Vitamin C

[free]

sm najdu 1 fajni clanek o vitaminu C (vir je naveden spodaj):

 

Kaj sploh je vitamin C?

 

Je antioksidant, glavni akter pri proizvodnji kolagena, vitamin, ki vpliva na hormonski sistem in sodeluje pri bioloških procesih. Vitamin C je neke vrste ''cement'' telesa in krvnih žil, saj pospešuje nastajanje kolagenov, elastosinov in drugih stabilizacijskih molekul v telesu. Kolagen je po videzu in po funkciji podoben železnim palicam, ki služijo za stabilnost in trdnost betona. Milijoni teh bioloških stabilizacijskih molekul tvorijo vezivno tkivo telesa, kosti, kože in žilnih sten.

 

Kolikor več vitamina C je na voljo, toliko več kolagena lahko ustvarijo celice žilnih sten in toliko bolj stabilne so stene arterij, ven in kapilar. To je zelo pomembno, saj so zaradi stalnega mehaničnega pritiska med krvnim obtokom precej obremenjene. Zadostna količina vitamina C tako ohranja žile prožne.

 

Dnevno priporočena doza 60 mg vitamina C je precej nizka, zanimivo je, da skoraj vse živali proizvedejo dnevno med 2000 in 20.000 mg lastnega vitamina C, le morski prašički in ljudje ne moremo proizvajati lastnega vitamina C in ga moramo pridobiti s prehrano.

 

RDA (priporočen dnevni vnos) je glede na novejše študije že zdavnaj prenizek. Današnji industrijski proces predelave živil bistveno zniža kvaliteto večine živil, mnogi nutrienti se pravzaprav povsem uničijo. Če temu dodamo, da so se prehranjevalne navade večine v zadnjih desetletjih precej spremenile, postane dodatni vnos vitamina C še kako dobrodošel.

 

Danes s prehrano prejemamo čedalje manj vitaminov, čeprav jih zaradi stresnejšega načina življenja potrebujemo vedno več. Dokazano je, da onesnaženje okolja, dimni plini, strupi, elektrosmog, radioaktivnost, itd. vodijo k zvišanim potrebi po vitaminih. Telo poskuša z njimi namreč omejiti ali preprečiti nastalo škodo.

 

Prosti radikali, kateri nastajajo zaradi vplivov okolja, še zlasti iz cigaretnega dima, povzročajo oksidacijo žilnih sten in pospešujejo aterosklerotične obloge. Že ena cigareta uniči 120mg C vitamina, zato so kadilci, kot tudi pasivni kadilci, tukaj zelo na udaru.

 

K povečani potrebi po vitaminih ne prispeva le onesnaženost okolje ali kajenje, temveč tudi stres. Kadar smo v stresu, naše telo sprosti večjo količino adrenalina, ki za svoj nastanek potrebuje vitamin C - za vsako molekulo adrenalina je potrebna molekula vitamina C. Hkrati pa s stresom narašča nivo stresnega hormona kortizola, proti kateremu se težko bojujemo, če nam vitamina C primanjkuje.

 

Kemična sestava vitamina C in glukoze (sladkorja) je skoraj identična. Telo osebe, ki boluje za diabetesom, zamenjuje ti dve molekuli, kar je tudi vzrok te bolezni. Če sladkorni bolniki uživajo dodaten vitamin C, se lažje vzpostavi ravnovesje med sladkorjem in vitaminom C.

 

Številne znanstvene in klinične študije so dokazale tudi pozitivno in sinergično delovanje vitaminov C in E, kroma in drugih vitalnih snovi pri diabetikih. Vitamin C ne pomaga le pri sladkorni bolezni in celjenju ran po operaciji (s tvorbo kolagena), ampak skupaj z vitaminom E in beta karotinom vzdržuje optimalno viskoznost krvi ter s tem preprečuje nastajanje strdkov. Prav tako zadostna količina vitaminov zaustavi rast aterosklerotičnih naslag in jih celo razgrajuje. Lahko bi še naštevali, vendar tokrat le toliko o vitaminu C.

