Telovadba

[seal]

lih dobr s fitnessa, delu noge več al manj samo v kletki - globoke proste počepe z 100kg bremena, 5 serij po 12 ponovitev, potem pa še izpadni korak z 50kg bremena 5x po 10 ponovitev na vsako nogo, v glavnem bolj na izi vse skupi, ampak tehnično v nulo izvedeno

za finish pa še mal izolacijskih vaj na trenažerjih za kvadre in zadnjo ložo... pa še mal strechinga pa kolesa... to je to.. zej pa neki fajnga popapat

[Nordika]

Jst sem tudi danes, prvič tekla letos Mi je šlo presenetljivo dobr. Bi bilo še boljš, če ne bi skoz gledala, da ne bom zagazila do kolen v blato :xx!: , pa še skoraj tema je bila. Tega se še zmeri nisem navadla, da ven iz Ljubljane majo samo glavne ceste osvetljene, narediš en ovinek je pa tema

[Izraz]

Jaz pa sedaj redno Joga-iram. Ma vidim, da sem vsa švohcana. Tale joga ni od muh.

 

Bolj sem pokrepana kot od vseh aerobik, fitnesov in tekov skupaj, mišično, zaenkrat.

 

Psihično pa sehr gut!!

[seal]

dones sm bil tud na fitness-u, delu hrbet pa na koncu še triceps. v glavnem full zadovoljen kok je mal treba da sm happy

uuuu jutri pa grem tečt okol jezera na full kok uživam v teku, skoraj tako kot v sexu in na oz. po koncu teka je tudi orgazmično dobro počutje

[druidka]

cel teden sami doooolgi sprehodi z nečakinjo......

[cashy]

cel teden sami doooolgi sprehodi z nečakinjo......

upam, da boš kmalu zamenjala nečakinjo s kakim postavnim dedcem

danes me čaka še fitness, pol pa žur v kranjski gori

[cashy]

včeraj jogging združen z enimi kung fu vajami alla jaz, hojo po robu pločnika za ravnotežje, hopsanje, hmm.. stanje na eni močni zemeljski točki, .. na koncu sem se počutila tako, da bi se lahko slekla v javnosti... tako svobodno.

ti se kar daj, samo prej povej, da bom tam

[cashy]

se boš tudi ti slekel...??

ampak samo pred tabo

[matjazz]

Drugač kašen tempo teka pa mate, tisti ki tko tečete?

Jaz mam 5min na kilometer. Sam ne vem kaj je zdej to zadostno al že res slabo.

[Izraz]

Drugač kašen tempo teka pa mate, tisti ki tko tečete?

Jaz mam 5min na kilometer. Sam ne vem kaj je zdej to zadostno al že res slabo.

 

Moj tempo je tudi nekaj takega. Jaz mislim, da je kar zadostno. Bistvo je da tečeš tako, da se dobro počutiš. Seveda, se bodo nekateri na ta tempo smejali, vendar tako je.

 

Jaz ne tečem, zato da bi bila hitra v teku, vendar za boljše počutje in kondicijo.

[seal]

Drugač kašen tempo teka pa mate, tisti ki tko tečete?

Jaz mam 5min na kilometer. Sam ne vem kaj je zdej to zadostno al že res slabo.

 

to sploh ni tko slab tempo, kuprja bi pretekel potem takem v 12 minutah, kar je zadostno

[seal]

nevem a bi počival a bi kej naredu.... to je sedaj za razmislit

[matjazz]

Si bom enkrat zmeril eno progo in baš testiral kolk bi rabil za cooperja.

Čeprav mam cilj da si naberem kondicije za eno 10 KM.

[pomlad]

Včeri bla na pumpu-povečala težo

 

Noge(počepi): 2x7,5= 15 kg švicala k konj

prsne 2x3,5=7 kg švicala k konj

hrbet 2x5=10kg švicala k konj

triceps 2x2,5=5kg švicala mal mnj

biceps 2x2=4kg, končno naredila vse ponovitve, tud polovičke

izpadni 2x4,5=9kg, mislim, da na teh lahko še delam!

rame 2x1 kg=2kg te so pa ubitačne, zame najtežje x!x

 

danes počivam, ker mam obiske- jutri ponovim z isto težo x!x

 

Mogoče mi pa danes vseen uspe na RPM

[cashy]

Pomlad, super ti gre, zelo si pridna

[pomlad]

 

Veš, ful sem zadovoljna. Rada telovadim, še posebej če so rezultati

[Tanci]

nasvet puncam, ko jih boli trebuh zarad menstruacije: pejte se razmigat pa bo po 10 minutah 100 % bolš ... vsaj pr men je blo tko včer ...

[seal]

dones sm bil pa prvič na fitness-u fullll živčn, me je raspizdu en ukrajinc k je bil prvič tle pa nč za sabo pospravu pa samo svinarijo delu in sm bil čist nor pa sm to iskoristu za težke kile sm delu prsa 5 serij, 1 serija ogrevanje u izi pol pa 4 serije 100kg po 10 ponovitev ravnega bencha, potem pa še poševnega 4 serije 90kg po 10 ponovitev, now i feel fuckin' gooooooooood

 

jutr pa laufat!

[Nordika]

Jst sem pa dons laufala in me je veter full motil :xx!: , pa mp3 me je zajebaval, so mi skoz slušalke nekam lezle - obup

[Audente]

jst pa grem dones malo jogirat, pa bom probal te tibetance vpičit da vidim če mi bo šlo, čeprav se mi že po prvi vaji tko oreng vrti, da mi kr na bruhanje gre

 

 

a si mogoče predobr jedu ali preslabo, ni bil pravi okus

 

jaz grem domov, pa na kavč, ležat, k je dež

[seal]

zdej bom šou tečt okol jezera po programu, ki ga mam na polarju - intervali 400m šprinta(max. srčni utrip), potem pa 200m(tok da mi pade utrip na okol 145), pol pa spet na full 400m... ufff komi čakam

[seal]

zdej bom šou tečt okol jezera po programu, ki ga mam na polarju - intervali 400m šprinta(max. srčni utrip), potem pa 200m(tok da mi pade utrip na okol 145), pol pa spet na full 400m... ufff komi čakam

 

sploh nam komentiru... ni blo po planu... bo drugič..morm nehat z napornimi vikendi

 

aja, drugač pa za vse k jih zanimajo polar ure, zej pršou vn nov model, prou za fitness oz. anarobno treniranje Polar F55, js ga grem jutr iskat

 

http://www.agp-pro.si/polar/F55/F55M_BRO_faceleft.jpg

 

več tuki klik

[pomlad]

Vou!

 

Huda urca, pa še lepa povrh!

 

Jaz zadnje čase ful švicam. Prej nikol nisem!!!

Včeri ostala na prejšnji teži pumpa, blo je proklet težko, še posebi počepi!!!

Ampak vse naredila - tud polovičke

 

Se mi pa zdi, da sem včeri manjšo hipo doživela med pumpom

[seal]

dones sm šou tečt, ko je blo tok lepo sm preteku relacijo 13km v točno 58 minutah sicer dost u izi tempo, ampak zame zej kr hud k se še prebujam iz zimskega spanja zej se pa fajn počutm pa jutr bom šou spet, pol pa dost aerobnega za ta tedn, da nam preveč shujšal bo treba še mal za jeklo prjet

[Tigrčk]

Spet mal na tae boju...dons sm tolk švicala, da sm bla čist mokra...sej sem ponavad tud, sam ne tolk...dons je kr tekel od mene...sicer je pa prav pasal, k drgač sm skoz za knjigam :xx!: