Skoči na vsebino
  • zapisov
    61
  • komentarjev
    1.012
  • ogledov
    6.364

Tekaški program Nike za 10 k


Ksenia

63 ogledov

http://www.nike.com/europerunning/flash/tr...dvanced-10k.pdf

 

nekako sem se odločila da se poizkusim malce pripravit po napisanem programu za moj naslednji podvig...

ne bi bilo fer do mene, če si ne bi dala druge šanse.

Pa sem našla med poplavo teh zadevic tega. Glede na to da sem precej devičja ;) mi ni jasno,kako da ne maram urnika pa planov pa tko... haha preveč strelka .

Tako danes je prvi dan (hvala za pomoč pri prevodu) aja še to - itak moram malce spremenit, ane? če ne jaz ne bi bila jaz :inocent:

tkole piše

ponedeljek 40 min with hills

odločila sem se da grem tečt v hrib, pa da vidim kaj bom sčarala med potjo.

poročilo sledi :8): x:Dx

7 komentarjev


Recommended Comments

tekla sem 26.23 minut v hrib, vsega skup je bilo malce čez 45 minut ;)

zadovoljna, ne toliko s časom kot to da sem pretekla kar dva huda vzpona (pri enem je razlike skoraj 200 m - tečem km in pol na letališče pa še naprej, pri drugem pa malo manj - tečem pa en km ;))

 

danes je po planu na vrsti

25 minut pace run

mislim da je tole mišljen tempo tek. imam kar nekaj možnosti v glavi, verjetno bom šla kar do mami, sicer je samo 3 km, tako da mi nekaj minut sfali, ampak se bom pa vračala na isti način anje ;)

Link to comment

šlo mi je zelooo slabo, ampak nič zato. za 3 km sem porabila mičkeno manj kot 20 minut... sliši se grozno 3 -20 ;) sem pa v bistvu pretekla 6 km...

sem šla domov tud peš.

najbolj super pa je, ko sta me oba pričakala na balkonu sem ju opazila kar nekaj sto metrov prej (torej sta me morala kar nekaj časa čakat ker nisem rekla čez dvajset minut se vidimo temveč okrog pol računam da bom pri vaju) in ko sem prišla do bloka sta mi ploskala. To mi izredno veliko pomeni res. Tud na Zagorskem teku, ko sem bila čisto med zadnjimi, sta me vzpodbujala ko sem tekla mimo njiju. Dobivam vzpodbudo tam kjer mi je manjkala v mladosti ;)

tako jutri grem pa na roditeljski sestanek, tko da bo mičkeno prirejen program in bo sreda počitek...

Link to comment

in v ponedeljek je bil dan počitka ;)

včeraj tek v hrib - okrog 40 minut, danes 7 km 47 minut - tko počasi,

jutri je ta sporedu 20 minut minuta hitro minuta počasi... tole me res zanima kak bo ;)

Link to comment

in bilo je noro... ne moreš verjet kolk delajo mišice pri tej zadevi... v petek je bil počitev, v soboto Donna tek - 7.2 km ne 8 ;)

danes pa namesto 80 minut lahkotnega teka 122 minut resnega dela ;)

350 m najmanj višinske razlike in tisti ki pozna naš kraj ve da je pot graščina - Klančiše - Zaloka - Rove - Europark vse prej kot mačji kašelj... torej 15 km vzponov in spustov v 2 urah ;)

bravo jst

glede na bolečino v desni nogi, ki ne pojenja od včeraj bo pa verjetno jutri počitek ;) čeprav je program drugačem... sam jst nisem oseba strogih načel ;)

Link to comment

in počitek je še vedno :(

vmes poskusila nekaj predvsem za dušo, pa stanje poslabšala... trenutno so bolečine netakobolečne samo ne upam...

mogoče se LM oddaljuje zame

Link to comment

Pridruži se debati

You are posting as a guest. Če si član, se prijavi in objavi pod svojim računom.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Dodaj komentar ...

×   Prilepil/a si oblikovano vsebino..   Odstrani oblikovanje

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Tvoja prejšnja vsebina je povrnjena.   Izprazni urejevalnik

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Nalagam...
×
×
  • Objavi novo...