krokodil

Fotografije in filmcki vcerajsnjega dogajanja na LP: PART1: Fotografije: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Filmcka: 1 2 (zacasno umaknjena, je zmanjkalo prostora na stezniku) Preden sem objavil, sem pregledal, presodil...po moje ni na nobeni slik/filmu kaj spornega...ce se komu od sodelujocih zdi drugace, naj pise OS pa bom odstranil tisto.. To je poslikano/pomuvano z digitalcem, slikano na "C" film bo jutri, fotografirano na "BW" film pa cez kak teden... -------------------------------- Dodano 9.5.05 PART2: (Analogno, Fuji NPS 160, Nikkor 85mm f/1:1.8) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ---------------------------------- Dodano 12.5.05 PART3: (Umetnije by Contesa) 1 2 3 4

Nic, jaz zdajle krenem (pisem zato, da ne bo kdo posiljal kaj..sada je prekasno )

Uuuu Skoraj bi zamudil vlak Pridem se jaz, naj se javi kdo, ki bi se mi prikljucil v LJ (rabim nekoga manj butastega od mene, da bo kazal pot.press) Ce je kdo/katera...naj poslje OS.

FARTLEK Poleg enakomernega teka lahko izvajamo vadbo, ki jo imenujemo fartlek. Fartleku lahko preprosto rečemo igra s hitrostjo. Pravila določa vsak posameznik sam. Poznati moramo samo nekaj načel. Poznamo vadbo teka na različnih razdaljah, z natančno določenimi odmori, hitrost teka je tudi deloma določena, proga prav tako. Tako vadbo imenujemo intervalni teki, opravljamo jo na atletski stezi in je lahko za povprečnega rekreativca zelo utrujajoča. Ker naš cilj ni kolajna v Atenah, temveč počasen, a gotov napredek pri treningu teka, v katerem želimo uživati, se raje lotimo igre, ki smo jo omenili. Sprostite domišljijo Glavna značilnost fartleka je, da spreminjamo hitrost teka po razgibanem naravnem okolju. Lahko tudi po cesti, pomembno je, da pod nami ni zgolj ravnina. Podlaga naj bo - pravzaprav je to celo priporočljivo - različna. Pri tem uporabite domišljijo. Razdalje in hitrost teka lahko poljubno izbiramo. Vendar pozor: telo mora sprejeti to igro sproščeno, brez pretiravanja. Tek v taki obliki mora biti zabava, ne pa kazen in trpinčenje. Po takšnem teku moramo biti poskočni in zadovoljni, ne utrujeni in slabe volje. Spodaj je en tak primer igranja v naravi, ki naj bo nekakšno izhodišče ali podlaga za razbohotenje vaše domišljije. Vse je odvisno od vas, od okolja, kjer tečete, počutja, razpoloženja ... Vadbo lahko zastavimo takole: - nekaj, denimo 12 minut, porabimo za ogrevanje - nato pretečemo 6 minut v hitrem enakomernem tempu (80 odstotkov vaše trenutne sposobnosti) - sledi 6 minut hitre hoje, še koristnejši je počasen tek, ki je mišljen kot odmor - po odmoru tek, ki ga prekinjajo hitri, 60 metrov dolgi teki. To moramo ponoviti trikrat do petkrat, med teki naj bo nekaj 100 metrov hoje ali še bolje počasnega teka; med počasnim tekom naredimo nekaj sprememb hitrosti na razdalji 30 metrov (sprememba naj bo opazna). Nekateri temu pravijo šprint. Lahko naredimo recimo 6 tekov na 100 metrov (od tega je 30 metrov šprinta in 70 odmora) kot lahkotni tek, po šprintih se lotimo še teka v klanec. Klanec mora biti dokaj položen, da nam še omogoča normalen tek. Razdalja naj bo nekje od 200 do 400 metrov. Tempo mora biti zmeren: ne prepočasen in ne prehiter, saj nas čaka tek po ravnem ali navzdol. Priporočljiva razdalja je približno 300 metrov, za konec naj bo nekaj minut lahkotnega teka brez pretiranega naprezanja. Teh nekaj enot lahko ponovimo enkrat, dvakrat ali večkrat - vse je seveda odvisno od vas. Odločiti se morate, kolikokrat in kako hitro se boste lotili te igre. Vsak posameznik si bo glede na starost, pripravljenost in sposobnost priredil igro po svoje. Manj sposobni in pripravljeni, mogoče tudi nekoliko starejši tekači bodo nadomestili tek v klanec s hojo, izpustili šprinte, malo hitreje tekli po ravnem ali rahlo nagnjenem terenu. Odseke počasnega teka bodo glede na počutje in sposobnosti podaljšali. Skratka: ustvarjalnost je skoraj brezmejna. Igranje s hitrostjo ni beg od trdega garanja na atletski stezi ali ubijajočega dolgotrajnega maratonskega teka po asfaltnih cestah. Pomeni samo poživitev in spremembo, ki pozitivno vpliva na telo in duha. Stopnja garanja je odvisna od vsakega posameznika. Če imate že nekaj mesecev tekaške podlage, se lahko lotite hitrostne igre - fartleka v časovnem obsegu 20 minut. Postopoma lahko povečujete časovno obremenitev. Na programu naj ne bo več kot enkrat tedensko. Pri tej igri lahko s hitrostjo teka, z zahtevnostjo terena, po katerem tečemo, in razpoloženjem uspešno razvijamo vzdržljivost. Sprotni izzivi spreminjajo vadbo v igro in zato se utrujenost skoraj ne opazi. Kot pri vseh vzdržljivostnih vadbah je tudi tukaj pomembna postopnost. To pa pomeni čas, ki ga bomo porabili za igro. Za začetek poskušajmo z 20 minutami fartleka. vir: Polet