 

 

Viri: 1. Vitaminska Biblija, Vitamins and Minerals, Amanda Ursell

mojtrener - Aleksander Korber

[krokodil]

Pa se nekaj o cloveku, ki ga je pozrl vec, kot pol Slovenije skupaj Tukaj

 

Pravkar opazil, da sta ta in ta post , objavljena v razmiku samo 11 minut.

Golo naklucje, zagotovo

[p!sces]

Ti se noben ni povedal, da nakljucji ni?

No, ti js povem.

 

L.

[Marsa]

Kul, thanx Vrba in Free, dbest da imamo cist posebno temo o C vitaminu, pa tolk not.

[Guest sstane]

BIOVITAMIN C

 

Enako strateško pomembna kot sol je nafta, njen oksid, askorbinska kislina, biovitamin C.

V organizmu ima vlogo ključa pri odpiranju molekularnih sit ob presnovi.

Je kisli elektrolit galvanskega člena in lokomotiva verige presnovnih molekul.

Najpomembnejše za začetek in potek presnove: je natrijev par v kodi presnove.

Pomanjkanje ali obrat smeri vrtenja vodi do ustavitve presnove, padca napetosti galvanskega člena in smrti.

 

( Zdrava sol )

[free]

ja in?? pa kwa pol!!

sej to je jasno, da se ne sme unga clanka uporablat za komercialne namene ane!

torej ga tudi nisem! pa temu bi rekli 2 muhe na 1 mah!

 

ti pa mas cajta tkole neki fohlat ukol no... zakwa pate to moti sploh? pa ne se mi zdej delat svetnika spet!

mislm, whats the point stem k si navedu tole sploh? kwas mislu stem dosect no, mi pa res ni jasn??

no, dej povej kaj te mot tolk no, ce cs, da naus tkole uduzadi not padau... zakwa pa na sejmu nis 0 reku men u faco, ce te ze tolk neki mot ??

sej si predstavlam kwa te moti; verjetno to kar se mnogo drugih... ha, da... kako otrocje pravzaprav. :xx!:

 

a mas kej proti men? al pa proti mojmu nacinu izrazanja? al pa proti temu kar delam? ti povem tole: tvoja stvar!! pa sproceseri ze enkrat in sprejmi, ce se ces bols pocutit no! al pa pejt na 1 C vitamin, ce cs.

 

mah, vsaka druga tema ze o nekih dvomih in nesprejemljivostih no :xx!: sam se ne damo!!

 

-----------

Pravkar opazil, da sta ta in ta  post , objavljena v razmiku samo 11 minut.

Golo naklucje, zagotovo

[free]

ja itak!

kvaliteten C vitamin je med najmocnejsimi antioksidanti na svetu! in ga nikakor ni zanemarjati, oz. prav nasprotno, spominit se in poudarjati, da ga je potrebno vsakodnevno uzivati!!

Saint Georgy, ki ga je odkril je zanj dobil Nobelovo nagrado. Ni blo zaman, ce mene prasas!!

sam vidm, da krokslava mot tole moje propagiranje GOH zadev

no, sej, jst pravm, 2 muhe na 1 mah, cloveka osvestis, potem pa mu ponudis!! seveda pa korko to zgleda drugace razume!! :xx!:

ponavadi najlazje sklepamo po sebi ane kroko

 

ma ti povem.. tkole jst zdej vsakdan 2 al 3 C vitamincke klofnem po grlu... in se vsakic veselim, ker vem da postanem odpornejsi za vse zivo kar je in kar se bo.

spet full folka bulanga zaradi te spremembe vremena in C vitamin definitivno pomaga pri takih zadeva oz. odpornosti organizma.

 

upam, da bo tudi Vrba, al sstane al kdo drugi, kaj napisala-i o KVALITETI C vitaminov, ki s pojavljajo na trziscu!!! - to bi blo res dobro vedet jst sm na tem podrocju laik!! ker pa do ene meje zaupam firmi GOH, verjamem, da imajo res kvaliteten C vitamin. Kvaliteten zame pomeni tak, ki se bo absorbiral tudi v celice, kar je bistveno!!!!! Celice treba nahrant, ne sam v trebuh hrane dat!!!

