Telovadba

[seal]

<{POST_SNAPBACK}>

 

p.s. Sealči, ti pa resno delaš na tem, da odtečeš kakšno tekmo?    

 

 

hehe js treniram v prvi vrsti čist popolnoma zase, za svoje veselje in svoje zdravje.. za tekme mi pa dol visi, mogoče če se mi bo zahotelo pa če bom mel čas pa grem na kak maraton odvisno kako se mi bo v glavi dogajalo, ker maratoni sploh niso zdrave zadeve 42 km teka, brezveze za kerga kurca? to ni to.. raje hodim cel dan z obteženim vojaškim nahrbtnikom 50-60kg v naravi,kjer so vzponi in obratno, veliko bolj zdravo, pa da ne govorim o sami vzdržljivosti to je to, sej pravim, če bom dovolj nor, bom mogoče šou na tavelkega maratona, ampak za enkrat mam mejčkn preveč mišične mase za tak podvig, bi se velik bolj matral kot tam tisti suheci tam do 25km je meni čist dovolj in to konkreten tempo

 

zej pa grem počas na 2. tek dones, sam še zmeri je fulll soparno, res zajebano za hladitev telesa, se nemoreš hladit tako kot se sicer in je obremenjujoče... ampak bo že

[El Nino]

Hehe js pa danes bolj joga, pa mal dvigovanje na drogu, to je gudy ja....

[mačky]

Danes sem se končno vpisala v en fitnes, sicer 20 km stran, sam ker sem velik na terenu, bo OK... Dost mam vadbe doma, k sploh ne moreš vsega naredit, poleg tega pa nimam neke posebne motivacije doma trenirat (mam ene proste uteži, ko se da spreminjat težo, pa vzame preveč časa)Sem si izbrala 4 v 4 različnih krajih Posamezne obiske, itak, če bi ble 4 mesečne karte bi skor že mela za liposukcijo

[Ajda-]

Je bilo kar pestro danes, rolanje 1 ura, kolebnica - 200x , košarka s tamalimi, sm prijetno utrujena...

[Behemoth]

ooo, danes pa me vse boli včeraj 1 ura sem se menjaval skleci in trebušnjaki

danes na žalost samo pol ure, ker me vse boli

 

Ej seal, ti si bolj taki expert. Kaj pa moram jesti?Vem da beljakovine ampak kaj je najbolj priporočjivo med beljakovina jesti

Razen suhega mesa seveda

 

 

Ajde

[Michelle]

Jej skuto, sirotko pa tak...

Kaj ti razumes kot "suho meso" ?

Drugace si pa priden, to more bit kar nekaj trebusnjakov in skletc

 

S fotrom sva prejle kvihtkala, ker mam zamascene roke.. Zdej pa sesat

[El Nino]

hm danes sem čist nekam brez moči... bom vidu pol po kosilu če bom kaj k sebi prišel da grem mal fitnesirat... pa učit se ja ja tud možgančke je treba telovadit....

[Behemoth]

<{POST_SNAPBACK}>Jej skuto, sirotko pa tak... 

Kaj ti razumes kot "suho meso" ?

Drugace si pa priden, to more bit kar nekaj trebusnjakov in skletc 

 

S fotrom sva prejle kvihtkala, ker mam zamascene roke.. Zdej pa sesat 

OOO, hvala

Ja ne vem, prekajeno meso pa take pizdarije

Ja puno jih je bilo danes me vse boli

[Michelle]

Ne znam. Znam sam tenis. Najbrz tud badminton, sam...

[kokica]

<{POST_SNAPBACK}> Znam sam tenis. quote]

 

Ja,tenis......včasih sem ga toliko igrala,zdaj pa Sva dobila zadnjič povabilo za tekmo dvojic Se bo treba malo natrenirat prej

 

Nič, zdaj pa gremo v hribčka.....

[Ajda-]

tenis ja... morm tud jst spet malo natrenirat

 

sicer pa zadnja dva dneva sem malo zabušavala... prevelika vročina čez dan, zjutraj spim zvečer pa žur... bom danes nadoknadila, lauf, rolerji, kolebnica, košarka... nekej bo.

[Behemoth]

au, še vedno me ves trebuh boli. Pa če je t normalno al kaj?

[Michelle]

<{POST_SNAPBACK}>au, še vedno me ves trebuh boli. Pa če je t normalno al kaj?

 

Po moje ja, ker si pretiraval. Ena ura trebusnjakov in skletc je kar hudo

Ko sem sla jaz po nekaj letih prvic za eno uro na sobno kolo, me je sta me tudi rit in noge bolele se 2 dni kasneje

Postopoma daj behi

 

Jaz si pa ze filam iPOD, da jo bom proti veceru mahnila z rolarji po okolici

[Samson23]

Evo sklenu rezim treninga za poletje-GTG freestyle one arm push-ups in pistols... pa 1x -2x na teden chin-upi pa ce bom doma se deadlifti!!