Preden zacnes teci na cas, moras najprej preteci celotno razdaljo.Sele zatem... Pa glede srcnega utripa, jih dosti dela napako (pisem zato, ker sem zasledil, da uporabljas merilec). Cilj je, da lahko teces cim hitreje pri cim nizjem utripu, ne pa, da vzdrzis cim dlje pri cim visjem utripu. Za pridobivanje bazne kondicije je nekako priporocljivo teci v obmocju 75-85% HRmax. Sele ko imas zadosti bazne kondicije, potem so na vrsti intervalni treningi pa podobna solata, nic prej, si delas samo skodo... Lahko pa poskusis z neznim fartlek-om, ce ti bo prijalo.

Navzdol je delikatno, sploh po asfaltu (jaz ne pecem po asfaltu, sploh). Skrajsaj tempo, skrajsaj korake, pravilna drza telesa pa bo ok.Ne "nabijat". Ce ne teces na cas/rezultat teci navzdol sproscujoce, ne pa, kot da hoces not spraviti cas, ki si ga izgubila navkreber.

To je pravo, sploh ce bi rada pridobila na hitrosti pa vzdrzljivosti. Jaz sem lani ogromno pretekel, ponavadi s kolegom. No, enkrat sva zraven vzela se enega maratonca, pretece 42 km kadarkoli... Pa jasno, gremo tect po "nasi stari trasi", 600m visinske razlike v prvih 3km(skupne gor,dol,gor,dol nekajkrat vec) . Pa je ta tretjemu, "tapravemu maratoncu" skoz zmanjkovalo sape pa jamral je nekaj...tako, da sva midva dobila se dodaten zalet Valjda je tipson treniral vedno po ravnicah, kdo bi vedel... Sem potem govoril se z nekaj resnimi tekaci (ne takimi, ki se nikoli ne smejijo , ampak takimi, ki dosegajo resne rezultate, ne samo da pridejo do cilja), pa so vsi potrdili tezo:hrib je zakon.

Leska...na njo so bili v starih casih vsi otroci alergicni. Ce si ga pofiksal, si si moral iti sam vtrgat sibo (beri lesko).

Jajca, avto. Ce je ze kdo mislil, da je ze vse videl : 1klik 2klik Only in America

Hmm... Jaz pa pravkar pijem caj, iz tafrisko nabranih kopriv. Mater je dober

Zbog nekih sto plitko misle, mi se davimo.

Ko smo ze v temi, bi nekaj vprasal. Stane, tole tvojo knjigo oz.paket sem podaril enemu starejsemu gospodu. Pa je bil na koncu nekako uzaljen, ces, kaksne "babje" stvari mu grem to dajat... Pa mi je sele kasneje kapnilo, ko sem spet preletel tvojo knjigo- kaj naprej pises "shujsala", "razumela" in podobno. Saj razumem, ce je clovek feminist, samo tukaj si pa po moje malo brcnil mino, brez zamere. Meni bi bilo ljubse, ce bi pisal "vseobsegajoce", ne pa da apeliras na neznejsi spol.

