Tek, jogging :)

[janko]

Zame je najbol sprostitveni tek po gozdnih poteh npr. trim steze.

spravljala sem se celo poletje pa je bil vedno izgovor "je prevročee"

zdj pa ni več izgovorov

 

jaaaoooooo....

ne ga srat... gozd je pol klopov

[Guest razlika]

gozd je pol klopov

 

in pol dreves, jaoooj

[AirMax]

Zame je najbol sprostitveni tek po gozdnih poteh npr. trim steze.

spravljala sem se celo poletje pa je bil vedno izgovor "je prevročee"

zdj pa ni več izgovorov

 

Tako nekako je bilo pri meni.. Že dolgo časa se spravljam k teku, bi bil že čas, da se res končno spravim.. Prišla je že jesen, kmalu bo tu še zima tako da bi bilo fajn izkoristit ta čas, ki ga še imamo do zimskega mraz..

[Larisa22]

Tako nekako je bilo pri meni.. Že dolgo časa se spravljam k teku, bi bil že čas, da se res končno spravim.. Prišla je že jesen, kmalu bo tu še zima tako da bi bilo fajn izkoristit ta čas, ki ga še imamo do zimskega mraz..

 

 

ma ja, zdj k je tak lep vreme, se splača izkoristit za tek v naravihttp://www.lunin.net/forum/public/style_emoticons/default/icon1_thumbup.gifhttp://www.lunin.net/forum/public/style_emoticons/default/icon1_thumbup.gif

[AirMax]

ma ja, zdj k je tak lep vreme, se splača izkoristit za tek v naravihttp://www.lunin.net/forum/public/style_emoticons/default/icon1_thumbup.gifhttp://www.lunin.net/forum/public/style_emoticons/default/icon1_thumbup.gif

 

No saj ravno zato bi bilo pametno še izkoristit, ker tako vreme ne bo več dolgo.. Saj 2× na teden bi lahko šel teči.. Ostalo imam pa tako treninge ali pa pač vaje za moč..

[Larisa22]

No saj ravno zato bi bilo pametno še izkoristit, ker tako vreme ne bo več dolgo.. Saj 2× na teden bi lahko šel teči.. Ostalo imam pa tako treninge ali pa pač vaje za moč..

 

 

 

pol se pa odloči, pa pejt vsaj 2X tedensko tečthttp://www.lunin.net/forum/public/style_emoticons/default/icon_smile_wink.gifhttp://www.lunin.net/forum/public/style_emoticons/default/icon_smile_wink.gif

[AirMax]

pol se pa odloči, pa pejt vsaj 2X tedensko tečthttp://www.lunin.net/forum/public/style_emoticons/default/icon_smile_wink.gifhttp://www.lunin.net/forum/public/style_emoticons/default/icon_smile_wink.gif

 

Saj se odločam.. Treba se je dokončno odločiti.. Nisem jaz kriv da zmeraj pride nekaj vmes, da se ne izide..

[Larisa22]

Saj se odločam.. Treba se je dokončno odločiti.. Nisem jaz kriv da zmeraj pride nekaj vmes, da se ne izide..

 

no pol pa upam, da se boš tko spelu, da se ti bo vse izšlohttp://www.lunin.net/forum/public/style_emoticons/default/icon1_thumbup.gifhttp://www.lunin.net/forum/public/style_emoticons/default/icon1_thumbup.gifhttp://www.lunin.net/forum/public/style_emoticons/default/icon1_thumbup.gif, pa da se boš ujel še kj sončnih žarkovhttp://www.lunin.net/forum/public/style_emoticons/default/icon_smile_wink.gif

[The Dude]

Saj se odločam.. Treba se je dokončno odločiti.. Nisem jaz kriv da zmeraj pride nekaj vmes, da se ne izide..

 

No to je pa res. Nisi ti kriv.

[AirMax]

No to je pa res. Nisi ti kriv.

 

Ja saj točno tako..

 

Larisa22 saj pomoje bom kaj za vikend se spravil.. Ker imam petek,sobota,nedelja frej pa če saj 2× grem laufat sem zmagal..

[Larisa22]

no zakon, da ti uspe it vsaj za vikend kj laufat:palec:

[AirMax]

Tudi jaz upam ja.. Se bomo potrudili..

[domoljubka]

Saj se odločam.. Treba se je dokončno odločiti.. Nisem jaz kriv da zmeraj pride nekaj vmes, da se ne izide..

Tole je zelo dober nasvet Larisa 22 - AirMaxu ...

Se čist strinjam z vsemi, ki so navdušeni nad tekom...

 

Redko kaj se lahko meri z občutkom med in po teku ...

Ko sem še tekla vsak drug dan 15 km sem bila najbolj zdrav in srečen človek na tem svetu...

 

Ampak res!

 

Ko si pridobiš kondicijo in pretečeš prvih 5km ... se ti začne v telesu proizvajati nek hormon sreče ... mislim, da seratonin...

