Telovadba

[seal]

<{POST_SNAPBACK}>Lahko pa da je pa klanc relativno malo strm, pa da gre dol po drugi, strmejsi progi.

 

sploh nima veze, hrib je hrib, že najmanjši naklon se čuti v nogah, tako da 45 minut(tudi ni malo, pa če ima povprečno hitrost vsaj 8km/h kar je malo) v glavnem rabiš dovolj kondicije, da neprekinjeno tečeš 45 minut že v najmanjšem naklonu..

 

mimogrede jaz pretečm traso, ki je večinoma navzgor in nekaj navzdol cca 13 km v dobrih 56 minutah, povprečna hitrost okol 14 km/h in moram rečt, da ni mačji kašelj!

[Samson23]

Tezko je rect, odvisno tudi od teze te osebe. Je pa res da nikoli nisem poskusal tect v klanc 45 minut.Ce ze sem sem delal 1 minutne intervale do maximuma.

[seal]

ja tle ni nič težko rečt, če meni oseba reče, da lahko 45 minut teče in to neprekinjeno mi pove dovolj! morate razlikovat prekinjen tek in neprekinjen tek, jaz ti lahko pretečem 500 km prekinjeno(da imam vsake 10km nekaj hoje in s tem počitek seveda), neprekinjeno pa sem do zdaj največ tekel 30 km in še bi lahko,ampak nimam takih ciljev zaenkrat še.. v glavnem to je to, imam pa 86 kg in 8-9% telesne maščobe

[Samson23]

<{POST_SNAPBACK}>ja tle ni nič težko rečt, če meni oseba reče, da lahko 45 minut teče in to neprekinjeno mi pove dovolj! morate razlikovat prekinjen tek in neprekinjen tek, jaz ti lahko pretečem 500 km prekinjeno(da imam vsake 10km nekaj hoje in s tem počitek seveda)

VSEKAKOR DRZI DA LAHKO VZDRIS DLJE KOT BREZ HOJE (POCITKA), SAMO S TEMI 500KM SI PA RES "RAHLO" PRETIRAVAL...

, neprekinjeno pa sem do zdaj največ tekel 30 km in še bi lahko,ampak nimam takih ciljev zaenkrat še.. v glavnem to je to, imam pa 86 kg in 8-9% telesne maščobe

SPECIFIKA TEKA V HRIB NI ENAKA SPECIFIKI TEKA PO RAVNEM. TRANSFER TEKA V HRIB V TEK PO RAVNINI NI 100%. TO JE TAKO NEKAKO KOT BENCH NA VODILIH IN PROSTI BENCH. TAKO DA SKLEPAT NEKAJ NA PAMET BREZ DA POZNAS VSE PARAMETRA DANEGA PERFORMANSA (NAKLON, TEZA OSEBE, SMER VETRA NA DANI DAN, GIBANJE PULZA SKOZI CELOTEN PERFORMANS...) NI RAVNO PRODUKTIVNO.

[seal]

ja lejga, očitno me nisi razumel kaj sm ti skušal povedat, tukaj sploh nima veze smer vetra,teža in sami izgovori... v glavnem, kar sm želel povedat je to, da mi podatek, še posebaj tak kot je napisala michelle "tek v hrib 45 min. " in če je to še neprekinjeno, potem sklepam oz. mi je jasno da ta oseba ima dovolj kondicije in zelo dobre predizpozicije za maraton na katerega se pripravlja!

pa preveč se zanašate na neke specifike in teorije, praksa je čisto druga!

 

500 km pa res ni veliko, če računaš,da imaš vso potrebno ekipo polek sebe in potrebno prehrano in cca. na vsake 5-10 km pavze s hojo, mislm da to res nebi bil problem!

 

aja mimogrede, delam prosti bench in nasploh proste uteži, če te že zanima, glede na to, da si omenjal neke vodene zadeve...

