).

 

!V kolker so kaksne rane, krvavitve, se caka na operacijo, ... se kurkuma, ingver, cesen ne konzumirajo

... - rane se pooocaaasneeejeee celijo ...

 

Suplementirat pa mislim B12 (Jamieson, 100x 1000 mcg tablet za pod jezik ... - 1 tableta dnevno)

kombinacijo 2000 IU D3 - zjutraj, 100 mcg K2 MK-7, nekaj ur kasneje & max. 400mg Mg Glycinate

z nekaj malega kvalitetnega hladno stisnjenega olja, oz. po obroku z nekaj mascobe (D3, K2 MK-7

sta topna v mascobi), 25 mg Zn Picolinate (Jamieson B12 se dobi v lekarnah, ostalo online ...).

 

K2 MK-7 spravi Ca v zobe, kosti ... - brez njega, zlasti pri suplementiranju dodatnega Ca, se Ca nalaga

v ozilju ... - kalcifikacija ozilja ...

 

Vzrok za prekinitev posta: nenadno vabilo na vegansko vecerjo iz strani zelo dobrih veganskih znalcev -)

za drugi teden pa da sem si pustil se nekaj 'rezerve' za vsaki slucaj, v kolker bo treba narediti se kaksen

'interventni' post v naslednjih 6-ih mesecih ...

 

Lep Pozdrav

 

P.S.

 

Skuhan isti obrok z nekaj vec tekocine, dodanim tofu sirom iz Spara (Mercator ga ima prav tako).

V Sparu kupljenih 10x 0.50 kg lece, 5x 0.50 kg cicerike. Leca, cicerika se ze namakata, da se

fitinska kislina razgradi. Potem pa eno zadevo uporabim v enoloncnici, ... drugo pa kot solato

s cebulo, malce hladnega stisnjenega oljja oljne repice, domacega jabolcnega kisa.

 

Slovenska (po moznosti ptujska cebula), korenje, zelje, repa, pesa se bo kupila pri kaksnem

kmetu (lokalno, preko Bolhe, ...).

 

Petersil pa lahko raste v prostoru na oknu, oz. zunaj - na balkonu, ko bo topleje. -)

 

Grem jest - uzivam v tej hrani - to je pa bistveno.

 

Zastonj post - zazdravitev ..., v kolker zazdravljeni sovrazi novi nacin prehranjevanja in si zeli

jesti stvari, ki so ga med drugim pripeljale do bolezni ... Popravnega izpita tu v vecini primerov

NI (so se npr. zazdravili po makrobioticni metodi, bili zdravi, sli postopoma nazaj na stare

prehrambene navade, ponovno zboleli in vsi, kar sem jih poznal osebno, umrli.

To je bil razlog, zakaj sem veckrat zavrnil kaksno ponudbo, da bi komu pomagal, zraven pa

mi je solil pamet ...

 

Za vse te prakse, ki uspesno discipliniranega pripeljejo do zazdravitve in mu jo pomagajo

tudi ohraniti, je potrebno imeti vse te stvari razciscene pri sebi - v svoji glavi ...

In to je to.

 

Se to dopisem pa finish: Lidl ima avtenticno Primadonna extra devisko olje 0.50L za cca.€5 (majhen

pozirek lepo 'popraska' po grlu) ... Mercator ima dobro bucno olje iz KZ Ljutomer

-Krizevci (Mercator nalepka, deklaracija zadaj: KZ Ljutomer-Krizevci) in pa GEA sezamovo olje,

Spar ima kvalitetno hladno stisnjeno repicno olje, oz. na steklenici pise hladno stisnjeno olje oljne

ogrscice (iz neke Slo kmetije se mi zdi - tudi GEA repicno olje v Mercatorju je ok). Hladno stisnjeno

repicno olje je bogato z ALA, protivnetno, ... oljno kislino

... (laneno olje prehitro oksidira, konopljino je 2x drazje). Za ALA se lahko v kavnem mlincku zmelje kaksno

zlicko, dve lanenega semena in se ga npr. posuje po kosmicih, ... Sam kuham na lahkem vrenju samo s

sezamovim oljem, ostala olja dodam k jedi naknadno, v kolker je to potrebno (max. 1/2 cajne zlicke).

[tantra]

Skoraj 9 mesecev po postu:

 

Pocutje odlicno, zdravje za zdaj odlicno.

 

 

Telesna vadba danes:

 

PU 16x / CU 16x / NG 16x / CU-CG 21x / NG-CG 21x / Push-up 32x /

 

PU - Pull-up / CU - Chin-up / NG - PU Neutral Grip / CU - Close Grip

NG - Close Grip / Push-up (Google: slike, oz. YouTube, kogar zanima)

 

Prehrana: 70% prosena kasa & 30 % ajdova kasa, leca, cicerika,

zelenjava, ... (makrobioticni anti-'melanom' jedilnik)

 

V casu 43 dnevnega posta sem iz ca. 95 kg izgubil ca. 20 kg (nekaj

takega), zdaj pa sem z vegansko prehrano na 81 kg (supplementiram

B12, D3 & K2 MK-7, obcasno Mg Citrate, C vitamin v prahu).

 

V zdravniski karoteki imam zapis: odklanja pregled pri specialistu. -)

Ne da se mi zapravljati casa po zdravstvenih ustanovah - raje vidim,

da me ni vec. V zivljenju se nisem prelezal noci v bolnisnici.

