Telovadba

[Sebastjan]

U hvala, nisem vedel, da sem že tolk zamudu. Ja, cashy, še dost dela te čaka, čeprav nekaj se že vidi! Dober si, da si upaš kar tkole svoje slike izpostavljat. Vso srečo!

[cashy]

U hvala, nisem vedel, da sem že tolk zamudu. Ja, cashy, še dost dela te čaka, čeprav nekaj se že vidi! Dober si, da si upaš kar tkole svoje slike izpostavljat. Vso srečo!

u, matr

a je še tko slabo?

sem bil pa že tko ponosen nase

[seal]

u, matr

a je še tko slabo?

sem bil pa že tko ponosen nase

 

sploh ni slabo, maš čist fajn definicijo, sploh trebušne maš full lepe, to je dobra genetika, samo na masi morš dobit, pa bo!

[Nordika]

cashy, sej mišice se ti full vidjo, sam tak suhi si še vedno - tko kot pravi seal - na masi delat, čeprav če maš gene take, da si full suh čudežev ne moreš pričakovat brez pomoči kemije (, ki se je ne boš poslužil, a ne!)

 

btw - jst grem na tek trojk(6. maja mislim da bo) - pojma nimam kdaj bom natrenirala, zdej k ta sneg se usul!

[pomlad]

cashy

 

Lep trebuščel, pa roke tud x!x x:pxJaz grem tud na tek trojk. Smo že vse zmenjeni, pol firme gre.

 

Bom začela tečt, k bo toplo ratal, za ta čas pa na aerobiko!

[cashy]

hvala vsem za pohvale...

tek trojk? hmm, letos zame odpade, ko moram na masi delat, tako, da ne smem preveč kalorij kurit

veliko uspehov vam želim

[seal]

ta tedn sm pa vsak dan na fitnessu, sploh ne čutm potebe po počitku oz. regeneraciji, očitno mam že tok izvežban sistem,da se vse na hitro regenerira dones grem pa najtežje, delat noge na hard do odpovedi to pa je uživancija, orgazmično!

[Nordika]

Jst sem pa hotla v hribe ta vikend, pa ne upam, da se mi ne bojo spet ušesa vnela Tok se že gnilo počutim :xx!:

[pomlad]

Ušesa znajo svinsko bolet, ni bl nagravžne bolečine...kljuva. Upam, da se te ne loti.

 

Jaz bom pa polar za pulz mert začela uporabljat. Kakšna je formula, da vidš kdaj se kurjo maščobe?

[seal]

Ušesa znajo svinsko bolet, ni bl nagravžne bolečine...kljuva. Upam, da se te ne loti.

 

Jaz bom pa polar za pulz mert začela uporabljat. Kakšna je formula, da vidš kdaj se kurjo maščobe?

 

starost + 180 = rezultat, potem pa 75% tega rezultata je tvoj idealni pulz za kurjenje maščob

 

primer: 23 + 180 = 203, zej pa 75% od 203 je okol 150, to je recimo zame idealno za kurjenje maščob

[pomlad]

Tenkju

 

Ma je treba, pr rpm to lahko fajn kontroliraš...

 

si bom zrihtala

[Nordika]

Sicer pa dobiš zraven Polarja 1000 strani debelo bukvico z vsemi navodili, kako in kaj! Upam samo, da se boš pregrizla čez

[cashy]

pred 2 tednoma je bila neka radijska oddaja o telovadbi in hujšanju, in tam so povedal drug recept glede pulza.... 220 - starost je maximalni pulz. Idealni pulz za kurjenje maščob je pa 55-65% max. pulza...zdaj pa ne vem, kaj je prav

me pa še zanima, če ima kdo izkušnje, koliko mišic ali vzdržljivosti se izgubi ob kaki bolezni in recimo 2-tedenski odsotnosti s fitnessa...da mi ne bo treba od začetka vse počet...in kako hitro se izgubljeno nadoknadi?

[Nordika]

me pa še zanima, če ima kdo izkušnje, koliko mišic ali vzdržljivosti se izgubi ob kaki bolezni in recimo 2-tedenski odsotnosti s fitnessa...da mi ne bo treba od začetka vse počet...in kako hitro se izgubljeno nadoknadi?

Me se zdi da kar hitro grejo na fitnesu pridobljene mišice, samo po 2h tednih ne bi smelo biti krize. Jaz recimo kar nadaljujem z isto kilažo, ker sem pogruntala, da ni nič bolj težko če delam počepe s 8 kg ali pa 15.

[cashy]

a to gre hitro tudi, če so mišice pridobljene naravno brez kemije?

to mi pa ni nič všeč

mah bo že..se bom pa potem toliko bolj potrudil, mogoče bo šlo zaradi dodatne motivacije še hitreje, kot če sploh ne bi imel pavze

[seal]

pred 2 tednoma je bila neka radijska oddaja o telovadbi in hujšanju, in tam so povedal drug recept glede pulza.... 220 - starost je maximalni pulz. Idealni pulz za kurjenje maščob je pa 55-65% max. pulza...zdaj pa ne vem, kaj je prav

me pa še zanima, če ima kdo izkušnje, koliko mišic ali vzdržljivosti se izgubi ob kaki bolezni in recimo 2-tedenski odsotnosti s fitnessa...da mi ne bo treba od začetka vse počet...in kako hitro se izgubljeno nadoknadi?

 

hmmm, no ja js se držim tiste formule, ki sm jo omenu, kadar tečem z namenom, da kurim maščobo. Morš vedet, do kdaj telo porablja kisik oz. kdaj ga nemore več in takrat je že anarobni pas...