 

lp

[Samson23]

Jaz pa menim, da sploh ni nujno. Ce je teza nizka, naklon majhen, veter piha v pravo smer in ce v teh razmerah neka oseba tece 45 min pri zelo visokem pulzu...potem sploh ni nujno da je taista oseba sposobna preteci mali maraton.Dober veter lahko kompenzira manjsi naklon.

 

Kar se pa vodil tice, tudi jaz nisem ze 2 leti videl vodil, razen kadar delam pliometrijo za bench.

[julijana]

Hojla!

Moja običajna tekaška pot je zelo razgibana-malo gor, malo dol, malo asfalt, malo travca, makedam...Včeraj pa sem tekla samo po ravnem in na trenutke sem skoraj omagala, pa še dolgčas mi je bilo.

[Ksenia]

men pa je včeraj moči primanjkovalo, pa sploh nisem pomislila da mi mogoče zaradi prehlada...

45 min v hrib - crknem, Michelle -

[Larsy]

Danes pa spet Šmarna..........

Kok ste vsi pridni.... Le tako naprej, ja ja......

[julijana]

Ti tudi, ti tudi

[Larsy]

<{POST_SNAPBACK}>Ti tudi, ti tudi  

[Michelle]

Da vam povem, kako Michelle tece!

Nimam toliko kondicije, kot seal pravi, ampak v hrib mi je pa res v uzitek tect. Prav uzivam, medtem ko po ravnem niti ne tolko. Moram pa povedati, da v hrib definitivno NE tecem hitro. Ko postanem zmatrana, tecem se bolj pocasi ( hodim pa ne...vsaj zdaj ne, ko sem sla prvic sem tekla 10 minut, hodila 2, tekla 10, hodila 2...potem se je ta dvojka spremenila v 1, zdaj gre pa ze brez tega).

Se veliko rabim vaje Danes zjutraj naprimer sem sla na tesce po razmeroma ravnem in sem cca 7km. potem me je pa ze zelodcek neki sporocal Zvecer zdrzim vec.

Definitivno pa rabim se ogromno vadbe, ampak sem zelo pridna in upam, da bo ratal do oktobra

Aja, tu kjer tecem v hrib, ni malih klancev Je klancek, par metrov je blag klanec, in potem spet strm..

 

Toliko o tem. Drzte pesti

 

Nasplosno ugotavljam, da imam ful malo moci v rokah...to ni zglede teka...ce bi bla vsaj glede utezi toliko disciplinirana, ampak ne...na utezeh se vztrajno nabira prah.

[Marsa]

Bravo, Michelle, jaz total navijam zate in sem prav 'ponosna nate'

Res, super se mi zdi, da imas tole voljo in vse, to bo zate zelo pomembno in to za VSA podrocja, za tvojo samozavest, voljo, za vse... da zmores!!!

Ves kaj je to!!!

Dbest!!

[seal]

<{POST_SNAPBACK}>Hojla!

Moja običajna tekaška pot je zelo razgibana-malo gor, malo dol, malo asfalt, malo travca, makedam...Včeraj pa sem tekla samo po ravnem in na trenutke sem skoraj omagala, pa še dolgčas mi je bilo.

 

kul moje običajne trase so videti takšne kot si ti opisala sicer pa tek po ravnem in z malo ovinki res zna biti dolgočasen, ampak vedno si lahko narediš,da ti je malo manj dolgčas, občoduješ okolico,razmišljaš,ali pa poslušaš musko v možganah oz. mislih, če že nimaš slušalk in mp3 playerja al whateva... tisto ,da si na trenutke skoraj omagala je ravno zaradi dolgčasa veliko je v glavi oz. odvisno od psihe, verjemi, da naša telesa zmorje veliko,samo od psihe je odvisno pa tudi kondicije!

[seal]

<{POST_SNAPBACK}>

Da vam povem, kako Michelle tece! 

