Tek, jogging :)

[free]

Uporabno: Dnevnik tekaca

aktivna.si

[Ksenia]

Nimbus vprašanje zate - danes sem naredila eno turco teka, pa mi sploh ne uspe spraviti skupaj km...

štartala sem na letališču desno v hrib, mimo zagorske klopce, v glavnem okrog hriba, ven sem prišla zgoraj pri tistem drugem križu... upam, da veš kje... nato nadaljujem proti Klančišam, nato na Kisovec, Elektroprom, nato zavijem v hrib da pridem ven na cesti proti Čolnišam, nadaljujem proti Šparu, potem v hrib proti letališču in dol do Štulma... kolk bi blo tole... sej men je vseeno sam z menoj teče ena deklica, pa bi ji rada km povedala, bolj računam manj vem

hvala

[nimbus]

Nimbus vprašanje zate - danes sem naredila eno turco teka, pa mi sploh ne uspe spraviti skupaj km...

štartala sem na letališču desno v hrib, mimo zagorske klopce, v glavnem okrog hriba, ven sem prišla zgoraj pri tistem drugem križu... upam, da veš kje... nato nadaljujem proti Klančišam, nato na Kisovec, Elektroprom, nato zavijem v hrib da pridem ven na cesti proti Čolnišam, nadaljujem proti Šparu, potem v hrib proti letališču in dol do Štulma... kolk bi blo tole... sej men je vseeno sam z menoj teče ena deklica, pa bi ji rada km povedala, bolj računam manj vem

hvala

 

uf... tole ti lahka pa sam taprau zagorjanar sledi. ne vem... to prideš u lokih pol u kisuc mislem, ene 10 + km... sam to je ful klanca tko, da to ni važn. važna je intenzivnost (dila/spreod) in trajanje. recimo, js sem dans šou mim topliške šole in sem hotu porint do čolnišč, ampak mam neki mišico vneto pa sem se sprot raj odloču za po ravnin tko mal u izi, no in grem do kisuca po oni makadamski cest, ko prideš malo pred vidmarjem na glavno, no tam nazaj po glavni, pri šparu isto u klanc na letališe in europark pa pol naprej do jesenovga in nazaj, čez mest domov. pa je blo uro dvejset. zdej... km. rečmo, da je do kisuca in nazaj ene 4-5, pa od evroparka do jesenovga, kolk, rečmo 6... pa od evroparka do centra po glavni mim cerkve rečmo, okol 2, pa dejmo še enga za povezavo od špara do evroparka, pa še enga za statistično napako. no, dobimo okol 15 km, kar je za uro dvejset res izi tempo neki tazga je tut blo. pr teb bi reku pa 3-4 km od letališa do klančiš, 3-4 km do kisuca, 3-4 km do zag. tam 13-15km. to je ful velik... mogoče preveč.

 

[Ksenia]

hvala

[krokodil]

Ama bas nikad.

[Ksenia]

Eno vprašanje, a vi to tečete po asfaltu?

najraje imam kao gorske turce, ampak asfalt je pa tud vmes... žal...

 

danes sem po enem mesecu spet tekla, vmes bila bolna, sedaj ima pa tamala in njeno koleno prednost pred tekom in sem v tej urici pa še enmal zelo uživala... sem potrebovala tole

[passiflora]

Jaz imam tudi rada tek po hribih ampak moja pavza traja pa že ene tri mesece, kako naj spet začnem... uffff od začetka

[Michelle]

Tudi jaz najraje tečem v hrib. Dol pa ne (edino cik cak, ampak raje hodim).

Asfalt pride kdaj ja... Res ni najbolj zdravo, zato se poskušam izogniti, pa dobre copate je treba imeti.

Jaz sem si lani kupila Mizuno, pa so mi bile na začetku še v redu, po parih mescih so se pa trgat začele Pa sem vedno lepo skrbela zanje... Moja prijateljica, ki je bila letos veliko bolj pridna kot jaz, je imela enak problem (trganje na istem mestu). Ima enake čevlje...

[Ksenia]

asfalt ni dober za kolena Ksenč. To so ti pa mende že povedal ljudje v belem?

in zakaj naj bi to spraševala ljudi v belem?

 

Mich jst sem pa s svojimi zadovoljna... aja, nimam istih kot ti samo kmalu bo potrebno zamenjat, pa se še odločam...

[krokodil]

Zdaj je pa to cisto drugi svet

 

pomlad.com

[Michelle]

Ugotavljam, da so dobre športne copate za tek po asfaltu nuja. je pa res, da so cene ubitačne.

 

True.

Jaz sem "back to Nike".

 

Ravnokar dobro iz teka. Povprečen pulz je bil skoraj 145, kar je zelo slabo.

[Michelle]

Najraje tečem v hrib. Lani in predlani sem tekla isto progo približno, pa sem bila manj zmatrana in imela pulz manjši. Letos se mi je pa dvignil tudi do 185 tam, kjer se ne bi smel. Tako, da je to rahlo razočaranje.

Tudi lani je bilo podobno, ko sem tekla po trim stezi na Rožnik. Totalna katastrofa proti predlani.

 

Tako da je vsako leto slabše. Moja najboljša leta so za mano.

[krokodil]

17km, 1:26, 128 pov/pulz

[Michelle]

a jaz naj začnem že šparat za krematorij?

 

Ne x:px A daj no!

Si pa danes že pridno kalorij porabil

 

Ja krokodil je Kapo dol.

[pogumna_s]

Jaz pa iščem kako tekaško prijateljico, s katero bi skupaj hodili laufat.

 

Je katera začetnica iz Domžal, ki rabi družbo??

 

Lp

 

[hemavati]

Jz pa sem popoooolen začetnik,mej moj mulc brcnu v tazadno, zdej pa moram sopihat, pa sklece delat..(upam, da me ne bo fršlok)- imate kakšen pameten nasvet za reveža, ki se muč?

[jean]

http://www.revijasport.com/

[crna_puma]

tek mi je v totalen užitek ... včasih mi deluje kakor da bi bila odvisna in da vsak dam moram teči

 

me pa zanima če pozna kdo izraz ... in sicer gre za nek občutek, ki te 'sestavi' in telo dobi tako lebdečo vibracijo, lahkotno ... ki na nek način deluje kot neko blaženo stanje ...

Prav tako mi je bilo zanimivo, ko sem spoznala toma križnara in sva nekako med drugim padla v debato o športu, je na enak način opisal stanje, ki ga doživlja ob teku ...

... predvidevam da izraz mora obstajati

 

 

... mogoče še to ... mislim, da ljudje, ki živijo v sloveniji se niti ne zavedajo kako čist zrak imamo. Sedaj sem leto dni živela v atenah in ne samo, da so pogoji za tek bili katastrofalni, ampak kakšen slab zrak se tam diha ... huh .. in to se po teku še kako pozna.

[Ksenia]

zame je to meditacija... najboljše je takrat, kot si že tko utrujen da odklopiš vse in samo greš (jaz uživam v tem da se po nekaj ur potim v hribovju tule naokrog)

 

ja Porny, počasna sem še sedaj, v bistvu je uspeh če 10 km pretečem pod uro... vendar bolj uživam v daljših hribovskih variantah (tam za deset km porabim več časa )

danes sem potrebovala za 10 km 59.45 minut... prepočasna sem

 

glede na to, da si prvič tekel takšno razdaljo, super - čestitam!

[pogumna_s]

Jz pa sem popoooolen začetnik,mej moj mulc brcnu v tazadno, zdej pa moram sopihat, pa sklece delat..(upam, da me ne bo fršlok)- imate kakšen pameten nasvet za reveža, ki se muč?

 

Poglej si malo tole stran http://tecemo.aktivna.si/

 

Meni je super

 

Se bo treba počasi spraviti ven, je sonček, jupi x:Dx

[krokodil]

Danes me je vec ko pol poti pral dez,

ponavadi ga ne maram, spljoh,

zdaj je pasalo ko svina

[Ruby72]

Aktivno začela tekat tudi jaz

Smo se organizirali letos junija ekipa iz palestre in že dva meseca in pol tečem trikrat na teden.

