O tem blogu
razmišlanja o sebi, okolici, prehranjevalnih navadah...
Preberi več
Zapisi v tem blogu
Sem rojena levinja in ljubim vse kosmate mačkice, ki jih premore svet....
Zdravo!
Sprehod v naravi nam pomaga, da se otresemo vsakdanjih skrbi in stresa. Pohajanje in hitra hoja nam napolni pljuča s svežim kisika polnim zrakom in tako pripomore, da se nam počutje izboljša.
Včeraj sem šla na Koranta blizu Ljubljane. Tam je Športni center sredi gozda, ki je poln presenečenj in lepote, ki jo ponuja narava. Od centra vodi kar nekaj stezic in poti, ki so primerni prav za vse profile ljudi (sprehajalce, amaterske športnike in tudi tiste, ki so profesionalci).
Kaj lahko
Rada imam naravo in zato rada slikam njo in njene lepote
Dnevi, ko sije sonce nam daljšajo življenje. Pozitivna energija na tak dan pride kar sama in skušajmo jo ujeti v naš danes, ne izpustimo lepote dneva in naših pozitivnih misli in dejanj.
Vitamin B12 (ciankobalamin)
Priporočeni dnevni odmerek za odrasle je 2 mikrograma, za nosečnice 2,2 mikrograma, za doječe matere 2,6 mikrograma.
Delovanje
Vitamin B12 sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Pomaga pri nastajanju celične dedne snovi in je nujen pri gradnji novih celic, na primer rdečih in belih krvnih celic, celic v lasnih mešičkih in v črevesju. Ohranja zdravo živčevje. Preprečuje slabokrvnost, pri otrocih izboljšuje tek in rast, povečuje energ
Utrinek, ki bo vsak dan spominjal na prečudovito počitnikovanje.....
Misel tedna
Včasih živimo od sanj,
spet drugič živimo za sanje.
Oboje je v redu,
le da ni med njima
preveč praznega prostora.
Olga Kolenchttp://www.pozitivke.net/images/articles/Misel_Tedna_Sanje_Prostor_Praznina_1.jpg
Tako marelo je našel danes Dušan...Jutri bo pa na krožniku
Dan je kot bi ga le želela, kako lepo, a nič kaj temu času primerno.
Kaj pogrešate zimo in sneg?
Lep dan, Andreja
Vsakogar ljubi brezpogojno-
tudi sebe.
Ken Keyes Jr.
Moje življenje postaja z vsakim dnem lažje.
Morje je zaenkrat daleč, a kmalu se zopet vračam tja, kjer
ni meja, kjer šumeči valovi burijo domišlijo in mi vzbujajo lepoto in vihravost življenja.
Moja prihodnost je svetla,
zdrava, obetavna in varna.
Sem na pravem mestu, ob pravem casu in počnem pravo stvar.
Vseh svojih dozivetij se lotevam z modrostjo,
ljubeznijo in lahkoto. xrosex
Srečen je tisti, katerega slava s svojim sijajem ne prekosi njegove resnice.
Rabindranath TAGORE
Ta čudovita tekočina, ki vzdržuje naše telo v dobri formi. Mar res?
Ste že slišali, da je važno iz kakšnega okolja pijemo vodo?
Neki japonski znanstvenik je dokazal, da ima voda, ki je v oprijaznem okolju, ko zmrzne čudovite kristale, tista pa ki je v negativnem okolju pa neke deformirane kristale.
Torej je važno kakšno vodo pijemo. Mislim, da je tista voda, ki jo pijemo v naravi zagotovo bolj prijazna našemu telesu, kot pa tista, ki priteče po ceveh, ali pa je pakirana v plastenke in plas
Naše telo je najbolj občuljiva naprava,ki nam dobro služi, vendar mu moramo dati vse, kar potrebuje. Postopoma bom opisala vse snovi(vitamini, minerali, sledi), ki jih ob beljakovinah, maščobah in ogljikovih hidratih potrebujemo.
Vitamin B1 (tiamin)
Znan je kot vitamin za bister um.
Priporočeni dnevni odmerek tega vitamina za odrasle je 1mg do 1,5 mg.
Delovanje
Uravnava encime, ki sodelujejo v kemičnih reakcijah, v katerih se glukoza (krvni sladkor) spreminja v energijo. Sodeluje
Vitamin B2 (riboflavin).
Priporočeni dnevni odmerek za odrasle je 1,2 mg do 1,7 mg, za nosečnice 1,6 mg, za doječe matere 1,8 mg.
Delovanje
Sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, pri gradnji in razgradnji rdečih krvničk, pri odstranjevanju strupov iz krvi, potreben je za rast in razvoj zarodka, ohranja zdravo kožo, pomaga pri zdravljenju razjed na ustni sluznici in razpok v ustnih kotičkih, izboljšuje vid, zmanjšuje utrujenost oči.
Naravni viri vitamina B2
Vitamin B3 (nikotinamid)
Priporočeni dnevni odmerek je za odrasle 13 mg do 19 mg, za nosečnice in doječe matere 20 mg. Vitamin B3 se sintetizira v telesu ob prisotnosti drugih vitaminov skupine B.
Delovanje
Vpliva na delovanje živčevja in prebavil, sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, pri zmanjševanju količine holesterola in trigliceridov v telesu, sodeluje pri nastajanju spolnih hormonov, koži daje zdrav videz, preprečuje in olajšuje bolečine v glavi pri mi
Vitamin B5 (pantotenska kislina, pantenol)
Je življenjsko pomemben za delovanje nadledvične žleze. V telesu se lahko sintetizira. Priporočeni dnevni odmerek za odrasle je 10 mg.
Delovanje
Sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, pri celjenju ran, opeklin, preprečuje utrujenost, motnje v spanju, motnje v ravnotežju, slabost, bruhanje, tresenje rok, mišične krče. Omili stranske učinke nekaterih antibiotikov.
Naravni viri vitamina B5 so zelena zelenjava, otrobi
Vitamin B6 (piridoksin).
Priporočeni dnevni odmerek tega vitamina za odrasle je 1,5 mg do 2,0 mg, za nosečnice 2,2 mg, za doječe matere 2,1 mg.
Delovanje
Sodeluje pri presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, obnavlja poškodovane živčne celice, lajša težave pri slabosti, preprečuje staranje, deluje kot diuretik, zmanjšuje mišične krče, preprečuje vnetja in izpuščaje okrog oči, ust in nosu, slabokrvnost.
Naravni viri vitamina B6 so otrobi, žitni kalčki, soja, dinja, zelje,
Biotin (vitamin B8)
Sintetizira se v telesu s pomočjo črevesnih bakterij. Pomembno vlogo ima pri sintezi askorbinske kisline. Priporočeni dnevni odmerek za odrasle je 100 do 300 mikrogramov.
Delovanje
Sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov in maščob, pri razgradnji beljakovin v aminokisline, pomemben je za rast in obnovo krvnih in živčnih celic ter tkiv, ohranja zdravo kožo, odstranjuje ekcem in kožna vnetja, preprečuje sivenje las, pomaga pri preprečevanju plešavosti, lajša bolečin
Folna kislina (vitamin B9, folacin, folat)
Priporočeni dnevni odmerek za odrasle osebe je 180 do 200 mikrogramov, za nosečnice 400 mikrogramov, za doječe matere 280 mikrogramov.
Delovanje
Folna kislina sodeluje pri rasti in zorenju rdečih krvničk, pri presnovi beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, pri nastajanju deoksiribonukleinske kisline (DNK) in ribonukleinske kisline (RNK). Odpravlja slabokrvnost, prizadetost sluznice v pljučih, bronhijih, sečnem mehurju in maternici, prepreč
