Sigurno, da brez pravilne prehrane ti sama telovadba ne bo kaj dosti pomagala pri izgubi teže, sploh maščobe....Poleg redne telovadbe je nujno potebna tudi pravilna, predvsem zdrava prehrana...Torej, jesti najmanj 5x na dan, se ne nabuhat kot nek polarni medvedek, in seveda pri tem paziti kaj sploh zmečeš vase... Jaz nekako gledam, da kruh (predvsem črn, polnozrnat, pirin) jem samo zjutraj (takrat tudi ne gledam koliko ga pojem), ampak več kot dva kosa tako in tako ne spravim vase, zraven pojem kakšen kefir, jogurt, lahki namaz, ali pa si naredim pusto skuto z zelišči. Za kosilo je najbolje pojesti kakšno meso, ki ga na hitro opečeš na žaru in zraven kot prilogo zelenjavo, če pa jem testenine ali riž (rjav riž, pirine ali graham testenine....), pa prav tako zraven zelenjavo. Iz prehrane sem popolnoma izločila belo moko, bel riž, krompir (ga ne maram) in bel sladkor. Za vmesne malice si privoščim kakšno sadje ali oreščke....večerja pa je ponavadi beljakovinska (skuta, jogurt, ribe, meso...). Ja, pa kot je rekel Seal, vnos kalorij naj bo manjši kot je poraba....Ampak nikar se ne sestradaj...., ker telo se pri premalo hrane zaščiti in tudi napredka ne bo...razen izgube vode iz telesa...pa potem se boš ob enakem prehranjevanju kot prej, zredila na isto težo kot pred hujšanjem in še zraven. Najbolje je zdravo jesti celo življenje in ne samo dva tedna, da izgubiš tistih par kg. To pa tako veš, da zdravo hujšanje je izguba 0,5 kg na teden, zato ne pričakuj, da boš v enem mescu lažja za npr. 5 kg. Zapomni si, da ni problem shujšat, problem je tisto težo potem tudi obdržat, kar pa ni možno, če ne boš osvojila novih prehrambenih navad in zraven redno gibala. Obvezno pa ne pozabi zaužiti veliko tekočine...Jaz ponavadi pijem kar vodo ali pa si vanjo stisnem limono....Popijem do 3 l tekočine na dan. Potem pa na koncu vidiš, da manj kot kompliciraš pri hrani in kuhi bolje je.... le zdravo jej in to je to. ______________________________________________________________________________ Včeraj sem bila v fitnesu, delala dve uri (mi je ful pasalo)....., danes pa grem spet, ker bo čez teden gužva in mi verjetno ne bo zneslo.....