Telovadba

[kokica]

grem zej tek na smučeh uganjat

 

E, tega se pa meni lušta ....še nisem nikoli.... Mislim, da si bom drugo leto nabavila in začela.......ampak po temi, ko me nihče ne bo videl, da se bom premetavala in valjala po snegu....

 

Danes sem zopet bila v fitnesu, je prav pasalo po napornem kosilu....spet smo "svinjsko" dobro jedli....

[seal]

js sm bil tud še na fitness-u, pa sm ugotovu, da sm ga počas že sit, komi čakam pomlad da začnem laufat vsak dan po 2x zjutri in zvečer, pa treniranje samo še z lastno težo... mi ni več do nekih izrazitih mišic in moči pa tega sranja, staram se in drugač razmišljam, mislm da bolj zdravo

[Mihaelos]

Ja Mangrt vabi!!Jez sem za!!

 

sorry sem šele dones opazu!!!

 

Ti sam povej kdaj bi šel pa se bomo probal uskladit

, sam ne prec spomlad, je trba kak km narest

[El Nino]

js sm bil tud še na fitness-u, pa sm ugotovu, da sm ga počas že sit, komi čakam pomlad da začnem laufat vsak dan po 2x zjutri in zvečer, pa treniranje samo še z lastno težo... mi ni več do nekih izrazitih mišic in moči pa tega sranja, staram se in drugač razmišljam, mislm da bolj zdravo

 

 

js grem pa zdej podkožno razmišljat khm khm telovadit

[alf]

sorry sem šele dones opazu!!!

 

Ti sam povej kdaj bi šel pa se bomo probal uskladit

, sam ne prec spomlad, je trba kak km narest

 

Zame se sezona tam konec aprila začne za cestno,za gorca pa zdej pridno na Krim gonim vsak 2 dan!Noro dobr je tud po snegu vozit.Ko bo toplejše pa tudi relacije na morje,al pa na Bohinj predstavljajo neizmeren užitek.Če je pa še dobra družba,potem pa še tolk boljš!

Na ZS si pa kaj več podatkov izmenjava

[alf]

V 18 dneh prišel iz BF 12% na BF 9.5%.Skujšal sem za 5 kg,zdej pa bo potrebno še toliko mišične mase gor dobit.Najbolj me zajebavajo noge,ker pri kolesarjenju rabim vztrajne mišice ne pa mase,tako da še iščem rešitev.

[Samson23]

V 18 dneh prišel iz BF 12% na BF 9.5%.Skujšal sem za 5 kg,zdej pa bo potrebno še toliko mišične mase gor dobit.Najbolj me zajebavajo noge,ker pri kolesarjenju rabim vztrajne mišice ne pa mase,tako da še iščem rešitev.

..resitev je preprosta kar se da... vsega ne mores met... odlocit se bo treba al hoces mis. maso al hoces dobr kolesarit... cilja nista kompatibilna...

[Ajda-]

Helou

 

Jst tud komej čakam pomlad in laufanje... sem pridna sicer, fitnes 3-4x na teden + smučanje in včasih plavanje. ampak ni to to, jst mam rada naravo

[Mihaelos]

Zame se sezona tam konec aprila začne za cestno,za gorca pa zdej pridno na Krim gonim vsak 2 dan!Noro dobr je tud po snegu vozit.Ko bo toplejše pa tudi relacije na morje,al pa na Bohinj predstavljajo neizmeren užitek.Če je pa še dobra družba,potem pa še tolk boljš!

Na ZS si pa kaj več podatkov izmenjava

 

 

Vaaa si me kar mal prestrašu!

Na krim goniš, in to pozimi. . No jest zimske opreme glih nimamj je april tudi pri meni mesec ko se nekako spravim na mojga gorca.

[Michelle]

5kg v 18 dneh je pa kar too much ani?

[seal]

V 18 dneh prišel iz BF 12% na BF 9.5%.Skujšal sem za 5 kg,zdej pa bo potrebno še toliko mišične mase gor dobit.Najbolj me zajebavajo noge,ker pri kolesarjenju rabim vztrajne mišice ne pa mase,tako da še iščem rešitev.

 

hmmm glede nog.. to je pa tko, velik je tud od genetike odvisno, js zase lahko rečem, da mam full vzdržljive noge pa masivne tud, prost počep - več kot 10 ponovitev, brez problema delam s 140 kg + moja lastna teža, polčep mam pa rekord 240kg v najbolših časih, zej ga pa dvignem tam okol 200kg , če pa govoriva o vzdržljivosti, me noge ne bolijo nič še po 20 km teka(takrat sm mel okol 85kg, zej mam 94), kar se pa tiče kolesarjenja mam pa tud rekord 93 minut intenzivnega kolesarjenja na razgibanem terenu 67 km, tud brez bolečine v nogah, razn v zadnjici, ko sm stopil dol s kolesa

 

drugač ti je pa samson zelo dobro in predvsem pravilno povedal

[cashy]

jest teh 5 kg v 18 dneh tud nisem čist resno vzel.

