Kako shujšati?

[Matjaž Bogdan]

Tako dieto pa ne bi nikomur priporočal. Samo potem ne bi smel nič jesti- ker alkohol vsebuje enostavne sladkorje in je zelo kalorična zadeva- najslabše sorte kalorije. primer- 1 l žganja ali šnopsa = 3kg belega piščančjega mesa =1,5 kg puste govedine =4 kg krompirja = 1,4 kg kruha -kalorična vrednost pri vseh naštetih količinah je enaka.

[Trudi]

Najboljučinkovito za hujšanje je sex

[aiwa]

Najboljučinkovito za hujšanje je sex

se ne strinjam pol zmer paše kej pojest...

[Guest sstane]

se ne strinjam pol zmer paše kej pojest...

al pa podimit

[Guest mačona]

al pa podimit

ta varianta je boljša.

[Guest sstane]

ta varianta je boljša.

[Guest mačona]

definitivno je.

[Guest sstane]

definitivno je.

To se ti samo zdi

[Ksenia]

Mislim ,da sem ti enkrat že dejal, da pri " hujšanju " ni obvezno ,da zmanjšaš prehrano- dosti bolj zdravo je , da dodaš v življenju nekaj novega glede gibanja .Nov napor- aktivnost.

Pa kako je zdaj s tisto hitro hojo '?

Tole z gibanjem je dolgotrajen proces, samo se splača, ker izgubljaš težo/ oz. spreminjaš strukturo telesa/ ne da bi vsak dan buljil v vago.

Pol pa čez kakšen mesec ali tri pogruntaš , da si kar cool. Zame je to najlažje pa najbolj mimogrede...-ugodno s koristnim.

Svetoval bi ti , da ne gledaš na vago, morda si pa v redu, pa imaš le vzorec glede teže tak... včasih je to mim. Jaz se pod 92kg počutim švoh in slabo/ pa naj to razlagam ljudem- se čudijo/ , torej moram imeti več , pa kva če pol nimaš manekenskega pasu... jebi to... počutje je zakon... Pa tudi vsak je po svoje narejen- rojen.

Veliko aktivnosti sem v tem času vnesla v svoj lajf in tudi teža se manjša... v bistvu pa sedaj tuhtam nekaj drugega... recimo da se na telesu že leta poznajo, pa da izgubljanje kg to še pripomore... hoja, tek, prehrana, razmišljanje... vse ok, ob vsem tem uživam... rabila bi vaje za zgornji del telesa, recimo za prsni predel kakšen nasvet?

[tantra]

"...rabila bi vaje za zgornji del telesa, recimo za prsni predel kakšen nasvet?..."

 

Ena od "1. 000. 000" možnosti:

"bench press - zmerni, z zmerno obremenitvijo"_dvigovanje dolge ročke z utežmi iz klopi, ...

(so še druge vaje). V fitnessu ti bodo razložili vse.

Oz. dobod kako pdf ebook, video na netu.

So še raztezne & izometrične vaje, ... Kjer se z utežmi ne dela. Učinek je tudi.

Dobod kako knjigo o stretchingu. In si oglej vaje stretching za prsni koš.

Vaja jelen I. del za ženske je masaža ... Več v pdf ebook par postov nazaj.

Saša Lendero jo je menda izvajala svoj čas. Pa še katera druga tudi.

[Ksenia]

"Vaja jelen za ženske

 

Prednosti, ki jih jelenska vaja omogoča ženskam, so številne, raznolike in zelo zanimive.

Taoizem ponuja ženskam način za lajšanje menstrualnih težav celo med samo krvavitvijo. Najpogostejše težave so: spremembe razpoloženja, zadrževanje urina in vode, hormonalne blokade, krči in zelo močne krvavitve. Šibke krvavitve so znak blokade in zastrupitve organizma. Menstruacija, ki izostane nenadoma, brez vpliva jelenske vaje, je znak bolezni, zanositve!

 

Ta vaja krepi mišice rektuma, preprečuje in zdravi hemeroide; še več - preprečuje in zdravi tudi vaginalne tegobe: infekcije, premočne krvavitve, krče in belo perilo. Nenazadnje pa krepi pretok krvi v spolnih organih in energizira področje pubisa.

 

Jelenska vaja bo vagini zelo koristila, postala bo bolj čvrsta in gibka. Ženskam, ko so že rodile, bo vaja pomagala bolje zadovoljiti partnerja pri spolnem odnosu. Porod lahko pretirano razširi vagino, kar znatno slabše stimulira partnerjev thingy.

 

Z izvajnajem vaje Jelen lahko ženske energizirajo in okrepijo svojo vagino.

 

Še več: jelenska vaja spodbuja naravno proizvodnjo estrogenih hormonov in jih usmerja v vagino, maternico, prsi in jajčnike. Povišana količina estrogenih hormonov lahko bistveno ublaži simpotme menopavze in spodbudi pomlajevanje. Blagodejni vplivi jelenske vaje so znani že tisočletja. Vaja omogoča, da tisti, ki jo izvajajo, ohranijo mladostni videz. Zgodovinksi dokumenti dokazujejo, da so ženske, ki so se proslavile zaradi svoje čudežne lepote, redno izvajale to vajo. Dodatna prednost te vaje je, da višek estrogena proizvaja naravno in ga telo uravnoteži z drugimi snovmi.

 

Dejstvo, da se estrogeni hormoni proizvajajo naravno, je zelo pomembno. Organizem sam čuti, kolikšno količino estrogena potrebuje v določenem trenutku. Zdravnik, ki predpiše umetne estrogene ali kakššno drugo zdravilo, ki ni uravnoteženo z drugimi običajnimi telesnimi snovmi, ne more vedeti, kolikšna količina hormona v krvi je trenutno potrebna. Količina hormonoa v krvi se namreč spreminja iz ure v uro in je ni mogoče spremljati. Poleg tega pa umetni estrogeni hormoni prej ali selj povzročajo težave zaradi prevelikih ali premajhnih odmerkov. Telo samo najbolje odreja in določa količino estrogenih hormonov, ki jih je potrebno izločiti v kri, ker ima posebno občutljive detektorje, ki so pripravljeni reagirati vsako sekundo dneva.

 

Ta vaja vsem mladim, plodnim ženskam ponuja sredstvo za prekinitev krvavitve na povsem varen način. Z vadenjem dveh faz jelenske vaje lahko po določenem času prekinejo svoj menstrualni ciklus in tako izkoristijo številne prednosti, ki jih ponuja ta vaja.

 

Običajno vsak mesec zunanji sloj maternične stene nabrekne zaradi krvnih žil, ki pričakujejo implantacijo oplojenega jajčeca. Če sperma oplodi jajčece, se bo to zasidralo na maternično steno, ki je prežeta s kvjo in bogata s hranljivimi snovmi, in bo začelo rasti. Srkajoč hranljive snovi jajčece raste do popolnoma razvitega ploda. Če pa do opoditve ne pride, tudi implantacije ni; maternična stena se raztopi v krvi, ki postane nepotrebna. Tako se velike količinekrvi in hranljivih snovi vsak mesec izgubljajo z menstruacijo.

 

Vaja Jelen prekinja to vsakomesečno izgubo krvi. Nekatere ženske oklevajo s prekinitvijo svoje menstruacije, ker menijo, da to ni naravno. Vendar ne obstaja razlog za vznemirjanje. Prekinitev ciklusa ni nič neobičajnega: menstruacija naravno izostane v menopavzi, med nosečnostjo in dojenjem.

 

Med nosečnostjo žensko telo nagonsko absorbira hrano v kri in jo usmerja v jajčece, ki raste in se razvija. Kri in energijo, ki se drugače izgubljata z menstruacijo, tako uporabljajo predvsem spolne žleze v korist fetusa. Če amti po porodu otroka doji, menstruacija ne nastopi takoj, ker bo menstrualna kri usmerjena proti prsim, kjer se bo preobražala v mleko.

 

Popolni sistem samozdravljenja : taoistične notranje vaje / Stephen Thomas Chang

OPOZORILO: Med prekinitvijo menstrualnega ciklusa se zmanjša možnost zanositve. Po prekinitvi izvajanja jelenske vaje se menstruacije obnovijo in ženska ima veliko večje možnosti za zdravo nosečnost; to trditev potrjujejo tudi zgodovinski podatki. Taka prekinitev menstruacije nima trajnih posledic. Ženske ne bi smele izvajati jelenske vaje med nosečnostjo; energija, ki jo ustvarja vaja, in povečana stimulacija spolnih organov bi lahko povzročili prezgodnji porod.

NAVODILA ZA IZVAJANJE VAJE "JELEN" ZA ŽENSKE

Med izvajanjem te vaje začutite ogenj ali energijo, ki se zbira v vaših spolnih žlezah in občutite, kako se ta ogenj ali energija dviga ob hrbtenici vse do prsi in temena. (Ne poskušajte izzvati takšne podobe v svojih mislih, da bi energiji olajšali vzepnjanje. Pri tej vaji domišljija nima prostora! ???) Združitev telesa in duha je predpogoj za skladno in močno delovanje življenjske energije. Božanski cilj je privesti to energijo do pinealne žleze v glavi.

To vajo izvajajte zjutraj, ko vstanete, in zvečer, preden greste spat. Če to ni mogoče vsak dan, bo zadostovalo enkrat tedensko.

Prva faza:

1. Sedite tako, da potisnete peto na odprtino vagine. Nasloniti se morate dovolj močno, tako da začutite nenehen in občuten pritisk na klitoris. Če vam ne uspe položiti pete v ta položaj, položite na vainlano odprtino okrogel in dovolj čvrst predmet, npr. teniško žogico. (Nedvomno boste začutili prijetne dražljaje, ki so posledica stimuliranja genitalnega področja in osvobajanja spolne energije).

2. Hitro in krepko drgnite dlan ob dlan. Tako si boste ogreli roke, ker se bo telesna energija preselila v roke in dlani.

3. Položite roke na prsi in začutite, kako toplota rok prodira v kožo.

4. Nežno masirajte prsi, krožne gibe usmerjajte navzven. Desna roka naj se giba v smeri, ki je nasprotna urinemu kazalcu, leva pa naj se giba v smeri urinega kazalca.

5. S temi krožnimi gibi zmasirajte prsi vsaj šestintridesetkrat, vendar ne več kot tristošestdesetkrat, dvakrat na dan

 

(Poudariti je potrbno, da po prekinitvi menstruacije krožnih gibov ni potrebno ponoviti tristošestdesetkrat. Ženska sama lahko najbolje oceni, kdaj ji udtreza prekinitev menstruacije in kdaj jo želi obnoviti. Menstruacija se pojavi ponovno, ko ženska preneha z izvajanjem te vaje.)

 

Opomba A:

Kroženje z rokami navzven se imenuje disperzija in pripomore k preprečevanju in zdravljenju cist in raka dojk. Gibi rok so lahko usmerjeni tudi obratno - navznoter. Desna roka se giblje v smeri urinega kazalca, leva roka pa v nasprotni smeri. To gibanje se imenuje stimulacija, njegova posledica je povečanje prsnega obsega.

 

Druga faza:

To vajo lahko izvajate v sedečem ali ležečem položaju.

1. Začnite s stiskanjem analnih in vaginalnih mišic, kot da želite ta dva organa približati drug drugemu. Potem poskusite povleči rektum navzgor, v notranjsot telesa, in sicer tako, da še močneje stiskate analne mišice. Pri pravilnem izvajanju te vaje boste dobili občutek, da vam zrak vdira v vagino in rektum. Mišice naj ostanejo močno stisnjene toliko časa, kolikor lahko zdržite in pri tem ne občutite neugodja.

2. Sprostite se in ponovite analne in vaginalne krče. Ponovite to vajo po lastni želji. Morda boste v začetku čutili manjše težave pri prvih nizih krčev. Sčasoma pa boste zlahko povečali število in trajanje krčenj.

 

OPOMBA A: Pri izvajanju krčev lahko porinete prst v vagino in ugotovite njihovo moč.

OPOMBA B: Sramne ustnice so občutljive in zato jih je med jelensko vajo priporočljivo masirati. Zato morate sedeti na peti ali na blazini. Pritisk prstov bi moral hkrati masirati in stimulirati sramne ustnice.

OPOMBA C: Ženske, ki jihhkratno masiranje dojk preveč utruja, lahko masirajo najprej eno in potem še drugo dojko tako, da uporabijo nasprotno roko za masažo, druga roka pa počiva. S prosto roko lahko stimulirajo vaginalno odprtino, če tega ne zmorejo s peto. To vajo lahko izvajate še na en način: moškemu lahko prepustite masiranje prsi, ženska pa si stimulira vagino s pritiskom roke. Kot ste ugotovili, je jelenska vaja zelo fleksibilna in jo lahko prilagodite svojim osebnim nagnjenjem.

OPOMBA D: Med izvajanjem jelenske vaje se ne dotikajte prsnih bradavic. Te so namreč zelo občutljive in jih je moč zlahka preveč nadražiti. Poleg tega bo ženska, ki pravilno izvaja jelensko vajo, ugotovila, da so njene prsne bradavice postale še bolj občutljive.

OPOMBA E: Vedno bodite osredotočeni na to, kar počnete.

 

Iz Tao Ljubavi by Dr. Stephen T.Chang"

 

Source:

 

Seks, izmenjava energij??

Svet pogovorov › General › Spolnost in odnosi,

 

http://www.gape.org/cgi-bin/yabb/YaBB.pl?num=1045510362/45

v dveh dneh si mi jo že dvakrat priporočal... ne morem da se ne bi/te ne bi poslušala...

[tantra]

Jelen I. del_za ženske;

sprošča estrogene, je masaža dojk, razbija tumorje.

V napisano smer omili PMS, na naraven način zaustavi menstruacijo, omili menstrualnje krče & bolečine. Vitalizira. Zmanjša dojke.

V nasprotno smer urinega kazalca jih poveča, ...

Saša Lendero promovirala slednje se mi zdi. In zanikala obisk pri kirurgu (silikonske vsadke).

[Ksenia]

jst rabim čvrstost

[tantra]

Fitness: bench press, ..., par stretching & izometričnih vaj za prsni koš ...

[Ksenia]

http://www.diva.si/clanki_notranja.php?id_clanek=727

 

kaj pa tole, a je tole kaj blizu tega kar mi Tantra poskuša dopovedat?

lešnike zobat? hm plavat ja vem... to še pride na vrsto...

zdej uteži mam doma... neki bom že stuhtala...

[tantra]

Komolci so v višini prsnega koša,

na vdih, zadrževanje le - tega. Ali na vdihovanje.

Se komolci potiskajo nazaj, prsni koš pa naprej.

V končnem položaju se zadrži poljubno dolgo s komaj zaznavnim šibkim dihanjem.

Vaja se ponavlja po želji n - krat.

Med posameznimi ponovitvami je nekaj sekund sprostitve.

Noge med vajo nekje v širini ramen, lahko malo širše.

Stopala nekoliko obrnjena navzven.

[tantra]

Kravelj na hrbtu pri plavanju bi verjeten bil v korist. )

[Ksenia]

ne se šalit z menoj... plavanje trenutno odpade, za zobanje lešnikov še ne vem kaj bi pomagalo... no ja grem jst cunje obešat, tud to je telovadba.

hvala

[tantra]

In se nažirala z maščobam.

Bolj kvalitetni bi ji bili rahlo praženi_zarumeneli mandlji. )

Pa ne za "J", kot mašilo za njeno psiho stanje. Katero jo je usmerjalo k nažiranju.

[Ksenia]

a vidiš danes ko mam malce pavze od hrane bi lahko tole zobala

[tantra]

Jeti, dober tek. )

Ksenia, mandlji porumenelo praženi ok. Zmernost je modrost. )

Ni to hrana za ljudi z ekcemom, ... )

[Ksenia]

zmernost v čem?

 

tole sem našla, miselm da sem tole imela v mislih... zdej pa brco v rit

http://www.aktivna.si/fotogalerija/?n=1061&pos=1

[tantra]

Eno poznam, ko je začela z oreščki, ... ni mogla nehat.

Ratala pujsa rejena je. )

[Ksenia]

Tantra, včeraj si bil pa v mojih mislih sem se prav nasmejala, berem knjigo pa tko delno slišim tud kaj se dogaja po tv in nemorešverjameš vajo jelen so demonstriral, ok, o samem pristopu ne bom izgubljala besed,ampak berem deseto spoznanje (mi je vedno ko iščem ene odg. ta knjiga v pomoč) in nato pufff

[Audente]

Ksenia,

a ti izvajaš to vajo

Da dobim podatek iz prve roke