tai-chi

zdaj pa lepo domov, stusirat in mal se spociti potem pa na bicikel, komaj cakam ... prav pasalo mi bo, ker mi je vsa napetost popustila ampak glavo imam pa se tezko, nekak utrujena sem ne fizicno ampak psihicno. Pol bom pa risala to bo pa za mojo duso! lepo se mejte

sam otroci pa velik tega pojejo, kolk je sita v sladkarijah :xx!: :xx!: sem cuvala od prijateljice tamalo, to je pojedla sladkarij fulll, pa ene spreje je kupovala, ko sem jaz odzadaj pogledala kaj je noter, mene je skoraj kap

hvala sam zgodilo se bo pa tko, koker se mora! Bolj se temu upiras slabse je. odleglo mi je edino, ker se mi ni treba danes s tem soocat

ne saj ni panike. Jst vem zase tko, da sladkor navadni zakisa telo, pobira vitamine in se in se ... najdla sem pa na netu tole: SLADKOR, STRUP NAŠ VSAKDANJI Zviti so dandanes trgovci, sladkarijam se je tik pred blagajno res težko upreti, še posebej pa majhnim, ki jim ni enostavno dopovedati, da so sladkarije zelo zahrbtna zadeva. Tako se začne, na sladkor so navajeni že dvoletni otroci, nadaljuje pa vse do – smrti. Le redki striktno upoštevajo vsa pravila, našteta v tem členku. Paradoksalno pa je, da je prav ta substanca, o kateri na tem mestu ne boste mogli prebrati veliko dobrega, glavni energetski vir v našem telesu. Ogljikovi hidrati, kot jih splošno imenujemo, so sestavljeni iz monosaharidov ali enostavnih sladkorjev (molekul grozdnega sladkorja ali glukoze, sadnega sladkorja ali fruktoze in glukozi podobne galaktoze). Disaharidi, molekule z 12 ogljikovimi atomi so maltoza, laktoza in saharoza. Med naravnimi daljšimi verigami, polisaharidi, poznamo ramnozo, glikogen (vskladiščen v mišičah in jetrih kot gorivo pri celičnem dihanju), škrob (prebavljivi del, rastlin) in celulozo (za človeka neprebavljiva), maltodekstrin pa je sintetiziran umetno. Sladkor pridobivajo iz sladkornega trsa in sladkorne pese, vitaminsko in rudninsko sicer bogatih rastlin. Po vrsti kemičnih procesov industrijske proizvodnje preostane beli sladkor. V tem končnem produktu, 'koncentratu', predvsem pa kemičnem izdelku, ni moč najti nobenih mikroorganizmov več. Sladkor je torej mrtvo živilo. Osnovne človekove potrebe po sladkorju včasih ni bilo, naši predniki so uživali le sadje in med, danes pa je poraba sladkorja že 30 krat presegla porabo izpred 100 let (na povprečnega Evropejca se danes proda kar 150 gramov enostavnih sladkorjev v različnih prehrambenih proizvodih na dan, kar je več kot 50 kg na leto). Beli sladkor predstavlja približno tretjino proizvedenega sladkorja, dve tretjini pa je nevidnega, v pecivu, sirupih, marmeladah, tortah, sladoledu in drugih slaščicah. Glede na to, kako hitro po zaužitju se dvigne vrednost sladkorja v krvi, hranilom določamo glikemični indeks. Ta ima vrednost do 100, pri čemer višje vrednosti pomenijo hitrejši dvig sladkorja v krvi. Vrednost glikemičnega indeksa za nekatera živila lahko najdete v razni literaturi, pa tudi na spletu. Indeks pa ni odvisen le od kemične zgradbe sladkorjev in dolžine verig, temveč tudi od mehaničnih lastnosti hranil. Ovseni kosmiči, zrna koruznega škroba ter vlaknine so balastne snovi, ki koristijo prebavi in so za njeno čimboljšo učinkovitost nujno potrebne. Prebava uporabnih sladkornih verig traja dlje časa, kar ima za posledico enakomerno absorbcijo. Negativni učinki sladkorja se začno že v ustih: braniti se moramo proti zobnemu kariesu, medtem ko se razjede sluznice ustne votline naši otroci sploh ne zavedajo. Presnova sladkorja nadalje zahteva najrazličnejše rudnine, predvsem kalcij in železo, med vitamini pa predvsem skupino B kompleksa. Ker teh snovi v samem sladkorju ni, jih telo vzame tam, kjer so. Kalcij iz kosti (osteoporoza) in zobovja, železo (slabokrvnost) in B vitamine (motnje v delovanju živčevja) pa od drugod. Večje količije užitega sladkorja pomenijo večje potrebe po omenjenih rudninah in hujše posledice za zdravje človeškega telesa. Pa še to: sladkor povzroča tudi presnovi škodljive t.i. sladkorne kisline, s katerimi se mora telo spopadati in jih z alkalno hrano (če jo sploh dobi) nevtralizirati, sicer se le-te nabirajo v sklepih ali drugje (revma, artritis, ...). Že kmalu po zaužitju enostavnih sladkorjev se raven glukoze (iz enostavnih in kompleksnih sladkorjev absorbirana glukoza, fruktoza in galaktoza najprej potujejo v jetra, kjer se vse molekule predelajo v glukozo) v krvi hitro dvigne (hiperglikemija), vendar tudi zelo hitro pade (hipoglikemija). Možgani za svoje delovanje potrebujejo primerno raven sladkorja (ki izvira iz jeter), če pa vrednost v krvi pade, ima to za posledico slabo počutje, drastičen upad psihofizičnih sposobnosti in občutek lakote. Nihanje sladkorja je posledica delovanja hormona inzulina, ki nastane v trebušni slinavki. Ta deluje tako, da povečuje prepustnost celičnih membran za sladkor in aminokisline. Je tipični lipogenetski hormon – pospravi vso hrano v zaloge, tako na kratki (sladkor) kot na dolgi rok, torej, da skladišči tudi vse v krvi prisotne maščobne kisline v zaloge. Povečana koncentracija sladkorja v krvi torej povzroči njegovo sproščanje in celo verigo neljubih posledic. Če je vrednost inzulina med dolgotrajno, aerobno vadbo nizka, je prispevek energije iz oksidacije maščob večji. Uživanje sladkorja med vadbo izgorevanja mišičnega glikogena sicer ne upočasni, pač pa se zmanjša razgradnja jetrnega glikogena in oksidacija maščob. Respiratorni kvocient (RQ, razmerje med izdihanim CO2 in vdihanim O2 na časovno enoto) se dvigne. Zato so se dandanes že počasi začeli uveljavljati športni napitki, ki vsebujejo tudi delež maščob in sladkorje z dolgimi verigami (z nizkim glikemičnim indeksom). Sladkor pa ni le strup s počasnim, degenerativnim delovanjem, temveč tudi, posredno, substanca, na katero bi morali biti zelo pozorni še posebej športniki, pa čeprav so posledice zelo dolgoročne. Kako velik vpliv na anabolno fazo (po treningu, ko se telo izgrajuje in celi mišične mikropoškodbe) ima nihanje vrednosti koncentracije inzulina (t.i. inzulinska gugalnica), se nam pokaže šele pod drobnogledom. Rastni hormon (GH) v jetrih povzroči sproščanje rastnega – inzulin fatktorja (IGF), ta pa je (poleg vadbe, testosterona in aminokislin v mišici) odločilemn pri izgradnji mišic. Toda vrednosti IGF so nizke, če inzulin niha. Bolj konstantna ko je koncentracija inzulina v krvi in višje ko so te vrednosti, večji je anabolizem. In ker se pri človeku GH v največji meri sprošča med vadbo in pol ure po tem, ko zaspimo, je še posebej pomembno, da ohranjamo vrednost inzulina konstantno tekom celega dne. Tudi to je eden od razlogov, zakaj moramo jesti večkrat po malo, praktično ves čas (športniki pa naj bi si poleg tega privoščili še popoldanski spanec), ne pa le dvakrat ali trikrat na dan. Dokaz za povezanost v delovanju omenjenih substanc so diabetiki, ki težko pridobivajo telesno maso. Da pa bi kar najhitreje napolnili zaloge glikogena, je po naporu potrebno uživati enostavne sladkorje ter jedi z visokim ali srednjim glikemičnim indeksom. Enostavne sladkorje si lahko privoščimo torej edino v tem primeru. Bojazljivost mnogih ljudi, ki mislijo, da se ogljikovi hidrati pri prebavi spreminjajo v mačobe, je odveč, saj vemo, da ta proces telesu vzame veliko energije in se dogaja samo, če so glikogenske rezerve v mišicah zapolnjene, kar pa je še pri vzdržljivostnih športnikih skrajno redek slučaj (samo pred tekmami). Še danes ne vemo natančno, katera kombinacija sladkorjev je po obremenitvi najučinkovitejša, da bi napolnili svoje enregetske depoje, ve pa se, da fruktoza sama, kljub nizkemu glikemičneku indeksu, ni najboljša. Priporoča se kombinacija pretežno daljših verig sladkorjev (denimo maltodekstrina) ter malo glukoze in fruktoze. O sladkorju, našem vsakodnevnem spremljevalcu, bodi tokrat dovolj. Čeprav so nekatere stvari pretresljive, se bomo sladkorju verjetno težko odpovedali kar čez noč. Lahko pa storimo majhen korak in se vsakokrat zamislimo nad posledicami, ki nam uničujejo zdravje. Veliko ljudi je namreč kronično prizadetih, ne da bi se tega sploh zavedali ali slutili, značilna posledica takšne prehrane pa je prav sladkorna bolezen (diabetes). Znanstveniki pod vplivom različnih interesov le stežka potrdijo povezanost med naraščajočim številom diabetikov in vse večjo proizvodnjo sladkorja. Zamenjajmo beli sladkor z rjavim, poslužimo se bio – nadomestkov, medu, javorjevega sirupa, melase in seveda, svežega sadja!