Pa da naum zdej spet FHES omenjal, ki ravno to pocne, da pomaga pri transportu vitaminov in mineralov v celice, ker lahk da krokotu nau dobr, bom raj kr zakljucu stem mesidžem.

-----------

Kul, thanx Vrba in Free, dbest da imamo cist posebno temo o C vitaminu, pa tolk not.

[free]

sicer res da razumem sam ene 10% tega kar si napisu; mi jepa jsano, da promoviras tvojo sol!! aleluja!! itak, valjda, sej prou no.

sam, a bi lahk to mal bolj po damoce razlozu??

sploh pa, a bi ti priporocau ljudem dodatno uzivanje C vitamina?? + da uzivajo tvojo sol. torej tvojo sol + dodatni C vitamin??

al pa raj bolj podomace napis, kaksno vlogo ma tvoja sol pri uporabi dodatnega C vitamina in C vitamina v telesu nasploh?

-----------

BIOVITAMIN C

 

Enako strateško pomembna kot sol je nafta, njen oksid, askorbinska kislina, biovitamin C.

V organizmu ima vlogo ključa pri odpiranju molekularnih sit ob presnovi.

Je kisli elektrolit galvanskega člena in lokomotiva verige presnovnih molekul.

Najpomembnejše za začetek in potek presnove: je natrijev par v kodi presnove.

Pomanjkanje ali obrat smeri vrtenja vodi do ustavitve presnove, padca napetosti galvanskega člena in smrti.

 

( Zdrava sol )

[krokodil]

upam, da bo tudi Vrba, al sstane al kdo drugi, kaj napisala-i o KVALITETI C vitaminov, ki s pojavljajo na trziscu!!! - to bi blo res dobro vedet jst sm na tem podrocju laik!!    ker pa do ene meje zaupam firmi GOH, verjamem, da imajo res kvaliteten C vitamin. Kvaliteten zame pomeni tak, ki se bo absorbiral tudi v celice, kar je bistveno!!!!!  Celice treba nahrant, ne sam v trebuh hrane dat!!! 

Drugo ime za vit.C je askorbinska kislina.Kako zgleda molekula in ostalo lahko vidite Tukaj in Tukaj

 

Na nasem trziscu so meni znane naceloma tri oz.stiri "oblike " vitamina C,

-vitamin C

-vitamin C s postopnim sproscanjem (time release)

-kalcijev askorbat

-vitamin C +bioflavoidni kompleks

 

Ne glede na to, da vsak prodajalec govori, da je 'njegov' vitamin C boljsi/drugacne kot drugi, gre v vseh primerih za ISTO zadevo.

 

Da se vrnem navzgor:

-vitamin C = askorbinska kislina (blaga kislina)

-vitamin C time release = askorbinska kislina pomesana s celulozo

-kalcijev askorbat je sol askorbinske kisline, (10% oz. 10,27 je kalcija v spojini), v prebavilih razpade na vit.C+kalcij

-vitamin C +bioflavoidni kompleks (askorbinska kislina+bioflavoidi (za 'baje' boljso absorbcijo))

 

Kalcijev askorbat naj bi jemali ljudje z obcutljivim zelodcem.

Ampak, ce se jemlje 'navadna askorbinska kislina' po pravilih: vedno po jedi in v vec odmerkih na dan, nima prakticno nihce tezav s tem.

 

Se cena pri nas, najcenejsi in z najboljsim razmerjem price/performance (ne, jaz ga NE prodajam) je Amosvital C prah, 100g (=100 000mg) stane manj kot 3Eur.Ce ga jemljete v (zadnje case veckrat zanikanem/premajhnem) odmerku 100mg na dan, vam zadosca za celih 1000 dni.

 

Se enkrat ponavljam, vit.C je samo eden (ceprav bom zdajle tukaj slisal, da temu ni tako), razlicnih izdelkov bezbroj (sploh v USA).

