Tek, jogging :)

[Aira]

šmrc, šmrc...

 

 

fuuul bi bilo faj enkrat v živo doživet tisti trening v filmih- ko se urijo bodoči ameriški vojaki, policaji in podobni tipčki.

 

disciplina x!x

[Sončna Vila]

Dans pa nič s tekom :o|o: Bah. x:Dx Damn.

 

 

Sončna

[krokodil]

Dans pa nič s tekom  :o|o: Bah. x:Dx Damn.

Kako ne ? A nisi brala knjige Lance-ja Armstrong ?

 

Da razlozim: v knjigi opisuje, da je sel na kolo vsak dan, ne glede na to ali je bil dez, toca, sneg...vsak dan.

 

Je bral to knjigo sodelavec v sluzbi, pa cist not padel, je rekel, da bo on zacel to prakticirati...pa da bo sel na naslednji Tour de France.

 

Zdaj pa ga za vsako, ko zunaj dezuje vprasamo : Ej, danes gres pa na pecikl, a ne ?

[Sončna Vila]

Nisem brala, ne, pa tut čist uredu je, če imaš kdaj kakšen dan pavze Ne rabim teka vsakodnevne doze direkt v žilo

 

Mi pa paše laufat, v tem je ves catch

 

 

Sončna

[Sončna Vila]

Mam eno mejčkeno vprašanje

 

In sicer... kako zaboga se ubraniš prehlada pri teku jeseni? Ne mislim jest nekih vitaminskih dodatkov za kao stabiliziranje imunskega sistema, tako da to na celi črti odpade

 

Včeraj je bilo namreč že kar hladno, in mislim, da sem zaradi pospešenega vdihovanja mrzlega zraka danes staknila boleče grlo in ušeska... zamašen nos. Torej, ima kdo kakšen predlog? Aja, pa ker mi je bilo seveda vroče pri teku, sem naokoli laufala sam v kratki majčki, nobenih dolgih rokavov čez, pa nobene rutke čez vrat

 

 

Sončna

[Buddha]

jh, nič, več se je treba oblečti, pa vitamine sprot filat, skoz leto

[krokodil]

Silterco na glavo, zgoraj dolgi rokavi Windstopper, noge ponavadi niso problem.

 

Pa pred spanjem na prazen zelodec 15g glutamina.

( http://www.thorne.com/altmedrev/fulltext/g...utamine4-4.html )

 

 

Glede prehlada pa, ki ga omenjas:

Ce prehlad zdravis, traja en teden, ce ga ne, pa sedem dni.

[krokodil]

Soncna, a ze laufas kaj spet ?

[Sončna Vila]

Nope, Kroko. Me zaenkrat še preveč kašelj daje in zamašen nos, da bi se mi dalo matrat s tekom. Tečem čist zaradi svojega užitka, ne pa zarad tega, da ... kaj pa vem... športam, si ustvarjam boljšo kondicijo... etc etc.

 

Zadnje dneve recimo bolj športam po sobi , ko musko poslušam Pa tut paše

 

Aja, Mačonka... hvala ti za tvojo skrb, ampak ni za skrbet... zelo zelo redko zbolim, pa še takrat sem zelo hitro na nogah Še ko sem imela pljučnico (sicer lažjo obliko), me je mama pustila it žurat ven (pa je medicinka ), ker je vidla, da tista ležeča varianta zame preprosto ne deluje

 

 

Sončna

[krokodil]

Jaz pa ravno prisel "s".

 

10 dni nisem, zaradi bolezni.

In ko grem danes, popolnoma crknjen....da bi bilo se bolj popolno, me na polovici dohiti se dez.

 

No, prezivel sem...saj nisem iz cukra

[LeilaniA]

Mam eno mejčkeno vprašanje

 

In sicer... kako zaboga se ubraniš prehlada pri teku jeseni? Ne mislim jest nekih vitaminskih dodatkov za kao stabiliziranje imunskega sistema, tako da to na celi črti odpade

 

Včeraj je bilo namreč že kar hladno, in mislim, da sem zaradi pospešenega vdihovanja mrzlega zraka danes staknila boleče grlo in ušeska... zamašen nos. Torej, ima kdo kakšen predlog? Aja, pa ker mi je bilo seveda vroče pri teku, sem naokoli laufala sam v kratki majčki, nobenih dolgih rokavov čez, pa nobene rutke čez vrat 

 

 

Sončna

Mam zadnje tedne čas za tek samo ob sobotah in nedeljah. Grem okrog osmih zjutraj in se fejst napravim. Pajkice, pa ene nogavičke, ki me grejejo čez gležnje, pa eno majico, pa včasih še eno, pa zgornji del trenirke, pa anorak, pa rutko okol vratu. Bo pa treba hmal tud kaj čez ušesa dat. Srečam pa med tekom tud take s kratkimi rokavi Ampak men bolj paše, da me mal greje. Si ponavad še vse tiste majce za pajkice zabašem...

Sončna, čuvaj zdravje

[seal]

Kako pogosto tečem?

Koliko časa tečem in na kakšen način(hitro/počasi, tek s hojo, samo tek)?

Se pred tekom ogrejem in razgibam, po teku raztezam mišice?

Zakaj tečem?

Kakšne pozitivne učinke vidim na sebi zaradi teka? Imam s čim težave, kako se spoprijemam z njimi?

... pa še prosto po prešernu, kar vam pade na pamet...

 

 

- tečem 3x do 4x tedensko

- tečem cca. 30 do 45 min (7km do 10km) zmerno hiter tempo

- pred tekom se ne ogrevam, začnem tečt in se sproti ogrejem

- tečem za boljše počutje in boljšo aerobno-fizično pripravljenost(kondicija)

- pozitivni učinki: boljše počutje,sproščenost,zadovoljstvo.. težav nimam

- tečem v naravi in uživam v sožitju z naravo

[principesa]

bravo seal ti si Pravi moški.....

(zdrav duh v zdravem teleščku..... )

[seal]

<{POST_SNAPBACK}> bravo seal ti si Pravi moški.....

(zdrav duh v zdravem  teleščku..... )

 

oo hvala Principesa,ti pa si prava mačka na ikonci

[Electra]

<{POST_SNAPBACK}>- tečem 3x do 4x tedensko

- tečem cca. 30 do 45 min (7km do 10km) zmerno hiter tempo

- pred tekom se ne ogrevam, začnem tečt in se sproti ogrejem

- tečem za boljše počutje in boljšo aerobno-fizično pripravljenost(kondicija)

- pozitivni učinki: boljše počutje,sproščenost,zadovoljstvo.. težav nimam

- tečem v naravi in uživam v sožitju z naravo 

 

 

tečeš v naravi?? kok ti zavidam jaz pa tečem v tivoliju, do tam pa skozi sive ulice

[Mick]

Mah, k sem celi športno poškodovan (komolec, koleno), kar me ovira pri prakticiranju drugih športov (športov, da ne bo kdo mel kakšnih drugih grešnih misli ) bom, ko sneg skopni, začel spet mal laufat.......muzko na uhe pa šus....

[5rca]

Odvisno od obdobja, včasih ne morm sploh ker nisem psihično pripravljena tako da par mesecev nič potem pa par mesecev redno po večkrat na teden, v večernem času ker ni sprehajalcev in gužve le tekači, od 30 do 45 minut jogginga, glasba obvezna, najraje sama, včasih sem tekla po betonu zdaj kolena povejo da je trava dosti bolj prijetna - narava oz. park! Največkrat me prime za tek pozimi oz. v hladnih ali vlažnih mesecih - najraje imam tek po snegu in tek po dežju, poleti pa ga nadoknadim z rolerji oz. izmenjavam rolerji - tek.

 

Učinki? NOBENI razen sprostitve, vsaj pri meni, who knows

Sem tekla 1 leto redno, 3x do 4x na teden :xx!: mogoče se je mal poznal ampak kej dost ne, vsaj na utrditvi mišic no tko minimalno. S tem da so se mi mišice utrdile predvsem na mečih gor pa pustmo, smo že pospravli z razočaranjem!

 

Uglavnem tek za sprostitev kaj bi se non stop ubadal s tem kolk prinese na mišicah, važn da se dobr počutiš, dobr prešvicaš pa imaš občutek da si naredil nekaj zase!

 

PRIPOROČAM.

 

Aja ja jst tut brez ogrevanja (čeprav je priporočljivo drugače fašeš kaj takega ko imaš en mesec feeling da imaš nož pod rebrom) samo pretegnem dobro preden začnem pa ogrevanje gležnjev ker sem imela že oba heh jah štoraste narave - zvita!!!

[levinja25]

oj!

jest pa opozarjam vse, da po pameti!!!!

meni tek pomeni preprosto najbolj ucinkovit pripomocek za zgubljat kile. sam sm stara 26 let, pa se ze od 11 intenzivno ukvarjam s sportom (no ja vsaki drugi dan 5-6km teka pred ali po stepu-1ura v skupini oz aerobiki). kake 2 mesca nazaj sm bla skor pol leta vsak dan pa pol se mesci vsak dan 2 ure.