pojma nimam, sam vem pa da ni zdrav!

jst pa zdaj uporabljam stevio, imam jo v tekoci obliki in v prasku v malih vreckicah. Ful je sladka in je zlo mal porabis. se tole sem najdlao stevii na netu, ce koga zanima: Regulira metabolizem sladkorja v krvi Znižuje krvni pritisk Pomaga pri sproščanju inzulina iz pankreasa Predstavlja vir rastlinskih hormonov rasti Antibakterijsko delovanje ( karies in vnete dlesni ) Zmanjušuje željo po sladkem in mastnem Ima zelo podoben kot sladkorj Prednosti Stevie v primerjavi s sladkorjem: v primerjavi s sladkorjem: nima kalorij, ne karamelizira, ni kancerogena, ne fermentira v alkohol, ne vsebuje konzervansov.

vsak naj je kaj mu pase oz. kaksna prepricanja ima ... na zivce mi gre ze to prepucavanje seveda vsak zagovarja svoje, in vse so to neke teorije, kaj je clovek, kaj mora jesti ... enemu pase sam zelenjava enemu pa sam meso, pac vsak rabi nekaj ... eni imajo spet drugacna prepricanja in zavedanje ... dejmo si mir! Zivi in pusti drugemu ziveti!!

mama je peljala naso psicko-tajciko k veterinarju in glede na to, da ji je injekcija od vceraj pomagala, potem je to kao dober znak. Zdaj ji je dala tablete za 10 dni in da bomo videli, ce bi bila slabse, potem nimamo vec kaj ... Tk, da bomo vidli ... xcrossfingx xcrossfingx

zato, ker mislijo, da je to za njih in otroke najboljse, ker imajo oprane mozgane, ne razmisljajo vec s svojo glavo, saj ne morejo, ce ti nekdo cel dan tupi v glavo svoje misljenje. So bile tozbe, sam je ni tukaj, nic ji nihce ne more. Tud meni ni jasno kako pride v slovenijo za par dni?

sam ocitno eni ljudje rabijo take izkusnjo, nic se ne dogaja kr tko brez veze. Kar Wangova dela je pa njena stvar, sama si dela svojo karmo, sam mislim da jo je zaneslo. Dobila je bozji dar, pa ga je izkoristila po svoje, ker baje takrat v kinu siska so ljudje cudezno ozdraveli, bila je kao zelo mocna energija, takih ponovitev potem vec ni bilo. Velik ljudi se vedno hodi njej in verjame zaradi dogodkov takrat v kinu siska.

hvala vsem za podporo. skusam razumeti, da tko mora biti ampak vseeno zlo boli ... nekak po intervalih prihaja. je dobro, pa zacnem razmisljat o njej ... zacnem jokat. Pol se spet skuliram, ja saj tko mora biti, saj je vse naravno ... in niham. Posiljam ji ljubezen.

ja hvala ti. Velik si mi pomagala, tud sama razmisljam v tej smeri. Bom videla kaj se bo se danes dogajalo, ce bo treba bom sla domov pa potem to naredila.

moz in zena, trije otroci, urejeno zivljenje ... so prsli na shen qi ... s casoma je tip odprl dvorano za shen qi. seveda je mogu placevat najemnino, pa se wangovi je moral placevati mastne denarje (res ogromne vsote), da je lahko imel povezavo z njo, kao, da je bil v tem kanalu energije . To je pomenilo, da je lahko imel z wangovo telefonske prenose. seveda so prihajali ljudje v dvorano in tud placevali velik denarja, pa vse telefonske prenose ... ampak wangova je tolk draga, da je ta moski komaj prezivel. No njegova zena si je najdla drugega tud iz shen qija in pustila otroke in sla s tem tipom k wangovi. (sam to je cist normalno, sem slisala da so se itak vsi med sabo dol dajali) On je