Najbolj uspešna dieta?

[Guest sstane]

<{POST_SNAPBACK}>Ja logično, tako je!

Niti malo

[mačky]

1. Jesti 5-6 manjših obrokov na dan (kvalitetnih)

2. Ocenit svoje dnevne potrebe po kalorijah s tem da si vzemeš kakih 14 dni pa si pridno zapisuješ kaj poješ pa tud stehtaš.

3. Zmanjšaš vnos hranil za 300 kCal na dan (zmanjšaš vnos OH)

4. Izogibaš se enostavnim OH, sladkarijam, nenasičenim maščobnim kislinam…

5. Ješ več zelenjave pa sploh čim več vlaknin.

6. Povečaš vnos beljakovin

7. Dodaš kak aerobni trening na tešče pa anaerobni trening za ohranjanje mišične mase (fitnes najboljše, ker moraš obremenitev povečevat ko se mišica prilagaja)

 

Pa shujšaš sigurn, vse ostalo je sam izguba vode, mišic in glikogena, kar ni niti zdravo, niti lepo, niti ni energije za delo…

 

Včasih je celo res, da se moraš odreči najljubšim jedem…Men npr. so bili špageti pa pice pa sendviči včasih glavna hrana, s tem da se ni treba vsemu odpovedat, kakšen off obrok na teden celo koristi.

[Todika]

evo vsak dan dvakrat z golfom čez černevc + dejstvo da nimaš cajta kej konkretno pojest = 4 kile dol v enem mescu če bo šlo tk naprej se bom čist posušila k glih nism razvila kake omembe vredne višine se to ful pozna

[Robida]

No kolk kil ste že shujšal? Dons je tolk vroče, da se mast kar sama topi. Pozim bomo tako spet pujsa jedl, pa bomo dobil nazaj.

[mačky]

Men se nič več celulit ne vidi

[Guest sstane]

<{POST_SNAPBACK}>Men se nič več celulit ne vidi   

Si začela hlače nosit

[mačky]

Ravno obratno, zdej sam še mini krila nosim, taka ful kratka. Pa ni od zdrave soli

[Michelle]

<{POST_SNAPBACK}>Men se nič več celulit ne vidi   

 

Jaz sem tud to slisala zame Ceprav x!x jaz sem bolj picajzlasta in ga mickeno se zmeraj vidim

 

Koncno sem si narocila beljakovine Komi cakam, sem cist notr padla.

 

Aja mogoce malce nevedno uprasanje od mene? Ampak kako, kje, prodajajo sirotko samo? A to sploh obstaja?

[mačky]

Naročiš po internetu, al pa Hervis, al pa v kakem fitnesu. Js si kr po internetu naročim.

 

Sem tud čist not padla Men je ful fajn, tud na fitnesu je super družba, tud če hočeš si lahk oči napaseš

[Michelle]

Ja jaz si vse to narocam v mojaprehrana.com , samo sama sirotka nasplosno ne vem, kako zgleda

 

Na fitnesu si hitro ocke spocis Sam...mene to vec ne interesira

 

Pa mas prav trenerja? Me prav zanima, kako ti uspeva!

[KAJA_Z]

Tudi imam zadnje čase težave. Saj ne da bi bila toliko pretežka kot do, da sem se zapustila in da nekako ne dobim volje začeti spet zdravo živeti - zdravo jesti in se gibati. Ne vem kako se motivirati.

[pomlad]

<{POST_SNAPBACK}>Tudi imam zadnje čase težave. Saj ne da bi bila toliko pretežka kot do, da sem se zapustila in da nekako ne dobim volje začeti spet zdravo živeti - zdravo jesti in se gibati. Ne vem kako se motivirati. 

