Telovadba

[melody]

u bistvu se ne maram kej preveč premikat... je res, da me shopping osrečuje, tko da bi lahko bila to ena vrsta rekreacije - ni tok nenaporno vsak dan skakat po trgovinah

drugač sm pa naredila 5 počepov ene par dni nazaj

jutri pa spet tibetančki...

[Ursha]

Zdej je ze nekaj casa zelo moderna 90 - dnevna locevalna dieta. gre za to, da jes vse stvari, vendar ne vsak dan. Prvi dan so na vrsti beljakovine, 2. dan skrob, 3. dan ogljikovi hidrati in 4. dan je sadni dan. do kosila jes samo sadje, za vecerjo pa pol tistega kar si imel za kosilo. Men je zelo usec ker je primerna za vsakogar pa se lacen nisi ker se lahko zelo najes pa se vseeno shujsas. To sm zdaj zlo na hiter opisala, prepricana sem, da se najde veliko materiala (tud receptov za posamezne dneve) na internetu, drugace pa obstaja tudi knjiga 90 - dnevna locevalna dieta.

ce pa koga se kaj zanima pa lahko vprasa...

[lia]

jst sem pa mislila, da se tu telovadi

[Michelle]

<{POST_SNAPBACK}> jst sem pa mislila, da se tu telovadi

Ma ja....

 

In pol se hvalijo OBUPNE diete :xx!:

[Michelle]

dieta obljublja 18-25kg v 3 mesecih ( sem brala na njihovi spletni strani).

 

Sama sem tud iz obupa to enkrat probala.... In sem shujsala z njo, pa nazaj tud dobila...

 

En dan ješ beljakovine, okej.

Drug dan ješ ŠKROB IN tretji OGLJIKOVE HIDRATE al kako je ze.

Zdej a sploh folk ve, da je ŠKROB del ogljikovih hidratov? Kokr jaz vem, naj me kdo popravi, ce se motim, ampak KOMPLEKSNI OGLJIKOVI HIDRATI se delijo na vlakninaste in škrobnate...Potem je pa 4. dan sadje Medtem, ko prejsni dan ješ za večerjo makarone in čokolado in sladice, mors naslednji dan jest samo sadje. Super za telo Poleg tega ima pa ravno veliko vrst SADJA veliko OGLJIKOVIH HIDRATOV IN CUKRA...

 

Ne vem no....in to delas stalno 3 mesece.

Pa itak, zgubljas, kar zgubljas pri vseh hitrih dietah. In potem, ko koncas s tem "blaznim" locevanjem hrane??? Al bos loceval celo zivljenje in se odrekal konkretnim obrokom? Kokr jaz vem, naj bi ZDRAV in pravilen obrok predstavljal 40% beljakovin, 40% ogljikovih hidratov in 20% predvsem nenasicenih mascob?

 

Ma ta dieta je kr neki. Nikjer ne pise nic o telovadni, razn, da shujsas 25 kil v 3 mesecih. Pa potem diete 90 dni ne smes ponovit!!! Zakaj? 91. dan mors zacet jest "NORMALNO" pise tam? Zakaj?

 

Je fajn dieta za zacasno izgubo kg ( vode pa mis.mase).

[Michelle]

Se nekaj, mogoce koristnega, ceprav ni za v temo telovadba:

 

Kot odgovor na raznorazne čudežne diete, ki samo trenutno rešujejo problem odvečnih kilogramov.

 

Upam, da se še vedno spominjate tistih shujšanih "revežev" v logorju za žično ograjo iz zadnje "balkanske vojne", da ne govorim o 2.svetovni vojni.

Zakaj nebi enega od njih vprašali za recept ? Saj so te tako zdefinirali, da so imeli komaj kakšen % maščobe.

 

Normalno je, da če si damo flaster na usta, da bomo zelo hitro izgubljali na teži. Vprašanje je na kateri teži? Mišice, ki so največji porabniki energije so v takših okoliščinah naš največji sovražnik saj porabljajo energijo, ki jo nujno potrebujemo za normalno eksistenco. Torej one so prve, ki jih bo telo moralo "zmanjšati", da imamo čim manjšo porabo. Maščobe se bodo šparale za na konec kot zlata rezerva.