 

sem ravno s fitnessa, počutje je krasno, bilo je malo ljudi, 3 smo bili, tako, da se je delalo lepo vse sproščeno in ni bilo treba nobenega orodja čakat...

se mi je zadnji mesec nekam ustavilo nabiranje mase.. bo to treba nekako popravit samo nič preveč na silo

[alf]

hmmm glede nog.. to je pa tko, velik je tud od genetike odvisno, js zase lahko rečem, da mam full vzdržljive noge pa masivne tud, prost počep - več kot 10 ponovitev, brez problema delam s 140 kg + moja lastna teža, polčep mam pa rekord 240kg v najbolših časih, zej ga pa dvignem tam okol 200kg , če pa govoriva o vzdržljivosti, me noge ne bolijo nič še po 20 km teka(takrat sm mel okol 85kg, zej mam 94), kar se pa tiče kolesarjenja mam pa tud rekord 93 minut intenzivnega kolesarjenja na razgibanem terenu 67 km, tud brez bolečine v nogah, razn v zadnjici, ko sm stopil dol s kolesa

 

drugač ti je pa samson zelo dobro in predvsem pravilno povedal

Glede vzdržljivosti sem mislil 100km in več.Imam pa dejansko po genetiki bolj predispozicije za šprinte,a močna volja in veselje me sili v to,da se probavam tudi v vzdržljivosti!Na fakulteti za šport smo v času,ko sem še treniral,na testu moči,kolo pognal do 613 W,kar govori v prid šprintu.Za v gore sem pa tako ali tako pretežek.Strogo se tudi držim treninga s pulzom,tako da nikoli ne prestopim anearobni prag.Tek pa mi je dolgčas!Glede nog in tistih 240 kg,katere vzdigneš,je pa moje mnenje tako,da so te mišice neuporabne za kaj drugega.

 

 

jest teh 5 kg v 18 dneh tud nisem čist resno vzel.

 

na silo

rekord imam 4kg dehidracije in kurjenja v 8 urah,na biciklu

[seal]

alf, priporočam ti, da narediš en lahek vojaški test pehotne vzdržljivosti, pa pejt hodt 24 ur brez počitka, samo hoja NONstop 24 ur za začetek bo dost.. pol pa ti povem še kej več..

 

lp

[druidka]

generalno čiščenje stanovanja, pa še ura na orbitreku

vse mišice me bolijo

[Samson23]

...huhuhu.. zdej se intenziteta veca... treningi cedalje bolj CNS-taxing ratujejo, kljub dost manjsemu volumnu... dokler je spanca dost in futr kolkr tolk bo se slo... prehrano sem kolicinsko pojacal...

[matjazz]

alf, priporočam ti, da narediš en lahek vojaški test pehotne vzdržljivosti, pa pejt hodt 24 ur brez počitka, samo hoja NONstop 24 ur

 

Recimo da lahko hodiš in še zraven zdržiš brez hrane.

Kaj pa če te zagrabi spanec

 

Pa še to me zanima. Kolk pa lahko na tašen način prepotuješ? Recimo če neprestano hodiš tam okol 2 dni se to že kr nabere nekaj kilometrine.

[cashy]

Pa še to me zanima. Kolk pa lahko na tašen način prepotuješ? Recimo če neprestano hodiš tam okol 2 dni se to že kr nabere nekaj kilometrine.

jah, računaj 24 ur x 5 km/h = 120km

toliko narediš v 24 urah ob takem tempu...

[matjazz]

Ja matematično.

 

Potem je to v dveh dnevih naokroglo 250 km ali pa ena ura divje vožne z avtomobilom

[El Nino]

dbest pravi fitneser gre pol iz LJ do MB peš

[kokica]

Tri dni zaporedoma sem bila v fitnesu, danes si pa privoščim počitek in razvajanje.......

[seal]

js sm pa dones bordal na krvavcu, full fajn, mrzlo, sončno...

[seal]

Recimo da lahko hodiš in še zraven zdržiš brez hrane.

Kaj pa če te zagrabi spanec

 

sej v tem je fora vzdržljivosti, da premagaš spanec in hrano(psihična moč)... grem stavit, da večina od vas tud 5 ur intenzivne hoje(brez ustavljanja) neb zdržala..(niti fizično, kaj šele psihično)

 

 

[druidka]

danes nič, bil počitek

[cashy]

Diana tista vaja močno, mogoče celo preveč obremenjuje kolena...tako, da tisti, ki smo imeli že težave s kolenskimi vezmi, meniskusom, se raje te vaje izogibamo...so tudi druge vaje za iste mišične sklope, ki ne obremenjujo tako močno kolen.