[Guest sstane]

Čisto sem zmeden od teh sintetičnih antioksidantov, eden je boljši od drugega

[Guest sstane]

Pravi, da je največji prosti radikal Zmago plemeniti Jelinčič

[free]

Tooooooo stari, to mi deli!!

a sm zdej lahk tvoj prjatu

 

 

hm, me pa zdej SE BOLJ zanima, ce jeres, da je vseeno kaksen C vitamin??

mislm, ce kupm unga - 'sumece tablete', za katerga vsi pravjo, da je zanic in da ma dodan se sladkor, ipd... aje isto, kot ce vzamem enga drugega iz lekarne ali pa pac tega odmoje firme GOH, ki je v sestavi kalcijev sorbat.

tko, da me tolk zanima, da um zdel ou kr pisat se kermu struckotu, da mi pove!!

thanks!!

----------

Drugo ime za vit.C je askorbinska kislina.Kako zgleda molekula in ostalo....

[free]

evo, poslal oz. vprasal! cakam answer!

[free]

he he... se bolj bos, ker jih uzivas vedno vec in tudi vedno vec svinjarije je v zraku.. in tudi sonce in ono in tretje in podslanost tudi :xx!:

sedaj pa je spet odvisno od tega, kaj je v resinci sinteticno in kaj ne!! in kaj je umetno narejeno in kaj ne, in kaj koristi in kaj ne in kaj kosristi enemu in kaj drugemu in v kaksnih merah in priloznostih in bla bla bla...

 

no, tema je vitamin C

dans sm poslusu na TV je 1 doktorca promovirala alego; in fulla poudarjala vitamin C, kako je nujno potrben pri obnavljanju in stitenju zaradi vpliva sonca , idp... zanimivo no; sam je pa tut take klatla o tisti algei, kt da je najboljsa zadeva na svetu v vseh pogledih no, sej kr naj, zlaba ze ne more bit.

 

vglavenm kot sem povedal ze v temi herbalife; govorim splosno, da naum kdo mislu da osebno, ker vidim, da sebe ulovim v istem stosu:

ves folk ne zaupa firmam z dodatki prehrani, ne zaupajo tudi fitness dodatkom prehrani, ne zaupajo alternativi, in ne zaupajo zdravnikom in kar je bistveno, da ne zaupajo samemu sebi...

 

potem ostane se nihce. temu edinemu zaupajo.

 

vsak posamezni zagovornik enega od nastetih se 'bori' proti temu nezaupanju! preveckrat sprejema samo iz svojih izkusenj, verjame samo tisto kar je probal sam in deluje pri njemu. ceprav ima lahko nekdo drug (iz druge skupine) ravno obratne izkusnje.

razlogi in nameni so razlicni. lahko so profitne narave, dobronamerne narave, zdravstvene narave, etc... in spet, v vsaki od nastetih se najde 'dobro' in 'slabo' ce pac locimo. na dobro in slabo.

imamo dobre, manj dobre in slabe dodatke prehrani. imamo dobre, manj dobre in slabe zdravnike, kakor tudi alternativne zdrvitelje in tudi ti so lahko za nekoga dobri in za nekoga ne, in vcasih vredu in vcasih ne. prav tako pa nas ego deluje vcasih bolj in vcasih manj in vcasih zaupamo sebi bolj in vcasih manj.

 

hecno ane :xx!:

 

no, sam tolk sm to hotu napisat, da bi bli mi k to beremo cim bolj strpni do mnenja drugih, ki imajo morda druagcne izkusnje kakor mi.

 

vglavnem, da ne bluzim zdej tuki... odkritelj vitamina C

- Albert_Szent-Gyorgyi -

- szent-gyorgyi-biography -

 

 

-----------

Čisto sem zmeden od teh sintetičnih antioksidantov, eden je boljši od drugega  

[free]

Ascorbic acid and Vitamin C are not equivalent--Vitamin C is a form of ascorbic acid (I'm believing what I'm reading). Ascorbic acid is more general, so if anything, Vitamin C should redirect into ascorbic acid.