pa tud sel k wangovi in pustil otroke same tukaj, za njih je skrbela ena shen qijevka. Seveda je zato moral prodati stanovanje, avto vse kar so meli, pa se dolgov si je nabil en kup. Otroci so bli potem dejansko prepusceni sami sebi, ker ta punca ni bila sposobna skrbeti za njih, ker je imela sama ful problemov, en otrok je bil se cist majhen in res so bli bogi. Mislim, da niso mogli placevati niti stroskov, stanovanja nic ... obesila sem jim je socialna za vrat, so hoteli otroke vzeti... potem se je pa wangova usmilila in jih je oce lahko pripeljal na NZ, s tem, da je mogu se placat za njih. ampak tam tam ne bodo hodili v solo in se izobrazevali ampak bodo suznji in bodo mogli delat. podobnih primerov je se veliko! res se dogaja vse pocasi, folk se sploh ne zaveda ... najprej prihajajo enkrat na teden, potem pravijo da to ni dost, potem zacnejo vsak dan, potem se to ni dost, pa zacnejo trikrat na dan, potem pa na vsak tretma, potem zacnejo se dodatno placevati za telefonske pogovore, intenzive, kaksen privat z wangovo. Ni dost da doma delas, ne, moras biti v dvorani, tam je najmocnejsa energija, ne brat knjig, ker te zmedejo, ne kam drugam hoditi, ker ni dobro, da se energije mesajo ... druzijo se med sabo, ker se z drugimi itak nimajo kaj pogovarjat. skoz se slabo pocutijo ampak to je reakcija, ciscenje ... celo ciscenje genetike. Imajo cist oprane mozgane, ce cel dan sedijo tam v dvorani in poslusajo kaj jim nekdo tupi v glavo. v bistvu nimajo svojega misljenja. Druga stvar je ta, da na takari (NZ) folk dela za wangovo, ker morajo spustiti svoj ego. Ona pa gradi bazene, konje ima, enega ki ga izbere in to je lahk za izbranega cast , jo lahko vsak dan masira, en lahko otroke cuva. v glavnem ona uziva! Drugace pa ti suznji delajo v hlevih, pri prasicih, na njivah, v kuhinji ... in jim je vsem to velika cast! Gre pa vecina za mlade ljudi, ki prodajo vse zivo, da pridejo dol. Ma kako izobrazevanje ... najprej moras postati drek da bos lahko postal cvetica! S tem, da jim tega dela nic ne placa oni pa morajo placat vse naprimer zenske za vloske, mila ... sam ta folk nima denarja in potem si sposojajo, vsi so zakreditirani in dolzni tolk denarja da to ni res! da pa sploh prides k njej pa moras placati mislim, da je blo pred leti 10 tisoc mark+avionska karta) zdaj je ze sigurno vec. slisala sem, da je bila pred kratkim ta kitajska v sloveniji za en vikend, cena samo sedenja v dvorani z wangovo in da ona nekaj govori je bila 300 jurjov. pr wangovi je tko, da ona sam usta odpre moras to takoj placati. Ima pa tudi odgovor zato, zakaj take cene ... ja treba si je dvigniti sposobnosti. Ja ona si jih bogme je :xx!: :xx!: Zadevo sem res podrobno preucila, ker sem sama nekaj casa hodila v eno dvorano, potem pa se komaj in hvala bogu prisla ven iz tega. In me vse kar slisim o tem prav zmrazi. ampak ko se pogovarjas s temi ljudmi, oni so cist slepi in c esi jih poznal prej ali po tem to je res totalna razlika ampak oni mislijo, da so ful nad nami vsemi! Aha pa tukaj v ljubljani so si vse dvorane spremenile imena, niso vec shen qi, tko da dejasnko ne ves kam prides. Le zakaj?

