Telovadba

[Pika Pikica]

Si že moj.

Kdaj greva?

[nimbus]

Nema ništa...

Basta

 

[Pika Pikica]

Sej, k si reva.

[Mick]

Eh, ne, sej, jebača bi sam za to, da mi pomaga shujšat. Pol ga bom pa skenslala.

Ja, valjda, kaj te pričakuješ, če take pišeš.... A ne, nimbus

[Pika Pikica]

Ja, valjda, kaj te pričakuješ, če take pišeš.... A ne, nimbus

Eh, nimbus je itak že obupal, tak da...

[nimbus]

Ja, valjda, kaj te pričakuješ, če take pišeš.... A ne, nimbus

 

Ja ne... jaz tuki nežna dušca... itak da sm se zdej prestrašu

 

[Pika Pikica]

Ja ne... jaz tuki nežna dušca... itak da sm se zdej prestrašu

 

Vem, ja.

Bu! :OO!:

[5rca]

Jst sm bla pa včeri na body pumpu (neke vrste aerobika, z dvigovanjem uteži, kr hard varianta), sledil je body balance (joag & pilates & tai chi), ob sredah bo odbojka, v petek pa spet body pump.

Pa še enga jebača si ubodem za ostale dni, mam, da sm k manekenka do poletja.

kok si ti priiiidnaaaaa!!! A dej, zdej mam pa slabo vest jst se tut spravljam --- valda bo to "šele naslednji mesec" ampak samo fitness. Pomoje bom tam nabirala kondicijo za kak mesec, dva, tri mogoče --- odvisno kdaj se bosta avtek in nova služba pokazala na vidiku da mi ne bo preveč zapasalo naprej lenarit potem pa si ubodem eno hudo varianto ala pilates ali body pump res mam da sem fit do poletja, že zmenjena s kolegico da greva na morje ribiče lovit alora!!!

 

 

Drugače pa se je za fitness javila tudi ena forumovka, mi bo družbo delala --- no vsaj nekdo bo mojo leno rit preganjal

[cashy]

jao zbolel ta teden in ne morem telovadit... narhujša beda.... kile gredo pa samo dol

upam, da si že zdrav

pri meni je isto, septembra sem imel 69 kg, ko sem zaključil s fitnessom...

sedaj jih imam le še 64

[seal]

pa kaj se tolk obremnjujete s kg? lažji si, boljše je, bolj funkcionalno, pa še počutiš se bolš

 

kg so sam številke

[5rca]

Ne pri teh fantih seal, kar je preveč suho je preveč suho tako kot je preveč debelo tebi je že lahko govorit

[janif]

upam, da si že zdrav

pri meni je isto, septembra sem imel 69 kg, ko sem zaključil s fitnessom...

sedaj jih imam le še 64

 

o madona, Cashy, ni čudno da si se mi zdel tako suh , še z mano

se ne moraš po kilah primerjat, v višino je pa ene 20 cm razlike, tako od oka

 

Pa ker smo glih pri telovadbi, prejšni četrtek badminton, v soboto laufanje, v nedeljo

Šmarnogorska Grmada na hitro po zahtevni poti, neki pa je

 

Dej, zrihti to...po čem ma pa okus? Da ni to spet nek striopor, k pol nom. :xx!:

 

še so naši ljudje na svetu , je treba tut kaj poštenega pojest

[Mihaelos]

se mi zdi, da sem na fitnesu zjeba. steper , zgleda sem ga preveč "nagonu"

[5rca]

Po dolgem času, Winsor's 20 minute workout --- PILATES

[Samson23]

pa kaj se tolk obremnjujete s kg? lažji si, boljše je, bolj funkcionalno, pa še počutiš se bolš

 

kg so sam številke

..ja sam neki optimum obstaja.. ne vem kok si funkcionalen ce si visok 190 pa mas 60kg... no za gorski tek ze... sam za vse ostale izive pa...

[Nordika]

Jst morm tud nekam se vpisat. Body Pump mi je že od nekdaj cool, sam je qurc k dobim sam noge k fuzbaler, da mi vse hlače ratajo preozke čez stegna . Treba bo še tečt zraven al pa neki . . . sej po hribih dost lazim, tko da bi tole mogoče šlo.

Zadnji cajt je da se spokam

[nimbus]

..ja sam neki optimum obstaja.. ne vem kok si funkcionalen ce si visok 190 pa mas 60kg... no za gorski tek ze... sam za vse ostale izive pa...

