Zdrav zajtrk

[HipHop]

Pozdravljeni!

 

V prid si štejem lastnost, da si jutra ne predstavljam brez obilnega zajtrka. Zaenkrat je na mojem jedilniku margarina (navadna Rama) namazana na polbeli kruh in zraven skodelica čaja. Ker sem zasledil v večih virih, da margarina ni ravno nekaj najbolj zdravega, bi jo rad nadomestil s kakšnim bolj zdravim namazom. Pri tem naj še povem, da ne bi rad preveč kompliciral in bi rad kakšn namaz, ki se dobi v Mercatorju.

 

Ker me je zelo presenetilo dejstvo, da se margarina šteje pod nezdravo prehrano, me tudi zanima za naslednje namaze: Zdenka sir, namazi Mu in Philadelfija. Upam, da koga ne moti pisanje o znamkah, a mene zanima specifično za te.

 

LP

[gold]

Poleg margarine se izogibaj vsega, kar ima oznako Light, cedevite, vegete, trdih sirov, pozoren bodi na izdelke, kateri vsebujejo čim manj konzervansov, ali pa boljše, da so sploh brez njih.

Poslužuj se rib, razen tune, katera je zelo škodljiva za zdravje.

Tko en mal, k te ravno zanima .

[gold]

Tole rabi dodatno razlago. Tudi kis, sol in sladkor so konzervansi in to celo naravni.

Kateri konzervansi so sprejemljivi in kateri ne, Gold?

 

Mogoče ti pomaga spodnja povezava. V mislih sem imel umetne konzervanse .

 

 

http://www.altera.si/unlimitpages.asp?id=87#TABELA%20PREHRANSKIH%20JEDI

[Cookie]

Pozdravljeni!

 

V prid si štejem lastnost, da si jutra ne predstavljam brez obilnega zajtrka. Zaenkrat je na mojem jedilniku margarina (navadna Rama) namazana na polbeli kruh in zraven skodelica čaja. Ker sem zasledil v večih virih, da margarina ni ravno nekaj najbolj zdravega, bi jo rad nadomestil s kakšnim bolj zdravim namazom. Pri tem naj še povem, da ne bi rad preveč kompliciral in bi rad kakšn namaz, ki se dobi v Mercatorju.

 

Ker me je zelo presenetilo dejstvo, da se margarina šteje pod nezdravo prehrano, me tudi zanima za naslednje namaze: Zdenka sir, namazi Mu in Philadelfija. Upam, da koga ne moti pisanje o znamkah, a mene zanima specifično za te.

 

LP

polbeli kruh zamenjaj s polnozrnatim/pirinim/koruznim/rženim (boljše seveda je, če ga spečeš sam, ampak ne bomo tlele kompliciral), namaz izbereš med bio namazi (je več okusov), lahko pa maš namesto namaza rezino ali dve sira (nanoški, bohinjski ipd.), občasno lahko namesto Rame (k je strup) uporabiš maslo ali med ali skuto itd., čaj upam, da si ne sladkaš s cukrom ali saharinom/aspartamom/natreenom (boljša je npr.žitna kava, ampak tle je že kompliké).

 

Osebno zadnje čase zajtrkujem dve žlici albuminske skute, žličko tahinija in žličko medu - pomešano in speštano med sabo. B.o.ž.a.n.s.k.o.

 

Občasno pokompliciram in si en večer prej namočim ržene kosmiče (tok, da so pokriti) in par narezanih orehev/lešnikov/sončničnih semen, brusnic/rozin. Zjutraj dodam samo še malo naseckanega jabolka in če me čaka naporen dan, še žličko medu. Zraven pa nesladkan čaj (sadni, oz. brusnice)

 

Za vikend si privoščim razuzdé z nahitro popraženimi ovsenimi kosmiči (da zadišijo), jih na hitro zalijem z vročo vodo (pikrič več, kot so pokriti), nakolutam zrelo banano in ko se zadeva zgosti in banana rahlo razpusti, je perajt za jest. Zraven pa nesladkan čaj (metin)

 

Kadar pa je gužva za popizdjot, pol pa zavitek neslanih krekerjev in golida nesladkanega ajurvedskega čaja - med tipkanjem, jasno

[Beli lotos]

Ker me je zelo presenetilo dejstvo, da se margarina šteje pod nezdravo prehrano, me tudi zanima za naslednje namaze: Zdenka sir, namazi Mu in Philadelfija. Upam, da koga ne moti pisanje o znamkah, a mene zanima specifično za te.

 

Če boš izbiral med mlečnimi namazi ti bolj priporočam namaze, kot topljene sire, ker ti so polni maščob in velikokrat tud nekih e-dodatkov. Pri mlečnih namazih preveri ali so iz pasteriziranega ali homogeniziranega mleka, predvsem teh se izogibaj, izbiraj samo izdelke iz pasteriziranega mleka. Pazi tud na razne e-je zgoščevalce..konzervanse. Kak namaz iz skute si lahko narediš tudi sam čist enostavno, skuto zmešaš lahko dodaš žlico hladno stiskaneg olja zelo dobro je laneno soliš in dodaš kako zelišče (dronjak, peteršilj, bazilika.....)

 

Klasične margarine so večinoma narejene iz rafiniranih, hidrogeniranih in transesterificiranih maščob zato so zdravju škodljive maš pa tud margarine znamke vitaquell, ki teh maščob ne vsebujejo. Jaz uporabljam največ ta dva okusa, http://www.zazdravje...?kat=27&prod=12 http://veskajjes.si/...namaz&Itemid=30 so pa še drugi okusi na razpolago. Dobijo se tudi v večjih mercatorjih ali spar trgovinah, so pa malo dražje od klasičnih margarin.

 

Še ena zelo zdrava maščoba in tud odlična kot namaz je je hladno stiskano kokosovo maslo , imaš ga iste firme http://www.40zelenih...3247101802.html lahko pa je tudi od kake druge firme samo pazi da je nepredelano in hladno stiskano. Dobiš pa ga tudi v večjih živilkih trovinah ponavadi na oddelku z zdravo prerano.

 

Dober tek

[HipHop]

Vidim, da bom zdaj pozornost preusmeru na mlečne namaze (pasterizirane) in skuto. Pač iščem nekaj praktičnega za vsakdanji zajtrk, ker kakšne preveč komplicirane ceremonije se ponavadi ne odnesejo (vsaj pri meni ne).

 

Hvala za dobre odgovore.

[Pinka]

Rada uživam ob dobrih zajtrkih

Zdaj že nekaj časa uživam ob jutranjem vonju po cimetu, ki ga dodajam v riževo mleko z rižem ali proseno kašo. Za finiš pa še naribam jabolko. http://www.lunin.net/forum/public/style_emoticons/default/icon_smile_tongue.gif

[Marsa]

(zaenkrat) pustim temo, čeprav že obstaja:

Zajtrk - najpomembnejši obrok

 

pa še ena o zajtrku:

Zajtrk in večerja brez jajc in mlečnih izdelkov