pod tole se pa podpisem

ne marsa, prav za tole gre, sam so se tukaj v ljubljani preimenovali. ampak vsak ima pac svoje mnenje o tem, v koncni fazi pa naj vsak dela kaj mu pase ... saj zato pa nisem hotela pisat o tem. ce rabi kdo to izkusnjo jo pac rabi in tko je!

ja hvala za tole podporo. Sam kaj naj nardim??? Kaj je prav? A je prav, da ji damo injekcijo? A mi vemo kaj se ji dogaja, al se muci al ne? Sem brala enkrat eno raziskavo, da baje ljudje, ki so ful bolani nocejo umret! A se mora to zgoditi samo po sebi? A je prav posegat v naravo? Meni je tko grozn 13 let sem bila z njo in nikoli vec nocem dobene zivali, ne grem se vec tega! ma saj razumem, da je vse to normalno, smrt pac, sprejet je treba. Ampak tole z usmrtitvijo mi pa prav nic ni jasno

ojoj kaj berem ... ej velik vem o tem imam celo e-mail od ene punce dol na NZ. Lahko me kontaktiras privat, ce zelis ... res grozna zadeva to kar se tam dol dogaja. Sem pa zasledila tukaj na tem forumu eno temo o tem shen qiju, tk da mislim, da so clani tega tud tle gor in hocejo zvabiti ljudi v te vode, sama pa sem hotela pisat o tem da ljudi opozorim in da ne bodo nasedli.

