Prvi korak k vsaki meditaciji,ki je obenem najtežji: Usedi se,lahko sediš na stolu,lahko stojiš...položaj ni važen...prični umirjati svoje misli. Ko boš tako'daleč'da lahko minutko vzdržiš ne,da ti misli uhajajo drugam prični čas podaljševati... potem šele se loti,programske, meditacije. Meditacija ni razmišljanje pač pa umiritev uma. Razmišljanju pravimo kontemplacija. Lep pozdrav