Nimam toliko kondicije, kot seal pravi, ampak v hrib mi je pa res v uzitek tect. Prav uzivam, medtem ko po ravnem niti ne tolko. Moram pa povedati, da v hrib definitivno NE tecem hitro. Ko postanem zmatrana, tecem se bolj pocasi ( hodim pa ne...vsaj zdaj ne, ko sem sla prvic sem tekla 10 minut, hodila 2, tekla 10, hodila 2...potem se je ta dvojka spremenila v 1, zdaj gre pa ze brez tega).

Se veliko rabim vaje  Danes zjutraj naprimer sem sla na tesce po razmeroma ravnem in sem cca 7km.  potem me je pa ze zelodcek neki sporocal  Zvecer zdrzim vec.

Definitivno pa rabim se ogromno vadbe, ampak sem zelo pridna in upam, da bo ratal do oktobra 

Aja, tu kjer tecem v hrib, ni malih klancev  Je klancek, par metrov je blag klanec, in potem spet strm..

 

Toliko o tem. Drzte pesti 

 

Nasplosno ugotavljam, da imam ful malo moci v rokah...to ni zglede teka...ce bi bla vsaj glede utezi toliko disciplinirana, ampak ne...na utezeh se vztrajno nabira prah.

 

ja bravo michelle, vidim da imaš že kar solidne relacije 7km ni tako malo, to je že krog okoli blejskega jezera vsekakor imaš dobre predizpozicije oz. bazo za razvijanje dobre kondicije in vzdržljivosti! ti kar pridno teči še naprej..z dneva v dan boš boljša pa papcej kvalitetne hidrate, kot so testenine,rjavi riž, pa fajn je da dobiš tud mal živalske beljakovine iz kakih rib ali perutnine!

v glavnem držimo pesti ej mimogrede,kdaj je ta maraton, se lahko še prijavim

 

lp

[Michelle]

<{POST_SNAPBACK}>ja bravo michelle, vidim da imaš že kar solidne relacije 7km ni tako malo, to je že krog okoli blejskega jezera   vsekakor imaš dobre predizpozicije oz. bazo za razvijanje dobre kondicije in vzdržljivosti! ti kar pridno teči še naprej..z dneva v dan boš boljša  pa papcej kvalitetne hidrate, kot so testenine,rjavi riž, pa fajn je da dobiš tud mal živalske beljakovine iz kakih rib ali perutnine!

v glavnem držimo pesti    ej mimogrede,kdaj je ta maraton, se lahko še prijavim   

 

lp 

 

Ja, saj premislujem, da bom sla okoli Blejskega jezera dvakrat, ko bo lepo vreme. To ni dalec od mene, pa se kraj mi je zelo lep

Glede OH se drzim ( ceprav joj, jaz moram se shujsat mau ), perutnine pa ne bom.

Glede minimaratona, lani je bil 24.10...vedno je proti koncu oktobra!!! Prijavi se

Mas res malega (7km), mojega , pa tavelikega

 

Hvala Marsa, tudi jaz tako mislim, rabim nekaj takega

[seal]

<{POST_SNAPBACK}>Ja, saj premislujem, da bom sla okoli Blejskega jezera dvakrat, ko bo lepo vreme. To ni dalec od mene, pa se kraj mi je zelo lep 

Glede OH se drzim ( ceprav joj, jaz moram se shujsat mau  ), perutnine pa ne bom.

Glede minimaratona, lani je bil 24.10...vedno je proti koncu oktobra!!! Prijavi se

Mas res malega (7km), mojega  , pa tavelikega 

 

Hvala Marsa, tudi jaz tako mislim, rabim nekaj takega   

 

hmmmm ni daleč od tebe? a pol si ti blizu mene doma?? ja lahko greva pa skupi tečt pa te mal motiviram in vzpodbujam ja veš da bi se za foro prijavu pa šou odtečt tist maraton

[Michelle]

<{POST_SNAPBACK}>hmmmm ni daleč od tebe? a pol si ti blizu mene doma??   ja lahko greva pa skupi tečt      pa te mal motiviram in vzpodbujam      ja veš da bi se za foro prijavu pa šou odtečt tist maraton 

 

Ne tako blizu, ampak kar ( se posebi zame, ker imam tezko nogo, ko vozim...je napol poti).

