kopirano od Matjaža Jalandhara-bandha....ena stara vaja povzeta iz joge- odstranja napetost v fizičnem telesu , ki onemogoča pretok energije po obeh meridijanih . Obenem ti sčasoma omogoči pretok energije iz srčne čakro skozi grleno , kjer se verjetno skriva vzrok tvojih težav. Obenem pa tudi harmonizira- uravnava ravnotežje energij yina in yanga skozi 4 in 5. čakro. Če še nisi poskusil, napiši in ti bom napisal postopek . Ta vaja je kar učinkovita za prehod energije skozi 4 in 5čakro navzgor do ajne in kronske- kozmične povezave...Niravno statična meditacija- je tudi malce fizike vmes...v bistvu večinoma ...pa malce vizualizacije ..rezultate pa precej dobro občuti vsak ... Vrat in brado potisneš navzdol, istočasno pa dvigneš ramena , tako da je zatilje dobesedno na vratnih mišicah. Glave ne pregibamo ne naprej , ne nazaj -je povsem na sredini .Ko si v tem položaju, posvetimo pozornost hrbtenici in občutimo kako se vročina / žžreč občutek/ širi iz točke - nekje na zadnjem aspektu srčne čakre -navzgor , proti vratu in istočasno postaja vse močnejša in se širi na vse strani. Občutki so različni- nekateri to občutijo kot toploto, drugi spet kot nekakšne vibracije. V bistvu pri tej vaji ne vizualiziramo, temveč le OBČUTIMO in OPAZUJEMO pretok energije. Ga ne stimuliramo ...Ti občutki so pokazatelj povečanega pretoka eniverzalne energije vzdolž hrbtenice in skozi grleno čakro- zadnji aspekt . Ko dvignemo ramena , vdihnemo zrak in ga zadržujemo kakšnih 5 sekund, . potem izdihnemo in sprostimo vrat in ramena...Po petih sekundah znova dvignemo ramena in zadržujemo zrak. Tako opravimo 3 cikluse. Nato se sprostimo in poskušamo s trebušnim dihanjem -cca2-5 minut- povsem sproščeno , dokler ne občutimo kako se energija nežno vzpenja po zgornjem delu hrbtenice skozi tilnik -začutili bomo žarjenje v tilniku in ramenih obenem pa tudi samozadovollstvo in nekakšen občutek samozavesti. Pri tej vaji gre v bistvu za dvig yang energije po vodilnem kanalu navzgor- je pa priporočljiva v primerih, kot sem opisal že v prejšnjem komentarju.