Metabolizem se bo zmanjšal na minimum in na ta način bomo životarili veseli, da imamo malo težo(kosti in nekaj špeha).

 

Tisti, ki želite shujšati morate narediti prav obratno. Morate jesto pravo hrano in vaditi tako, da povečate mišično maso, ki bo porabljala dnevno več energije in na ta način dvignila metabolizam in skupno porabo energije.

 

Zaključek. Če želimo shujšati moramo povečati in ne zmanjšati porabnike energije.

[silki]

<{POST_SNAPBACK}>Se nekaj, mogoce koristnega, ceprav ni za v temo telovadba:

Tisti, ki želite shujšati morate narediti prav obratno. Morate jesto pravo hrano in vaditi tako, da povečate mišično maso, ki bo porabljala dnevno več energije in na ta način dvignila metabolizam in skupno porabo energije.

 

Zaključek. Če želimo shujšati moramo povečati in ne zmanjšati porabnike energije.[/color]

 

Tako je Michelle!

Po dolgem času sem zopet slišala edino pravilno logiko glede hujšanja in definicije telesa.

[Michelle]

Nej bo telovadba spet telovadba

 

Bila sem 2 urice pa se mal na fitnesu. Ni se mi dal za trebuh delat nič

Ostalo je pa kar u redu.

Zdej si bom trenerja najela, da mi program pa vse nardi...se tam en ponuja, upam da ni en, od katerga jst vem več

[devica]

Devica že tud ene 2 tedna na fitnesu Rezultati se že mičken poznajo

[noka]

Včeraj 75 km na kolesu in danes je filing prav .

Zvečer pa trebušnjaki.

[seal]

js pa nevem, 3 dni nism nč zase naredu, zej pa tehtam al na fitness al it laufat

[kokica]

js pa nevem, 3 dni nism nč zase naredu, zej pa tehtam al na fitness al it laufat

********************************************************************************

***

Pejt na fitnes laufat.....

 

********************************************************************************

***

 

Jaz grem pa danes malo na sobno kolo, pa en maučk se bom razgibala, da ne zakrnim

 

 

Drugače pa, zadnji teden sem malo zabušavala........... :xx!: Le kaj bo iz mene??????

 

 

P.s. Nič nisem slišala, ali naša Michelle gre na maraton (23.10.05), pridno trenira in to.........

[B@BuR@]

Včasih sem hodla na aerobiko pa fitnes, zdaj čez poletje pa sem se malo polenla. Zaj se spet spravlam k aerobiki.

[seal]

********************************************************************************

***

Pejt na fitnes laufat.....

 

********************************************************************************

***

 

 

a se hecaš?? sm šou od doma dva kroga okol jezera pa nazaj do doma in to je 15 km, preteku sm pa z lahkoto, ker sm bil fajn spočit pa še zrak je idealn zame jutr grem pa spet mal uteži premetavat

[kokica]

Pliden........

[matjazz]

Vsi ste vstrajni

 

Jaz sm mel včeraj tko mal fitnesa pa te stvari ob 21 - ti uri. Ker sem se čez dan pregrešil... pa se je potem vse zglihal

 

Aja pa shujšal sm še za dodatnih 5kg

 

[kokica]

Jaz sm mel včeraj tko mal fitnesa pa te stvari ob 21 - ti uri. Ker sem se čez dan pregrešil... pa se je potem vse zglihal

 

Aja pa shujšal sm še za dodatnih 5kg

 

 

Le tako naprej.......