[Behemoth]

<{POST_SNAPBACK}>Po moje ja, ker si pretiraval. Ena ura trebusnjakov in skletc je kar hudo 

Ko sem sla jaz po nekaj letih prvic za eno uro na sobno kolo, me je sta me tudi rit in noge bolele se 2 dni kasneje 

Postopoma daj behi 

 

Jaz si pa ze filam iPOD, da jo bom proti veceru mahnila z rolarji po okolici 

aaa, ja sej danes pa sem samo 10 minut delal trebušnjake in sklece

[kokica]

<{POST_SNAPBACK}>aaa, ja sej danes pa sem samo 10 minut delal trebušnjake in sklece

 

Priden! Ja treba tudi malo počivat...., drugače je lahko zaradi pretiravanja res auč.... zmerno začni in stopnjuj tempo in bo z vsakim treningom boljše:o|o:

 

Mi pa danes šli v hribčka...... malo prepozno,ker nismo mogli prej vsat..... je bilo kar pesjansko vroče, ampak je pasalo....,čeprav glede na ponočevanje in zaradi kakšnega pivca preveč kar malo težje...ampak tempo smo vseeno držali

[seal]

<{POST_SNAPBACK}>ooo, danes pa me vse boli včeraj 1 ura sem se menjaval skleci in trebušnjaki

danes na žalost samo pol ure, ker me vse boli

 

Ej seal, ti si bolj taki expert. Kaj pa moram jesti?Vem da beljakovine ampak kaj je najbolj priporočjivo med beljakovina jesti

Razen suhega mesa seveda  

Ajde

 

 

to, da te vse boli je zelo dobro vsaj veš, da si neki delou no pain no gain v glavnem tvoje telo oz. mišičje se krepi in prilagaja večjim obremenitvam in potem imaš musklfibr(mlečno kislino v mišicah...pa se mi ne da zej o tem ) v glavnem to je pozitivno...

 

emmm hrana, ma ti si še tok mlad, da jej vse, dobesedno vse, ker še rasteš in je pomembno da maš hrano zelo raznoliko, vsega ,pa nepozabi na zelenjavo in sadje! sladkarij se pa bl izogibej oz. manjše količine

[Behemoth]

<{POST_SNAPBACK}>to, da te vse boli je zelo dobro    vsaj veš, da si neki delou  no pain no gain    v glavnem tvoje telo oz. mišičje se krepi in prilagaja večjim obremenitvam in potem imaš musklfibr(mlečno kislino v mišicah...pa se mi ne da zej o tem     ) v glavnem to je pozitivno...

 

emmm hrana, ma ti si še tok mlad, da jej vse, dobesedno vse, ker še rasteš in je pomembno da maš hrano zelo raznoliko, vsega ,pa nepozabi na zelenjavo in sadje!    sladkarij se pa bl izogibej oz. manjše količine   

Aha, ja sej, samo to me zdaj ovira pri treningu In vem kaj je tu musklfirb, mlečna, oz. hisroksipropanojska kislina nastaja pri zgorevanju sladkorja v mišicah

Ja, ok, saj jem, razen svinjine, in goveda, pa še zajčke drugače pa perutnino in purane

Zelenjavo kolko tolko jem, sadje pa če se mi da, sladkarije pa zadnje čase kar fejst

Samo zanima pa me, kaj moraš največ jesti, da full zrasteš?

 

Tnx

[Michelle]

Dons sm dvignla 31 kg Tko, k slisim od prijatelja, da dvigne 140kg pa take fore...jaz sem pa dons poskusila No, nekaj casa ne bom vec. Zame je dost tista palca, k ma sama po seb dost kil, pa ce nabijem se eno kilo na vsako stran je vec kt prevec

 

Drugac sem pa danes tekla ene 13km....ful mi ni slo, neki ni ok z mojim pocutjem...

[Behemoth]

<{POST_SNAPBACK}>Dons sm dvignla 31 kg        Tko, k slisim od prijatelja, da dvigne 140kg pa take fore...jaz sem pa dons poskusila    No, nekaj casa ne bom vec. Zame je dost tista palca, k ma sama po seb dost kil, pa ce nabijem se eno kilo na vsako stran je vec kt prevec     

 

Drugac sem pa danes tekla ene 13km....ful mi ni slo, neki ni ok z mojim pocutjem...

 

pa ti si wonder woman

[Michelle]

NOT

 

poglej na TEKASKI FORUM kolk folk pretece

[mačky]

<{POST_SNAPBACK}>Aha, ja sej, samo to me zdaj ovira pri treningu In vem kaj je tu musklfirb, mlečna, oz. hisroksipropanojska kislina nastaja pri zgorevanju sladkorja v mišicah

Ja, ok, saj jem, razen svinjine, in goveda, pa še zajčke drugače pa perutnino in purane

Zelenjavo kolko tolko jem, sadje pa če se mi da, sladkarije pa zadnje čase kar fejst      

Samo zanima pa me, kaj moraš največ jesti, da full zrasteš?

 

Tnx

Pri športnikih je potreba po bejakovinah večja, se pravi več beljakovin, ni ti pa treba pretiravat. Da ful zrasteš, moraš tud ful trenirat pa prilagajat obremenitve. Po treningu je fajn zaužit kake beljakovine, ki hitro v kri preidejo.

[Ajda-]

Jst sem ravnokar prelaufala kakih 7 km... pa se mi zdi to kar dost pa tud počutm se odlično... ampak tale tekaški forum me je pa mal na realna tla postavil

[Behemoth]

Mene pa zanima kaj moraš največ jesti da pridobiš na rasti no saj nisem majhen, merim 169cm ampka vseeno

 

[Michelle]

Behi,

 

 

<{POST_SNAPBACK}>Pri športnikih je potreba po bejakovinah večja, se pravi več beljakovin, ni ti pa treba pretiravat. Da ful zrasteš, moraš tud ful trenirat pa prilagajat obremenitve. Po treningu je fajn zaužit kake beljakovine, ki hitro v kri preidejo.

 

 

Sicer si pa star sele 15, tako da bos po vsej verjetnosti se zrasel. Moji sosolci so se potegnili tam v drugem letniku, prej smo ble pa punce visje ( v vecini) Pa po moje da na rast lih ne mors vplivat.

 

Naredila trebusnjake in rolala, kjer me je ujel dez, zato ni blo pretirano veliko ( slabo uro). Oci mi je kupil uno elastiko, katero fehtam ze dolgo ( sem ze mela, sam nekam "zalozila", kot vse ). Tko da dans bom probala telovadit s tistim