Mislim, da je to to en večjih osebnih uspehov, prav ponosna nase.

 

Tečemo na Krasu (ita), imamo res super pogoje ali pa ob naši obali- Barkoli.

Po teku od 6km ali 8km ali -10km naredimo še stretching, če smo na Barkoli, se na koncu se vržemo v morje za ohladitev

 

Kar se tiče obutve, nabavila sem si superge za asfalt in za kraški, gozdni teren.

Prve so zelo amortizirane z zelo prožnim podplatom - Nike woman running,

druge pa z podplatom, ki ščiti pred neravnim terenom, koreninami, kamni...kupila Adidas Supernova.

Oboje so odlične. Zanimivo, do sedaj sem imela za šport vedno saamo asics-ke , vedar so mi priporočali frendi, da probam Nike in Adidaske, ker imam zelo ozka stopala. Za tiste s širokimi pa so menda odlične Reebook in Mizuno.

 

Edina dobra stvar te krize je, da stvari resnično malo stanejo, ker so jih neverjetno znižali: za Adidaske in Nikice sem dala za oboje 100 evrov, če bi ju po polni ceni kupila, bi me stale 245

[nimbus]

kje si to kupvala dvoje za sto evrov. kupim troje.

 

drugač pa puma... temu filingu ko lebdiš nad tlemi ko leti vsak reč po svoje... takrat si on fly

 

on fly je sicer kul, sam ne smeš pozabit, da vsakemu hribčku sledi dolina in na koncu, ne boš verjela, celo umremo.

 

[Ruby72]

kje si to kupvala dvoje za sto evrov. kupim troje

 

Viš Nimbus, še superg za tek ne zmorem kupit ugodno, verjetno zato, ker vozim bemveja

 

Danes pretekla 9 km , precej v navkreber, in dnevu primerno- tekli po via crucis

Ma ful ponosna nase. Pridno in redno laufam.

 

P.s. Kako je pa z obleko? Je zelo pihalo in bila sem prepotena, ko smo odtekli, avto sem imela

parkiran malo daleč in sem čutila ledenomrzlo mokro majico na hrbtu

 

Kako pa pozimi tečete, da ne fašete pljučnice???

Kakšna je primerna obleka?

Tnx

[nimbus]

Viš Nimbus, še superg za tek ne zmorem kupit ugodno, verjetno zato, ker vozim bemveja

 

Danes pretekla 9 km , precej v navkreber, in dnevu primerno- tekli po via crucis

Ma ful ponosna nase. Pridno in redno laufam.

 

P.s. Kako je pa z obleko? Je zelo pihalo in bila sem prepotena, ko smo odtekli, avto sem imela

parkiran malo daleč in sem čutila ledenomrzlo mokro majico na hrbtu

 

Kako pa pozimi tečete, da ne fašete pljučnice???

Kakšna je primerna obleka?

Tnx

 

ja, itak. js grem pa ke ko gospod in dam še 20e tringelda. po pa suh kruh pa toplo vodo naprej.

 

pozimi laufam po vseh terenih, vseh urah in vsakemu vremenu. to je tut prednost laufajna. še njaboljš mi je laufat ko pada sneg, ker je takšna tišina, da te kar reže v ušesa. spodaj imam dolg oprijet dres (tanek, nič zimskega), spodaj pa unterhose, ki so neki športnega. drugače pa kar dolge gate od ata - ma ni važno to. zgoraj pa švic majco čist spodaj, potem pa kolesarski dres čez (to je un materijal od kopalk), čez pa windstoper. in če laufaš, ko je peč itak zakurjena, greš to lahko tut v minus deset. edin čez usta si dam eno tako zadevo, ki je tut za kolesarjenje namenjena, ampak pride tu prou... ker drugače v zobe zebe.

laufam pa od doma do doma tko, da mi ni treba tuhtat al naj se spreublečem, ko grem v bmwja al ne. edina dilema k me spremlja je al naj grem najprej jest al naj se grem prej stuširat. so pa možne tut vmesne kombinacije.