 

Tudi, ko sem se odlocil za terapevtski Breuss-ov post, sem se pocutil

odlicno ne glede na 'melanom' simptome ... -)

 

Intuicija mi pravi, da je ok - lahko se pa motim, mi je totalno vseeno. -)

 

Gremo do konca in naprej. Vazno je dobro pocutje + life quality. -)

 

 

Mimogrede

 

Znanec bi moral umreti ze aprila (metastaze povsod), hasisevo olje-smola

ga drzi 'pokonci' - zura, se smeje, obcasno se 'zapelje' Harleya Davidsona,

diete nima nobene, pije, kadi, ... Pravi, da mu je vseeno. Da pa bo zato vsaki

dan bil 'zur'. -) Vsak se odloci/odloca sam. -)

 

Drugi znanec-alkoholik, ki mi je 'modroval' je zdaj na 'plenicah', 'zavozlano'

crevesje, jetra mu delujejo z nekaj % only - umira (bivsi boddybuilder, mojster

borilnih vescin, znan v 'dolocenih' krogih, ex 'No. 1' v vecjem mestu,

...). Posledica 30+ alkoholizma (vodka, whiskey, Dom Pérignon, ..), tobaka,

nezdrave prehrane, ... Ga je skoda, ker je v redu clovek. Nacina zivljenje ni bil

nikoli zmozen spremeniti. Skoda. !Alkohol je trda droga z grozljivimi posledicami

na dolgi rok (pri tistih, ki ne zmorejo imeti kontrole nad konzumiranjem).

 

Regards

[tantra]

Rezime vsega skupaj

 

15. 11. 2019 - zakljucil 43-dnevno Rudolf Breuss postenje.

Nato presel na dietno makrobioticno prehrano (Ishranom protiv raka,

- by by Alex Jack, Michio Kushi, Prirodno lijecnje makrobiotikom -

Michio Kushi). Po Breussovem postu sem se zglasil pri osebni

zdravnici - ... v kartoteki je zapisano: odklanja pregled pri

specialistu (od takrat se v zvezi s tem se nisva uspela 'srecati'

- ni prav nobene potrebe -)

S postom in prehrano (slo bi tudi brez posta) sem 'zazdravil' tele

zadeve:

01. Krvni tlak je prej bil 150 - 160, 85 - 95, zdaj 115 - 120, 72 -

75, srcni utrip je prej bil 85, zdaj 62 - 68.

02. Zanimivo, kolkov ne cutim vec, kot da jih nimam - stranski ucinek -)

(posledica izvajanja moske & zenske 'spage' brez ogrevanja & predhodnega

raztezanja ...).

03. Dermatitis Seboreia, peroralni dermatitis* zazdravljena

(v zvezi s tem sem imel tezave cca. 35+ let - zdaj nobenih:

koza gladka brez izpuscajev, hrast, srbenja in zategovanja).

*Tezave sem zelo olajsal z deviskim, oz. ekstra deviskim

kokosovim oljem - meni je pomagalo (!to olje drugace masi

pore v kozi, sem se pa mazal z njim 3+ leta in kaksnih

negativnih ucinkov pri meni v zvezi s tem ni bilo).

04. 4-dan posta so napadi materinih znamenj (leva & desna stran

vratu, po hrbtu) prenehali - so se zaustavili. Vecina jih je kasneje

zginila, bilo jih je na stoootiiineee.* Danes v zvezi s tem nimam

nobenih zdravstvenih tezav.

*Posledica dolgoletnega soncenja po cele dneve na soncu, ko je bilo

najvisje - porjavelest je bila v tistih letih 'in'. -(

In pa konzumiranje glukoze, ... (intenzivna vadba z utezmi).

Zdaj sem vegan - supllementiram C po potrebi, B12, D3 & K2 MK-7

in to je to.

Rezultati pri telesni vadbi z lastno tezo - 15. 04. 2020 sem ponovno

moral zaceti iz nic - zdaj to izvajam brez napora (sem drugace 60 letnik):

pull-ups 12x (pomagal sem si v zacetku z Tomshoo pull up resistance bands

-upornostnimi trakovi, iz AliExpressa), chin-ups 21x, neutral grips 19x,

chin-ups close grips 21x, neutral grips close grips 21, push-ups 38x (ni

naporno, vadbo imam razdeljeno na vadbo A - 3 vaje in na vadbo B - 3 vaje,

nato sledi dan pocitka, ... - delam pa po 1 set posamezne vaje).

Ko sem zacel post, sem imel 95 kg, koncal sem ga s 74 kg. Zdaj imam cca. 78

- 81 kg. Zgoraj omenjenih zdravstvenih tezav nobenih vec - hrana mi je vsec,

NI pa to pot za vsakega - 99% bi ta prehrambeni 'model' zavrnilo ... Vsak se

odloca sam - sam izbora imel nisem, zavestno sem v zvezi s tem 'izstopil' iz

uradnega zdravstva, pred tem pa ze nekaj let zamenjal kortikosteroidno mazilo

(advantan) za (ekstra) devisko kokosovo olje, ki mi je pomagalo (ne pomaga pa

vsem). Advantan mi je pred tem nehal 'ucinkovati', seboreicnemu dermatitisu

pa se je 'pridruzil' se peroralni dermatitis. Danes sta oba 'zazdravljena',

oz. ju ni vec (sta v mojem primeru obvladljiva). Pri 2 zasebnih dermatologih

(znanih) sem pusti EUR-e, dobil kortikosteroid in to je bilo to. -)

[domoljubka]

Bravo Tantra ... Ni malo raziskovanja kot je slišat ... logika, disciplina, red ... vlivaš pogum nam vsem ostalim, ki se tega še nismo lotili na takšen sistematičen način ...