OJOJ KAJ SE DOGAJA Moja psicka je cist hin, ze prejsni teden je bla cist boga, sam spala je ... na sprehod je sla cist pocasi, komaj je hodila, pa sploh ni blo volje, da bi kaj hodila, opravila je svoje in je hotla nazaj domov. Danes pa sploh vstati vec ni mogla in jo je mogla mama ven nesti, da je lulala pa ful tresla se je pa jo je peljala k veterinarju in ni una nic vedla kaj naj nardi, ker je ze 13 let stara in slepa, pa ji je dala injekcijo proti bolecinam, zdaj je mal bolje, ker ze hodi. Pred pol leta sem jo peljala na operacijo, ker se ji je nekaj na sesku nardilo in so ji pobrali ven mlecno zlezo in bezgavko, pa so ugotovili da je mela raka na mlecni zlezi al mna bezgavki, ne vem vec kje ... ampak je reku zdravnik da mogoce bo vse ok, sam ce bo pa brez energije in slaba potem se je pa rak razsiril in se mi zdi da je zdaj to to ... Kako mi je grozn ... zdaj ce bi lepo zaspala mi je normalno ... sam ce se pa muci??? a mu pomagas al kaj?? ma jst jo itak ne bom mogla pelat ampak glede na to da je moja in sva ble ful skupaj, seveda zadnje case je pa bolj na mamo navezana, ker je ona skoz znjo ... joj saj sploh ne vem kaj pisem in ne vem kaj mi je za narditi???

mah grozno no :xx!: :xx!: sem v sluzbi in grem mal ven na zrak, pa se glih lepo usedem ... in pride totalno sestradan mucek, pa joka in joka ... meni se je srce trgalo. Pa je kr velik mucek, nekdo ga je ziher tukaj pustil. Pa se revez med avtomobili skriva ma kk lahko? In valjda vsi se stran obracajo nihce nece niti videt tega! pa sem mu sla mleko nalit in malo kruha sem mu dala, ker drugega pac nimam. Bogi revez je tko jedu. jutr mu bom prnesla kaj hrane. Tukaj v sluzbi pa folk hrano stran mece, zadnjic se je za pol hladilnika stvari pokvarlo. Mi je tko grozn

Pismo ...... turistični agenciji (resnično) Sem jebeni potnik iz ove destinacije matr vam turistično........gospa šefica za egipt, sorry šarm el šejk hvala za tak dopust, 1. adria zamujala na brniku skor 3 ure, baje smo čakal važga vodiča ker je mel izpit na faxsu, matr vam študentsko 2.v avionu ni piva mrzuga, jebe jih baje hladilnik... 3. stevardesa neprijazna, sem čaku na wiski 45 min., baje zarad turbolence, boli me za to pa naj tablet uzame al pa doma ustane...nešolana 4. v šarmu vroče ko svina, to ni men na šalterju noben reku, matr vam nešolano, 5. hotel oz. meven pik jajca bi reku lahko temu, recepcija mrzla od klime da je žena prec vzela coldrex (upam da veste kaj je to , matr vam nešolano), pol mi je v recepciji en črn v smešni uniformi hotu spizdit vse kufre, matr vam arabsko. Sem ga prec prtegnu ko vola, mene nebojo jebale kamele. 6. sobo smo čakal 3 ure, ker so popravljal wc, ker so ga eni angleži demuleral, jebem jim kralico neutesanci pegasti 7.spal smo slabo ker je žena skoz kašlala zarad jebene klime u sob, pol sem jo ugasnu pa smo se zbudl vsi zabuhli ker je blo 42c v sob, matr vam klimaško. 8. sem šou v recepcijo in jim jebu arafata, pa so mi pol ponujal neke suite, boli me za slašice ker jih ne jem... 9. zajtk u kurcu ene baklave ne znajo narest, kava za prašiče, vodo sam za drisko poplahnt,.... 10. bazen u kurcu totalno, nepravilne oblike neveš kje bi šou sploh not v vodo, povhn klora, sem mel usta ko malancani zvečer, žene nebi umenju ker ni šla iz sobe 2 dni zarad kože razžrte, matr vam klorerano 11. na bazenu je skoz en zanam hodu z brisačam, pol smo se mal stepl pa je nehu, matr vam žeparsko al kaj je že bil on.... 12. plažo smo najdl po 3. dneh, a neznate dat kakšno mapo zraven vuherja, ker jest se nebom jebu dol z arafati k neznajo nč jezikov svetovnih, matr vam nešolano 13. vodiča nismo vidl 2 dni, baje je ene pičke lovil, matr vam kurbersko 14. uturavate izlete po vroči mivki, da sem fasu opekline na potplatih, ker je jebena žena pozabla papuče u fužinah u lubljan, še premal jo je klor zjebu, matr ji pozablivo 15. potaplu sem se na koralah in urezu u roko, a nezna noben povedat,da so ostre ko svina, una na šalterju jih bo še dubla po pički, loh ga tud faše...... 16. na večerji smo se skor zastrupl, žena pa zadavla z nekimi škampi al kva je to ,a neznajo povedat prej, da se je samo repke ne pa celo žvau. 17. zadn dan sem zvedu da smo mel olinkluziv, hvala , smo pa pijačo kupval u trgovin hotelski, draga ko svina, sploh wiski, 18. avion za dam spet zamudu ko svina, baje zarad vremena nad grčijo, pizda pilotova a nezna ukol grčije do nas, matr vam nešolano, sam stevardese bi nažigal....... 19.u avion ista štala spet topu pir, grde stevardese, wiski zmankal,matr vam pijano..... pero zahouvič

