Tek, jogging :)

[seal]

[Electra]

<{POST_SNAPBACK}>   

 

mmmm.. kaj sealči, bova midva vse sprobala,ane?

[mačky]

Pozimi nisem tekla in sem prav pogrešala... Sedaj že tri tedne najmanj 40 minut na dan, en dan do dva dni v tednu pavze. Najraje sama, trenutno pa teče z mano še kolegica, kar je prav smešno- najti eno osebo, ki se ji to tud ljubi, ker imam občutek, da je ljudi dobesedno strah začet. Najboljša stvar teka je, da se pol cel dan ful dobro počutiš, pa še stranski učinek- izgine celulit Da ne govorim o kakih čvrstih seksi moških ritkah, ki jih srečaš sproti...

[julijana]

Sama zelo rada tečem, a moram priznati, da nerada v družbi. Rada not padem (v sebe) in čas izkoristim za čiščenje v glavi. Sem šla parkrat tečt z drugimi, pa nisem imela te sreče, da bi se mi to zazdelo fajn-mogoče pa zato rada tečem sama, ker imam cel dan gužvo okoli sebe, pa mi paše umik pred začetkom... .Škoda je le to, da pol tud ritk ne opazim

[seal]

se strinjam, res je najbolje tečt sam s sabo se res odklopiš in razmišljaš o vsemu,kar ti pade na pamet,uživaš v sožitju z naravo ali kjerkoli pač že tečeš...

[sunny girl]

jaz sem pa tako blazno utrujena ce tecem zjutraj... zvecer mi ni problema, ce pa grem zjutraj tect sem kako uro ali dve polna energije, potem pa ko da me spodseka, finta :-)

je pa tek res najboljsi za lepe noge

[gilly]

kaj pa ce si pretiravala in imas to zaradi tega?

ko sem jaz nekaj let nazaj intenzivno pretiravala - vsak dan sem bila v fitnesu in na aerobiki in kaj vem kje se - me je prav tako bolelo. menda vnetje pokostnice, ne vem pa ali to drzi ali ne?

[Michelle]

Nekje sem brala, da je za oblikovanje postave najbolj primerna hitra hoja ( pospesuje krvni obtok in prenovo ter razgibavajo zlasti misice na stegnih, bokih in zadnjici). Naj bi obcutno mocneje obremenjevala kriticne ( pac nastee) dele telesa in priznasala sklepom.

Kaj zdaj? Tek ali hitra hoja?

Meni hitra hoja ne sede, rajsi tecem.Samo vseeno mi gre za kondicijo in odpravljanje odvecnih mascobnih blazinic ( no to delam tudi vaje z utezmi in elastiko).

[krokodil]

Kaj pa vem..kar se teka tice, po moje je vecina bolecin/poskodb zaradi nepravilnosti opreme/tehnike.

Ce so pravilne superge (pronacija/supinacija,KLIK),

ce se tece po mehkem terenu, ce ima tekac koliko toliko normalno tezo,

ce ne pretirava ze v zacetku...ne bi smelo biti tezav, sploh.

 

Lahko se pa zacne tudi s hojo, kasneje kombinra z lahkim tekom, kasneje pa...

 

Za zacetek prave superge, pulzmeter, pa po pameti, ni vrag da ne bi slo.

(pisem za tiste, ki se ne tecejo...)

[Guest sstane]

<{POST_SNAPBACK}>

 

Za zacetek prave superge, pulzmeter, pa po pameti, ni vrag da ne bi slo.

(pisem za tiste, ki se ne tecejo...)

 

Tek po drugem je za mladino tudi super, pa še superg ne rabiš

[pika1000]

Po novem tečem tudi jaz. Za začetek sem ponosna na tistih dobrih 6 km, ki jih zmorem preteči 'z nasmehom'.

 

Kot piše krokodil - probam po pameti. Bolečin v kolenih ni več, vsake toliko časa pa kje pod gležnjem 'škripne'.

 

Je pa kar luštna rekreacija tole - men s ezdi tko faj, če zmorem prelaufat, kar sem si zamislila.

[Michelle]

 

Se mi je zdel, da imamo tudi to temo.

Sem si ravno prebrala moje prve poste v tej temi, kako se mi nic ni dalo in kako sem bila pravi antisportnik Smesno, kako se stvari v slabem letu spremenijo.

 

Zdaj koncno lahko odgovorim na vprasanja soncne

 

  Kako pogosto tečem?

5,6krat na teden

 

Koliko časa tečem in na kakšen način (hitro/počasi, tek s hojo, samo tek)?

odvisno od terena, drugace pa poskusam podreti svoj rekord in poslusam telo, silim se ne. Povprecno dobro uro, uro pa pol, umes se mi velikorat zalomi in malce hodim ( ce tecem vec kot eno uro=

 

Se pred tekom ogrejem in razgibam, po teku raztezam mišice?

