testosteron men dvigne samo ženska veš kako Cashy, v prvi vrsti za kvalitetno maso, rabiš kvalitetne ogljikove hidrate (polnozrnate testenine,rjavi riž, ovseni kosmiči...) kar se pa tiče maščob, pa naj bojo te tudi kvalitetne(ribje olje, laneno olje...) ampak ne gre pretiravat s tem sicer maš pa velik tega napisanega po spletu, mal pobrski, od prehrane maš dost na mojtrener.com zelo lepo napisano od vsega... je pa tud res, da bo potrebn en daljši čas, da boš opazil razliko, ker ti si pač visok tip in s tem imaš posledično daljše ude in razlika ni vidna tako hitro, manjši fantje še posebaj tisti res mejhni kot je MIŠO z bara, on zgleda hud, ker je res mejhn mejhni udi so lahko hitro nabildani oz. tako zgledajo pa čeprav ima okol bicepsa samo 38 cm , tko da se ne boš kej sekiral, ti sam počasi in vztrajno delaj na tem prehrano si porihti(5 obrokov na dan al pa še več, odvisno od tvojega metabolizma) in res ornk treninge! ti pa svetujem, da si pogledaš članke na omenjeni strani od prehrane do treningov... lp