________________________________________________________________________________ ________________ Drugače še pa po treningu včasih pretečem kak krog ali dva okoli parka in šole (2km), med tednom pa še grem z kolegom v fitnes (2,3 x na teden). Prosti čas, ki sem ga ponavadi uporabil za g33kanje raje uporabim za urco ali dve teka ali kros kolesarjenje. LP Pred pol leta sem začel trenirat judo. Treninge imam 3x na teden- če ne štejem tist k mečemo in tehniko. Torej 3x na teden trening, ki je namenjen pridobivanju kondicije, pridobivanju mišične mase in vzdržljivosti(poleti), explozivnosti (pozimi). Da vam opišem potek treninga: 1. Temeljito raztezanje (po možnosti na blazinah) 2. 4 kroge po stadionu za ogrevanje (1600m) vsakih 400m je par metrov šprinta 3. Zopet raztezanje 4. Sledijo "šprinti" (5x 30m, 5x 60m) 5. 4 kroge na stadionu na polno! +krog da se iztečemo Sledijo vaje v telovadnici na blazinah Skleci (10-15 serij po 15) Trebušnjaki (10-15 serij po 15) Vrv 5-10 krat Dvigovanje telesa (štemanje za cev), dvigovanje trupa (po klancu-glava je nižje od nog)... Sledi 20 minut igranja nogometa INTENZIVNO! Kdor nedela dobi dadatek po vrvi ali sklece. Raztezanje...konec. ________________________________________________________________________________ ______________ Drugače še pa po treningu včasih pretečem kak krog ali dva okoli parka in šole (2km), med tednom pa še grem z kolegom v fitnes (2,3 x na teden). Prosti čas, ki sem ga ponavadi uporabil za g33kanje raje uporabim za urco ali dve teka ali kros kolesarjenje. Seveda ker pri takšnih treningih izgubiš veliko telesne mase, je treba uskladit tudi jedilnik in se navadit na pravilno prehrano. Mimogrede...pri 177cm imam 68kg, z 5 obilnimi obroki na dan. Pojem tudi veliko stvari ki redijo (beri: čokolada, majoneza, hamburgerji, ostali fast food, čipsi, maslo itd.) Torej nič ne pazim-nasprotno! LP