Ja, sam bi morala dati vec poudarka na to

 

Zakaj tečem?

Ker me blazno sprosca, daje energijo, samozavest, pomaga pri hujsanju in oblikovanju, ker je to cas zame.

 

Kakšne pozitivne učinke vidim na sebi zaradi teka? Imam s čim težave, kako se spoprijemam z njimi?

Vecja samozavest!!! Lepse noge in bolj napeta rit, nacin sproscanja. Problem pride pri kolenih vcasih

 

Jejeje

 

Se vedno pozivam koga, ki bi sel z mano maratončkat

[aiwa]

kwa j zdej? a kej laufate?

[Bluee]

Itak, da laufamo. Js grem, tko 2 - 3 krat na tedn. Sploh če je lepo vreme. Tko k je v teh dneh. Nism neki veliki športnik - tečem ene 30 min, pa še hodm mal...tko da znese vse 1 uro. Včasih vsak dan, včasih pa sam enkrat v tednu. Je treba skrbet za kondicijo (in postavco, seveda!)

Najrajš grem sama, da mam čist svoj tempo, da čist not padm in res uživam - razmišljam in razmišljam...in si uredim stvari v glavi.

Men je tek the best. Kr ne morm brez.....pozim je sploh dobr...rokavičke, kapica, zasnežena potka, pa sonček....oooH

[aiwa]

iii kwas lepo opisala. no jz sem se zdej tud končno spet spravla laufat. sicer sem še začetnki. ampak včeri mi je ful šlo... kr ene 4-5km. sem ful zadovolna... če bom redno hodila grem lahk drug let z mami na maraton

[Bluee]

Ja, maraton! Js se že full dolg spravlam na kj takšnega, pa mi še ni ratal. Sam tko da vidm v kolk dobri kondiciji sm res. A sm čist mim, al mam dejansko kj moči za daaaaljši tek. Upam, da mi bo kj kmal ratal....UPAM!!!!!

[Pinka]

Joj jaz se tud že pa tednov pripravljam, da bi začela tečt, pa mi je do zdaj sam enkrat ratal.

[free]

grem jst, ce si bliz mene doma

jst sicer raj laufam tam, k mi ni treba biti pozoren kam stopam. narava ima svoej prednosti, zaprti prostori oz. tekoci trak pa svoje.

--------

Se vedno pozivam koga, ki bi sel z mano maratončkat

[aiwa]

se greš lovit?

[free]

dans ze ne, k sm tko cudn

 

oz. sej bom kmal bols.

[aiwa]

ja k sm tko zgodi pokonc.... bi šla lahk pa laufat. sam k me še zmer meča bolijo sam mal bi blo fajn it. bom se počas zrihtala in zbihtala... pa grem pol probat svoj krogec odlaufat. pa kolkr bo bo.

[Bluee]

Mene pa na žalost prehlad/bolezen oddaljuje od teka. Pa sj pr nas je full mraz in megla, tko da ni tko nice za tečt....hm, v bistvu je vedno nice tečt....pa sj bo kmal bolš, bom pa pol več tekla....KOMI čakam!!!!

[aiwa]

tek je taka fajn stvar! lahk laufaš u kakršnm kol vremenu. dež, sneg... ni važn sam da nogce muvajo. pač daš anorakec gor pa je. včasih sm najdla miljon izgovorov. pa dež, blato... pa ne vem kaj še vse... NEMA! gremo laufnzi

[Izraz]

Tudi meni je tek krasen. Ene 3x tedensko v povprečju se spravim, včasih malo glumim.

 

Prej sem tekla po Golovcu, sedaj ko ima pa dobre superge, mehke pa take, pa kar po naselju. Sem si izbrala eno traso in grem z mojim Rikijem. Tečem okoli pol ure, koliko km pa je pa ne vem točno, okoli 5, 6??

Tempo imam svoj, v izi, poslušam telo, včasih ga nisem najbolje (mars v biku ) pa do konca, in me je potem zvijalo tam pod rebri.

Po teku pa še močnostne vaje in streeching, temu se še posebej posvetim, garantirano, če ga izvajaš dovolj časa muskelfiber odpade.

 

Nasploh mi je tek poleg kondicije dober za psiho, laufam ne glede na vreme, edino če je pa premrzel zrak, imam malo problemov z grlom in ušesi. Me bolijo.

 

Pomoje je tam še kaka blokada.

 

Sedaj pa že resno študiram, da bi malo pojačala na dolžini trase počasi, moram narediti nov načrt, po deviško, nimaš kaj.

[Spela1919]

Jogging je zakon!!! tečem vsak drug-tretji dan!