seal

ej ti samsonček ni to provokacija, ampak moje osebno mnenje na podlagi izkušenj... tko da ne brblaj!! ja kwa koj kurac, povem tko k je, brez olepšav, zakva bi se delu neki finga pa lepga... nism js hinavc pa tud zlobn nism, znam bit pa zajeban - a taka mi je narava

ejga, a kšna dobra???

dones sm šou tečt ta'velk krog okol jezera od doma pa do doma mam točno 9,6 km , avg. tempo 14 km/h , time 42 minut , mraz sploh ni bil taka ovira, bolj pizdarija je bla poledica, ponekod drsi k svina, morš full pazt... drugač pa sm full zadovoln z rezultatom, ker sm šou dones res na full po dolgem času, tko da povprečje srčnega utripa raj ne povem se vid da nism dolg laufou, pa da sm ga preveč srou zadnje mesece...

ATB >> ecstasy

bom ti raj dal slinček gor ma sej se hecam boš dobila po nagi riti!!! dogy dogy

stari v globalu gledano so vse ženske k****! sorry, ampak taka je realnost oz. to je dejstvo! sej tipi nismo nič drugačni, jebiga živiš enkrat, ne vidim smisla glodat eno in isto meso(kot bi jedel eno in isto hrano 3x do 5x na dan) v teh 50h letih (če računaš,da začneš pri 15ih ) sexualno-aktivnega življenja... ne me kregat.press

k se že neki zgovarjate o nekih najstnicah... bom sam neki še omenu, najbol sočno in slatno meso je med 16. in 20. letom, potem naprej pa je stvar genetike ter vzdrževanja in nege telesa... to tko je.press

Bryan Adams >> run to you (zame en najbolših komadov vseh časov od adamsa)

js grem pa zej laufat

to pa ne povem, ker se te nič ne tiče

ne rabiš ti jest surovih beljakov... za tvoje želje oz. cilje, izguba maščobe in teh zadevic okol nog... rabiš samo velik gibanja(telovadbe aerobne in anarobne) pa zdravo prehrano, dovolj beljakovin v obrokih in čim manj maščob in sladkorjev! sploh ni treba ne vem kako komplicirat, samo disciplinirat se moreš.. Ugotavljam da na vseh teh nekih fitness forumih full preveč komplicirajo pa pametujejo, da dobiš občutek da so vsi neki doktorji na tem področju, ko pa dajo svoje slikce telesa gor, se pa pri nekaterih primeš za glavo... v glavnem dodatki k prehrani oz. športna prehrana sploh ni potrebna, za moje pojme je to bolj marketinška poteza, ker se dobro prodajajo teli "čarobni,čudežni" praški, pač je to dones res dobr biznis in so veliki denarji okol tega, zato pa tud tko propagarijao, da je to full dobro in zdravo... v glavnem svoje telo moraš dobro spoznat, potem pa še najbol optimalno prehrano za svoje telo in si car! to je pa vsa umetnost lepe,čvrste in vitke postave... lp

un v Perli, tm sm bil 1x, full lepo zgleda...

IIO >> at the end

DIANA vi maste v NG full lep fitness tak v modri barvi, a v tega hodiš? js sm pa zaspan pa horny, ma grem spat

ah, zakaj bi sanjal o adrenalinu, če pa ga mam v vsakdanjem življenju dovolj!

Enrique Iglesias >> addicted

aerosmith >> crazy

Blue >> you make me wanna

<--- mmhmm z jezikom

Seal >> get it together

the Calling >> wherever you will go

Paula Abdul >> rush rush

Pri gradnji mišične mase nam pomagajo beljakovine ( B ), ki so gradnik naših celic. Kvalitetne beljakovine v prehrani predstavljajo: pusto meso, kot so piščančja in puranja prsa ter pusta govedina, ribe(tuna, file oslič,...), skuta 0.5% maščobe, beljaki, Whey proteini, kazein. Vsa ta našteta živila imajo visoko biološko vrednost, to pomeni da jih telo zelo dobro izkoristi. Ogljikovi hidrati(OH) so namenjeni predvsem za energijo, torej iz njih črpamo energijo. Kvalitetne OH v prehrani predstavljajo: osvseni kosmiči, rjavi riž, graham pirine in sojine testenine, polnozrnat kruh, otrobi,... Vsa ta našteta živila imajo nizek GI(glikemični index). Zdaj se večina sprašuje kaj je to sploh glikemični index. Pred leti se je oblikovala tabela v kateri so živila razvrščena po tabeli in sicer je dobil sladkor št.100(najvišji GI), to pomeni da nam sladkor zelo hitro dvigne inzulin in ni tako imenovanega postopnega sproščanja. Postopno se sproščajo predvsem OH, ki so bolj polnozrnati(čim manj predelani) in imajo več vlaknin. Maščobe(M) delimo na nasičene(nezdrave) in ne nasičene(zdrave). Poizkušamo se čim bolj izogibati nasičenim(nezdravim) maščobam, to so predvsem maščobe živalskega izvora. Ne nasičene(zdrave) maščobe pa so omega 3 in omega 6 maščobne kisline. Najboljši vir omega 3 maščob je ribje olje. Kombinacija omega 3 in omega 6 maščob je laneno olje. omega 6 maščobne kisline pa najdemo v oreščkih in olivnem olju. Pomembno je tudi povedati, da na maščobah rastlinskega izvora ne pečemo nobenih stvari, kajti so zelo neobstojne in ko jih segrevamo se spremeni struktura in nastanejo tako imenovane trans maščobe, ki so v večjih količinah škodljive za telo.

Audioslave >> show me how to live

NE! Cashy ti hočeš maso, torej zate odpade aerobno treniranje oz. samo za boljšo regeracijo lahko kej aerobno potreniraš, kak lažji oz. krajši tek... ne pozab, da ti rabiš full OH!!!