 

However, I think it's best if they're separate entries; ascorbic acid about the general class of ascorbic acid, Vitamin C about the L-idoslkwhater of ascorbic acid.

 

--TheCunctator

 

 

sstane, pa se o soli: (PS: sam da naus zdej se bl fanatichen)

- salt -

- sodium chloride -

[free]

vir: ptuj-on.net

 

Zdravje - četrtek, 9. avgust 2001

Vitamin C - askorbinska kislina

Kako prepoznamo pomanjkanje vitamina C?

- dlesni so vnete in krvavijo;

- o vsakem udarcu ali pritisku se pod povrhnjico pojavijo hematomi;

- mišice postanejo boleče brez razloga;

- zobje se razkrivajo, dlesen se krči oz. potiska nazaj.

 

Za razliko od živali, ki same sintetizirajo vitamin C, pa je človek odvisen od vitamina, ki ga dobi s hrano.

Vsebnost vitamina C v hrani je različna, največ pa je v zelenih listih, v rumenih in rdečih sadežih. Pri sadju je pomembna osončenost, čas obiranja in pa način dozorevanja. Tudi način kuhanja ter konzerviranja odloča o vsebnosti vitamina C.

Ker je vodotopen, se ga večina izluži v vodo, v kateri se kuha, zato bi bilo z vitaminskega stališča priporočljiveje popiti to vodo, kot pa pojesti hrano, ki se je v njej kuhala. Pasterizacija, še bolj pa sterilizacija nevarno znižata raven vitamina C v mleku, zato je pri prehranjevanju dojenčkov od 2. Meseca starosti dalje nujno dodajanje svežega sadnega soka.

Največ C vitamina vsebujejo torej sveža živila.

Živilo - Količina - Vitamin C

Ribez črni - 200 g - 1200 mg

Paradižnik - 200 g - 400 mg

Ohrovt brstični kuhan - 200 g - 400 mg

Pomaranče - 1 srednja - 375 mg

Regrat - 125 g - 315 mg

Motovilec - 100 g - 200 mg

Mandarine - 2 srednji - 200 mg

Limona - 1 srednja - 275 mg

Riba losos - 125 g - 125 mg

Špinača - 200 g - 200 mg

Zelje belo zeleno - 200 g - 250 mg

 

Razen teh zgoraj navedenih C vitamin vsebujejo še naslednja živila: acerola, peteršilj, rdeči ribez, borovnica, kreša, stročji fižol, kislica, hren, por, kostanj, listi zelene, zelje in grenivka.

 

Športniki potrebujejo na dan tudi do 2 g C vitamina. Če ga ne zaužijete dovolj s hrano, si lahko kupite tablete 500 mg vitamina C v lekarni. Vzamite ga takoj po glavnem obroku. Če jeste L-carnitin potem s to tableto vzamite še C vitamin in B6.

[free]

Vitamin C - askorbinska kislina je enolna oblika 3-okso-L-gulofuranolaktona. Pripravimo ga lahko s sintezo iz glukoze ali ga ekstrahiramo iz rastlin (črni ribez, citrusi,…). Na zraku se zelo lahko oksidira. Je osnova za formiranje kolagena in interceličnega materiala, kosti in zob ter celjenje ran.

 

Pomaga ohranjati elastičnost kože, pospešuje absorbcijo železa in povečuje odpornost. Uporablja se ga za zdravljenje skorbuta, do določene mere pa lahko prepreči tudi nastanek in razvoj raka. Človek je med redkimi sesalci, ki ne more proizvajati askorbinske kisline v jetrih.

 

Dobri viri vitamina C so brokoli, brstični ohrovt, cvetača, zelje, rdeče paprike, čili, vodna kreša, guave, citrusi…

Pripravila Katja Žmitek

 

Viri:

* Chemistry IT Centre of the University of Oxford

* Joe Lenthall, Magdalen College School, Oxford

* Leksikon Cankarjeve založbe: Kemija

[free]

- Vitamin C - ali je res tako zdrav -

 

- vitamin C -

 

- vitamin C-

 

Mnoge mednarodne raziskave so pokazale da več kot 40% svetovnega prebivalstva ne uživa sadja in zelenjave (vir vitamina C), oz. ga uživa le 10% prebivalstva civiliziranega sveta, obenem je vitamin C občutljiv na svetlobo in toploto kar pomeni da ga le redki uživajo v zadostnih količinah. Športniki in aktivni ljudje potrebujejo veliko več vitamina C kot manj aktivni ,zato zanje dodajanje tega vitamina ni le koristno ampak je neophodno. - vir: Gensan C - Strong - sokol group

 

- ezdravje - kadilci in vitamin C -

 

- zdravje-ilirija - vitamin C -

[krokodil]

<{POST_SNAPBACK}>Tooooooo stari, to mi deli!!       

a sm zdej lahk tvoj prjatu     

Hm.

Prijatelji mi nikoli ne poskusajo prodati cesa

[Guest sstane]

Morja, jezera in reke so polne biokode, katere sestavni del je C-vitamin

Tudi vsa živa bitja, od rastlin do živali, ga proizvajajo, razen rib in človeka.

Živalim se tvori v jetrih.

Sintetični askorbati in askorbinska kislina niso C vitamin, pač pa organska kislina in njene soli.

[mushi]

<{POST_SNAPBACK}>he he... se bolj bos, ker jih uzivas vedno vec in tudi ves folk ne zaupa firmam z dodatki prehrani, ne zaupajo tudi fitness dodatkom prehrani, ne zaupajo alternativi, in ne zaupajo zdravnikom in kar je bistveno, da ne zaupajo samemu sebi...

 

potem ostane se nihce. temu edinemu zaupajo.

 

........

 

sam si full zadel veš!!!!!!!!!!!!

ampak jst grem zdej sej 60 % dalje...

[El Nino]

pa zakaj za vraga človek ne proizvaja c vitamina

[free]

hm, zanimivo razmisljanje; morda celo prevec tipicno slovensko; pa brez zamere; jst grem recimo najprej do prijatelja, ce vem da imam nekaj dobrega!! in seveda tudi obratno. prodam pa pac zato, ker sedaj pac nisem v stanju dat vsem zastojn.

kakor tudi, danes se velikokrat ze informacija placa; tukja pa jih imate zastojn; in sam forum in vse kar tukaj posamezniki ponujamo, informirajo, posredujejo, kakor v najvecji meri delo urednistva LN, je vse zastojn!!

seveda, slovencelj bo pac takoj paniko zagnal, ce mu ne das se izdelka zastojn :xx!: hm, pa sm mislu, da smo se ze kej premaknil no... no, tako pa imamo tukaj baze znanja, podatkov in kar je najpomembnejse MNENJ, direktno od uporabnikov. To so danes vredne stvari, ki jih v tujini prodajao za velik dnar. ampak, no, saj nekaterim je to cisto samoumevno ne danes se javnomenjske raziskave placujejo tudi pri nas. In forum dejasnko ovb vecejm stevilu komentajev in menj v doloceni temi je javnomnenjska zadeva; ceprav le v okviru dolocene populacije uporabnikov.

 

no, 0 osebnega stari, sam vcasih se je fajn zavedat kaj mamo in bit malo bolj sprejemljiv in manj kriticen seveda, to velja tud zame in mnoge tu.

--------

Hm.

Prijatelji mi nikoli ne poskusajo prodati cesa

[free]

o kulsko od tebe zmer rat slism mnenje!

sam problem je k tut sam seb govorim

no, da naum zdej spet zafilozofiral o'zaupanju, k mamo ze temo o tem ane..

-------------

sam si full zadel veš!!!!!!!!!!!!   

ampak jst grem zdej sej 60 % dalje... 

[krokodil]

sicer offtopic, pa vseeno:

 

free, razumi tako,kot je bilo misljeno.

 

Nikjer nisem napisal, da zelim kaj zastonj.Ne od prijateljev, ne od znancev, ne od...

Placam, jasno.

Misljeno je bilo kot ponujanje necesa.

 

Pa ko ze opredeljujes mene in moje misljenje, cisto mimogrede, nisem Slovenec