 

ammm glede mišic je pa tkole, odvisno kako kvalitetno mišično maso imaš, recimo js nism nikol segal po kaki kemiji al kakih hujših dodatkov, razn kaki beljakovnski praški... drugač pa večinoma pri men samo meso, perutnina in ribe pa kakšni steak tu pa tam, tko da js zej zase bom reku, sm mel pavze tud mesec do dva pa nism nč zgubu, mal vode iz telesa pa mogoče mal volumna, sicer pa je tko, dlje časa ko si rabil za izgradnjo mišice, dlje časa bodo rable da se zmanjšajo oz. razgradijo, vse je odvisno kako si pridobil to maso.. je pa res, da je velik odvisno od hrane! aja pa še to, mišice imajo t.i. mišični spomin, tako da jo lahko hitro natreniraš na tisto stanje, kjer je že bila! ti pa se ne sekiri za ta 2 tedna, ubistvu si še začetnik pa ti bo sam dobr, da telo fajn spočiješ pa potem začneš tko k se za gre na podlago k jo že maš, in kar js tebe poznam, nimaš še tok mase, da bi mel kej zgubit, maš samo lepo vidno definicijo, ker si pokuru precej maščobe zej v teh tednih kr si treniral

 

ti povem še en primer kot zanimivost, poznam fante k so jemal kreatin, ki ga sicer dobiš v rdečem mesu, ampak ne dovolj... dobil so v enem dobrem tednu full na moči in masi, ampak ta masa je večinoma sama voda v mišici, moč se je povečala tud do 20%

sam pol k so pa prekinl z kreatinom pa so takoj zgubl in moč in volumn, k je bla sama voda, no takih tipčkov je ogromno v globalu... sicer pa ni sam kreatin to je še precej nedolžna stvar in ni prou škodljiva, maš pa veliko cepcov k se filajo z metanom in raznimi drugimi anabolnimi substancami...

[cashy]

ja, dobr, da obstaja tisti mišični spomin mi je pa očitno za mišično maso res primankovalo beljakovin...no, danes sem imel za kosilo ribe , hladilnik je poln skute...tako, da bom lahko resno zagrabil za stvar, in se naredil

kreatin se pa ne sliši tako slabo hecam se

[seal]

ja, dobr, da obstaja tisti mišični spomin mi je pa očitno za mišično maso res primankovalo beljakovin...no, danes sem imel za kosilo ribe , hladilnik je poln skute...tako, da bom lahko resno zagrabil za stvar, in se naredil

kreatin se pa ne sliši tako slabo hecam se

 

hehe, cashy za maso rabiš bolj kvalitetne ogljikove hidrate! beljakovina samo gradi mišico oz. obnavlja... ti jej pašte po 3x na dan pa riža pa polnozrnatega kruha pa ne sam skuto, jej meso!!!

[cashy]

mesa imamo tako vsak dan dovolj...mi že preseda

pašto jem po vsakem fitness treningu...in to toliko, da mi čez globok krožnik že čez leze na splošno jem ogromno...

[cashy]

Jaz sem prav vesela, ko spet obsedeno telovadim.

Par tednov nic nisem in sem bla prav klavrne volje pa tud utrujena skoz..

 

2 tedna ze veselo delam trebusnjake, dvigam noge na hrbtu v zrak in na boku gor in delam počepe vstran in dol, malo sklec, par koles nardim in sem fajn. Prvi teden sem imela posledice, muskel fiber trebuha in nog in kar ni minilo...

Toda zdaj sem in bolj pri moceh in vse. V fitnes pa ne hodim, ni mi vsec,da me kdo vidi sopečo pa zariplo in ne vem kako

da sopeš in da si zaripla je bistvo fitnessa in telovadbe...pravi telovadci te bodo gledal postran, če ne boš prepotena in zaripla itd...kar bi pomenilo, da si se prišla samo razkazovat v fitness tako, da kar pogumno...sicer ima takoalitako vsak preveč sam s seboj dela, da bi te kdo prav obsedeno opazoval, kolk ti bodo lička kaj pordela

[seal]

da sopeš in da si zaripla je bistvo fitnessa in telovadbe...pravi telovadci te bodo gledal postran, če ne boš prepotena in zaripla itd...kar bi pomenilo, da si se prišla samo razkazovat v fitness tako, da kar pogumno...sicer ima takoalitako vsak preveč sam s seboj dela, da bi te kdo prav obsedeno opazoval, kolk ti bodo lička kaj pordela

 

ja ane cashy, mi sam v ritko pogledamo

[cashy]

ja ane cashy, mi sam v ritko pogledamo

tako, tako, pa če je punca ravno na tekaški stezi, pogledamo, če parček enakomerno poskakuje

[Mihaelos]

že štirinajst dni nič kaj telovadbe , sem djal da se pozdravim ornk potem pa spet se potit

[seal]

js pa dones po vikendu pavze šou, delu sam prsa pa mal roke, v glavnem 5 serij ravnega bencha in 5 serij poševnega 3x po 10 ponovitev x 80kg in 2x po 8 ponovitev x 100kg, pošveno iste teže in vrstni red.. roke pa u izi... ni se mi dal

[alf]

Še tri tedne imam do končnega cilja,priti v treh mesecih na 7% maščobe,pa sem cilj že dosegel.Sedaj pa rabim še 4 kg mišične mase Ne vem,če bo šlo