Aiwa, ne bi bil rad nesramen, ampak kot jaz razumem iz napisanega (lahko se motim) si bila zaposlena za dolocen cas, in ta cas je potekel, pa ti niso podaljsali. Nic spornega, po moje. Ce sem prav razumel, jasno.

Pa kako ne bo ambiciozen...kolikor sem jaz razumel pravila voljenja papeza - ko/ce te izvolijo, lahko zavrnes, pa se glasovanje nadaljuje.Cisto interno, nihce ne zve za to, se glasuje naprej. In on ocitno ni odklonil, a ne In biti papez ni ravno skromna funkcija, po moje.

Jaz zacenjam pocasi dvomiti v koristnost kamenja pa to. Sizif gura kamen vec cio zivot, pa nista pametniji.press

Muz pece jaje na oko, kad doma dolazi njegova zena i pocne vikati: Pazi! Pazi!Sol!Ne zaboravi dodati soli!Ne zaboravi dodati soli!Pazi! Pazi!Sol!Ne zaboravi dodati soli!!! Muz kojem su zivci vec bili pri kraju zavice: Zasto tako vices?! Zar mislis da ni jaje na oko ne znam spremiti???!!! Zena mu mirno odgovara: To radim zbog toga da vidis, kako se osjecam kad ti sjedis u autu pored mene, dok ja vozim. Aja, vse naj, Stane

Kako nepremisljeno razmetujete cas in energijo. Pridite raje do mene, boste malo pokosili okoli hise pa malo prekopali... zagotovljenemocnerokepamalomanjsarit.press Da ne bo kdo preresno vzel: telovadba oz.vse prostovoljne sportne aktivnosti so cisto drugi svet kot 'obvezno' delo

Kako da ne ? "" Ironija zivota je kad ti neko cijeli zivot soli pamet, i nakraju umres od secera! ""

Kaj pa vem..kar se teka tice, po moje je vecina bolecin/poskodb zaradi nepravilnosti opreme/tehnike. Ce so pravilne superge (pronacija/supinacija,KLIK), ce se tece po mehkem terenu, ce ima tekac koliko toliko normalno tezo, ce ne pretirava ze v zacetku...ne bi smelo biti tezav, sploh. Lahko se pa zacne tudi s hojo, kasneje kombinra z lahkim tekom, kasneje pa... Za zacetek prave superge, pulzmeter, pa po pameti, ni vrag da ne bi slo. (pisem za tiste, ki se ne tecejo...)

V dvomih ? Ma, ce se nekaj ne sprasujes, te ne zanima, potem ni dvoma, a ne ? Glede tetovaze na genitalijah: ne bi vedel.Moskih genitalij z izjemo svojih ne gledam.Tako da P.S. "slovenske" se pise z malo zacetnico, ce smo ze v temi.

Definirajte najprej, kdo je Slovenec. A je to tisti, ki ima Slovensko drzavljanstvo, a je to clovek, ki ima oba starsa Slovenca, a je to oseba, ki zivi v Sloveniji, a je to tisti, v cigar ulici so bili vsi postarji Slovenci, a je to tisti, ki skace, ko igrajo Slovenci nogomet, a je to clovek, ki mu s posebno DNK analizo dokazejo DNK-Slowenian, a je to oseba, katera placuje davke Sloveniji, ali jih prepoznas po etiketi na celu ali ... a so to sploh ljudje ? (oz. a so drugi ? ) Da vidimo sploh izhodisce..pa da razumemo vprasanje.

Ko ze pisete o najvecjih hitrostih (aja, po stevcu ) pa o pospeskih.... V Sloveniji ne velja vec oznaka od 0 pa do 100, za merjenje pospeska. Pri nas se rece: "Od nule pa do granice".

Velja samo za tehnicne stvari, ne za subjekte, duso

Kosarco ti jaz dam. v prenesenem pomenu.press

Ni ravno odgovor na vprasanje, pa tudi ne bi bil rad nesramen. PREDEN gres po kolo, moras vedeti kaksnega zelis. Do zadnje podrobnosti. Ne pa da tam zbiras... inmyhumbleopinion