[Sebastjan]

@Matjazz, za beljakovine so zelo dobra (zdrava in hranilna) varianta surova jajca. Naredi si naprimer shake z banano, tako jih boš hitro vzljubil. Uporabljaj čimbolj kvalitetne(!), ne prestare in se ne oziraj na holesterol, razen če jih boš kuhal, pekel itd... in poslušal razne nakladače, ki nimajo pojma! Uporabi npr. 2-4 cela jajca na manjšo banano (največ nekje 8jajc/dan). Prav tako si ne delaj skrbi okoli salmonele, če boš uporabljal kvalitetna jajca. Tukaj je dosti za povedat o negativnih in pozitivnih argumentih proti surovim celim jajcem a ponavadi je vse preveč teoriziranja. Če imaš še vedno pomisleke ali te karkoli zanima, ti lahko dam še kaj informacij. Lahko ti povem, da si samo s sadjem in zelenjavo, še posebej če je sadja preveč, delaš več škode kot koristi. Obvezno rabiš kvalitetne beljakovine in maščobe! Pa ne zakompliciraj preveč cele zadeve. Še enkrat bi poudaril - surova! Poizkusi, ne bo ti žal.

 

Fantje, glede redilne diete pa tudi mene zanima. Imam še marsikaj v načrtu sprobat, tako da poročam v nadaljnje. Predvsem bo treba delat na mišični masi, saj svoje presnove ne moreš kar tako spremeniti...

 

Tole moram še dodat:

Veliko je deljenih mnenj okoli surovih jajc, namreč surovi beljak vsebuje avidin, protein ki ovira absorbcijo biotina iz rumenjaka. Protiargument temu je npr. da rumenjak vsebuje veliko biotina oz. vitamina H, vendar to ni noben dokaz, da ne pride do pomanjkanja. No ja, zbiram informacije in izkušnje drugih glede tega. Priporočam, da porabiš samo surov rumenjak, saj vsebuje večino koristnega v jajcu oz. upoštevaš navodila s spodnjih linkov. Pogosto uživanje kuhanega jajca/beljaka pa povzroča alergije nanj zaradi denaturizacije proteinske strukture, vendar je to eden od načinov, da onemogočiš avidin...Skratka beri linke, če ti je kaj v interesu.

 

Nekaj čtiva (tudi novejše raziskave):

http://www.mercola.com/2005/feb/9/raw_eggs.htm

http://www.13.waisays.com/egg-yolk.htm

[aiwa]

čist sm se zapustila baba lena... no ampak načrt sm ž nardila... u pondelk začnem spet mau laufat komi čakam.

[seal]

js sm pa dones po dolgem času delu spodnji del telesa-noge full te izčrpajo in sm čutu prou tako pekočo bolečino v kvadrih men to prou pashe, vem da se neki dogaja pa še ena fotka iz GYM-a

[Guest mačona]

 

jaz sem pa danes šla po dolgem času najprej malo tavat po Golovcu, nato pa še ene pol ure laufat - celo v hrib malo, česar drugače ne prenesem, pa sem super zdržala. vau, ful bom pozimi pogrešala švicanje, razbijanje srca. mogoče se bom odločla, pa se bom vsaj enkrat na teden šla razživet v fitnes. drugače pa joga.

[seal]

 

jaz sem pa danes šla po dolgem času najprej malo tavat po Golovcu, nato pa še ene pol ure laufat - celo v hrib malo, česar drugače ne prenesem, pa sem super zdržala. vau, ful bom pozimi pogrešala švicanje, razbijanje srca. mogoče se bom odločla, pa se bom vsaj enkrat na teden šla razživet v fitnes. drugače pa joga.

 

pridna Mačona, drugač pa lahko švicaš tud v savni

[Guest mačona]

joj, si ne upam, ker je kao tveganje za nastanek krčnih žil, čeprav me ful mika in ker šizim na vročino (tega je v naši familiji ful ). švicat se da še drugače.

[seal]

švicat se da še drugače.

 

ahaamm... maš pro

[pomlad]

Telovadba...

 

Ampak grem jutr na spinning, v sredo na squash v četrtek pa spet na spinning.

 

Bom zdej mogoče vsak dan hodila...ne vem če ne bi šla na kej še v petek k bom gli v lj, pa avtočk mam, da se lahko sama peljem v telovadnico, kadar mi paše

 

Vi ste tako pridkani