 

...Potem pa ...

 

Ko se prepustiš ritmu ... in vmes popucaš z vso odvečno miselno navlako , stresi, jezo... postaneš del vetra in narave ...

In, ko se ustaviš...(Bog ga vedi, če ne že v sosednjem mestu )....je to kar čutiš poleg ponosa.... mokrih štumfkov... telirane majčke ... in ladjastih tenisk sredi travnatega oceana...ena sama lahkotnost bivanja, ki se lahko primerja z občutkom po vsaki dobri meditaciji...

 

Včasih si mislim, da je že tek ena sama meditacija... občutek, da si del vsega kar te obdaja...in da se premikaš skozi dimenzije časa...

...Kisik fiks te dvigne ... in potem se ti samo še... ... ...

 

Če ni kakšnih zdravstvenih zadržkov, potem se splača začeti in potruditi...

 

Lahko pa sčasoma ta navadica postane kot kakšna zasvojenost ... Če se umeša kakšna višja sila in ne uspeš odfrčati tega svojega krogca ... potem pa ni, ni tegale seratoninčka...

 

Jst sem si pred dvemi leti neki poškodovala nart ... tako, da sem sedaj to dozo hormončka sreče malo prepolovila ... z redno hojo in ostalimi načini vadbe...

 

Pa malo kompenziram in z nostalgijo pogledujem po potkah, ki so včasih poplesavale in me nosile po okoliških krajih ... in upam na boljše čase...

 

AirMax ... pa ne pozabi : Vsaj dve uri pred tekom se ne bajsakj s hrano, pa ogrej in raztegni z vajami pred tekom vse sklepe in mišice ... in začni postopoma ...

 

Poskrbi za zadosten vnos tekočine ... ker posledice dehidracije niso prijetne ... pa med tekom ne obračaj glave za - ... in pete v kontra smer ker se ti lahko zgodi prenova izgleda ...

[Larisa22]

tole je pa full dobr post

[lunko]

Tek je res zelo dobra aktivnost. Na tej povezavi, je članek o učinkih teka: http://www.dietetik.si/prednosti-kardiorespiratorne-vadbe/-2012-11-14/

[gregorkre]

Poleg tega da je dobra aktivnost je tudi odlično sredstvo za sproščanje. Edino pazite na kolena!

[Mihela]

In kako se pazi na kolena?

[Iknee]

Tako, da ne tekaš po asfaltu in betonu. Rajš se usedi na bicikl in se odpelji do kakega parka, travnika, gozda, če to ne gre, pa raje kot po cesti na atletsko stezo na kakem stadionu. Pa s tehniko teka: prožen korak, tako da ne nabijaš sklepov.

[domoljubka]

Čau Mihela...

Sem si zapomnila , da so mi svetovali nekako takole;

...Bolš je, če si umislimo tek po mehkejšem terenu...trava, gozdne potke...kot po asfaltu....Dolgotrajen tek po trdem terenu nabija kolena....

...Pa dobre teniske za tek tudi pomagajo...

...Pa pred tekom se je potrebno ogreti in razmigati sklepe...ne pa takoj jurišat v galop

...Če že imamo probleme s koleni ...se je potrebno izogibati predvsem teku po strmem klancu navzdol, pravilno upogibati kolena, paziti na držo pri teku...pa še kaj se najde

 

Nekaj koristnih nasvetov iz tečaja pravilnega teka;

http://www.zibelka.si/blog/?p=5110

 

 

Tehnika teka

http://www.reproms.si/tek/tehnika_teka.wlgt

[www.fizio-trgovina.si]

Za vse, ki imate morebitne težave po/pri teku ali poškodbe, ali pa želite izboljšati počutje in svoje "rezultate", sledite tej povezavi www.fizio-trgovina.si

 

Da, mogoče res deluje to samo kot reklama, ampak dejansko želimo pomagati (neverjetno kajne?).

 

lp

[passiflora]

In kako se pazi na kolena?

Med drugim tako, da ne tečeš čist vsak dan. Na en dan teka en dan brez teka http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/laugh.png da se organizem obnavlja po malih poškodbicah, ki skoraj obvezno nastajajo med tekom.

[krokodil]

Da malo odprašim temo.

[cipcipilonika]

No fajn.

A kej tečete?

Jaz začnem, čim neham kašljat.

 

malo se pripravljam za Wings for life.

[Silica]

Nič.

Vseeno uživam v teku... ko mimo bajte prilaufa sexy sosed http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/inno.gif

[Silvija]

No fajn.

A kej tečete?

Jaz začnem, čim neham kašljat.

 

malo se pripravljam za Wings for life.

Tudi mene letos nekaj tek mika, a se mu uspešno upiram..http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/tongue.png In samo - razmišljam - o DM teku... Grem vohljat, kje to Wings for life. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/biggrin.png