Hehe, tiste 2 mesca prej bi bilo res fajn, da bi me en

Ja prijavi se ( sej mislim, da zdaj se ni mozno), pa bova oba ponosna nase ( ceprav jaz bom tako najbrz, da mi bo kar ven gledalo - ce mi uspe).

[seal]

<{POST_SNAPBACK}>Ne tako blizu, ampak kar  ( se posebi zame, ker imam tezko nogo, ko vozim...je napol poti).

Hehe, tiste 2 mesca prej bi bilo res fajn, da bi me en   

Ja prijavi se ( sej mislim, da zdaj se ni mozno), pa bova oba ponosna nase ( ceprav jaz bom tako najbrz, da mi bo kar ven gledalo      - ce mi uspe).

 

hehe, težka noga-to mi je znano hmmmm ja js bi rad bil med prvimi,če ne celo prvi ja dej poročaj,sicer se bom pa sam še pozanimal, pa se bom res prjavu

 

p.s. prit na tekat okol jezera

 

lp

[Michelle]

<{POST_SNAPBACK}>hehe, težka noga-to mi je znano      hmmmm ja js bi rad bil med prvimi,če ne celo prvi        ja dej poročaj,sicer se bom pa sam še pozanimal, pa se bom res prjavu 

 

p.s. prit na tekat okol jezera 

 

lp 

 

Ja to je razlika med nama, kajti jaz bi rada prisla do cilja sam

Ni problema, ti sporocim

 

ps. Bom, itak

 

Lp

[seal]

<{POST_SNAPBACK}>Ja to je razlika med nama, kajti jaz bi rada prisla do cilja sam 

Ni problema, ti sporocim   

 

ps. Bom, itak 

 

Lp

 

ja pa to tud sporoč k boš pršla na bled okol jezera tekat

 

lp

[julijana]

Ja Seal, GLAVA gre po svoje, pol pa pride do točke, ko se mi ne da več.Je pa problem, ker na tej poti ni kaj ekstra za videt, ker je ob cesti(Kp-Izola).Sej verjetno ne bom šla prav pogosto tu-včeraj sem zaradi navala turistov šla raje po tej poti. Je pa res nekaj-v glavi mi klikne-danes sem pa že dovolj tekla, in potem me sam bog ne spravi več naprej.Smo čudni

[seal]

<{POST_SNAPBACK}>Ja Seal, GLAVA gre po svoje, pol pa pride do točke, ko se mi ne da več.Je pa problem, ker na tej poti ni kaj ekstra za videt, ker je ob cesti(Kp-Izola).Sej verjetno ne bom šla prav pogosto tu-včeraj sem zaradi navala turistov šla raje po tej poti. Je pa res nekaj-v glavi mi klikne-danes sem pa že dovolj tekla, in potem me sam bog ne spravi več naprej.Smo čudni

 

hehe, ja no ja tud js pridem do točke, ko se mi ne da več, kondicije in moči imam še veliko,samo enostavno se mi ne da, low energy ampak takrat enostavno začnem razmišljat neki takega,kar mi dvigne testosteron in poslednično s tem dobim spet energijo in gasa

[seal]

evo,da mal zabeležim, pa še mogoče komu v motivacijo, danes pretekel 14,5 km v 58 min , povprečna hitrost cca slabih 15 km/h

 

lp

[Marsa]

Kwa ste jacki!

 

Vsi ki tkole... konjsko se matrate

(*jaz sem bolj za na kratke variante, shus pa konc... nisem ono, matranje blazotno itd. )