a je to ciscenje cez podplata? Ko potem voda rata cist crna :xx!: ?

sam energijo nucajo, formula: cim vec ljudi=vec energije

po mojem pa ni cist tko!

baje, da pomaga edino molitev

Hvala za tole temo Ce bos poskusala doseci stanje ne-negativnih misli (v smislu da bos rekla, zdaj pa ne smem vec neg. razmisljat, samo pozitivno!) bo to tezko, ker ce se proti necemu boris, si na to prikloplenja, to je pac dejstvo! primer, ce reces sama sebi zdaj pa ne bom vec negativno razmisljala ... potem pa se zalotis, da razmisljas negativno si reces, joj negativno razmisljam, ne, ne smem! ... v naslednjih minutah bos ze spet neg. razmsiljala ... joj spet tako razmisljam ... v glavnem zacnes se obtozovati, ... in vrtis se v krogu iz katerega ne mores (zato jaz ne maram raznoraznih prirocnikov, kaksen da moras biti in pol sam sebi se vecjo krivdo naprtis.) Ena moznost je da se opazujes in ko se zalotis da neg. razmisljas preobres misel na pozitivno, kar je vcasih tezko, ker nimas vedno energije za kaj takega al smo pa tolk cutveno na nekaj priklopljeni da je enostavno tezko. Boljsa moznost (vsaj zame) je, da prisluhnem misli, kot opazovalec in sam opazujem svoje misli, ni vazno kake so, al pozitivne al negativne! in potem se zavedas, da sem tukaj JAZ in se nekdo ki nekaj skoz premisljuje-UM. in s tem se avtomaticno neham istovetiti z umom in tudi moje misli nimajo nobene moci nad mano. Se pravi, ko poslušam misli, čutim za njo ali pred njo neko zavestno navzočnost, svoj globlji jaz. Misel tedaj zgubi moč nad mano in se umakne, kajti zdaj več ne napajam svojega uma z močjo, s tem, da bi se istovetilla z njim. To pa je začetek konca nehotenega in prisiljenega mišljenja. seveda je potrebna vaja in stalna navzocnost, ampak ko to probas, cutis kako energija stece skoz tebe in se pocutis neverjetno mirnega . Mogoce se tole za zraven: nelagodje, tesnoba, napetost, stres, skrbi vse oblike strahu, izvirajo od tega da živimo preveč v prihodnosti krivda, obžalovanje, zamera, nezadovoljstvo, potrtost, ne odpuščanje, izvirajo od tega da živimo preveč v preteklosti