 

Bolj je jeba, če maš 90 kg in se greš gorski tek

 

Sem se za kosil OH-je nažru (grenadirmarš ) in moram it... se kar tresem

[Matjaž Bogdan]

Jst morm tud nekam se vpisat. Body Pump mi je že od nekdaj cool, sam je qurc k dobim sam noge k fuzbaler, da mi vse hlače ratajo preozke čez stegna . Treba bo še tečt zraven al pa neki . . . sej po hribih dost lazim, tko da bi tole mogoče šlo.

Zadnji cajt je da se spokam

 

S hojo v hrib in tekom ne bodo tvoja stegna nič bolj tanka, se mi zdi...

 

Bolj je jeba, če maš 90 kg in se greš gorski tek

 

Sem se za kosil OH-je nažru (grenadirmarš ) in moram it... se kar tresem

 

Če imaš 90 kg in se greš gorski tek je edini rezultat, da dolgo ne boš več imel 90 kg, temveč malce manj.

[nimbus]

Se grem šport kar zelo aktivno... pa ne spravim pod 88 kg Če pa kvihte v roke primem, dobim pa takoj 5 kg gor tko, da se fitnesa na daleč izogibam

[Matjaž Bogdan]

Se grem šport kar zelo aktivno... pa ne spravim pod 88 kg Če pa kvihte v roke primem, dobim pa takoj 5 kg gor tko, da se fitnesa na daleč izogibam

 

no ja, če bi hotel ,bi malce manj jedel...verjetno ti ta teža ustreza..ne ?

[cashy]

Se grem šport kar zelo aktivno... pa ne spravim pod 88 kg Če pa kvihte v roke primem, dobim pa takoj 5 kg gor tko, da se fitnesa na daleč izogibam

srečkovič, jaz sem rabil celo leto fitnessa in nažiral sem se ko prase, da sem dobil 3 kg gor, katere sem zgubil v 2 mesecih, ko nisem več hodil na fitness

[nimbus]

Ne sploh ne... moj cilj je oz. bi bil priti na 80 kg ampak obdržati moč. Nočem izgubiti na moči... pol je kompenzacija. Pri biciklaji gledajo koliko watov daš od sebe na kilogram teže. In imam watov celga f*** ampak imam tut kile, takogrem z onimi 65-kilci malo težje v štric v klanec.

 

Jem pa v bistvu sploh ne velik... vse kalorije ki jih vržem vase telo očitno potegne ven in ponuca.

 

Ja, Cashy... moj kolega gre v oštarijo in reče kelnarc: "30 palačink mi prnes". Pa ga ona gleda... on se pa samo smeji.... ma dej nosi že Vse poje... pa ga je pol manj skupaj od mene... če ne bi videl, ne bi verjel... to gre vse durh

 

Po moje je keč v prebavi...

[matjazz]

Mene pa zanima kako pospešit regeneracijo mišic po telovadbi.

 

Evo opravim en trening,ko dobim inspiracijo pa to ne.

Naslednji dan so pa vse mišice v takem andtitelovadniškem stanju, pa še srčni utrip mam naslednji dan zlooo povečan.

[seal]

Mene pa zanima kako pospešit regeneracijo mišic po telovadbi.

 

Evo opravim en trening,ko dobim inspiracijo pa to ne.

Naslednji dan so pa vse mišice v takem andtitelovadniškem stanju, pa še srčni utrip mam naslednji dan zlooo povečan.

 

 

dober streching takoj po vadbi in lahkoten kardio trening precej pripomoreta k boljši cirkulaciji krvi v telesu in s tem posledično tudi pospešiš samo regeneracijo. Seveda pa je zelo priporočljivo, da po treningu popiješ kak beljakovinski napitek iz sirotke(whey proteini) in potem 30-60 min. po treningu normalen zdrav obrok(razmerje B in OH 50/50) pre spanjem pa ti priporočam še kako lahko skuto

 

za regeneracijo se tud priporoča dober multivit. oz. multimineralni dodatek(dobiš jih tudi v DM-u) , saj rabiš predvsem veliko antioksidantov. Poleg tega pa seveda zdrava prehrana in dovolj beljakovin.

[Tanci]

danes je bila pa taka gužva na fitnesu :xx!: :xx!: :xx!: sem se po pol ure kar spokala domov, ker se ni dalo delati nič :xx!: :xx!: :xx!: