Stres

[tantra]

"Ko sem imel malo prostega časa sem tudi sam za instant premagovanja stresa uporabljal načine (ki pa jih rajš ne bom omenil) ki zvišujejo raven dopamina."

 

Dopamina, serotonina oz. endomorfinov.

 

V kolikor je kdo strokovnjak, naj me popravi. Sem že malo pozabil vse navedeno.

 

Kateri so ti načini. V kolikor ni skrivnost. Hvala za odgovor (lahko tudi na zasebna sporočila, če gre za "nerodne" metode; sem "zbiralec endomorfinskih"

metod in postopkov).

________________________________________________________________________________

__________

 

"rekreativen tek v naravi ne bi imenovala ravno instant premagovalec stresa.

Saj ne pišem o maratoncih."

 

Tudi ležanje na hrbtu z roko na sončnem pletežu ali popku ( z reikijem ali brez).

 

Za več notranjega zadovoljstva: polsveča, plug (če so ščitnica, krvni tlak, hrbtenica: vrat, križ ok). Kdor jogira.

 

Pomaga tudi glasba, ki nas sprošča, umirja. Katera odpira nam srce.

________________________________________________________________________________

__________

 

1.) Predvsem pa se naučit komunicirat:

 

http://silvana.telesat.si/dokumenti/KVK%20gradivo.pdf

 

Obstaja za deset razredov boljša skripta (by Marjan Žveglič: Poslovno sporazumevanje (šola za komercialiste)

 

Žal verjetno dosegljiva samo še pri avtorju. In njegovih študentih.

 

Tudi zgornja pdf skripta je ok.

 

Žveglič je bil klasa zase.

________________________________________________________________________________

__________

 

2.) Reševat probleme zdaj in tukaj v mejah moznosti:

 

http://www.ednevnik.si/entry.php?w=synergya&e_id=27826

________________________________________________________________________________

__________

 

Tek, kolesarjenje, izleti v naravo, joga, stretching, fitness,... so sprostitev (polnjenje baterij).

 

Da se lažje soočamo in urejamo vsakodnevne situacije. Probleme; stresne dejavnike. V mejah naših možnosti.

 

Sveta posameznik večinoma ne more spreminjati. Lahko pa spreminja svoj pogled na stvari.

 

Zre na njih z večjo mero zdravega optimizma. V kolikor se počuti kolikor toliko zdravega in notranje močnega.

 

Veliko je tudi, če zna "ciljno" komunicirat. Upravljat z odnosi, da so bolj prijazni.

Manj konfliktni.

[Marsa]

jaz pa stresa pogosto sploh ne premagujem oz. ga TKO premagujem - da se ne trudim; k stres sam pomeni, da se nekaj blazno trudis al pa kej. no in grem not vanj - v stres. podobno kot v bolecino. k ne maram mashil in raznih nadomestkov ali begov.

da se kao zamotim pa vse to. jaz se nocem zamotit s cim drugim, k hocem not pridt.

obstaja pa seveda pol bojazen, da te not potegne - vase. in enim pa pac to povzroca se vecji stres. tko da, vsak zase ve in poskusa razsirit sposobnosti.

 

skratka, tko kot bolecino, tko jemljem. al pac bolezen. ker JE. ce je. nima smisla odganjat s kemijami, z mashili in surogati.

[tantra]

"obstaja pa seveda pol bojazen, da te not potegne - vase. in enim pa pac to povzroca se vecji stres. tko da, vsak zase ve in poskusa razsirit sposobnosti."

 

Izurjen v Naravi uma (vipassana, zen, budistične prakse...) gleda na vsebine v umu (misli, čustva, stresne dejavnike...) nevtralno kot zunanji opazovalec. Kakor pridejo tudi odidejo.

 

Pri soočanju s problemi. Njihovem reševanju se "zabava". Ni v stresu. Oz. v zelo minimalnem.

 

Ostalo je stvar komunikacije, osebnosti posameznika. Z ustrezno komunikacijo se da veliko naredit. Za bolj prijazne odnose. Kateri so v večini glavni izvor

stresnih dejavnikov. Ne pa edini.

[Marsa]

Izurjen v Naravi uma (vipassana, zen, budistične prakse...) gleda na vsebine v umu (misli, čustva, stresne dejavnike...) nevtralno kot zunanji opazovalec. Kakor pridejo tudi odidejo.

tocno to!

[nosorog]

Zdajle si me spomnil, ko sem poslušala jugoslovanskega tekača (Dane Korica ... če je kdo dovolj star, da se ga spomni ).

Je razlagal da ima stresno službo. da pa si ne more kaj, da ne bi šel zvečer teči. In je govoril o tem, kaka razlika je v njegovem vonju, če je bil čez dan pod stresom ali ne. Ker med tekom izloči večino teh 'stresnih strupov' , ki jih je tekom dneva predelal. če se ne bi dobro prešvical, bi se pač ti strupi nalagali v njem.

 

No, pa za smred le ni absolutno krivo mesožerstvo . Mam podobne izkušnje kot Dane Korica - ko sem delal v Rusiji, sem hodil domov z avtom. Včasih sem v kosu prevozil tudi 35 ur, kar seveda je stresno in po takšnih situacijah nekaj dni nisem imel normalnega vonja.

 

la

[Lyassi]

Stres ima tako psihične kot fizološke posledice. Npr. visok tlak, motnje prehranjevanja, glavobole, kronično in akutno utrujenost,...potenje pa je itak posledica več stvari, važno da s tem ne motimo drugih.

[kukica]

No, pa za smred le ni absolutno krivo mesožerstvo . Mam podobne izkušnje kot Dane Korica - ko sem delal v Rusiji, sem hodil domov z avtom. Včasih sem v kosu prevozil tudi 35 ur, kar seveda je stresno in po takšnih situacijah nekaj dni nisem imel normalnega vonja.

 

la

Zih sploh ne bi bil pod stresom, če bi bil vegi.

Pri meni je čist zajeban, ker kadar me je strah, me vonj vedno izda. Tak zajeban močen vonj dobim takoj.

[nosorog]

pujkepoj, v tem obdobju si bil gotovo za na živopo..

 

Ne štekam tvojega pisanja. Ne prvič ...

 

la x 56

[Silvija]

Odvisno, za kak stres gre. Mene je recimo enkrat stresu štrom k prasca. To obvladujem zdaj tako, da ne šlatam več golih žic. Uporabljam metode izolacije.

 

lalala

 

Hihihihihi.... Premagovanje stresa je tudi, ko tu preberem kaj duhovitega Ali pa napišem osebno sporočilo kakšnemu članu tega foruma...pa dobim vzpodbuden in pozitiven odgovor, za kar hvala...

 

Drugače pa: hoja na bližnji hrib oz. gozd oz. sploh hoja v naravi, pa kakšen "samsesebismilim" jok, počvekati z glih tapravo osebo... ali pa od vsega hudega "zavleči se v svojo luknjo"... se utapljati v še bolj žalostni glasbi... Do takrat ko rečeš: bemti, zdaj pa dost

[free]

nekaj malega imam.

toda s tem ne bos odstranil povoda stresa. to je delo na sebi in 0 drugega.

to kar mislimo, daje pomembno morda ni tako zelo pomembno. morda razmislis o tem, ce zelis.

zakaj smo tukaj, pa je vprasanje, ki morda pomirja in vodi v aktivnost brez stresa.

 

veliko zdravja in notranjega miru ti zelim

 

Kaj pa razni načini, ki jih prodajajo kot "odstranjevalce stresa": energijske majice, tablete (persen...), uporaba raznih pripomočkov (magnetna polja,...)?

Ali ima kdo kakšne izkušnje s temi stvarmi?

 

Jaz sem v stresu zaradi službe (veliko odločanja in poslovnih sestankov, nesiguren položaj...)

[Matjaž Bogdan]

Zanima me kako obvladujete stres? Kakšne metode uporabljate, kaj berete, kakšn internetne strani obiskujete...

 

Narava , meditacije, sproščanje nasploh, avtogeni trening, tudi kaj športa v naravi...saj so ti tko že vse napisali...Persen pa ostale zadeve...lahko mirno postaviš v koš..pa majice itd....Kontra stresu deluje sprostitev in v takem / sproščenem / stanju bi moral biti čimveč...metod je pa kar dosti...Pa nuči se odklapljat, da ko nisi v službi živiš v drugem filmu, odmisliš probleme in jih ne nosiš s seboj...zelo hitro se pristane na pomirjevalih , antidepresivih itd...kar pa ni ravno cool...a se ti ne zdi ? Mislim da je free nekaj napisal o dihanju- pravilno - globoko , počasno , enakomerno dihanje te tako in tako sprošča..ustavlja možgansko aktivnost..tudi to je začetek...

[bodhisattva]

A mi lahko kdo pove kako izgleda avotogeni trening?

Drugače sem malo brskal in našel neko novo slovensko stran, kjer sicer prodajajo nek aparat, je pa tekst še kar ok. (gre tud za tehniko dihanja in pozitivna čustva, s pomočjo katerih se umiriš.)

http://www.babarovic.com/index.php?option=...3&Itemid=19

[tantra]

VSE BREZPLAČNO. ČISTO ZASTONJ:

 

Avtogeno sproščanje:

 

http://www.ednevnik.si/entry.php?w=synergya&e_id=25133

 

ali

 

http://tantra.blog.siol.net/2007/05/02/avtogeno-sproscanje/

 

Avtogeni trening:

 

http://www.ednevnik.si/entry.php?w=synergya&e_id=28038

 

ali

 

http://tantra.blog.siol.net/2007/05/27/avt...e-razpolozenje/

 

Sorodne teme na blogih so še:

 

Motivacija & Cilji & Problemi_reševanje, Zdravilna dihalna vadba z avtosugestijo in slikovno predstavo (vizualizacijo), Meditacija za življenje zdaj in tukaj.

 

Stres se med drugim rešuje tudi z upravljanjem odnosov, konfliktov skozi ustrezno komunikacijo:

 

http://silvana.telesat.si/dokumenti/KVK%20gradivo.pdf

 

Avtogeni trening_meditativni z ustrezno komunikacijo z upravljanjem odnosov v mejah možnosti. So VEČ kot zunanje "berglje, mašila" v obliki aparatov,

pilul, raznih terapevtov. Takih in drugačnih...

[tantra]

Avtogeni trening_vaje z afirmacijami (spodaj) & stres na delovnem mestu (upravljanje z njim):

 

http://www.drustvo-mena-maribor.si/stres.html

 

Članek z uporabno vsebino za lastno prakso.

____________

 

Glasbeno "mašilo" za sprostitev, meditacijo. Več energije in Zavedanja:

 

Music Meditation (Instrumental; mp3):

 

 

1.) Crown of Love

 

Za umirjanje.Sprostitev:

 

http://rapidshare.com/files/38586860/_Crown_Of_Love.mp3.html

 

 

2.) Freedom of the Heart.

 

Za sprostitev. Odpiranje srca.

 

Download Link:

 

http://rapidshare.com/files/38580483/_Free...eart_s.mp3.html

 

 

3.) Dance Of Shiwa_ples Zavesti

 

Za sprostitev. Odpiranje srca. Za več energije. In Zavedanja.

 

 

Download Link:

 

http://rapidshare.com/files/38575230/_Danc..._Shiva.mp3.html

 

 

4.) Kundalini Rising.

 

Za več energije. Več Zavedanja:

 

http://rapidshare.com/files/38578596/_Kund...Rising.mp3.html

 

 

Za neprekinjeno poslušanje se nastavi predvajalnik na samodejno ponavljanje.

 

Na "repeat".

[tantra]

Z zgornjo povezavo: http://www.drustvo-mena-maribor.si/stres.html

 

Nimam sam nobenih osebnih stikov. Nanjo sem naletel slučajno. In se mi zdi, da vsebuje uporabne informacije za lastno prakso.

 

Vsi niso ezoteriki, verujoči ali meditanti... Želijo si le biti manj pod stresom. LP

[tantra]

Instant umirjanje; umirjenost s pomočjo “mašil”. Informativno:

 

1.) “Theta valovi; 7 Hz”; mp3 datoteka:

 

http://rapidshare.com/files/40756817/0_0_0...a_wave.mp3.html

 

Zvok se nastavi na glasnost, katera ni moteča.

 

Skozi čas se človek zvoka navadi. Ga niti ne zazna več.

 

Zvok človeka, ko se nanj navadi, uravnovesi. Notranje umiri…

 

Na predvajalniku se vklopi funkcijo za samodejno ponavljanje (”repeat”).

__________________

 

“delta” valovi; mp3 datoteka:

 

http://rapidshare.com/files/40757192/0_0_0..._delta.mp3.html

__________________

 

“OM” meditacija (alfa valovi; mp3 datoteka):

 

http://rapidshare.com/files/40757745/OMCD_alpha.mp3.html

__________________

 

“OM” meditacija (flv datoteka). Tibetansko petje mantre “OM” (visoka kakovost):

 

http://rapidshare.com/files/40760022/0.0_O...TATION.flv.html

 

V VLC predvajalniku se nastavi funkcijo za samodejno ponavljanje (”repeat”):

 

VLC (VideoLAN Client) 0.8.6c:

 

http://www.free-codecs.com/download/VideoLAN.htm

__________________

 

!!!!!!!!!

Bolj modro se je naučit kako sprostitveno - meditativno prakso.

 

Z UVIDOM v Naravni um.

 

Kot pa “zgubljat” čas z “mašili”.

 

Čeprav so določena “mašila” do določene stopnje človekovega osebnega razvoja lahko koristen pripomoček.

 

Če se z njimi ne “zabluzi” v dogmatiko religije. Kulta osebnosti.

 

Ali v mentalno zblojenost raznih idej in prividov…

 

Moj osebni pogled. S katerim se NE rabi strinjat NIHČE.

__________________

 

Več o spanju, možganskih tokovih:

 

http://web.lemoyne.edu/~hevern/psy340/lect...ages.sleep.html

 

http://www.religion-info.com/yoganidra.html

 

Iz Yoga Nidra meditacija. Relaksacija:

 

http://www.ednevnik.si/entry.php?w=synergya&e_id=30713

 

ali

 

http://tantra.blog.siol.net/2007/07/03/yog...ja-relaksacija/

 

LP

[niwaj]

Sem pregledala forum do 6 strani in sploh ni govora o stresu! Super! To pomeni da ste sproščeni, nasmejani in polni energije!

Če pa slučajno koga vseeno malo muči, naj si polgeda nekaj nasvetov kako se obvarovati stresa.

[Marsa]

Napiši sem, če imaš kak nasvet/mnenje/..., v kolikor bo v postih samo link-reklama, bodo posti izbrisani (tudi tale tvoj predhodni).

 

Ps: Uporabljaj iskalnik

[Marsa]

Še sorodna tema: Tesnoba, anksiozna stanja