MENE SO ZACELE ZAJ..... KOSTI. FUL CUTM BOLECINE NA SPREDNJIH DELIH NOG POD KOLENI, TKO DA SE CLOVK NE SME TEGA TUD DOTAKNT NE!

to j verjetn 1 primer na 100, sam pazte se prosm! navem cist tocn ud katerga to pride; ko tecem mam teniske z blazilcem po cel dolzn, najkice, za uzun pa za not, tko da to verjetn tud to ni razlog. mislm, da tecem pravilno, tko da .....

ajde papa

[seal]

<{POST_SNAPBACK}>tečeš v naravi?? kok ti zavidam      jaz pa tečem v tivoliju, do tam pa skozi sive ulice   

 

se mi lahko pridružiš, prid na bled pa bova skupi šla...

[seal]

<{POST_SNAPBACK}>oj!

jest pa opozarjam vse, da po pameti!!!!

meni tek pomeni preprosto najbolj ucinkovit pripomocek za zgubljat kile. sam sm stara 26 let, pa se ze od 11 intenzivno ukvarjam s sportom (no ja vsaki drugi dan 5-6km teka pred ali po stepu-1ura v skupini oz aerobiki). kake 2 mesca nazaj sm bla skor pol leta vsak dan pa pol se mesci vsak dan 2 ure.

MENE SO ZACELE ZAJ..... KOSTI. FUL CUTM BOLECINE NA SPREDNJIH DELIH NOG POD KOLENI, TKO DA SE CLOVK NE SME TEGA TUD DOTAKNT NE!

to j verjetn 1 primer na 100, sam pazte se prosm! navem cist tocn ud katerga to pride; ko tecem mam teniske z blazilcem po cel dolzn, najkice, za uzun pa za not, tko da to verjetn tud to ni razlog. mislm, da tecem pravilno, tko da .....

ajde papa

 

kje pa tečeš? po asvaltu ali makedamu? hmmm a pa to zdaj vsakič čutiš te bolečine pod kolenom?

[Electra]

<{POST_SNAPBACK}>se mi lahko pridružiš, prid na bled pa bova skupi šla... 

 

evo, te primem za besedo

[5rca]

Levinja25 o tehle bolečinah v kolenu je mislim da enkrat že Keti govorila...hmmm no vsaj upam da nisem zamešala ker je tukaj tokle čveka da kmal kej pobrkljaš.

Kakorkoli sem tut že jst razlagala da imam probleme s tem ampak se mi namreč pojavi zelo podobna bolečina (tako da težko po stopnicah hodim al pa skrčim / stegnem koleno) ob prenaporu kolena - predvsem hoja navzdol po ostrem hribu! Se mi je pa to začel pojavljat po tistem ko sem bolj intenzivno tečt začela v nekem času.

Enako se mi ne sanja od česa do tega pride...sem pa predno sem začela tečt prebrskala neki strani o teku in prebrala kako se pravilno teče pa tako da mislim da tut nisem zgrešila pri tem, kdo ve

[seal]

<{POST_SNAPBACK}>Levinja25 o tehle bolečinah v kolenu je mislim da enkrat že Keti govorila...hmmm no vsaj upam da nisem zamešala ker je tukaj tokle čveka da kmal kej pobrkljaš.

Kakorkoli sem tut že jst razlagala da imam probleme s tem ampak se mi namreč pojavi zelo podobna bolečina (tako da težko po stopnicah hodim al pa skrčim / stegnem koleno) ob prenaporu kolena - predvsem hoja navzdol po ostrem hribu! Se mi je pa to začel pojavljat po tistem ko sem bolj intenzivno tečt začela v nekem času.

Enako se mi ne sanja od česa do tega pride...sem pa predno sem začela tečt prebrskala neki strani o teku in prebrala kako se pravilno teče pa tako da mislim da tut nisem zgrešila pri tem, kdo ve

 

mogoče je samo "musklfibr" mišice še niso dovolj utrjene na teh predelih in to zna kar fajn bolet in kar nekaj časa.. ne paničarite za vsako malenkost

[seal]

<{POST_SNAPBACK}>evo, te primem za besedo     

 

 

katero besedo že?

[levinja25]

babovje!

bolecine POD KOLENOM PO CELI DOLZINI ODSPREDAJ, NE PA V KOLENIH! ma kako se to povrsno bere.... drgac pa ne cutim bolecin, samo prijeti nihce ne sme za te predele....

ma kaki musklfiber.....haha humoristi!

tecem ponavadi pozimi v telovadnici , ucas skocm na kak krajsi organiziran tek cca 11 km, nc posebnega.... ucas v naravi, mal tezk bo pa z bledom. ko pridem naslednjic v slo, z veseljem. vam zavidam bled, smrk, smrk....

Popravljeno 10. marec 2005 -> levinja25