Telovadba

[seal]

Diana tista vaja močno, mogoče celo preveč obremenjuje kolena...tako, da tisti, ki smo imeli že težave s kolenskimi vezmi, meniskusom, se raje te vaje izogibamo...so tudi druge vaje za iste mišične sklope, ki ne obremenjujo tako močno kolen.

 

ke si pa to pobral??? kwa pa zej govoriš?? če ma noge v pravem kotu ko dela to vajo, potem ni nobene večje obremenitve na kolenih, sicer pa je ta vaja izolirana, ker je trenažer, tko da je super, sploh za ženske... kolena in celo telo najbol trpijo pri prostem počepu, ko imaš zadaj na ramenih 150kg in več pa delaš počep, takrat ti dela res velik mišic, noge,hrbet,trebuh,rit... je pa prost počep res super vaja, ena najbolših, če hočeš imet jekleno telo, je to osnova!!

 

ena fotka za primer iz neta

 

http://www.naturalphysiques.com/images/squat.jpg

[cashy]

ja, prost počep z utežjo je res fenomenalna vaja, ko dela ogromno mišic, tko, da za lepo ritko je zelo priporočljiva

[seal]

hvala za info. za zdaj nimam težav s koleni in ne čutim nobene obremenitve. to se verjetno zgodi, če preveč treniraš? bom pazila, da si kaj ne pretegnem.

 

važno je, da se vedno prej ogreješ vsaj 10 min. na kolesu, preden karkol začneš delat za noge...

[El Nino]

sej v tem je fora vzdržljivosti, da premagaš spanec in hrano(psihična moč)... grem stavit, da večina od vas tud 5 ur intenzivne hoje(brez ustavljanja) neb zdržala..(niti fizično, kaj šele psihično)

 

morem potrkat to sem pa js naredil pri tabornikih, en pohod smo imeli, zjutraj smo štartali pa do večera pa z ruzzakom ko se je večerilo sem mislil da mi bodo noge odpadle sam kolk so pol teknile hrenovke hahaha

[free]

a dej men je tut ta nadmega!!! a tolk...

jst pa to vajo vidm kot vajo s katero mi pleksus udspred pociva nekak... zato ker se noge pokrcijo in pi pase ta polozaj... hkrati pa se uporablja energija tam, kjer mi pase... prav tako so mi veckrat dobre vaje, kjer dela hrbet!! veslanje ipd...

----------

meni je ful fajn tale vaja:http://fittop.autotopcentrum.cz/posilovna/M056sch.jpg

 

nisem nikjer zasledila, da bi kdo opisal fitness-vaje s stališča kultiviranja energije ter odpiranja čaker..

zdi se mi, da leg-press učinkuje na prvi dve čakri.

 

70-80 (kg?) si naštimam.

[free]

porbi bit za racunalnikom cele dneve par dni.. pa se na takem mestu.. k je slaba energetsk tocka... pa zelo malo pij in jej ter malo spi... kile kr sibajo dol... kakor seveda tudi pocutje

--------

5kg v 18 dneh je pa kar too much ani?

[Michelle]

Ne hvala

Ko se jaz lotim hujšanja s telovadbo pa vsega ( kolikor zdravega pač premorem) ne gre več kot 3kg na mesec.

Pa moram potem ful "prekrškov" delat, da to nazaj dobim...

[matjazz]

Men je uspelo 1.5 kg v enem tednu.

Samo je šlo bolj na stradanje.

[druidka]

5kg v 18 dneh je pa kar too much ani?

niti ne. aprila, ko sem bila pod velikim stresom, sem v desetih dnevih zgubla 6 kg...

 

nič, grem zdaj malo razgibat svoje možgane

[alf]

alf, priporočam ti, da narediš en lahek vojaški test pehotne vzdržljivosti, pa pejt hodt 24 ur brez počitka, samo hoja NONstop 24 ur za začetek bo dost.. pol pa ti povem še kej več..

 

lp

Ja priznam,da ne morem,ker umrem od dolgčasa,ne pa od naporov.Sem že imel tak pohod,ki je trajal 20 ur,pa ni bilo hudega!Ti pa probaj pri 70 % max pulzu prevoziti 340km(LJ- Umag in nazaj)pa boš videl,kaj je vzdržljivost

Sploh pa kaj se tukaj peteliniva,ti pač uživaš v svojem,jez pa svojem

[Samson23]

..mogoce ve kdo, ce se da v Sloveniji kje nauciti/trenirati Krav Maga??

[kokica]

Prišla šele dobro iz službe .....zdaj pa kidam naprej na telovadbo, da mal dam iz sebe....

[Michelle]

niti ne. aprila, ko sem bila pod velikim stresom, sem v desetih dnevih zgubla 6 kg...

 

nič, grem zdaj malo razgibat svoje možgane

 

Ja in to je too much in nezdravo.

[cashy]

sem bil na fitnessu, priden kot ponavadi...upam, da rezultati sledijo...

imam cilj do novega leta priti vsaj do 70 kg...torej pridobit 4 kg...

je bilo pa danes nekam polno folka

[El Nino]

4 kg v enem letu? Cashy you can do better than that...

 

pogrešam mal telovadbo zdej sam možgane fitnesiram jutri še en kolokvij pol pa par dni telovadbe lahk

[seal]

imam cilj do novega leta priti vsaj do 70 kg...torej pridobit 4 kg...

je bilo pa danes nekam polno folka

 

ja res je, full preveč folka mularija iz turističnega faxa

pismo js morm pa 10kg dol dat, morm prit na 85 , ker za dolge ture teka sm full pretežek...

 

 

4 kg v enem letu? Cashy you can do better than that...

 

pogrešam mal telovadbo zdej sam možgane fitnesiram jutri še en kolokvij pol pa par dni telovadbe lahk

 

to je najbol, energijo vlagat v znanje! pridn si nino mal pa tud potelovadi tu pa tam

[druidka]

Ja in to je too much in nezdravo.

itak da je, samo nisem načrtno toliko shujšala (ker ni potrebe), vedno skušam jesti

zdravo, samo stres pač naredi svoje

 

danes šla na slabo uro dolg sprehod ob savinji.prav koristil mi je

[kokica]

zdaj pa kidam naprej na telovadbo, da mal dam iz sebe....

 

Evo, bila, naredila svoje in zdaj sem zadovoljna......

Sem bila celo sama tam..... ......na koncu sem dobila s strani lastnika postreženo še sadno večerjo......

[cashy]

itak da je, samo nisem načrtno toliko shujšala (ker ni potrebe), vedno skušam jesti

zdravo, samo stres pač naredi svoje

 

danes šla na slabo uro dolg sprehod ob savinji.prav koristil mi je

huh tista vrsta hujšanja je pa res najbolj nezdrava, kar se jih lahko zamisliš

me veseli, da si se izbezala ven iz te situacije

tak sprehod je pa tud koristna telovadba, sploh s kakim posebnim spremstvom

[druidka]

tak sprehod je pa tud koristna telovadba, sploh s kakim posebnim spremstvom

kar sama šla

[cashy]

kar sama šla

Imam prijeten občutek, da to samotno sprehajanje ne bo dolgo trajalo. Bo kmalu prijetna družbica, prav takšna, kot si je želiš

 

In El Nino, potrudil se bom za kaj več, kot 4 kg v enem letu, vendar to imam postavljen kot minimalen cilj...delal bom pa na več...

[seal]

kar sama šla

 

js grem tud čist sam okol jezera, sm si najbolša družba

[druidka]

js grem tud čist sam okol jezera, sm si najbolša družba

ja, včasih paše iti sam na sprehod,

včasih pa lepo imeti prijetno družbo

[kokica]

ja, včasih paše iti sam na sprehod,

včasih pa lepo imeti prijetno družbo

 

a veš, da sem sama tudi ugotovila, da največ zase naredim takrat, ko grem sama...npr. v fitnes, tek, kolo....res tisto, da daš nekaj od sebe.....in narediš maksimalno zase, za svojo dušo in telo.

No, saj družbe se pa tudi ne branim....Najlepše je takrat, ko se družno odpravimo v hribe, rolat....e, takrat pa paše, da mal čvekamo.....

[El Nino]

ahja zdej pa še posteljna telovadba... (ponavadi se zbudim tko mal zašvican... neki že morem počet ponoči pa nimam pojma kaj )

 

hehe se izgovarjam sam pri sebi da imam zdej 3 dni regeneracije...