Kaj pa poroka? A ni motiv, da boš na poroki lep in poln energije

 

Jaz bla včeri spet na Šmarni, dons bo pa najbrž orbidrek škripal. (k postla bl mal :xx!: )

[KAJA_Z]

<{POST_SNAPBACK}>Kaj pa poroka? A ni motiv, da boš na poroki lep in poln energije

 

Jaz bla včeri spet na Šmarni, dons bo pa najbrž orbidrek škripal. (k postla bl mal  :xx!: )

Mislim, da me je ravno poroka mal iz tira vrgla. Mogoče podzavest, napetost....vse skrbi....Mal se bom mogla v roke prijeti in si kakšen dan frej vzeti, da bom spet pri moči in volji....Zdrava prehrana bi mi pri tem pomagala.....

[pomlad]

Probaj si planirat obroke. Moja največja slabost je, da jem takrat k pač jem...brez reda. Pol si pa v bistvu skoz lačen, ker nikol ornk ne ješ...

 

Odkar jem kosilo zvečer nikol nisem lačna.

[KAJA_Z]

<{POST_SNAPBACK}>Probaj si planirat obroke. Moja največja slabost je, da jem takrat k pač jem...brez reda. Pol si pa v bistvu skoz lačen, ker nikol ornk ne ješ...

 

Odkar jem kosilo zvečer nikol nisem lačna. 

Kaj pa potem ješ zjutraj? Ali se ti zdi, da je kosilo zvečer pametna stvar?

[pomlad]

 

Pozabla vejico...

Odkar jem kosilo, zvečer nisem nikoli lačna.

 

 

Zjutraj jem kosmiče, za malco kefir, potem kosilo....če sem zvečer vseen lačna pa pojem mal skute al pa kej podobnega....

[Guest sstane]

<{POST_SNAPBACK}> 

 

Pozabla vejico...

Odkar jem kosilo, zvečer nisem nikoli lačna. 

Zjutraj jem kosmiče, za malco kefir, potem kosilo....če sem zvečer vseen lačna pa pojem mal skute al pa kej podobnega....

Pa niti približno ne porabiš ene cele

[KAJA_Z]

Nikol še nisem probala kefirja. Kakšen učinek ima?

[pomlad]

Nasiti te

[KAJA_Z]

<{POST_SNAPBACK}>Nasiti te 

Za koliko časa? Jest sem dostkrat lačna Koliko ga naj pijem?

[devica]

A je kdo probal z ločevalno dieto (beljakovine- ogljikovi hidrati-škrob-sadje-beljakovine...)

[KAJA_Z]

Ja probala....zelo učinkuje če se je zelo potrudiš in držiš.... tud brez pretirane telovadbe...

[cosma]

<{POST_SNAPBACK}>A je kdo probal z ločevalno dieto (beljakovine- ogljikovi hidrati-škrob-sadje-beljakovine...)

 

A to misliš Montignaca? Ali Atkinsona?

Meni osebno bolj všeč Montignac. Pa deluje tudi uspešno, seveda če se držiš, kar ni tako težko.

[Michelle]

<{POST_SNAPBACK}>A je kdo probal z ločevalno dieto (beljakovine- ogljikovi hidrati-škrob-sadje-beljakovine...)

 

Ko sem bila mlada in nevedna

 

.... tud brez pretirane telovadbe...

 

Lih to je problem

[devica]

<{POST_SNAPBACK}>A to misliš Montignaca? Ali Atkinsona?

Meni osebno bolj všeč Montignac. Pa deluje tudi uspešno, seveda če se držiš, kar ni tako težko.

 

 

A ni Atkinson tista, kjer ne ješ samo ogljikovih hidratov?

 

Mislim tisto, kjer en dan ješ beljakovine

Drug dan ogljikove hidrate

Tret dan škrob

Četrt dan sadje

Pa spet jovo na novo...

 

Po moje je ta Montignac kot praviš... Kr ne poznam nobenga, ki ni shujšal, pa da se je je resno držal.

 

Gre za spremembo metabolizma...

 

 

Mislim, sej ne da bi rabla dieto...